有點 像 挪威 表現 主義 畫家 的 先驅 孟克 （ Edvard Munch ） 的 畫作 「 吶喊 」 ， 生命 窒息 到 讓 人 非 吶喊 不可 。 情緒 出路 恐懼 主題 始終 圍繞 著 熟悉 和 陌生 ， 可 掌握 的 和 不可 掌握 的 。 對 人們 來說 ， 未知 的 一切 包含 所有 可能 的 風險 。 如果 能 熟悉 掌握 ， 就 可以 排除 風險 和 無法 預期 的 變動 。 那麼 人 該 如何 看待 恐懼 呢 ？ 我們 可以 將 恐懼 看成 是 對 個人 自在 狀態 的 考驗 。 有的 人 面對 恐懼 是 不斷 地 迴避 ， 這 種 人 活 得 很 用力 ， 努力 維持 一 種 平衡 ， 所以 他 會 迴避 任何 背後 隱藏 風險 的 舉止 ， 其實 那 當中 有 很 深 的 恐懼 ， 就是 擔心 失控 ， 害怕 瓦解 ； 而 愈 自在 的 人 ， 愈 不 需要 迴避 這樣 的 失控 ， 所以 恐懼 跟 宗教 上 的 修行 也 第一 課 恐懼 。 笑聲 在 暗 夜 裡 迴盪 有關係 。 對於 某 一 個 年紀 以上 的 人 ， 如果 神情 自在 ， 我們 常 說 這 個 人 是 智慧 老人 ， 總是 笑咪咪 的 ， 像是 已 見識 過 人世間 的 大 風 大 浪 ， 面對 各 種 可能 的 變化 和 風險 ， 他 都 能 隨遇而安 ， 所以 我們 倒是 可以 用 「 脫離 熟悉 的 環境 會不會 恐懼 ？ 」 來 觀察 自己 內在 的 修為 。 延伸 閱讀 1 .
 
《 恐懼 與 希望 》 丹 ． 巴望 著 知 英 文化 2 .
 
《 論 恐懼 》 克里希那穆提 著 方智 3. 《 天使 走過 人間 ： 生 與 死 的 回憶錄 》 伊莉莎白 ． 庫伯勒 │ 蘿絲 著 天下 文化 4. 《 凝視 太陽 ： 面對 死亡 恐懼 》 歐文 ． 亞隆 著 心靈 工坊 5. 《 焦慮 與 恐懼 自我 療癒 手冊 》 Edmund J.Bourne __UNDEF__ 著 心理 6 .
 
《 轉 逆境 為 喜悅 ： 與 恐懼 共處 的 智慧 》 佩瑪 ． 丘卓著 心靈 工坊 第二 課 寂寞 。 在 人群 中 銷聲匿跡 害怕 寂寞 ， 就 更 要 去 凝視 自己 的 寂寞 。 想想 自己 無法 忍受 的 是 什麼 ？ 不 經 思索 找 個 人 來 陪 ， 恢復到 不 寂寞 的 狀態 ， 究竟 是 得到 更多 ， 還是 失去 更多 ？ 生命 的 十二 堂 情緒課 ： 王浩威 醫師 的 情緒 門診 外頭 下 著 小 雨 ， 十二月 的 寒流 ， 天氣 冷颼颼 的 。 第二 次 聚會 ， 活動室 中央 擺 了 一 張 小 茶几 。 浩威 感覺得 上 回 大家 坐 得 太 零散 ， 承受不了 逼近 話題 核心 的 壓力 時 ， 輕易 就 躲進 各自 的 小 角落 ， 或許 這 次 可 藉助 小 茶几 將 人 圍攏 過來 。 具 實驗 性質 的 小 茶几 上 ， 放 了 茶水 和 糕餅 。 真是 奇妙 ， 先 來 的 人 都 圍攏 在 茶几 邊 喝 茶 聊天 ， 果然 符合 浩威 的 「 期待 」 。 