對 人生 的 所有 一切 都 以 消極 負面 的 觀點 看待 。 如果 持續 暴露 在 負面 的 言語 中 ， 我們 的 大腦 也 會 被 負面 能量 刺激 。 所以 從小 就 經常 聽 父母 說 負面 言語 的 孩子 ， 日後 在 面對 別人 時 ， 會 習慣 先 看到 對方 的 缺陷 ， 對 自己 遭遇到 的 狀況 ， 看法 也 會 變 得 消極 。 有 個 小學 三年級 的 男孩 ， 因為 學校 人際 互動 的 問題 前來 諮商 ， 他 說 ： 「 我 本來 就 是 這樣 。 」 我 驚訝 地 反問 ： 「 你 怎麼 會 有 這 種 想法 呢 ？ 」 那 孩子 馬上 回 說 ： 「 爸爸 媽媽 這麼 說 ， 而且 老師 和 同學 也 都 這麼 說 。 」 我 能 理解 他 抑鬱 的 心情 ， 於是 說 ： 「 原來如此 ， 那麼 你 記得 爸爸 媽媽 是 從 什麼 時候 開始 這樣 說 的 嗎 ？ 」 「 從 很 ～ 久 以前 ， 說不定 從 我 出生 前 就 開始 了 。 」 他 誇張 地 拉長 語調 ， 強調 「 從 很 ～ 久 以前 」 ， 還 加上 「 從 自己 出生 前 就 開始 」 ， 用 自嘲 的 語氣 包覆 受傷 的 心 ， 實在 很 可憐 ， 我 聽 了 也 很 心疼 。 父母 的 言語 對 孩子 的 精神 世界 有 著 決定性 的 影響 。 如果 父母 生氣 的 理由 與 孩子 的 能力 或 性格 有關 則 影響 更 巨 。 無論 再 怎麼 生氣 ， 都 要 注意 說出來 的 話 。 父母 為 了 給 孩子 提供 更 好 的 生活 環境 而 努力 ， 但 好 環境 不能 只 考慮 肉眼 可 見 的 東西 ， 對 孩子 來 說 ， 最 重要 的 環境 是 在 家 中 由 父母 塑造 的 心理 氛圍 。 積極 的 對話 方法 ： 「 五：一 」 的 黃金 比率 __UNDEF__ 在 孩子 們 看來 ， 媽媽 的 怒氣 就 像 地雷 一樣 ， 不 知道 埋 在 哪裡 ， 但 只要 稍微 放鬆 或 一 不 小心 就 可能 踩到 、 爆炸 。 那麼 有 沒 有 方法 可以 減少 像 地雷 一樣 爆發 的 怒火 帶來 的 衝擊 呢 ？ 可以 試試 五：一 黃金 比率 。 做法 是 說 五 次 肯定 的話 ， 搭配 一 次 否定 的話 ， 就 能 將 否定 帶來 的 副作用 降至 最 低 。 如果 真 不 知道 該 怎麼說 積極 正面 的話 ， 有 一 個 最 簡單 的 方法 ， 只要 做好 「 稱讚 」 ， 就 能 取得 很 好 的 效果 。 在 生活 中 如果 發現 孩子 有 值得 稱讚 的 地方 ， 就 不要 錯過 時機 ， 即時 給予 讚美 。 例如 姊姊 帶 著 弟弟 一起 玩 時 ， 可以 稱讚 她 ： 「 哇 ， 如 京 帶 著 弟弟 一起 玩 啊 ， 姊姊 果然 很 棒 ， 來 ， 和 媽媽 擊 個 掌 吧 ！ 」 另外 像 吃飯 的 時候 ， 可以 說 ： 「 我們 小奎 自己 吃飯 吃 得 真 好 ， 媽媽 也 很 開心 喔 。 」 孩子 願意 按時 上床 睡覺 時 可以 說 ： 「 今天 智秀 真 乖 ， 時間 到 了 就 自動 上床 準備 睡覺 ！ 