， 堅稱 邪惡 病痛 不過 是 種 幻覺 ， 這 種 說法 雖 撫慰 了 信徒 的 心靈 ， 卻 往往 導致 信徒 拒絕 認清 現實 ， 對 世上 的 不公義 無動於衷 ， 進而 造成 傷害 。 通常 ， 否認 現實 會 遏抑 人 的 力量 ， 但 務實 面對 真相 則 會 釋放 能量 。 即便 遭逢 人生 重大 挫折 ， 也 能 令 你 獲得 更多 力量 ， 因為 這些 打擊 會 讓 你 的 生活 偏離 常軌 ， 逼 得 你 振作 起來 ， 不再 懶懶散散 。 然而 ， 假如 你 不 承認 這些 挫折 是 真 的 ， 就 無法 振作 。 接受 自己 身 上 發生 了 不 好 的 事 ， 並 不 等同於 怨天尤人 ， 而是 面對 事實 ， 繼續 前進 。 光 是 向 好友 傾訴 生活 中 的 不 如意 ， 便 能 讓 你 心 裡 好過 一點 ， 重拾 活力 。 只要 面對 了 壞事 ， 之後 就 可以 把 心神 放 在 你 最 好 的 那 一 面 。 若 有 機會 ， 一定 要 避開 那些 以 否定 的 話語 猛烈 批判 你 的 老師 與 主管 ， 因為 要是 只 糾正 他人 的 過錯 ， 卻 忽略 他人 做對 的 事 ， 會 損耗 他人 的 精力 。 若 換作 你 需要 教導 、 監督 或 給予 他人 建議 ， 可以 試試 這 種 說法 ： 「 我 覺得 你 哪 邊 做 得 不錯 ， 哪 邊 或許 可以 用 什麼 方式 加強 。 」 三 、 試 著 坦誠 。 心理學家 舒茲 博士 （ William Schutz ） 在 一九六○年代 致力 推廣 強調 說 實話 的 會心 團體 ， 並 曾 在 企業 擔任 顧問 ， 他 說 過 ： 「 在 一 間 公司 中 ， 如果 每 個 人 都 能 說 實話 ， 公司 會 更 有 活力 。 有 些 公司 主管 上 過 我們 的 工作坊 之後 ， 說 他們 開會 時間 都 縮短 了 ， 一 間 公司 還 告訴 我們 ， 原本 開會 要 花 一 個 半 小時 ， 如今 只 需 二十 分鐘 ， 他們 說 ： 『 我們 心 裡 有 什麼 話 就 會 直接 說出來 ， 再 也 不用 浪費 時間 跟 力氣 把 實話 忍住 不 說 了 。 』 對 組織 而言 ， 謊言 與 秘密 就 是 毒藥 ， 因為 大家 必須 把 精力 浪費 在 撒謊 欺瞞 之上 ， 還 得 記住 不能 對 誰 說 什麼 話 。 只要 每 個 人 都 說 實話 ， 幾乎 立刻 就 發生 改變 ， 錯誤 減少 ， 產能 提高 。 」 最 有效 的 實話 ， 是 坦白 說出 內心 的 感受 ， 而 非 攻擊 他人 以 達 目的 。 簡而言之 ， 誠 以 待 人 會 帶來 許多 好處 ： 風險 、 挑戰 、 刺激 ， 以及 釋出 更多 能量 。 四 、 接受 自己 的 黑暗面 ， 但 不 過度 沉溺 。 天知道 有 多少 潛力 被 我們 自己 給 壓抑 了 ， 潛藏 在 性格 中 不 為 人 知 的 那 一 面 ， 心理學家 榮格 把 這 種 隱 而 不 顯 的 自我 稱 之為 「 陰影 」 。 擅長 說 故事 的 美國 詩人 布萊 （ Robert Bly ） 寫 了 本 書 ， 題為 《 人性 陰影 之 書 》 （ A Little __UNDEF__ Book on the Human __UNDEF__ Shadow ） ， 把 榮格 的 概念 套用 至 現代 情境 ， 書 中 說 孩子 就 像 一 顆 活躍 的 能量球 ， 力量 朝 四面八方 散射 ， 但 有些 父母 不 喜歡 球 的 特定 部分 ， 孩子 為了 保住 父母 的 愛 ， 便 把 父母 不 喜歡 的 部分 放入 隱形 的 袋子 ， 在 身後 拖 著 。 布萊 如此 寫道 ： 「 到 了 上學 的 年紀 ， 袋子 已經 塞 得 滿滿 的 了 ， 然後 老師 又 要 湊上 一 腳 ： 『 好 孩子 不可以 因為 一點 小 事 就 生氣 。 』 於是 我們 把 憤怒 拿出來 ， 放進 袋子 。 」 到 了 二十 歲 ， 我們 身 上 剩下 的 能量 只 剩 一丁點 ， 遠遠 比不上 從前 了 。 精進 之 道 : 不 靠 天賦 , 也 能 精益求精 , 邁向 人生 更 高 境界 / 喬治 .