雨夜 中 ， 十二 個 人 圍坐 在 茶几 邊 ， 就 著 昏黃 的 燈光 和 熱 茶 點心 ， 外頭 的 風雨 變 得 遙遠 。 但 彼此 還 不 算 熟 的 人 靠 得 那麼 近 ， 近 得 連 想 閃避 迎面 而 來 的 眼神 都 毫無 空間 。 難過 的 寂寞 突然 湧現 ， 我 已 許久 不 曾 有 這 感受 ， 可是 年紀 大 了 卻 跑出來 。 坐 定位 後 ， 浩威 宣布 今天 要 談 的 主題 是 「 寂寞 」 。 唉 ， 坐 得 這麼 近 ， 要 談 「 寂寞 」 ， 實在 讓 我 不安 ， 我 悄悄 移出 圈子 外 一點點 ， 企圖 減輕 壓力 。 「 『 寂寞 』 是 很 普遍 的 情緒 ， 而且 很 早 就 開始 。 晴子 上 次 說 等 媽媽 回來 的 那 一 幕 ， 還 記得 嗎 ？ 說說 更 具體 的 感覺 ？ 」 浩威 凝視 著 桌子 對面 的 晴子 輕聲 問 。 「 啊 ！ 」 晴子 意外 自己 第一 個 被 點名 ， 「 好像 是 躺 在 床 上 ， 很 大 的 床 ， 我 躺 得 歪歪 的 ， 聽 著 音樂 ， 像 在 等 誰 回來 。 啊 ， 這麼 突然 的 狀況 下 要 說 ， 好 難 … … 」 第二 課 寂寞 。 在 人群 中 銷聲匿跡 「 那 感覺 應該 很 強烈 ， 可是 一下子 說 不 出來 ， 甚至 不 容易 去 想 ， 因為 不 熟悉 了 嗎 ？ 」 浩威 盯 著 晴子 問 。 「 哈 ， 我 已經 記 不 清楚 了 ， 即使 後來 聽到 相同 的 音樂 ， 我 也 不會 那麼 悲傷 了 。 」 晴子 吐吐 舌頭 ， 以 笑容 化解 壓力 。 上 次 她 分享 了 很 深 的 「 恐懼 」 ， 不過 目前 看來 ， 晴子 這 條 引線 暫時 點 不 燃 。 燈光 迷濛 昏暗 ， 眾人 靜寂 ， 或許 腦 中 有 很多 寂寞 片段 閃過 ， 卻 還 不 到 說出口 的 時機 。 浩威 打破 沉默 說 ： 「 寂寞 跟 孤獨 或許 要 分開 看待 。 孤獨 是 很 好 的 享受 ， 寂寞 就 比較 難受 了 。 我 初中 時 獨自 到 台北 來 唸書 ， 那 時候 個子 很 矮 ， 坐 公車 還 拉 不 到 拉環 ， 所以 就 乾脆 走路 回家 。 我 在 台北 一 個 人 走來走去 的 經驗 很多 ， 這 種 孤獨感 我 覺得 還 不錯 。 「 不過 前年 去 環遊 世界 ， 到 最後 實在 很 累 了 ， 最後 一 站 到 阿根廷 。 那 時候 去 看 個 海獅 ， 動輒 就 是 幾百 公里 的 車程 ， 放眼 望去 千里無人 。 玩 了 一 天 回到 旅館 ， 發覺 身 上 只 剩下 美金 三十 元 ， 因為 當地 不能 刷卡 ， 所以 我 只 能 節省 地 花錢 ， 每 到 用餐 時間 ， 別人 去 餐廳 吃飯 時 ， 我 就 在 外面 啃 麵包 ， 然後 每 天 看 著 錢 慢慢 變少 。 那 時候 住 的 旅館 很 高 ， 外面 就 是 港口 ， 接近 南極點 ， 整 個 海藍 到 …… 。 