在 試 著 念誦 正向 肯定語 、 冥想 或 觀想 自己 邁向 光明 的 未來 時 ， 如果 注意力 時 不時 會 飄 向 手機 ， 這些 顯化 練習 會 無法 發揮 該 有 的 功效 。 這時 我 建議 你 這麼 做 ： 1. 關掉 手機 ： 我 知道 ， 這麼 做 對 你 來說 就 像是 世界 末日 一樣 ， 大家 聯絡 不 到 你 怎麼辦 ？ 如果 你 真的 需要 知道 任何 事情 ， 請 相信 宇宙 會 給 你 提示 ； 我 就 曾經 在 冥想 中 聽到 神性 的 輕 喚 。 一旦 你 隨著 能量 之 流 在 過生活 時 ， 一切 都 會 在 最 適當 的 時機 到來 ， 因為 你 擁有 內在 接收器 ， 可以 隨時 接收 宇宙 所 發送 的 訊息 。 這 也 是 人類 早 在 手機 出現 前 的 好幾 個 世紀 ， 就 在 使用 的 東西 。 關掉 手機 有助於 伸展 你 的 直覺 肌肉 。 除了 在 練習 的 時候 關掉 手機 ， 我 也 建議 你 和 朋友 吃飯 的 時候 關機 ， 晚上 睡覺 時 也 請 關機 （ 無論 是 每 天 或者 是 盡可能 做到 都 可以 ） 。 有 次 我 告訴 朋友 自己 會 這麼 做 時 ， 她 嚇呆 了 ： 「 萬一 遇到 緊急 情況 又 聯繫 不 上 你 怎麼辦 ？ 」 我 告訴 她 ， 我 活到 三四十 歲 ， 從來 沒有 遇到 任何 在 凌晨 三點 發生 的 事情 ， 會 因為 等到 早上 七點 才 得知 而 造成 重大 危害 的 。 當然 ， 在 某些 特殊 情況 下 ， 你 可能 會 需要 改變 一下 原則 ， 像是 孩子 第一 次 在外 過夜 ， 或者 親人 生病 住院 等 ； 但是 ， 請 確保 原則 的 改變 是 暫時 的 。 一旦 養成 定期 關機 的 習慣 ， 即使 只是 十 分鐘 ， 我 保證 都 能 讓 你 鬆 一 口 氣 。 「 關機 」 會 向 大腦 發送 信號 ， 請 大腦 停止 專注 在 手機 上 ， 否則 ， 你 總是 會 有 某 部分 意識 在 等待 下 一 次 手機 的 提示 鈴聲 響起 。 定期 關機 的 習慣 適合 所有人 ， 因為 你 會 需要 挪出 能量 來 創造 理想 生活 。 2. 變更 3C 產品 的 通知 設定 ： 我 固定 參加 的 某 個 年度 會議 ， 近期 已 轉為 網路 線上 會議 。 我們 的 技術人員 是 一 位 受 人 尊敬 的 同事 ， 總是 能 提供 有用 的 建議 。 他 建議 關閉 電腦 的 通知 設定 ， 除了 避免 在 會議 上 分心 ， 也 可以 避免 分享 投影片 畫面 時 出現 尷尬 時刻 ─ 大家 正 聚精會神 看 你 的 投影片 ， 突然 畫面 上 彈出 一 條 私人 訊息 。 這 真的 是 非常 有用 的 建議 ， 我 關閉 了 電腦 上 的 所有 通知 設定 ， 也 對 手機 做 了 同樣 的 事情 ， 並 讓 它們 保持 關閉 的 狀態 。 運用 手機 特色 當作 你 的 優勢 __UNDEF__ 1. 計時器 ： 嗶 嗶 嗶 ─ 現在 是 顯化 練習 的 時間 ！ 設定 鬧鐘 ， 提醒 你 重複 念誦 正向 肯定語 或 進行 其他 顯化 練習 。 建議 每 天 設定 在 相同 的 時間 區段 ， 或者 設定 在 早上 你 比較 不 忙 的 時候 ， 這樣 才 能 獲得 最 大 的 成效 。 你 也 可以 使用 馬錶 功能 來 追蹤 自己 練習 了 多少 時間 。 2. 相機 和 相簿 ● 拍下 能夠 激發 你 想要 體驗 某 種 事物 的 感覺 的 照片 ， 可能 是 每每 鼓舞 你 的 畫面 ， 像是 熾熱 的 日落 、 盛開 的 花朵 、 天空 中 清新 的 雲朵 等 ， 我 的 手機 裡 都 是 這樣 的 照片 。 你 可能 會 發現 一些 特別 的 場景 ， 讓 你 感到 平靜 或 喜悅 ， 請 敞開 心胸 地 與 周遭 的 世界 互動 ， 並 四處 尋找 靈感 。 關鍵 是 ， 不 執著 你 認為 自己 應該 受到 什麼 事物 啟發 ， 而是 找到 那些 真正 能 對 你 產生 正向 影響力 的 事物 。 我 拍 過 的 照片 還 包括 城市 塗鴉 、 成堆 的 枯葉 和 溫哥華 垃圾 回收箱 。 走 在 風景 優美 的 路徑 上 ， 當然 很 有 機會 遇見 獨特 的 景象 ， 但 我們 定期 前往 超市 採購 的 路途 上 也 是 如此 。 我 特別 喜歡 在 超市 的 生鮮 蔬果 區 和 花卉區 逗留 ， 細細 品味 它們 的 顏色 和 紋理 。 ● __UNDEF__ 不 喜歡 拍照 嗎 ？ 歡迎 使用 谷歌 （ Google ） 圖片 和 其他 搜尋 引擎 ， 以 你 想要 顯化 的 主題 進行 搜索 ， 像是 「 真愛 」 、 「 高級 金融 職業 」 或 「 健康 的 身體 」 ， 看看 會 出現 什麼 結果 。 