睡飽 明天 早上 起床 也 會 很 有 精神 喔 ， 晚安 。 」 面對 相同 的 狀況 ， 如果 爸 媽 說 ： 「 哎喲 ， 你 怎麼 這麼 早 就 自動 睡覺 啊 ？ 明天 太陽 要 從 西邊 出來 了 。 」 孩子 聽 了 會 是 什麼 感覺 ？ 表面 上 聽來 好像 是 稱讚 ， 但 可能 會 讓 孩子 覺得 裡面 夾雜 著 嘲諷 。 既然 是 稱讚 ， 我 希望 是 給予 真誠 的 稱讚 ， 讓 聽 的 人 感到 開心 。 如果 平時 透過 這 種 方式 建立 積極 正向 的 關係 ， 那麼 即使 偶爾 用 有點 不 健康 的 方法 生氣 ， 孩子 也 會 少 些 挫折感 ， 少 些 害怕 ， 少 些 傷害 。 稱讚 不 是 模糊 籠統 地 說 「 做 得 好 」 ， 而是 要 具體 ， 根據 事實 給予 肯定 。 如果 誇大 其 詞 或 以假亂真 的 方式 過度 稱讚 ， 反而 會 引起 反效果 。 請 不要 認為 自己 的 孩子 沒有 什麼 可 稱讚 的 ， 那 完全 是 錯誤 的 想法 ！ 現在 馬上 打開 筆記本 ， 記錄下 孩子 的 優點 吧 ， 具體 記錄下來 ， 未來 有 機會 就 不要 吝嗇 給予 讚美 。 拉近 孩子 心靈 的 三 階段 對話 法則 __UNDEF__ 媽媽 生氣 的 時候 ， 孩子 會 覺得 像是 要 把 自己 推開 一樣 ， 拒 人 於 千里 之外 。 「 好好 生氣 」 意指 要 用 健康 的 方式 表達 憤怒 。 不要 對 害怕 不安 的 孩子 說出 具 攻擊性 、 暴力性 的 話 ， 應該 以 真心 的 關懷 ， 說出 具 人性 的話 。 看到 這裡 ， 讀者 應該 不會 再 問 「 我 正在 氣頭 上 ， 怎麼 可能 這麼 說 ？ 」 我 相信 大家 記得 前面 曾 多 次 說明 的 理由 。 在 生氣 時 能夠 拉攏 孩子 心靈 的 對話 要領 分為 三 個 階段 如下 ： __UNDEF__ 第一 階段 ： 向 孩子 確認 當下 的 狀況 __UNDEF__ 不應該 盲目 地 發火 ， 而是 應該 先 向 孩子 確認 為什麼 會 那樣 做 ， 例如 ： 「 泰宇 剛剛 丟 水壺 ， 所以 水 都 潑出來 ， 瓶蓋 也 破 了 ， 是 吧 ？ 」 有時 可能 是 父母 誤會 ， 用 回聲法 加上 提問 引導 孩子 解釋 狀況 ， 可以 減輕 委屈感 ， 產生 防禦 自己 的 力量 ， 更 能夠 有 條理 地 說明 ， 因此 向 孩子 確認 狀況 這 個 步驟 非常 重要 。 第二 階段 ： 從 孩子 的 視角 ， 只 說明 心情 和 重點 內容 __UNDEF__ 確認 狀況 之後 ， 可以 告訴 孩子 自己 現在 有點 生氣 ， 至於 生氣 的 原因 ， 要 站 在 孩子 的 視角 ， 進行 重點 說明 ， 透過 「 我 訊息 」 （ I-message ） 傳達法 ， 不要 指責 孩子 ， 而是 以 傳達 「 我 」 （ 也 就 是 爸 媽 ） 的 心情 為主 。 「 媽媽 （ 我 ） 嚇 了 一 跳 ， 心臟 還 在 撲通 撲通 跳 ， 而且 我 很 生氣 。 