想到 自己 可能 會 死 ， 也 不會 去 想到 對方 正 拿 著 刀 或 槍 ， 當下 就 和 歹徒 搏鬥 。 之後 歹徒 倉皇 逃走 ， 他 才 開始 發抖 ， 回想 ： 「 剛才 如果 歹徒 拿 刀子 砍 我 ， 那 我 不 是 死 了 ？ 如果 他 開槍 ， 那 我 不 是 死 了 ？ 我 怎麼 沒有 想到 ？ 」 因為 ， 實際 發生 的 時候 ， 「 當下 威力 之 點 」 出來 了 ， 他 只是 在 面對 那 個 經驗 ； 可是 他 事 後 想像出來 的 害怕 、 腦海 當中 播放 的 畫面 ， 也許 會 讓 他 恐懼 三 年 。 所以 那些 比較 膽小 、 容易 害怕 的 人 ， 他 一直 在 播放 想像 的 畫面 ， 自己 嚇 自己 。 這 點 必須 向 他 保證 ： 「 你 再 怎麼 擔心 自己 會 如何 往生 也 沒有用 ， 只是 白 擔心 一 場 。 到時候 是 絕對 可以 應付 的 。 」 在 面對 死亡 當下 狀態 的 那 個 自己 ， 不同於 現在 的 自己 。 比如說 ， 我們 看到 死亡 的 親人 ， 當下 其實 是 沒有 恐懼 的 ， 但 可能 回去 越 想 越 害怕 ； 被 嚇到 時 ， 當場 是 沒有 感覺 的 ， 多半 在 回去 後 才 出現 狀況 。 所以 ， 沒有 任何 我們 不能 承受 的 經驗 會 發生 在 自己 身 上 — — 心 中 要 有 這 個 相信 。 好比 我們 有時候 看完 恐怖 電影 ， 回想 那 個 畫面 很 可怕 ， 就 一直 膽顫心驚 ； 因為 人們 無法 應付 想像出來 的 危機 ， 如果 身體 在 當下 ， 就 一定 可以 做 一些 事情 來 化解 。 這 也 是 為什麼 現代人 容易 生病 的 原因 ， 焦點 常常 沒有 放 在 身體 當下 的 安適感 ， 許多 的 危險 是 被 預期 、 被 想像 的 ， 又 用 想像 來 面對 那些 危機 ， 永遠 活 在 過去 和 未來 ， 內心 如何 能 自在 呢 ？ 死亡 真正 發生 時 ， 人 不 是 無能為力 的 。 到時候 ， 硬著頭皮 也 可以 面對 ， 沒有 什麼 應付不了 、 過不了 的 ， 沒有 什麼 在 那 一 刻 會 痛 得 過不了 關 這 件 事 。 賽斯 說 過 ， 真正 的 痛 會 把 靈魂 彈出 肉體 ， 痛 的 本身 就 是 為了 減少 折磨 ， 所以 劇痛 之下 ， 靈魂 會 被 彈出去 。 這 時候 ， 有 些 止痛藥 反而 延緩 了 臨終 的 過程 ， 尤其 是 嗎啡 ， 會 使 痛覺 鈍化 ， 讓 臨終 的 過程 拉 得 比較 長 。 要 知道 ， 身體 本身 有 它 原始 設計 的 智慧 在 裡面 。 好比 獅子 在 獵殺 別的 動物 時 ， 會 先 給 對方 重重 的 一 擊 ， 此時 ， 牠 已經 把 獵物 的 靈魂 先 打出去 了 ； 之後 獅子 再 咬 那 個 動物 的 身體 時 ， 牠 其實 沒有 在 受苦 ， 掙扎 的 是 身體 意識 ， 動物 本身 的 意識 已經 離開 了 肉體 。 許多 疾病 讓 人 在 臨終 時 ， 會 先 產生 意識 模糊 或是 譫妄 狀態 ， 比如 高血鈣 。 