之下 ， 供應 心臟 血液 的 小 血管 不能 快速 供應 其 所 需 ， 你 就 會 開始 感到 胸部 疼痛 。 這 種 疼痛 一般 稱為 心絞痛 ， 對 生命 並 不會 造成 致命 威脅 。 當然 ， 這 種 症狀 也 不 意味 著 你 已 罹患 了 足以 威脅 生命 的 疾病 ， 它 只是 通知 你 ： 你 的 心臟 負荷 已經 到達 極限 了 ， 如果 你 想要 避免 心臟 遭受 更 進一步 的 損害 ， 就 必須 調整 自己 的 生活 方式 。 那麼 ， 該 如何 調整 呢 ？ 首先 ， 你 得 改變 飲食 習慣 ， 並 養成 運動 習慣 ， 讓 心臟 能 獲得 較 充足 的 血液 供應 ， 以及 降低 工作量 。 雖然 心絞痛 可能 是 身體 毛病 中 最為 人 知 的 早期 警訊 之 一 ， 但 仍 有 許多 其他 的 可能 徵兆 。 例如 ， 消化 不良 是 一 個 指標 ， 警告 你 的 胃 很 難 妥善 處理 塞入 胃 內 食物 的 質 與 量 。 運動 時 肌肉 發生 痙攣 也 是 一 個 早期 警訊 ， 用來 提示 你 ： 肌肉 內 的 氧 及 135 第三 章 身體 潛能 的 基本 原理 食物 已 消耗 殆盡 ， 而 消耗 的 速度 已 超過 提供 的 速度 。 縱然 有 許多 相當 明顯 的 早期 警訊 和 某些 特殊 的 生理 疾病 有關 ， 但 仍 有 許多 訊息 只是 在 告知 你 ： 你 的 身體 已 疲憊不堪 ， 真的 應該 好好 休息 了 。 如果 問題 不 大 ， 警訊 通常 微不足道 ， 這時 ， 你 就 會 突然 發現 身體 出現 密集 的 咳嗽 、 發冷 現象 ， 或者 是 皮膚 出現 斑疹 、 癤子 。 就 如同 身體 疲憊 時 ， 可能 是 肉體 病痛 的 早期 徵兆 一樣 ， 當 心靈 變 得 厭倦 世俗 時 ， 就 表示 你 需要 多 休息 ， 以免 遭受 日常 壓力 之 苦 。 例如 ， 你 可能 感到 昏昏欲睡 、 無精打采 或 覺得 不 舒服 ， 所有 這些 含糊 的 症候 ， 可能 暗示 著 你 把 自己 逼 得 太 緊 了 。 如果 出現 了 不尋常 的 發怒 或 衝動 、 記憶力 開始 減退 、 失眠 、 無法 忍受 喧鬧 、 注意力 減弱 、 意志力 開始 消失 ， 或是 發現 自己 動不動 就 大哭 ， 甚至 常 有 過度 反應 、 連 一些 簡單 的 工作 也 做 不來 ， 很 有 可能 你 已經 工作 過量 。 這 時候 ， 就 是 該 讓 心靈 徹底 休息 的 時候 了 。 