更 是 打從 內心 不 願 扮演 虛假 的 模樣 。 當 你 有意識 地 覺察 過去 自我 欺騙 的 生存 策略 ， 就 能 學習 分辨 真實 和 虛假 ， 並且 不再 改變 自己 。 你 會 發現 真實 的 自己 ， 並且 不再 能 容忍 自己 或 他人 的 虛假 。 身為 第三型 ， 你 將 在 真誠 的 狀態 下 體驗到 ： ․ __UNDEF__ 了解 自己 真實 本質 的 純粹 生命 。 ․ __UNDEF__ 接受 不 喜歡 或 不 重視 你 的 人 ， 因為 你 不 需要 討好 他們 、 贏得 他們 的 認同 。 ․ __UNDEF__ 發現 自己 的 內心 透過 情緒 來 感動 和 影響 他人 的 力量 。 ․ __UNDEF__ 你 的 表達 、 互動 和 行動 都 反映 了 內心 最 真實 深層 的 感受 、 價值 和 渴望 。 ․ __UNDEF__ 質疑 並 探索 你 對 自己 的 欺騙 ， 在 陷入 傳統 現實 的 幻象 時 ， 能夠 原諒 自己 。 ․ __UNDEF__ 活 在 當下 ， 真實 面對 自己 的 內在 ， 而 不只 是 看 著 外在 發生 的 事 。 ․ __UNDEF__ 持續 與 自己 的 內心 深處 連結 ， 而 不只 關注 外在 現實 的 表象 和 需求 。 這 能 幫助 你 與 其他 人 更 深入 、 更 真實 地 連結 。 如果 你 欺騙 自己 ， 就 無法 了解 真實 的 自己 。 — 達摩 祖師 （ Bodidharma ） __UNDEF__ 從 殭屍 的 狀態 覺醒 __UNDEF__ 對於 第三型 來 說 ， 擁抱 真實 自我 的 關鍵 在於 逐漸 學習 去 了解 和 喜愛 真正 的 自己 ， 而 不 是 虛假 的 自我 形象 。 他們 會 越來越 清楚 自己 是 誰 ， 不再 需要 扮演 特定 的 角色 或 形象 。 當 他們 覺察到 自我 欺騙 的 習慣 ， 也 發現 自己 改變 形象 的 過程 ， 就 能 領悟到 虛假 的 自己 無法 得到 愛 與 連結 ， 唯有 真實 的 自己 才 能 。 當 第三型 達到 這 個 蛻變 的 階段 時 ， 他們 就 不再 只 關注 外在 ， 而 能 將 注意力 轉向 內在 。 他們 培養出 新 的 能力 ， 可以 認識 真實 的 自己 ， 了解 自己 真正 的 需求 。 他們 覺察到 自己 如何 改變 自己 來 迎合 他人 ， 追求 愛 與 認同 ； 而 他們 也 學習到 ， 唯有 不再 想 證明 自己 的 實力 和 生產力 ， 才 能 真正 得到 愛 。 他們 放下 了 對於 高成就 的 追逐 ， 學會 放鬆 ， 對於 內在 真實 自我 產生 更多 的 自信心 。 這 段 旅程 可能 充滿 挑戰 ， 因為 第三型 的 生存 策略 在 許多 文化 中 都 得到 鼓勵 和 增強 。 假如 你 的 人格 特質 能 幫助 你 得到 社會 認可 的 成功 或 名聲 ， 那麼 你 或許 很 難 意識到 自己 需要 改變 。 更甚者 ， 因為 自我 防衛 機制 ， 第三型 可能 很 難 區分 真實 的 自我 和 人格 模式 間 的 差異 ， 也 很 難 分辨 真實 和 虛偽 。 然而 ， 他們 必須 努力 突破 ， 才 能 從 行屍走肉 的 狀態 中 覺醒 。 他們 必須 了解 ， 真實 的 自己 遠遠 超越 了 自己 的 人格 形象 ； 否則 ， 他們 將 無法 更 清醒 地 活 著 ， 實現 自己 的 所有 潛能 。 當 第三型 踏上 蛻變 成長 之 旅 ， 並且 覺察 自己 不只 由 外表 或 成就 來 定義 後 ， 就 能 用 真實 的 自我 帶給 世界 超乎 想像 的 豐盛 。 他們 將 了解到 ， 真正 的 成功 是 認識 自己 的 能力 ， 以及 活出 與 內心 真實 連結 的 生命 。 這麼 做 時 ， 他們 不只 能 真的 愛 自己 ， 也 敞開 真實 的 自我 來 接受 其他 人 的 愛 。 就 讓 我們 用 瑪潔莉‧威廉斯 （ Margery Williams ） 經典 的 《 絨毛兔 》 （ Velveteen Rabbit ） 故事 來 為 這 一 章 做 個 總結 。 這 個 故事 完美 訴說 了 對 第三型 而言 ， 愛 自己 和 接受 他人 的 愛 是 什麼 意思 。 而 這 唯有 透過 真實 的 自我 了解 才 能 達成 。 「 什麼 是 真實 ？ 」 兔子 某 天 這麼 問 。 他們 並肩 躺 在 嬰兒房 的 圍欄 旁 ， 等 著 保姆 來 整理 房間 。 「 意思 是 你 裡面 有 個 東西 在 滋滋 作響 ， 還 有 你 身 上 帶 了 根 把手 嗎 ？ 」 「 真實 指 的 不 是 你 怎麼 做成 的 。 」 皮馬 說 ， 「 真實 是 發生 在 你 身 上 的 事 。 