。 而 現在 的 我 ， 在 飛機 上 能 和 鄰座 旅客 自在 聊天 ， 也 能 在 會議 上 輕鬆 地 自我 介紹 ， 還 能 站 在 舞台 上 面對 數百 人 侃侃而談 。 社交 焦慮 不 是 我 與生俱來 的 性格 ， 而是 一 種 可以 治癒 的 狀態 。 如果 我 認定 自己 是 個 害羞 的 人 ， 可能 就 不會 意識到 這 個 特質 是 可以 改變 的 。 我 仍 是 個 非常 內向 的 人 ， 然而 ， 我 也 有 外向 的 時候 ， 像是 在 舉辦 喧鬧 的 萬聖節 派對 時 ， 我 體 內 狂野 、 奔放 的 一 面 就 會 被 召喚 出來 。 然而 ， 在 平日 的 夜晚 ， 你 不會 在 酒吧 的 人群 中 看到 我 。 我 更 喜歡 一 對 一 的 談話 ， 安靜 地 閱讀 、 從事 創造性 活動 ， 以及 進行 靈性 修練 ； 這 反而 才 是 我 平時 的 樣子 。 你 或許 是 善於 思考 的 人 ， 可能 曾經 花 好幾 個 小時 在 網路 上 尋找 合適 的 租 車 公司 ， 或是 研究 飛船 興登堡號 空難 背後 的 歷史 。 我 會 建議 你 從 心理 層面 的 顯化 練習 著手 ， 這 能 讓 你 感到 更 舒服 並 產生 更 好 的 結果 。 如果 你 是 個 富有 同情心 、 心胸 寬廣 、 敏感 的 人 ， 心理 層面 的 顯化 練習 可能 對 你 沒 什麼 效果 。 對 你 來說 ， 情緒 層面 的 練習 會 讓 顯化 過程 變 得 比較 容易 ， 你 也 會 更 樂在其中 。 創造 過程 的 不同 層面 __UNDEF__ __UNDEF__ __UNDEF__ 心理 層面 ： 隨 想法 改變 ， 開闢 新 的 神經 通路 __UNDEF__ 情緒 層面 ： 喚起 特定 的 感覺 狀態 __UNDEF__ 肉體 層面 ： 用 運動 來 體現 想要 的 創造 __UNDEF__ __UNDEF__ 能量 層面 ： 與 身體 的 自然 能量 場 合作 ， 創造 新 的 存在 狀態 __UNDEF__ 以上 這些 層面 都 是 依照 不同 角度 所 創造出來 的 方法 ， 你 可以 從中 找到 最 適合 你 的 角度 來 執行 。 本 書 會 提供 你 許多 不同 的 練習 ， 幫助 你 掌握 生命 的 能量 ， 並 顯化 自己 的 夢想 。 在 多數 情況 下 ， 你 會 有 多 種 選擇 ， 如果 在 某 個 層面 的 練習 無法 激發 你 的 熱情 ， 可以 改試 另 一 個 層面 的 練習 。 讓 顯化 過程 抱持 愉快 和 有趣 是 很 重要 的 ， 你 越 是 喜歡 這些 練習 ， 你 的 感覺 就 會 越 美好 ， 你 就 越 有 可能 讓 它們 成為 自己 生活 的 一 部分 。 剛 開始 你 可能 是 針對 特定 的 目標 進行 顯化 練習 ， 等 目標 實現 了 ， 再 找 下 一 個 進行 。 這 是 一 種 有效 的 方法 ， 定期 將 這些 練習 融入 你 的 生活 ， 將 以 最 優質 的 方式 推動 生活 各 個 面向 往 前 邁進 。 8 顯化 的 祕密 練習 一 ： 正向 宣言 與 腳本 __UNDEF__ 正向 肯定語 __UNDEF__ __UNDEF__ 正向 肯定語 是 關於 靈性 事實 的 描述 ； 你 在 肯定 自己 所 相信 、 所 感受 或 擁有 的 事物 。 