許多 人 都 明白 ， 這 都 是 工作 過度 及 壓力 太 大 的 緣故 ， 但 他們 也 發現 自己 根本 沒有 能力 幫助 自己 突破 困境 ； 因為 他們 如果 停下 手 邊 的 工作 ， 就 會 自覺 愧疚 。 136 自癒力 我們 這些 時常 拒絕 傾聽 簡單 警訊 的 人 ， 或許 該 想想 ： 那些 生活 得 快樂 自在 的 偉人 ， 只要 覺得 自己 承受 了 過多 的 壓力 ， 就 會 遠離 外在 接觸 ， 將 自己 隔離 。 以 達爾文 來 說 好了 ， 只要 他 覺得 自己 太過 緊張 時 ， 就 會 假裝 生病 ， 為 的 是 要 給 自己 一 個 上床 休息 的 機會 。 其他 人 如 南丁格爾 、 佛洛伊德 等 許多 名人 ， 也 都 這麼 做 。 不過 ， 承受 適量 壓力 的 人 比 完全 沒有 壓力 的 人 ， 更易 感受到 疼痛 的 感覺 。 負面 的 情緒 __UNDEF__ AB __UNDEF__ 如 害怕 及 焦慮 ， 會 增強 疼痛 的 發生 。 而 正面 的 情緒 __UNDEF__ AB __UNDEF__ 如 喜悅 及 快樂 ， 就 能 大大 降低 對 疼痛 的 知覺 。 從 現存 這些 有關 疼痛 的 令 人 迷惑 ︵ 甚至 常 造成 困惑 ︶ 的 事實 ， 我們 已經 知道 有 許多 方法 可以 降低 這些 效應 ， 並 控制 它 。 我 將 這些 收集 起來 如 下 ： 1. 記住 ， 疼痛 是 身體 的 一 項 裝置 ， 用來 告訴 我們 體 內 有 些 事 不對勁 了 。 如果 你 正 處於 疼痛 狀態 ， 首先 該 做 的 事 ， 就 是 找出 原因 。 然後 找出 應付 病因 的 方法 。 疼痛 是 一 種 潛在 問題 表現出來 的 症狀 ， 唯一 治本 的 解決 方法 ， 就 是 對付 病因 。 2. 遇到 危機 時 ， 身體 能 克服 疼痛 造成 的 限制 。 例如 ， 當 你 為 生存 而 戰 而 不幸 受傷 時 ， 你 可能 不會 注意到 自己 的 受傷 程度 。 如果 你 參加 一 個 重要 的 運動 競賽 ， 也 可能 會 將 疼痛 置之度外 ； 如果 不 是 很 重要 的 競賽 ， 這 種 程度 的 疼痛 ， 卻 可能 會 使 你 痛 到 無法 再 參加 競賽 。 這 是 因為 身體 內 的 疼痛 克制 荷爾蒙 ， 使 你 能夠 忽略 疼痛 的 存在 ， 記得 嗎 ！ 然而 ， 雖然 這些 荷爾蒙 如此 有用 ， 但 別 忘 了 ， 疼痛 發生 的 目的 ， 是 企圖 協助 身體 保護 受傷 的 部位 。 例如 ， 你 的 腳 受傷 了 ， 你 卻 忽略 疼痛 ， 持續 運用 腳部 ， 就 會 讓 受傷 的 部位 繼續 惡化 。 207 第四 章 身體 潛能 的 練習 3 .
 
