精子 的 活動力 。 陰囊 之所以 露出 體 外 ， 就是 為了 防止 陰囊 內 的 睪丸 所 產生 的 精子 ， 被 體溫 加熱 後 降低 了 活動力 。 雖然 也 有 睪丸 隱入 腹腔 的 情形 （ 隱睪症 ， 但 這 種 情況 下 精子 衰弱 ， 較 難 受孕 。 但 即使 脂肪 豐厚 的 睪丸露 於 體 外 以 降低 溫度 ， 恐怕 也 無法 達到 強精 的 效果 。 總而言之 ， 肥胖 是 性能力 的 大敵 ， 減肥 成 了 強 精 的 基本 條件 。 但 減肥 並 不 是 跑 一 跑 、 走 一 走 就 可以 ， 也 不 是 減少 食量 、 減輕 體重 就 行 的 。 不只 是 青菜 ， 蛋白質 也好 ， 脂肪 也好 ， 只 需 攝取到 某 種 份量 ， 體細胞 就 能 獲得 充分 的 補給 。 因為 如果 不 節制 ， 全身 的 賀爾蒙腺 ， 特別 是 性腺 ， 會 減弱 功能 ， 加速 老化 的 進行 。 所以 只要 過 胖 ， 性腺 的 功能 就 會 降低 ， 而 性腺 的 功能 一 降低 ， 又 會 造成 脂肪 過多 ， 兩 者 形成 惡性 循環 ， 而 性能力 就此 日益 衰退 下去 ， 切除 了 睪丸 的 去勢 者 （ 宦官 ， 所以 胖 得 像 水腫 似的 ， 且 帶有 脂粉氣 ， 就 是 這 個 原因 。 據說 這 種 宦官 若是 有 性 經驗 才 去勢 ， 那麼 可能 仍 有 性能力 ， 還是 能 和 後宮 的 女性 發生 關係 。 由 此 可 知 ， 影響 性能力 的 不只 是 性腺 ， 精神 （ 大腦 的 性慾 中樞 的 功能 也 很 重要 。 性 是 最 好 的 保健法 與 強壯劑 不管 在 肉體 或 精神 上 ， 性 興奮 都 會 鼓舞 全身 ， 明顯 地 促進 血液 循環 、 擴張 毛細管 、 增進 血流 。 因此 在 改善 人 的 血色 的 同時 ， 也 改善 了 內臟 的 循環 ， 使 各 內臟 器官 的 機能 亢進 。 性行為 對 年輕人 來 說 ， 相當於 步行 二十 公里 的 活動量 。 在 中年人 方面 ， 從 呼吸 的 急促 及 心跳 的 次數 來 看 ， 使用 的 能量 大約 相當於 拚命 跑 八百 公尺 所 消耗 的 卡路里 。 因此 ， 有 動脈 硬化 及 高血壓 等 症狀 的 人 ， 一旦 太過 興奮 ， 很 容易 引起 心臟 及 腦 的 充血 。 即使 是 健康 的 中年人 ， 遇到 年輕 女性 時 ， 勉強 虛張聲勢 是 無益 的 ， 倒是 與 老伴 （ 妻子 間 ， 不必 虛張聲勢 ， 也 不 勉強 逞 能 。 正常 而 健康 的 性行為 也 是 相當 好 的 運動 ， 因為 如果 做 得 適當 ， 性行為 是 最 好 的 保健 之 道 和 強壯劑 。 這裡 所謂 的 「 適當 ， 是 一 個 問題 。 一般而言 ， 「 事 後 好好 睡 一 覺 ， 早晨 睡 來 ， 神清氣爽 ， 並且 湧起 工作 的 慾望 也許 是 很 好 的 答案 。 由 生理學 上 看來 也 沒有 錯 ， 然而 實際 上 要 怎樣 進行 性交 （ 次數 、 強度 、 時間 等 ， 有關 性交 的 適當 次數 也 是 因人而異 ， 但是 一般 都 是 以 一 週 幾 次 來 算 。 三十 歲 的 人 ， 一 週 四 ∼ 五 次 ； 四十 歲 則 約 三 次 左右 ， 五十 歲 者 二 ∼ 三 次 ， 六十 歲 一 ∼ 二 次 ， 次數 隨 年齡 遞減 。 即使 到 了 七十 歲 ， 仍 可能 有 性行為 ， 但是 次數 遽 降 ， 一 個 月 一 ∼ 二 次 ， 然後 在 七十五 ∼ 八十 歲 間 終止 。 不過 有 報告 指出 ， 即使 過 了 九十 歲 ， 睪丸 中 的 精子 仍然 很 活躍 。 ／ 回春藥 的 功效 現代 養生 訓 ／ 房 中 之 術 經常 被 人 拿來 討論 次數 的 ， 是 貝原益軒 的 《 養生訓 》 。 上面 記載 著 ： 「 二十 歲 者 四 天 洩精 一 次 、 三十 歲 者 八 天 一 次 、 四十 歲 者 十六 天 一 次 、 五十 歲 者 二十 天 一 次 。 到 了 六十 歲 則 停止 洩精 ， 但 這 個 數字 只 是 洩精 次數 而 非 交媾 次數 。 其次 ， 他 又 記載 道 ： 「 如果 精力 旺盛 ， 即使 年 過 六十 ， 也 可以 每 月 洩精 一 次 ， 精力 非常 旺盛 的 人 ， 如果 克制 慾念 、 久 不 洩精 ， （ 鼠蹊部 會 生出 腫瘤 ‥‥‥ 又 云 ： 「 年 過 四十 而 血氣 猶 未 衰 者 若要 斷絕 情慾 ， 無疑 的 需要 很 大 的 克制力 。 