正向 肯定 語 所 使用 的 時態 是 現在式 ， 就 如同 你 已經 在 經歷 此 狀態 。 正向 肯定 語 能 為 潛意識 設下 程式 ， 如果 你 能夠 定期 練習 ， 便 可以 刪除 過去 那些 與 你 目前 想要 創建 的 事物 相反 的 想法 。 正向 肯定 語 在 本質 上 可以 是 世俗 的 ， 也 可以 是 靈性 的 。 你 可以 實驗 看看 哪些 可以 為 你 減輕 壓力 ， 並 帶來 正向 的 鼓舞 作用 。 如何 創造 正向 肯定語 __UNDEF__ 請 從 心 裡 創造 一 個 自己 想要 的 結果 開始 。 你 渴望 什麼 呢 ？ 想要 有 什麼 樣 的 感受 呢 ？ 願望 實現 的 當下 ， 你 會 說 什麼 呢 ？ 請 從 「 我 是 ／ 我 能夠 …… 」 這樣 的 肯定語 開始 ， 效果 永遠 會 超乎 你 的 期待 。 特定 的 正向 肯定語 __UNDEF__ 這些 是 為 特定 情況 量 身 訂做 的 句子 ， 常 用來 解決 當下 所 面臨 的 某些 狀態 。 以下 是 範例 ： __UNDEF__ 我 有 足夠 的 錢 修車 ， 以及 支付 優步 （ Uber ） 車資 。 我 能 自信 且 稱職 地 領導 這 次 會議 。 我 每 個 月 都 能 輕鬆 地 付清 房租 。 宇宙 現在 就 為 我 帶來 了 一 位 理想 的 伴侶 。 一般 的 正向 肯定語 __UNDEF__ 這些 句子 肯定 的 是 你 普遍 的 狀態 、 感受 與 健康 。 以下 是 範例 ： __UNDEF__ 一切 都 按照 我 的 方式 進行 。 我 吉星 高照 。 我 的 生活 很 幸福 ， 我 很 滿足 。 宇宙 正在 提供 我 所 需要 的 一切 。 要是 你 覺得 這些 正向 肯定語 很 難以置信 該 怎麼辦 ？ 不用 擔心 ， 剛 開始 都 是 這樣子 ， 因為 如果 它們 已經 是 可信 的 ， 你 就 不 需要 特別 說出來 了 。 1. 重複 不僅 使 它們 變 得 可信 ， 而且 還 會 讓 它們 顯化 ； 因此 ， 盡可能 多 重複 吧 。 2. __UNDEF__ 你 可以 先 用 「 我 願意 」 、 「 我 願意 相信 」 __UNDEF__ 之類 的 短語 ， 來 修飾 肯定語 ， 例如 ： 「 我 願意 向 提供 我 一切 所 需 的 宇宙 敞開 。 」 「 我 願意 相信 宇宙 會 提供 我 所 需要 的 一切 。 」 一旦 你 的 意願 或 信任 程度 提升 ， 抵抗 宇宙 的 力度 降低 ， 你 就 可以 直接 邁向 你 所 想要 體驗 的 結果 了 。 如何 使用 正向 肯定語 1. __UNDEF__ 在 心 裡 默念 ： 正向 肯定語 以 簡短 好 記 為佳 。 請 儘量 聚焦 在 一 到 兩 個 相關 的 自我 成長 領域 ， 然後 不斷 反覆 默念 ， 尤其 是 在 等待 或 覺得 無聊 的 空檔 時間 ， 例如 ： ● 通勤 時間 ● 等 紅綠燈 時 ● 洗澡 時 ● 剛 起床 或 就寢 前 ● 在 店 裡 排隊 等待 時 ● 走路 或 運動 時 ● 打掃 時 ● 在 不 重要 的 會議 中 __UNDEF__ 把 默念 正向 肯定語 融入 日常 生活 中 ， 讓 它 成為 一 項 積極 的 習慣 。 