」 浩威 停頓下來 ， 輕輕 地 搖搖頭 。 「 感覺 像 被 天下 遺棄 了 。 玩 得 很 累 ， 身 上 沒 剩 多少 錢 ， 生命 的 十二 堂 情緒課 ： 王浩威 醫師 的 情緒 門診 到底 要 前進 還是 後退 ？ 很 難過 的 寂寞 突然 湧現 ， 我 已經 很 久 不 曾 有 這樣 的 感受 了 ， 可是 年紀 大 了 卻 跑出來 。 那 很 像 … … 記得 小時候 曾 做 了 個 夢 ， 夢見 全 家 要 去 阿嬤 家 玩 ， 只 剩下 我 一 個 人 。 醒來 時 家人 都 在 屋 內 ， 根本 沒 這 回 事 ， 可是 我 哭 了 一 整 天 ， 哭 得 很 慘 ， 是 被 拋棄 的 感覺 。 這 一 幕 常常 在 腦海 浮現 ， 從 沒有 離開 。 」 黑暗 中 ， 有 一 聲 輕輕 的 嘆息 。 晴子 搖搖頭 說 ， 聽 不 懂 。 浩威 笑 著 說 ， 沒關係 。 家人 不 聽 我 訴說 ， 之後 我 做 了 個 重大 決定 ， 不再 開口 跟 他們 說話 了 。 一會兒 ， 坐 在 茶几 邊緣 的 大姊 ， 雙手 抱 膝 說 ： 「 我 清楚 地 意識到 寂寞 ， 是 要 考 高中 時 。 學校 老師 都 認為 我 必須 到 台北 來 考 ， 他們 認定 我 一定 考 得 上 ， 那 會 是 他們 的 光榮 。 可是 我 的 壓力 是 ， 我 爸 覺得 女孩子 不必 讀 太多 書 ， 我 怕 萬一 考 不 好 ， 爸爸 就 不 讓 我 唸 了 。 老師 又 跑到 家 裡 來 跟 我 爸 說 ， 你 一定 要 讓 女兒 唸書 。 我 讀 得 很 寂寞 。 有 一 次 在 浴室 裡 狠狠 地 大哭 ， 哭完 之後 ， 擦乾 眼淚 走出來 又 是 一 條 龍 ， 好像 什麼 事 都 沒 發生 。 後來 我 真的 考上 北一女 ， 從 基隆 通車 到 台北 來 上學 。 晚上 放學 回去 ， 尤其 是 冬天 ， 天色 都 暗 了 ， 有時候 還 下雨 。 因為 在 未 被 背叛 前 ， 透過 占有欲 ， 對方 已 被 我們 視為 根本 的 安全感 ， 所以 一旦 失去 ， 就 會 在 傷口處 出現 無比 的 忿怒 。 還 有 一 種 情形 是 ， 每 個 人 活 著 都 會 有 一些 讓 自己 活 得 更 得意 一點 的 自我 欺騙 。 這 種 自我 欺騙 有時 是 自己 也 不 願意 去 面對 的 ， 可是 萬一 被 指出來 了 ， 看穿 了 ， 可能 就 會 抓狂 。 吳三桂 的 「 衝冠 一 怒 為 紅顏 」 ， 就是 典型 的 例子 ， 因為 對 他 來說 ， 是 男性 尊嚴 嚴重 受損 。 對 很多 男性 來 說 ， 在 刻板 的 性別 角色 下 ， 所謂 的 男性 氣概 ， 其實 是 很多 事情 都 好 商量 ， 但 絕不 能 戴 綠 帽子 。 生命 的 十二 堂 情緒課 ： 王浩威 醫師 的 情緒 門診 情緒 出路 自戀 之 怒 的 殺傷力 很 強 ， 不論 是 對 自己 或 親密 的 人 ， 都 會 造成 傷害 。 這樣 的 忿怒 太 沒道理 了 ，