克制 反而 有害 健康 ， 但是 洩精 頻繁 ， 損害 更 大 。 因此 他 說 ： 「 年 屆 四十 ， 應 行 『 房 中 之 術 』 。 亦即 ， 四十 以後 ， 因 血氣 （ 精力 漸 衰 之 故 ， 不要 洩精 ， 卻 應 常常 交媾 。 今昔 相比 ， 今天 的 人們 可以 說 比 過去 年輕 了 十 到 十五 歲 ， 所以 如果 把 這 個 差距 也 算上 ， 就 不能 拿來 作 參考 了 。 總之 ， 性 是 人生 最 大 的 歡樂 之 一 ， 但是 過度 沉溺 不比 節制 好 。 不能 讓 身體 太過 暴露 於 性 刺激 之下 ， 也 不要 過於 勉強 地 抑制 ， 交媾 次數 可以 頻繁 ， 但 最好 不要 隨便 射精 。 人 到 了 中年 ， 性 也 要 跟 食物 一樣 ， 八 分 即 止 比較 適當 。 西洋 有 個 說法 ， 「 三 個 Ｗ— — wine , woman __UNDEF__ , __UNDEF__ worry __UNDEF__ （ 酒 、 女人 、 憂慮 是 長壽 的 大敵 。 它 對 年輕人 無益 ， 對 四十 歲 以上 的 人 更 是 有害 。 不過 ， 也 不 是 絕對 禁止 。 有 句 話 說 ： 「 酒 為 百 藥 之 長 、 延命 之 糧 ， 所以 適度 的 飲酒 ， 反而 促進 長壽 。 憂心 也 是 適度 即 可 ， 如果 沒有 可 操心 的 事 ， 反而 會 造成 癡呆 ， 使 人 很 快 就 變成 一 個 恍惚 的 人 。 無事 可 操心 的話 ， 人 反倒 很 快 就 變 癡 傻 了 。 女性 也 是 一樣 ， 如果 過於 壓抑 ， 跟 肌肉 一樣 會 造成 「 不 使用 性 萎縮 ， 性 機能 荒廢 ， 很 快 就 會 失掉 性能力 。 青春 的 再現 一般而言 ， 壽命 長 的 人 ， 性 生活 也 較 長 ， 甚至 可能 延長到 七 、 八十 歲 。 而且 不只 是 性腺 完好 ， 身心 也 很 年輕 。 幾 年 前 我 到 科卡薩斯 去 時 ， 遇到 的 老人 們 （ 九十 ∼ 一百 歲 以上 大部分 仍 享受 著 性 生活 的 樂趣 。 雖然 覺得 很 懷疑 ， 不過 看 他們 精神 煥發 的 樣子 ， 又 覺得 有 此 可能 。 男性 賀爾蒙 能 使 血管 擴張 、 強化 心臟 ， 防止 全身 老化 。 美國 的 卡滋 博士 曾經 把 它 用 在 老 馬 身 上 ， 讓 馬 再度 活躍 起來 ， 結果 五 度 在 賽馬會 中 贏得 優勝 ， 喧騰 一時 。 也 曾 有 人 對 衰老 得 不能 動 的 人 作 此 注射 ， 結果 老人 暫時 恢復 了 精力 ， 但是 如果 持續 注射 也 會 失效 ， 反而 引起 副作用 。 雖然 還 有 各 種 回春藥 ， 但 似乎 也 沒有 持久 的 效果 。 反過來 看 ， 性 的 喜悅 與其 說 來自 性行為 ， 不如 說 是 性愛 的 感情 （ 戀愛 的 心情 。 黃昏 之 戀 受 人 輕視 ， 而 霍普特曼 也 在 「 日落 前 這 部 戲 ， 把 愛上 少女 的 老人 寫成 悲劇 人物 ， 但是 這 種 戀愛 的 心情 卻 永遠 不會 斷絕 ， 歌德 稱 之為 「 青春 的 再現 ， 法國人 也 說 是 「 壽命 的 回轉 ， 但 這 卻 不 是 回春 的 妙 法 。 現代 養生 訓 ／ 序言 〈 序言 〉 永 保 青春 的 秘訣 今天 ， 追求 健康 已經 蔚為 風尚 ， 有關 健康 食品 與 保健法 的 書籍 充斥 於 坊間 。 希望 健康 長壽 是 人類 自古以來 就 有 的 慾望 ； 在 視 健康 為 資本 的 今天 ， 「 如果 生病 的話 … … 這 種 假設 都 是 由於 不安 的 緣故 。 另外 還 有 很多 人 因 身體 不適 而 求診 ， 所 得到 的 答案 ， 不 是 「 一切 正常 ， 您 過慮 了 ， 就是 確定 有病 ， 但 治療 得 並 不 順利 。 也許 這 就 是 為什麼 人們 會 像 溺水 者 情急 時 攀住 稻草 一樣 ， 牢牢 抓緊 「 健康 這 個 字眼 。 所謂 的 健康 食品 ， 有些 確實 對 人 有益 ， 但 卻 不 知 該 如何 使用 ； 或是 有 些 需要 長期 使用 才 能 見效 的 食品 ， 卻 因 經常 換用 而 沒有 效果 ； 再者 ， 保健法 雖 多 ， 卻 不 知 那 一 種 才 適合 自己 、 或是 不 知 如何 進行 ， 這些 都 是 問題 。 儘管 如此 ， 若 不能 將 日常 不 規律 的 生活 糾正 過來 ， 那麼 ， 不論 多 好 的 保健法 都 不會 有 效果 。 近來 是 所謂 的 「 成人病 時代 ， 高血壓 、 動脈 硬化 、