我 在 榮總 當 實習 醫師 的 時候 ， 有 個 癌症 末期 病人 高血鈣 昏迷 ， 我們 就 在 掙扎 要不要 幫 他 降 血鈣 ， 降 血鈣 他 會 醒過來 ， 活生生 面對 自己 的 死亡 。 但是 我 想 ， 他 的 靈魂 其實 很 聰明 ， 先 讓 自己 的 身體 產生 高血鈣 ， 然後 造成 意識 昏迷 而 往生 。 很多 人 身體 出 狀況 ， 在 睡夢 中 往生 ， 這 是 他 內在 同意 的 ， 他 不要 活生生 去 面對 那 個 狀況 。 一 個 人 的 本體 意識 ， 會 決定 自己 要 在 多麼 清醒 的 狀態 下 面對 往生 的 過程 ， 所以 人 在 臨終 時 ， 盡量 順其自然 ， 不 需要 太多 醫療 的 介入 。 很多 人 會 不知不覺 去 想像 死亡 的 過程 有 多麼 痛苦 ， 其實 是 沒有 必要 的 。 越 接近 死亡 的 那 一 點 反而 會 越 平靜 ， 因為 越 接近 時 ， 我們 越 能 面對 它 。 距離 很 遠 的 時候 ， 都 是 在 想像 中 面對 ， 那 是 假 的 ， 事實 上 臨終 並 不會 以 那樣 的 方式 發生 。 當 我們 看到 臨終 病人 彷彿 很 痛苦 的 樣子 ， 他 並 不一定 意識到 痛苦 的 感受 ， 可能 只是 身體 在 受苦 ， 意識 已經 不 在 了 。 或者 說 ， 他 的 痛苦 是 他 在 當下 面對 ， 而 我們 看 的 人 是 在 想像 中 面對 ； 我們 在 想像 他 的 痛 ， 而 止痛針 是 打 在 他 身 上 的 ， 所以 我們 也 無力 去 做 什麼 。 當事人 是 可以 做 些 什麼 事 的 ， 因為 是 他 在 遭遇 ； 旁觀者 卻 是 無力 的 ， 只是 在 一 旁 乾著急 。 這 就 是 生命 教育 要 做 的 事 ， 教 大家 如何 面對 無常 。 其實 沒有 那麼 恐怖 ， 恐懼 的 感覺 都 是 事 前 或 事 後 在 想 的 感覺 。 透過 身 心靈 觀念 的 生命 教育 ， 讓 個案 進入 整 個 身 心靈 合一 的 學習 與 成長 ， 對 改善 恐慌症 會 有 很 大 的 幫助 。 許 醫師 診療室 問 ： 許 醫師 ， 你 說 恐慌症 的 核心 問題 是 對 死亡 的 恐懼 ， 難道 沒有 其他 的 原因 嗎 ？ 答 ： 恐慌 現象 的 成因 其實 非常 多 ， 有些 甚至 是 生理 及 藥物 作用 所 引起 ， 比如 咖啡因 中毒 或 血糖 過 低 都 可能 引發 類似 恐慌 的 感覺 。 此外 ， 女性 在 更年期 除了 失眠 、 臉 潮紅 ， 煩躁 不安 、 易怒 之外 ， 也 會 有 恐慌 的 情緒 出現 。 簡而言之 ， 人 關於 恐懼 、 害怕 、 驚嚇 的 所有 心理 及 生理 現象 及 反應 ， 就 是 恐慌症 的 核心 症狀 。 但是 ， 所有 焦慮 又 以 自身 及 最 親近 的 人 之 「 死亡 焦慮 」 最為 嚴重 ， 也 是 治療 當中 最 難 破除 的 。 如果 能 正視 這 個 問題 ， 那麼 心理治療 的 成功率 就 相當 高 。 