不 高興 就 丟 東西 是 不 對 的 ， 因為 你 可能 會 受傷 ， 原本 好好 的 水壺 也 破 了 不能 用 了 。 」 如果 父母 不 明確 告知 生氣 的 原因 ， 孩子 往往 只 能 根據 自己 的 思考 能力 胡亂 猜測 ， 這樣 就 不會 明白 什麼 行為 會 造成 什麼 問題 ， 而 重蹈覆轍 。 第三 階段 ： 說明 具體 方案 __UNDEF__ 孩子 確實 理解 了 爸媽 是 因為 自己 的 行為 而 生氣 之後 ， 就 要 引導 他們 說出 改正 方法 ， 方法 越 是 具體 ， 行為 就 越 容易 改變 。 「 我 希望 泰宇 生氣 的 時候 ， 可以 明確 告訴 我 你 的 想法 。 如果 邊 哭 邊 說 ， 媽媽 可能 聽 不 懂 ， 只要 清楚 地 慢慢 說 ， 我 就 能 很 快 理解 並 幫助 你 。 」 最後 ， 在 孩子 承認 自己 的 錯誤 後 ， 要 給予 安撫 ， 讓 他們 感覺 被 同理 。 在 此 同時 ， 家長 也 會 驚奇 地 發現 自己 的 火氣 正在 消退 。 只要 孩子 感覺 自己 受到 關懷 和 鼓勵 ， 就 代表 大人 成功 地 用 健康 的 方式 表達 自己 的 怒氣 。 憤怒 的 表現 不一定 非得 很 激烈 ， 將 怒氣 融入到 理性 的 對話 中 表達 時 ， 爸 媽 可以 心平氣和 ， 孩子 也 不會 受到 傷害 。 ● 最 簡單 、 有效 的 肯定性 言語 是 稱讚 。 平時 多 想想 孩子 的 優點 就 會 成為 稱讚 的 基礎 ， 對 親子 關係 絕對 有 幫助 。 ● 比起 「 謝謝 你 陪 弟弟 」 ， 不如 說 「 大寶 長大 了 ， 會 和 弟弟 一起 吃 餅乾 ， 真 乖 」 指出 具體 事實 ， 可以 讓 孩子 確切 明白 什麼 樣 的 行為 是 受到 鼓勵 與 肯定 的 ， 並 繼續 維持 。 孩子 的 情感 都 允許 ， 但 在 行動 上 設限 __UNDEF__ 處理好 負面 情緒 是 幸福 關係 的 開始 __UNDEF__ 長長 的 寒假 結束 了 ， 父母 情緒 輔導 小組 的 活動 也 開始 了 。 雖然 是 第一 次 見到 ， 但 大家 就 像 老朋友 一樣 ， 一 見面 就 分享 各自 忙碌 、 感到 辛苦 的 事情 。 二○一九年 冬天 ， 韓國 遭遇 嚴重 的 塵霾 問題 ， 甚至 流行 「 三 寒 四 微 」 這 新 詞 ， 意指 一 個 禮拜三 天 受 冷氣團 、 四 天 受 懸浮 微粒 的 襲擊 ， 以 此 來 形容 韓國 的 冬季 。 比起 與 塵霾 搏鬥 ， 一 位 媽媽 說 ： 「 和 想出去 玩 的 孩子 對抗 更 累人 。 」 大家 對 此 深 有 同感 。 孩子們 開學 後 稍微 有 了 點 自己 的 時間 ， 但 心 裡 又 會 浮現 對 孩子 感到 抱歉 的 想法 ， 大家 互相 傾訴 ， 可 說 都 是 同病相憐 啊 。 因為 放假 期間 孩子 整天 在 家 ， 和 媽媽 相處 的 時間 變長 ， 嘮叨 、 叫罵 、 哭聲 在 家 裡 沒有 停歇 的 時候 。 媽媽 忙 得 只 能 假裝 沒 聽見 ， 孩子 則 在 家 到處 亂跑 ， 不停 製造