運動員 常 會 使用 止痛 的 注射 或 噴霧劑 。 記住 ， 這些 外在 的 幫助 ， 會 破壞 那些 原本 設計 用來 保護 身體 的 症狀 。 如果 疼痛 的 警訊 破壞 了 ， 當然 你 可以 像 完全 沒有 受傷 般 持續 動作 下去 ， 但 它們 會 讓 你 蒙受 永久 傷害 組織 的 危險 。 4. 緊張 時 ， 對 疼痛 的 感覺 會 較 平靜 舒適 時 敏感 。 當 你 處於 壓力 下 ， 整 個 身體 開始 為 緊急 事件 做 準備 動作 。 這 時候 ， 一 個 小小 威脅 就 會 產生 極 大 的 反應 ， 並且 伴隨 著 不 合理 的 劇痛 發生 。 想要 減低 疼痛 的 值 ， 就 得 學習 如何 放鬆 身體 及 心靈 。 5 .
 
恐懼感 會 擴大 疼痛 。 如果 你 發現 身 上 出現 了 一 個 奇怪 的 腫塊 ， 而且 開始 擔憂 ， 你 就 會 突然 發現 自己 異常 注意 身體 的 每 一 個 部位 。 此時 ， 每 個 小小 的 疼痛 及 刺痛 都 會 被 放大 ， 因為 大多數 人 總 對 不 知道 的 事 特別 害怕 。 如果 此時 你 又 允許 自己 亂想 ， 你 會 害怕 它 更 糟 、 更 嚴重 。 因此 ， 如果 你 真的 擔心 自己 的 健康 情形 ， 就 該 多方 尋找 專家 的 意見 ， 並且 判斷 及 面對 你 的 害怕 。 6 .
 
疼痛 有時候 也 是 一 種 我們 可以 利用 的 工具 。 當 我們 還 小 時 ， 我們 學 過 ， 如果 處於 疼痛 狀態 下 ， 我們 往往 會 獲得 同情 及 注意 、 親切 及 疼愛 ， 疼痛 的 報酬 通常 滿 大 的 。 但是 你 必須 了解 ， 因為 你 從 疼痛 所 得到 的 好處 ， 可能 會 使 你 的 身體 自願 再 持續 疼痛 下去 。 208 自癒力 7 .
 
只有 極 少數 的 疼痛 會 持續 痛 下去 。 大部分 的 痛 總是 來來去去 ， 如果 你 能 發現 疼痛 何時 加劇 ， 你 應該 也 能 知道 它們 為何 加劇 。 有時候 ， 只 是 個 簡單 、 直接 的 原因 罷了 。 例如 ， 如果 你 的 疼痛 只有 在 傍晚 時 才 會 加劇 ， 就 有 可能 是 你 所 承受 的 壓力 在 傍晚 時 上升 了 。 8 .
 
許多 專家 發展出 許多 特別 的 方法 ， 教導 你 如何 運用 自身 的 資源 去 應付 疼痛 。 在 這 個 研究 範疇 裡 較為 人 知 的 專家 有 ： 威斯康辛州 拉克羅西 的 疼痛 及 健康 復健 中心 的 諾曼 · 薛力 ︵ Norman Shealy ︶ 醫師 ； 德州 福特沃斯 癌症 諮詢 及 研究 中心 的 卡爾·西蒙頓 醫師 及 加州 洛杉磯 大學 醫學院 臨床 疼痛 部門 的 大衛 · 布萊斯勒 ︵ David Bresler ︶ 醫師 。 下 一 段 裡 ， 我們 列出 四 種 疼痛 控制 的 技術 ， 但是 ， 在 你 試 著 做 這些 技術 前 ， 必須 先 放鬆 身體 及 心靈 。 a . 為了 確定 自己 是 不 是 從 身體 獲得 最佳 狀況 ， 你 應該 先 想像 自己 的 自癒 能力 運作 順暢 。 試 著 想像 血液 中 的 白血球 ， 帶 著 有效 的 抗 疼痛 腦 內 嗎啡 朝向 疼痛 的 部位 前進 。 如果 這些 白血球 發現 任何 發炎 、 癌細胞 或 損傷 的 組織 ， 白血球 會 立即 正視 這些 問題 、 進行 改造 工作 ； 丟掉 一些 受傷 的 廢棄 組織 ， 並 修補 部分 組織 。 如果 沒有 明顯 的 受傷 存在 ， 就 試 著 想像 一下 白血球 鼓舞 著 肌纖維 放鬆 。 當 一切 如 想像 209 第四 章 身體 潛能 的 練習 進行 時 ， 慢慢 你 的 疼痛 就 會 消失 。 b . 試 著 想像 ， 把 疼痛 當作 一 個 侵入 者 進入 體 內 。 盡可能 了解 疼痛 的 形式 。 然後 試想 這 侵入 者 為什麼 會 在 那 個 部位 出現 、 存在 ？ 你 也許 會 發現 一 開始 真的 很 難 進行 ， 但 如果 你 能 稍為 忍耐 一下 ， 應該 就 能 建立起 很 好 的 模式 。 當然 ， 所有 你 要 做 的 ， 就 是 去 分析 周遭 環境 造成 自己 產生 什麼