再來 是 使用 感受性 詞彙 搜尋 ， 如 自由 、 豐富 、 熱情 、 和平 。 最後 ， 找 一 個 已經 成功 顯化 你 所 渴望 事物 的 名人 。 請 帶 著 玩 遊戲 的 心情 找尋 這些 資訊 ， 並且 玩 得 開心 ， 只要 看到 自己 喜歡 的 圖像 ， 就 趕快 存到 你 的 手機 裡 。 ● 在 手機 裡 建立 一 個 文件夾 ， 並 以 廣泛 的 主題 （ 例如 「 顯化 」 ） 或 你 的 特定 目標 為 其 命名 ， 建議 以 「 我 （ 的 ） 」 來 開頭 ， 比方說 「 我 的 理想 關係 」 、 「 我 快樂 的 身體 」 或 「 我 的 財務 自由 」 ， 然後 存入 那些 鼓舞 人心 的 照片 。 接下來 ， 存入 家人 、 朋友 、 寵物 、 社交 活動 等 當前 生活 歡樂 元素 的 照片 。 你 把 「 是 什麼 」 與 「 將 會 如何 」 的 影像 混 在一起 ， 就 會 向 潛意識 發送 強而有力 的 訊息 。 ● __UNDEF__ 運用 圖像 幫助 你 聚焦 在 想要 的 事物 上 ， 不要 只是 隨便 地 瞄 一 眼 而已 ， 要 去 「 體驗 」 它們 ， 仔細 觀看 顏色 ， 注意 細節 。 你 最 喜歡 每 一 個 影像 的 什麼 部分 ？ 是 玫瑰花 裡 的 粉紅色 陰影 、 你 的 配偶 因 驚訝 所 浮現 的 傻笑 ， 還是 太陽 如何 照亮 了 草地 上 的 綠色 ？ ● 我 也 要 請 你 這麼 做 ─ ＊ 在 任何 等待 的 空檔 ， 例如 等待 線上 或 實體 客服 、 在 商店 排隊 結帳 ， 或者 是 塞車 時 ， 我 會 利用 這些 時間 來 培養 積極 向 上 的 感覺 。 ＊ 使用 洗手間 時 。 是 的 ， 你 沒 看錯 ， 反正 這 段 時間 你 就是 得 坐 在 馬桶 上 ， 不妨 集中 精力 做 些 練習 吧 。 ＊ 早上 起床 和 晚上 睡覺 前 的 第一 件 事 ， 就 是 練習 。 這 需要 一定 程度 的 自律 ， 請 認真 專注 在 你 存 的 圖片 ， 不要 分心 去 滑 社群 媒體 或 看 電子 郵件 ， 因為 這麼 做 很 有 可能 會 擴展 你 不 想 體驗 的 感覺 。 ＊ 將 它們 展示 給 （ 值得 信賴 的 ， 且 支持 你 的 ） 朋友 看 。 顯化 是 一 項 細微 精妙 的 任務 ， 你 正在 建立 對 自己 、 可能性 和 生活 本身 的 信心 。 請 做出 明智 的 選擇 ， 挑選 一 位 相信 你 、 思想 開放 、 絕對 願意 看到 你 成功 的 人 ， 你們 一起 一 張 一 張 地 瀏覽 圖片 ， 說出 你 喜歡 畫面 中 的 什麼 ， 以及 它們 給 你 的 感覺 。 邀請 對方 也 分享 想要 實現 的 夢想 ， 希望 和 熱情 會 因 分享 而 以 驚人 的 方式 翻倍 成長 。 3. App 的 力量 ： 幾乎 所有 主題 都 有 App ， 當然 也 包括 顯化 。 有 很多 App 是 免費 的 ， 而且 大多數 都 很 便宜 ， 還 包含 免費 試用期 。 請 用 關鍵字 在 App 商店 裡 搜索 ： 顯化 、 吸引力 法則 、 正向 宣言 、 願景板 、 感恩 、 積極 、 新 想法 、 靈感 ， 甚至 是 目標 計畫 也 可以 。 我 擁有 第一 部 智慧型 手機 時 ， 下載 了 許多 相關 主題 的 App ， 發現 它們 不只 富有 創意 還 很 有趣 ； 現在 市面 上 的 選擇 也 更多 了 。 其他 強化 專注力 的 方法 __UNDEF__ 1. 健身 ： 特別 是 在 早上 進行 ； 讓 血液 更 快速 地 流過 靜脈 ， 讓 思緒 清晰 。 2. __UNDEF__ 花 時間 處在 大自然 中 ： 待在 大自然 裡 可 滋補 元氣 ， 不只 清除 精神 上 的 雜亂 ， 也 讓 我們 的 能量 往 下 扎根 。 請 盡可能 脫掉 鞋子 ， 赤腳 接觸 地面 。 我 每 天 散完 步 ， 都 會 架起 露營椅 ， 脫下 運動鞋 ， 休息 一下 ， 並 將 我 的 能量 與 地球 連結 起來 ， 至於 時間 的 長短 則 取決 於 天氣 。 步行 和 接地 扎根 ， 都 加強 我 思緒 的 清晰度 和 注意力 的 集中度 。 3. __UNDEF__ 睡眠 ： 睡覺 是 一切 的 根本 。 它 影響 日常 生活 中 最 重要 的 幾 大 層面 ， 包含 情緒 健康 、 體重 管理 以及 思考 能力 。 請 把 如何 讓 自己 睡 得 又 深 又 穩 、 補充 活力 當成 優先 事項 。 4. 限制 咖啡因 的 攝取 ： 大多數 人 認為 早上 喝 咖啡 可以 增加 注意力 ， 但 事實 上