當 一 個 孩子 愛 你 很 久 很 久 ， 不只 和 你 玩 ， 更 真正 地 愛 你 ， 那 你 就 會 變成 『 真的 』 。 」 「 那樣 會 痛 嗎 ？ 」 兔子 問 。 「 有時候 會 。 」 皮馬 回答 ， 因為 他 總是 實話實說 。 「 當 你 變成 真 的 ， 就 不會 在乎 受傷 了 。 」 「 那 是 一瞬間 發生 的 嗎 ？ 就 像是 上 了 發條 一樣 ？ 」 他 問 ， 「 還是 一點一滴 發生 的 ？ 」 「 那 不會 一瞬間 就 發生 。 」 皮馬 說 ， 「 你 會 慢慢 變成 真 的 ， 那 需要 很 長 的 時間 。 這 是 為什麼 對於 脆弱 的 人 、 尖銳 的 人 ， 或是 必須 小心 呵護 的 人 來 說 ， 那 都 不會 發生 。 一般來說 ， 當 你 變成 真 的 ， 你 的 毛髮 會 因為 愛 而 磨損 ， 你 的 眼睛 脫落 ， 你 的 關節 鬆弛 ， 外表 變 得 破舊 。 然而 ， 這些 都 不再 重要 ， 因為 對於 了解 你 的 人 來 說 ， 真實 的 你 絕不 可能 是 醜 的 。 」 幾 個 星期 過去 ， 小 兔子 變 得 又 老 又 舊 ， 但 男孩 還是 一樣 愛 他 。 男孩 愛 得 很 用力 ， 把 他 的 鬍子 都 愛 掉 了 ， 而 他 耳朵 粉紅色 的 線頭 變成 灰色 ， 身 上 棕色 的 斑點 也 褪色 了 。 他 甚至 開始 變形 ， 看起來 幾乎 不 像 隻 兔子 。 但 在 男孩 的 眼 中 不 是 如此 。 對 男孩 來 說 ， 他 總是 美麗 ； 而 對 他 來說 ， 這樣 就 足夠 了 。 兔子 不 在乎 其他 人 怎麼 看 他 ， 因為 嬰兒房 的 魔法 已經 讓 他 變成 真 的 。 而 當 你 是 真 的 ， 破舊 的 外表 就 不再 重要 。 第四型 __UNDEF__ 從 忌妒 到 泰然 __UNDEF__ __UNDEF__ 忌妒 是 數 算 別人 的 恩典 ， 而 非 自己 的 。 — 哈洛德 ． 克芬 （ Harold C offin ， 美國 生物學家 ） __UNDEF__ __UNDEF__ 喜悅 和 泰然 的 祕密 是 感恩 ， 而 非 理解 。 —安 ． 拉莫特 （ Anne Lamott ， 美國 作家 ） __UNDEF__ __UNDEF__ 很 久 很 久 以前 ， 有 個 人 名叫 「 四 」 。 年幼 時 ， 「 四 」 覺得 自己 和 世界 、 自然 與 身邊 的 人 ， 都 有 著 完全 的 連結 。 和 所有 的 孩子 一樣 ， 她 感受到 父母 的 疼愛 。 但 發生 了 某些 事 ， 改變 了 一切 ： 一 個 嬰兒 出生 ， 而 「 四 」 完美 的 世界 就 像 毀滅 了 。 她 再 也 不 是 父母 關注 的 中心 ， 也 不再 是 世界 上 最 特別 的 孩子 。 當 她 想要 找 個 玩伴 或 擁抱 時 ， 每 個 人 都 忙著 照顧 嬰兒 。 她 覺得 自己 不再 重要 ， 變 得 孤單 又 平凡 。 「 四 」 對 這 個 糟糕 新 處境 的 解讀 是 ： 她 一定 做錯 了 什麼 ， 才 會 失去 和 父母 之間 的 連結 。 畢竟 ， 他們 似乎 不再 像 以前 那樣 在乎 她 。 這 一定 是 她 的 錯 。 他們 一定 是 覺得 她 有 什麼 問題 。 新 的 嬰兒 一定 在 某 方面 勝過 她 。 不然 該 怎麼 解釋 呢 ？ 這樣 的 想法 讓 「 四 」 痛苦 又 沮喪 ， 但 她 漸漸 習慣 了 低落 和 難過 的 感覺 。 而 她 心想 ， 假如 失去 曾經 的 連結 是 她 的 錯 ， 或許 代表 她 可以 做 些 什麼 來 修正 錯誤 。 或許 她 可以 設法 與 其他 人 和 世界 建立 連結 ， 只要 讓 他們 看出 她 有 多麼 特別 就 好 ； 或是 讓 他們 發現 ， 她 因為 自己 不再 特別 而 多麼 痛苦 。 同時 ， 她 的 悲傷 成 了 孤單 時 最 熟悉 的 朋友 。 隨著 時間 過去 ， 「 四 」 試 著 用 不同 方式 重建 失去 的 連結 。 她 試 著 讓 人們 覺得 她 很 特別 ， 畫出 美麗 的 圖畫 、 說出 真心 的 話語 ， 或是 唱出 悲傷 的 歌曲 來 傳達 深沉 的 情緒 ， 藉 此 展現 自己 的 獨一無二 。 然而 ， 似乎 沒有 人 注意到 她 的 與眾不同 。 人們 只 覺得 她 太 「 敏感 」 、 太 「 戲劇化 」 。 她 試 著 和 其他 人 分享 痛苦 和 失落 的 所有 細節 ， 希望 他們 能 做 點 什麼 讓 她 好過 些 。 她 試 著 表現出 自己 是 如何 堅強 地 撐 過 痛苦 ， 毫無 怨言 。 她 試 著 發脾氣 ， 與 其他 人 競爭 ， 想 證明 自己 高人一等 。 然而 ， 沒有 任何 人 能 帶來 她 渴望 的 理解 和