第四 章 喚起 前世 的 死亡 記憶 許多 恐慌症 的 個案 ， 在 症狀 第一 次 出現 之前 ， 都 曾 經歷 過 親近 的 人 中風 或是 心臟病 發作 ， 甚至 是 死亡 的 經驗 。 那 經驗 就 好像 平地 一 聲 雷 ， 突然 讓 他 警覺到 生命 是 如此 的 脆弱 。 「 生命 是 如此 的 脆弱 」 這 句 話 ， 會 被 敲進 這 個 人 的 腦海 裡 ， 變成 根深柢固 的 信念 。 賽斯 在 他 的 書 中 曾經 說 過 ， 他 來 地球 輪迴 的 次數 ， 連 算 都 懶得 算了 ； 更 別 說 他 每 一 次 輪迴 ， 那些 千奇百怪 的 死亡 原因 了 。 情感 層面 的 需求 和 滿足 ， 是 很 難 定義 與 量化 的 。 有 些 人 說 自己 的 朋友 很多 ， 但 並 不 代表 有 足夠 的 情感 支持 。 「 半夜 孤單 時 ， 誰 在 你 身邊 ？ 」 在 進行 這麼多 表面 的 活動 背後 ， 其實 情感 的 層面 依舊 沒有 被 充分 滿足 。 對於 恐慌症 ， 我們 要 給予 它 一 個 正向 、 重新 再 建構 的 定義 — — 可以 把 它 當成 一 個 不堪 的 脆弱 標記 ， 也 可以 把 它 當成 一 個 健康 的 轉型 ； 藉由 恐慌症 ， 才 能 看到 自己 內在 情感 的 需求 ， 這 也 是 治療 上 很 重要 的 突破 。 許 醫師 診療室 問 ： 我 要 怎樣 改變 生活 作息 、 平時 身心 要 注意 些 什麼 才 能 預防 恐慌 再次 發作 ？ 答 ： 當然 ， 少量 多 餐 、 分段 睡眠 是 一定 必要 的 ， 避免 吃 太 飽 及 空 腹 過 久 的 生理 刺激 都 有助於 降低 發作 頻率 。 不要 穿 過 緊 的 衣服 ， 坐 飛機 盡量 坐 靠 走道 座位 。 開始 規律 運動 及 體能 鍛練 ， 也 有助於 重建 對 身體 健康 的 信心 。 不要 排 過於 緊湊 的 行程表 ， 常常 告訴 自己 ： 「 慢下來 ， 慢下來 ， 我 要 慢下來 。 」 改變 過於 急躁 的 個性 。 不要 吃 刺激性 食物 ， 造成 腸胃 不 舒服 引發 恐慌 發作 ， 少 喝 咖啡 、 茶 或 酒精性 飲料 。 不要 看 聲光 效果 過於 震撼 、 暴力 血腥 的 電影 或 電視 （ 記得 我 好幾 次 在 電影院 裡 幾乎 恐慌 發作 ， 想 奪門而出 ） 。 此外 ， 該 燒香 拜佛 的 ， 就 多 去 拜拜 做 功德 ， 該 上 教堂 做 禮拜 懺悔 的 ， 也 不妨 常 去 ， 反正 有益 無害 ， 多 些 心理 上 的 支持 慰藉 也好 。 註釋 ： 尿崩症 ： 腦下腺 會 分泌 一 種 叫做 抗 利尿 激素 ﹙ ＡＤＨ ﹚ 的 荷爾蒙 ， 此 種 荷爾蒙 主要 負責 水分 在 腎臟 的 再 吸收 ， 當 腦下線 無法 分泌 抗 利尿 激素 時 ， 體 內 經由 腎臟 過濾 的 水分 會 一直 流失 ， 病人 就 必須 不斷 地 跑廁所 來 排出 尿液 ， 同時 也 必須 不斷 地 喝水 來 補充 流失 的 水分 。 陣發性 心室 上 心搏 過