2. 勇敢 地 大聲 說出來 ： 你 也 可以 在 前述 情境 中 ， 大聲 說出 自己 的 正向 肯定語 。 很多 人 相信 ， 大聲 說出 肯定語 可以 在 潛意識 中 加強 這 項 顯化 的 指令 。 3. 寫下來 ： 關鍵 同樣 是 「 重複 」 。 在 你 的 筆記本 中 ， 反覆 書寫 正向 肯定語 。 這麼 做 可能 會 讓 你 覺得 自己 像是 動畫 《 辛普森 家庭 》 中 的 霸子 ． 辛普森 。 每 一 集 的 開場 ， 他 都 會 在 黑板 上 罰寫 自己 再 也 不會 從事 的 某 項 行為 。 但是 ， 請 留意 ， 重複 書寫 你 的 正向 肯定語 絕對 不 是 懲罰 ， 你 可以 藉由 播放 純 音樂 或 提振 精神 的 音樂 來 讓 書寫 變 得 更 有趣 。 4. 放 在 你 的 枕頭 下 ： 寫下 你 的 正向 肯定 ， 每 晚 閱讀 後 ， 把 它 放 在 枕頭 下 ， 隔天 早上 醒來 時 再 讀 一 次 。 5. 張貼出來 ： 把 正向 肯定語 列印 或 書寫 好幾 份 之後 ， 四處 張貼 ， 例如 臥室 裡 的 鏡子 、 車子 裡 、 廚房 櫃子 、 電視 遙控器 上 。 但是 ， 可 別 只是 貼 著 就 好 ， 請 好好 善用 這些 紙張 ， 每 次 看見 正向 肯定語 就 請 你 複誦 一 次 。 6. 唱誦 ： 我 不 是 作曲家 ， 但是 每 次 遇到 可能 無法 準時 抵達 辦公室 的 情況 ， 我 都 會 即興 創作 一些 小 曲子 ， 例如 ： __UNDEF__ __UNDEF__ 綠燈 ， 一路 都 是 綠燈 ， __UNDEF__ 綠燈 ， 無論 我 到 哪 都 是 ， __UNDEF__ 綠燈 ， 我 所 見 都 是 綠燈 ， __UNDEF__ 綠燈 ， 讓 我 通行無阻 ！ 7. 錄音 ， 在 睡覺 時 播放 ： 我 是 個 淺眠 的 人 ， 因此 這 個 方法 對 我 完全 沒效 ， 但 我 有 位 同事 正 是 運用 這 個 方法 獲得 巨大 的 成功 。 人 的 意識 在 睡眠 時 無法 作用 ， 而 潛意識 卻 是 全 年 無休 ， 這 時候 反而 是 它 最 忙碌 的 時段 ， 因為 忙著 在 夢 中 處理 你 的 壓力 。 若是 能夠 在 如此 豐饒 的 睡眠 時段 聆聽 正向 肯定語 ， 很 容易 就 能 讓 它們 生根 發芽 。 請 在 智慧型 手機 上 錄製 一 段 正向 肯定語 ， 並 在 睡覺 時 ， 重複 播放 此 音檔 。 8. 將 它們 與 本 書 所 提供 的 其他 方法 合併 使用 ： 你 會 在 本 書 看到 不同 的 肯定語 運用 方式 ， 我 也 都 會 提供 範例 。 我 鼓勵 你 使用 自己 的 聲音 和 喜歡 的 用語 ， 以及 對 你 有 意義 的 詞彙 來 創造 客製化 的 正向 肯定語 。 你 越 覺得 這些 語句 有 意義 、 真實 ， 肯定語 所 能 發揮 的 功效 就 越 大 。 編寫 腳本 __UNDEF__ __UNDEF__ 生 而 為 人 ， 說 故事 是 我們 分享 訊息