五十 歲 者 二十 天 一 次 。 到 了 六十 歲 則 停止 洩精 ， 但 這 個 數字 只 是 洩精 次數 而 非 交媾 次數 。 其次 ， 他 又 記載 道 ： 「 如果 精力 旺盛 ， 即使 年 過 六十 ， 也 可以 每 月 洩精 一 次 ， 精力 非常 旺盛 的 人 ， 如果 克制 慾念 、 久 不 洩精 ， （ 鼠蹊部 會 生出 腫瘤 ‥‥‥ 又 云 ： 「 年 過 四十 而 血氣 猶 未 衰 者 若要 斷絕 情慾 ， 無疑 的 需要 很 大 的 克制力 。 克制 反而 有害 健康 ， 但是 洩精 頻繁 ， 損害 更 大 。 因此 他 說 ： 「 年 屆 四十 ， 應 行 『 房 中 之 術 』 。 亦即 ， 四十 以後 ， 因 血氣 （ 精力 漸 衰 之 故 ， 不要 洩精 ， 卻 應 常常 交媾 。 今昔 相比 ， 今天 的 人們 可以 說 比 過去 年輕 了 十 到 十五 歲 ， 所以 如果 把 這 個 差距 也 算上 ， 就 不能 拿來 作 參考 了 。 總之 ， 性 是 人生 最 大 的 歡樂 之 一 ， 但是 過度 沉溺 不比 節制 好 。 不能 讓 身體 太過 暴露 於 性 刺激 之下 ， 也 不要 過於 勉強 地 抑制 ， 交媾 次數 可以 頻繁 ， 但 最好 不要 隨便 射精 。 人 到 了 中年 ， 性 也 要 跟 食物 一樣 ， 八 分 即 止 比較 適當 。 西洋 有 個 說法 ， 「 三 個 Ｗ— — wine , woman __UNDEF__ , __UNDEF__ worry __UNDEF__ （ 酒 、 女人 、 憂慮 是 長壽 的 大敵 。 它 對 年輕人 無益 ， 對 四十 歲 以上 的 人 更 是 有害 。 不過 ， 也 不 是 絕對 禁止 。 有 句 話 說 ： 「 酒 為 百 藥 之 長 、 延命 之 糧 ， 所以 適度 的 飲酒 ， 反而 促進 長壽 。 憂心 也 是 適度 即 可 ， 如果 沒有 可 操心 的 事 ， 反而 會 造成 癡呆 ， 使 人 很 快 就 變成 一 個 恍惚 的 人 。 無事 可 操心 的話 ， 人 反倒 很 快 就 變 癡 傻 了 。 女性 也 是 一樣 ， 如果 過於 壓抑 ， 跟 肌肉 一樣 會 造成 「 不 使用 性 萎縮 ， 性 機能 荒廢 ， 很 快 就 會 失掉 性能力 。 青春 的 再現 一般而言 ， 壽命 長 的 人 ， 性 生活 也 較 長 ， 甚至 可能 延長到 七 、 八十 歲 。 而且 不只 是 性腺 完好 ， 身心 也 很 年輕 。 幾 年 前 我 到 科卡薩斯 去 時 ， 遇到 的 老人 們 （ 九十 ∼ 一百 歲 以上 大部分 仍 享受 著 性 生活 的 樂趣 。 雖然 覺得 很 懷疑 ， 不過 看 他們 精神 煥發 的 樣子 ， 又 覺得 有 此 可能 。 男性 賀爾蒙 能 使 血管 擴張 、 強化 心臟 ， 防止 全身 老化 。 美國 的 卡滋 博士 曾經 把 它 用 在 老 馬 身 上 ， 讓 馬 再度 活躍 起來 ， 結果 五 度 在 賽馬會 中 贏得 優勝 ， 喧騰 一時 。 也 曾 有 人 對 衰老 得 不能 動 的 人 作 此 注射 ， 結果 老人 暫時 恢復 了 精力 ， 但是 如果 持續 注射 也 會 失效 ， 反而 引起 副作用 。 雖然 還 有 各 種 回春藥 ， 但 似乎 也 沒有 持久 的 效果 。 反過來 看 ， 性 的 喜悅 與其 說 來自 性行為 ， 不如 說 是 性愛 的 感情 （ 戀愛 的 心情 。 黃昏 之 戀 受 人 輕視 ， 而 霍普特曼 也 在 「 日落 前 這 部 戲 ， 把 愛上 少女 的 老人 寫成 悲劇 人物 ， 但是 這 種 戀愛 的 心情 卻 永遠 不會 斷絕 ， 歌德 稱 之為 「 青春 的 再現 ， 法國人 也 說 是 「 壽命 的 回轉 ， 但 這 卻 不 是 回春 的 妙 法 。 現代 養生 訓 ／ 序言 〈 序言 〉 永 保 青春 的 秘訣 今天 ， 追求 健康 已經 蔚為 風尚 ， 有關 健康 食品 與 保健法 的 書籍 充斥 於 坊間 。 希望 健康 長壽 是 人類 自古以來 就 有 的 慾望 ； 在 視 健康 為 資本 的 今天 ， 「 如果 生病 的話 … … 這 種 假設 都 是 由於 不安 的 緣故 。 另外 還 有 很多 人 因 身體 不適 而 求診 ， 所 得到 的 答案 ， 不 是 「 一切 正常 ， 您 過慮 了 ， 就是 確定 有病 ， 但 治療 得 並 不 順利 。 也許 這 就 是 為什麼 人們 會 像 溺水 者 情急 時 攀住 稻草 一樣 ， 牢牢 抓緊 「 健康 這 個 字眼 。 