 
李歐納 ( George Leonard ) 作 __UNDEF__ __UNDEF__ 遠流 , 2018.02 ISBN 978-957-32-8223-5 ( 平裝 ) 563.53 107001492 __UNDEF__ 導言 __UNDEF__ 一九八七年 ， 美國 《 君子 雜誌 》 （ Esquire ） 五月號 推出 特別 企劃 專欄 ︿ 完美 體魄 ﹀ （ Ultimate Fitness ） 。 當時 ， 此 專欄 已 連續 刊登 四 年 ， 涉獵 的 主題 比 一般 健身 文章 來得 廣泛 ， 我 在 頭 一 篇 文章 中 寫道 ： 「 追根究柢 ， 我們 所 做 、 所 思 、 所 感覺 ， 皆 與 體魄 和 健康 息息相關 。 因此 … … 擁有 所謂 的 『 完美 體魄 』 ， 與其 說 是 能夠 兩 個 半 小時 完賽 馬拉松 ， 不如 說 是 好好 過 自己 的 生活 。 」 〈 打造 完美 體魄 〉 系列 專欄 文章 本來 就 特別 受 讀者 關注 ， 但 一九八七年 五月號 又 更 勝 以往 ， 該 篇 主題 為 「 精益求精 」 ： 「 在 這 神祕 的 過程 中 ， 最初 難以 做到 的 事情 逐漸 產生 進展 ， 經過 一再 練習 ， 做起來 愈發 輕易 ， 愈發 愉快 。 」 這 期 專欄 的 宗旨 ， 一 是 為 讀者 指出 精進 之 道 ， 成為 大師 ， 我 所謂 的 大師 不單 只是 精通 某 種 運動 ， 也 要 在 生活 各 個 面向 更 上 層 樓 ； 二 是 警醒 讀者 別 盲從 時下 主流 的 「 逐利 心態 」 ， 這 種 心態 使 人 一味 追求 立即 可 見 、 易於 達成 的 成果 ， 卻 不 願意 耐住 性子 走完 漫長 的 精益求精 之 旅 。 文章 刊出 ， 隨即 引發 熱烈 迴響 。 許多 人 來函 索取 雜誌 、 撕頁 、 抽印本 ， 各 式 商管 通訊 請求 《 君子 雜誌 》 准許 翻印 部分 內文 ， 各 大 公司 執行長 把 影印本 發給 員工 ， 各 種 培訓 小組 花上 好幾 小時 討論 精進 的 原則 … … 。 雜誌 編輯 收到 不少 動人 的 讀者 來信 ， 例如 一 名 海軍 飛行員 在 信 中 談及 ， 他 一直 沒辦法 好好 駕駛 F-14 雄貓式 戰機 在 航空母艦 上 降落 ： 「 後來 ， 我 打算 再 試 第二 次 ， 或許 也 是 最後 一 次 。 就 在 那時 ， 我 買 了 五月號 的 《 君子 雜誌 》 … … 李歐納 先生 描繪 的 精進 之 道 ， 深深 啟發 了 我 ， 使 我 的 心理 素質 更 強健 了 幾 分 ， 無形 中 降低 最後 這 一 哩 路 的 難度 ， 才 讓 我 順利 走完 。 」 我 心 裡 有 底 ， 若要 完整 闡述 如何 展開 精進 之 道 ， 持續 前進 ， 勢必 得 花上 一 整 本 書 的 篇幅 ， 然而 當時 我 正 撰寫 一 本 一九六○年代 的 回憶錄 ， 無暇他顧 。 我 原 以為 大眾 會 漸漸 失去 興趣 ， 事實 卻 不然 ， 陸續 仍 有 許多 人 給予 迴響 、 提出 疑問 。 因而 我 更加 確信 ， 愛 抄 捷徑 、 治標 不 治本 、 利 字 當頭 的 心態 ， 長期 下來 不僅 對 人 無益 ， 最終 甚至 可能 為 個人 與 社會 帶來 災難 。 若 世上 真 有 一 條 明 路 ， 能 通往 成功 圓滿 的 人生 ， 那 必定 是 長遠 的 大師 精進 之 路 ， 究 其 本質 ， 唯有 不 以 目標 為 念 ， 才 能 持續 進步 。 我 認為 ， 這 套 道理 不僅 適用 於 私人 生活 ， 也 適用 於 職業 生涯 ； 不僅 適用 於 經濟 ， 也 適用 於 溜冰 ； 不僅 適用 於 醫療 ， 也 適用 於 武術 。 其實 ， 我 那 篇 《 君子 雜誌 》 專欄 文章 和 本 書 的 靈感 ， 正 是 源自 武術 。 我 一九七○年 開始 學 合氣道 ， 一九七六年 起 固定 授課 。 合氣道 講求 同化 ， 招式 複雜 ， 再 加上 那 一 系列 跌撲滾翻 的 基本 技法 ， 因此 被 公認為 最 難 精通 的 武術 。 一旦 站上 訓練墊 ， 任何 逃避 困難 或 不自量力 的 意圖 皆 無所遁形 ， 缺陷 畢露 ， 根本 不可能 抄 捷徑 ， 不過 ， 因 練習 產生 的 快樂 也 會 倍增 。 我 常 告訴 學生 ， 訓練墊 就 是 全 世界 ， 在 這 個 世界 中 的 一切 ， 全 被 攤 在 放大鏡 之下 檢視 。 因此 ， 若要 研究 哪些 因素 對 長期 學習 有益 或 有害 ， 合氣道 道館 是 極為 理想 的 實驗室 。 上百 位 學生 來 了 又 走 ， 我 逐漸 從 他們 學習 合氣道 的 過程 中 ， 歸納出 幾 種 不同 的 模式 ， 多數 學生 只要 上 過 幾 堂 課 ， 我 就 能 看穿 他們 是 三 分鐘 熱度 型 、 執著 完美 型 ， 抑或 不 思進取 型 ， 這 三 種 學習 模式 容後 細 談 （ 參見 第二 章 ） 。 令 我 詫異 的 是 ， 那些 在 漫漫 長 路 上 堅持 不懈 、 成功 拿到 黑帶 、 不斷 精益求精 的 學生 ， 不見得 是 最 有 天分 的 人 。 漸漸 地 ， 我 開始 明白 ， 儘管 不同 的 人 會 走上 不同 的 精進 之 道 ， 但 每 條 路 通往 的 方向 都 大致 相同 ， 也 能夠 清楚 地 把 地圖 描繪出來 。 然而 ， 我