憤怒 的 主要 原因 應該 不 在 孩子 ， 而是 另 有 其 因 。 許多 時候 ， 母親 發怒 的 真正 原因 是 「 你 害 我 什麼 都 不能 做 」 。 「 因為 有 小孩 ， 無法 上班 」 、 「 老公 一點 忙 也 不 幫 」 、 「 生活 艱苦 ， 想 買 的 東西 都 不能 買 」 、 「 沒有 人 知道 我 的 辛苦 」 等等 也 是 背後 的 原因 。 憤怒 只 是 表象 ， 隱藏 在 憤怒 背後 的 還 有 孤獨 、 寂寞 、 悲傷 、 自我 厭惡 、 不安 等 無法 表現出來 的 負面 情緒 。 許多 情緒 可能 連 當事人 自己 都 未 察覺 。 即使 平常 這些 負面 情緒 隱藏 得 很 好 ， 然而 一旦 觸及 導火線 ， 就 可能 引爆 。 搭 電車 時 被 人 踩到 腳 、 被 對方 瞪 、 朋友 的 無心 之 言 、 男朋友 或 女朋友 回 電子 郵件 遲 了 … … 當 你 因而 比 平常 更 大發雷霆 時 ， 請 意識到 你 的 憤怒 之下 潛藏 著 沉默 的 不滿 。 當 不滿 累積 太多 ， 當 感到 疲累 時 ， 就 很 容易 爆發 怒火 ， 特別 是 對 小孩 或 親人 ， 因為 不必 顧忌 ， 情緒 的 蓋子 也 就 很 容易 掀開 。 尤其 是 對 弱小 的 孩子 ， 很多 人 一 發 起 脾氣 就 無法 控制 ， 導致 家暴 或 棄養 的 情況 。 育有 一 女 的 單親 媽媽 H 小姐 說 過 這樣 的 話 。 「 常 聽說 有 家長 把 小孩 丟 在 一 邊 好幾 天 ， 甚至 餓死 的 事件 。 我 想 ， 我 很 能 體會 他們 的 心情 。 我 整 天 為 工作 、 為 家事 操勞 ， 還要 為 養 小孩 煩心 ， 當 所有 壓力 都 湧上來 時 ， 真的 有 想 把 小孩 丟掉 的 衝動 。 」 身為 單親 媽媽 ， 獨自 養育 孩子 的 H 小姐 ， 為了 償還 前夫 留下 的 債務 ， 兼 了 三 份 差 。 她 的 壓力 和 辛勞 已經 到達 頂點 。 「 家暴 和 棄養 只 在 一 念 之間 ， 我 也 有 可能 這麼 做 。 支持 我 奮鬥 的 力量 是 有 人 肯 聽 我 抱怨 ， 只要 如此 就 夠 了 。 」 心 的 容量 有限 ， 當 發現 自己 對 某 件 事 的 不滿 揮之不去 、 愈 積 愈 多 、 快 到 頂點 時 ， 就 要 趕緊 發洩出來 。 獨自 守 著 焦慮 和 忍耐 是 不 好 的 。 偶爾 尋求 別人 的 傾聽 和 協助 ， 乃是 生存 的 智慧 。 10 　 不 愛 發脾氣 的 人 有 不 發脾氣 的 理由 __UNDEF__ 前進 的 動力 會 因為 生氣 而 消失 __UNDEF__ 有的 人 很少 生氣 ， 或者 即使 生 了 氣 ， 也 很 快 就 能 將 怒氣 拋 在 腦 後 。 這些 人 大多 是 在 沒 什麼 壓力 的 環境 中 做 自己 喜歡 的 事 、 嘗試 新鮮 的 事物 ， 或 熱中 於 什麼 吧 。 換句話說 ， 他們 的 心 充滿 喜悅 、 快樂 、 好奇 和 幸福感 ， 以至於 憤怒 、 焦慮 沒有 入侵 的 空隙 。 我 有 一 個 八十 歲 的 朋友 T 太太 ， 很 喜歡 出國 旅遊 。 她 宣稱 死前 要 走遍 沒 到 過 的 祕境 ， 並 研究 地圖 ， 準備 旅行 要 用 的 東西 ， 甚至 熱中 於 學 英文 。 向來 獨居 的 她 其實 腳 有 問題 ， 生活 或 旅行 上 有 諸多 不便 ， 但 她 非常 想 讓 有生之年 過 得 更 快樂 、 更 有 意義 ， 所以 總是 高高興興 地 想 著 還 有 哪些 地方 沒 去 過 。 我 還 有 些 不 怎麼 發脾氣 的 朋友 ， 他們 有的 是 堅持 自己 的 生活 方式 ， 有的 是 忙著 幫 其他 需要 他們 的 人 ， 或是 全力 朝 遠大 的 志向 邁進 。 只要 朝 正面 邁進 的 力量 增強 ， 負面 情緒 就 會 減弱 。 然而 ， 世間 確實 存在 一些 只 靠 正面 力量 無法 解決 的 憤怒 。 我 也 有 生氣 的 時候 。 我 會 為 身邊 一些 瑣事 生氣 ， 比如 對 在 公共 場所 極度 不 守 禮節 的 人 發脾氣 ， 也 會 為了 朋友 捲進 麻煩 而 生氣 、 對 社會 問題 發怒 ， 甚至 是 氣 自己 。 只要 還 帶 著 不 放棄 的 心 看 世間 ， 生氣 是 很 自然 的 情緒 。 因為 我們 用 自己 的 觀點 來 看 世間 的 一切 ， 才 會 生氣 ， 但 那 也 可能 是 因為 「 有所 期待 」 的 緣故 。 我們 會 生氣 、 會 悲傷 、 會 因此 想 做 什麼 ， 這些 都 是 人 的 本性 。 