所謂 的 健康 食品 ， 有些 確實 對 人 有益 ， 但 卻 不 知 該 如何 使用 ； 或是 有 些 需要 長期 使用 才 能 見效 的 食品 ， 卻 因 經常 換用 而 沒有 效果 ； 再者 ， 保健法 雖 多 ， 卻 不 知 那 一 種 才 適合 自己 、 或是 不 知 如何 進行 ， 這些 都 是 問題 。 儘管 如此 ， 若 不能 將 日常 不 規律 的 生活 糾正 過來 ， 那麼 ， 不論 多 好 的 保健法 都 不會 有 效果 。 近來 是 所謂 的 「 成人病 時代 ， 高血壓 、 動脈 硬化 、 心臟病 、 腦溢血 、 癌 、 精神病 等 壯年人 的 疾病 逐漸 增加 ， 而 神經痛 、 關節痛 、 蕁麻疹 、 氣喘 、 神經 官能 症 等 也 正 增多 。 最近 ， 這 種 情形 甚至 擴及 青少年 和 幼兒 ， 成為 所謂 的 「 成人病 低齡化 。 而 現代 文明 生活 被 視為 是 這些 疾病 的 重要 因素 ， 因此 「 現代 文明病 又 簡稱為 「 現代病 。 此外 ， 雖然 沒有 生病 但 抱怨 「 慵懶 、 睏倦 、 容易 疲憊 、 總 覺得 沒 精神 、 身體 不適 、 焦躁 、 食慾不振 或 腹部 不適 、 失眠 … … 等 （ 稱為 「 不定 愁 訴 的 人 也 非常 多 ， 我 想 幾乎 每 個 人 都 有 這些 經驗 吧 ！ 這些 疾病 和 異常 現象 ， 與 各 種 由 病菌 所 引起 的 傳染病 不同 ， 它們 是 身體 上 的 原因 所 導致 的 疾病 。 換句話說 ， 就 是 將 每 日 的 生活 偏差 累積 之後 顯現出來 。 因此 ， 我們 對 疾病 的 定義 和 疾病 的 形成 ， 都 必須 從 根本 上 改變 看法 ， 日常 的 生活 方式 及 疾病 的 防治 方法 也 必須 與 以往 不同 。 至於 這 類 疾病 及 異常 現象 之所以 會 產生 性質 的 變化 ， 是 由於 時代 急劇 演進 ， 使得 環境 發生 變化 ， 而 我們 的 生活 也 隨之 產生 巨變 。 因此 ， 我們 如果 想要 健康 幸福 而 長壽 ， 就 必須 以 更 寬廣 的 角度 來 觀察 我們 每 日 的 生活 與 生活 環境 ， 重整 失調 的 健康 、 排除 阻礙 長壽 的 因素 ， 這樣 才 稱得上 是 真正 的 疾病 預防 。 今天 的 成人病 ， 其 症狀 起初 並 不 明顯 ， 經過 一 段 相當 漫長 的 時間 後 ， 才 逐漸 以 病變 的 形態 顯現 。 「 早期 發現 ， 早期 治療 非常 重要 ， 但是 也 有 很多 人 到 了 診斷出 成人病 時 ， 病況 已經 相當 沉重 ， 此刻 再 要 補救 ， 為時已晚 。 不過 疾病 形成 前 ， 大抵 會 有 疲懶 、 易 倦 、 身體 不適 … … 等 所謂 的 「 不定 愁訴 ， 所以 及早 發現 （ 這 要 靠 自己 與 防治 ， 才 能 在 形成 可怕 的 成人病 之前 ， 把 健康 找回來 。 因此 ， 現代人 如 要 維護 健康 、 防範 疾病 於 未 然 ， 根據 今天 的 醫學 ， 應 從 五 方面 著手 。 健康 的 增進 （ 保健法 、 訓練 、 運動 等 生活 環境 （ 自然 、 社會 的 整備 疾病 的 預防 （ 診查 、 前期 治療 疾病 的 治療 （ 藥劑 、 手術 、 物理 治療 rehabilitation __UNDEF__ （ 回歸 社會 這 五 方面 非得 同時 進行 不可 ， 不過 其中 最 重要 的 是 健康 的 增進 、 生活 環境 的 整備 （ 、 、 項 非 由 醫師 診治 不可 。 以前 ， 人們 以為 只要 沒 病 就 是 健康 。 遑說 醫學 方面 的 書籍 ， 一般 那些 探討 健康 的 書籍 與 婦女 雜誌 的 附錄 裡 ， 討論 的 幾乎 都 是 疾病 。 至於 電視 方面 ， 打 著 「 健康 旗幟 的 節目 所 談論 的 也 盡 是 疾病 。 不過 今天 的 成人病 ， 由 健康 狀況 的 混亂 ， 到 疾病 的 發現 ， 有 一 段 很 長 的 潛伏期 ， 且 症狀 也 不 明顯 。 所以 不能 說 沒 病 就 是 健康 ， 也 不能 說 健康 不佳 就 會 立刻 生病 。 這 類 疾病 在 形成 時 ， 總會 經過 一 段 很 長 的 非 健康 非 生病 的 時期 。 這 種 情形 叫做 「 半 健康 。 由於 這 種 人 很多 ， 所以 現今 也 可以 稱為 是 「 半 健康 時代 。 因此 ， 我們 不能 再 像 以往 一樣 ， 僅 就 疾病 來 考量 ， 應該 著眼於 健康 ， 追求 「 更 健康 （ 健康 的 增進 ， 同時 做好 成人病 的 預防 。 為 此 ， 我們 非得 活用 保健法 、 運動 並 鍛鍊 身體 不可 ， 而 今日 的 衣食住行 生活