人 雖 無法 讓 湧現 的 情緒 歸零 ， 但 可以 努力 整理 這些 情緒 。 我 認為 只要 擁有 這樣 的 智慧 就 夠 了 。 11 　 轉換 生氣 的 能量 __UNDEF__ 負面 能量 可以 轉換成 正向 __UNDEF__ 前面 提到 「 生氣 有 破壞 的 能量 」 ， 不過 只要 轉 個 念頭 ， 就 可以 把 麻煩 的 負面 能量 轉換成 正向 能量 。 我 自己 就 實際 感受 過 ， 生氣 的 能量 可以 成為 前進 的 原動力 。 數 年 前 我 沒 錢 也 沒 正式 工作 ， 以 短期 派遣 員工 的 身分 到處 工作 。 身為 公司 最 基層 的 弱者 ， 我 成為 正職 員工 和 資深 派遣 人員 排遣 壓力 的 出口 ， 稍微 不如 他們 的 意 就 被 罵 得 臭頭 ， 冷嘲熱諷 更 是 家常便飯 。 我 很 生氣 。 我 氣 對方 ， 更 氣 處於 弱勢 的 自己 。 於是 我 暗自 在 心 底 發誓 ： 「 一定 要 脫離 這樣 的 困境 ！ 」 這 股 力量 使 我 努力 邁向 自己 想要 的 環境 。 或許 有 人 因為 生氣 ， 心想 ： 「 這樣 的 社會 太 糟糕 ， 我 要 拯救 弱勢 勞動 者 。 」 於是 乾脆 自己 開 間 人力 派遣 公司 ， 或 從事 政治 運動 也 說不定 。 許多 大型 社運 都 是 因為 對 政府 或 社會 的 憤怒 所 引起 的 。 憤怒 集結 起來 的話 ， 可以 成為 改變 社會 的 巨大 能量 。 有 個 女子 因為 被 男朋友 狠心 拋棄 ， 一 氣 之下 發誓 ： 「 我 一定 要 變瘦 、 變 漂亮 ， 讓 他 後悔 。 」 結果 變身成 美女 。 變 漂亮 之後 ， 過去 的 男朋友 回 不 回頭 已經 不 重要 了 吧 ， 變 漂亮 本身 便是 最 大 的 收穫 。 更 重要 的 是 找回 「 自信 」 、 對 未來 有 希望 ， 也 讓 自己 從 過去 的 執著 中 得到 釋放 。 此外 ， 有 人 因為 學歷 不 高 、 找 不 到 工作 ， 憤 而 心想 「 乾脆 自己 開 公司 」 ， 因而 成功 。 或是 年輕 時 因為 太 窮 ， 無法 參加 畢業 旅行 ， 於是 發起 「 靠 自己 的 力量 去 海外 旅行 」 的 活動 ， 招募 高中生 義工 去 國外 打工 旅遊 。 由此可見 ， 怒氣 可以 轉換成 「 幹勁 」 和 「 熱情 」 。 而且 ， 這 是 「 結果論 」 。 肯定 現在 ， 代表 肯定 過去 ； 只要 現在 幸福 ， 過去 吃 再 多 苦 都 無所謂 。 心理學 說 ， 憤怒 發展到 最後 會 變成 「 恐懼 」 。 何不 把 夜夜 哭泣 入睡 的 恐懼 ， 轉換成 激勵 行動 的 能量 呢 ？ 12 　 適當 發洩 情緒 __UNDEF__ 創造 一 個 可以 抒發 情緒 的 場所 __UNDEF__ 我 去 鄉下 的 公共 溫泉 泡湯 時 ， 碰到 三 位 老太太 。 她們 好像 常 相邀 來 泡湯 ， 一 見面 就 開始 「 說 媳婦 壞話 」 大會 。 「 只要 我 幫 金孫 買 玩具 ， 媳婦 就 嫌 我 浪費 。 」 「 我 家 還不是 一樣 ， 看到 孫子 跟 我 親近 ， 媳婦 就 不 高興 。 」 「 我 媳婦 明明 不 喜歡 做菜 ， 但 我 做 的話 ， 她 又 不 高興 。 」 老太太 就 這麼 你 一 句 我 一 句 地 抱怨 。 她們 就是 藉著 在 這裡 發洩 情緒 ， 才 能 保持 內心 平衡 吧 。 等到 回家 以後 ， 或許 又 要 努力 扮演 「 好 婆婆 」 的 角色 。 說出來 不但 是 一 種 發洩 情緒 的 方式 ， 也 可以 趁著 說明 事情 原委 ， 比較 客觀 地 觀察 自己 ， 整理 情緒 。 一直 忍耐 並 不 是 處理 情緒 的 好 方法 。 如果 情緒 沒有 出口 ， 就 會 侵蝕 你 的 身體 和 內心 ， 碰到 別的 事 還是 會 爆發 。 有 人 搭 電車 時 對 他人 大發雷霆 、 有 人 在 網路 上 誹謗 中傷 他人 、 有 人 打 狗 … … 這些 人 應該 是 在 其他 地方 累積 了 不滿 吧 。 不同 的 人 有 不同 的 看法 ， 原本 就 天經地義 。 因為 每 個 人 遺傳 了 不同 的 基因 ， 有 不同 的 個性 ， 生長 環境 不 一樣 ， 受 的 教育 和 經驗 也 各 不 相同 ， 接觸 的 人 更 不 一樣 … … 在 這樣 差異 的 條件 下 ， 有 不同 的 思想 、 無法 理解 對方 的 想法 ， 是 很 自然 的 事 。 只要 你 能 尊重 對方 是 和 自己 不同 的 「 另 一 個 人