地 ， 女兒 就 明白 自己 該 怎麼 做 了 。 她 很 愛 男友 ， 但是 還 沒 準備好 與 他 發生 關係 。 這 個 故事 我 也 常 在 演講 時 說 ， 聽眾席 每每 都 會 響起 一陣陣 認同 的 感嘆聲 。 然而 ， 大部分 人 的 養成 教育 中 並 未 含括 人類 擁有 多層次 覺知 （ 肉體 只 是 其中 一 層 ） 的 這 個 部分 。 回想 一下 ， 你 人生 當中 做 了 多少 件 全身 上下 都 狂喊 著 「 不可以 」 的 事情 ， 或是 做 了 多少 件 全身 上下 都 激勵 你 說 「 可以 」 的 事情 。 因此 ， 我們 最終 以 一 種 非常 不 自然 且 奇怪 的 方式 活 著 ， 變 得 過於 服從 且 循規蹈矩 ， 這 抹煞 了 我們 大部分 的 意識 領域 ， 這些 強大 的 生活 工具 ， 幾乎 從未 使用 過 。 這裡 還 有 更 深層 的 問題 存在 ： 如果 我們 忽略 某 個 部分 的 自己 ， 不論 是 忽略 我們 的 情感 、 肉體 、 價值觀 、 性向 或是 與 我們 的 靈性 等等 的 連結 ， 那 部分 並 不會 就此 靜止 不 動 ， 它 還是 會 繼續 對 我們 施加 壓力 ， 只 是 我們 不 知道 罷了 。 這 就 像是 內部 叛變 ， 我們 既 無法 判讀 ， 也 無法 整合 。 由於 某些 層次 的 力量 非常 強大 ， 因此 我們 很 容易 變 得 支離破碎 ， 並 深陷 衝突 以及 困惑 中 。 這 不僅 不 合理 ， 也 讓 我們 的 生命 毫無 意義 。 當 我們 無法 觸及 分層 思維 的 「 所有 面相 」 時 ， 生命 就 會 開始 失去 其 完整性 ， 讓 人 認為 我們 不 協調 、 不可 信任 ， 我們 在 自己 的 生活 中 變 得 有如 行屍走肉 ， 此外 ， 以 這 種 方式 失去 力量 ， 很 容易 就 會 被 奴役 。 過度 活躍 的 資本主義 生活 （ 充滿 奔波 忙碌 、 壓力 、 消耗 ） 嚴重 損害 家庭 的 功能 ， 而 我們 卻 將 之 視為 「 正常 狀態 」 ， 如果 自己 無法 適應 ， 反過來 還 會 自我 檢討 是 不 是 哪裡 有 問題 、 跟不上 時代 。 當今 的 男男女女 在 面對 孤單 、 過度 競爭 的 二十一世紀 生活 型態 時 ， 多半 感到 力不從心 ， 就 連 孩子 也 得 從小 接受 這 個 過於 嚴苛 社會 的 審視 ， 凡是 不符 其 標準 的 人 都 受到 越來越 惡劣 、 偏激 的 對待 ， 而 這些 所謂 的 「 標準 」 ， 諸如 穿著 打扮 、 身材 、 財產 等 ， 根本 不 是 什麼 真正 重要 的 事物 。 很多 真正 可怕 的 問題 ── 離婚 、 兒童 的 焦慮 和 壓力 、 青少年 的 叛逆 和 自我 傷害 ， 都 是 由 此 而 來 。 那些 已經 能夠 自我 整合 ， 以及 與 自身 力量 保持 連結 的 人 ， 不會 屈就 於 生活 給予 他們 的 方式 ， 他們 會 尋找 更 好 的 事物 ， 開始 「 獨樹一幟 」 ， 並 隨心所欲 地 翩翩起舞 。 當 我們 學會 融合 ， 並 能 運用 人類 本 有 的 所有 層次 時 ， 驚人 的 事情 就 會 發生 。 我們 正在 超越 自我 ！ 是 時候 為 你 列出 那些 樓層 和 層級 為 何 ， 以及 如何 優游 其中 了 ， 接下來 將 告訴 你 「 四 層 樓 豪宅 」 是 什麼 。 人類 的 四 層 樓 豪宅 __UNDEF__ 我們 的 心智 很 複雜 ， 因此 需要 簡單 好用 的 工具 來 進行 管理 。 我 為了 將 神經 科學 的 發現 和 心理治療 的 方法 融合為 一 ， 成為 人人 在 任何 情況 下 皆 可 使用 的 系統 ， 努力 了 好幾 年 。 我 希望 它 是 連 小孩子 都 聽 得懂 的 系統 ， 即便 是 遇到 很 糟 的 一 天 、 突發 的 緊急 事件 或 危機 ， 你 也 能 使用 它 並 俐落 地 向 孩子 進行 解說 ， 最後 ， 我 的 大腦 浮現 了 「 四 層 樓 豪宅 」 的 比喻 。 我 從 一 開始 就 很 愛 這 個 點子 ， 也 一直 都 在 使用 、 教授 它 。 就 如同 你 一樣 ， 我 的 生活 裡 也 有 很多 重大 、 嚴肅 的 事情 要 處理 ， 到 目前 為止 ， 這 套 方法 已 伴隨 我 度過 不少 難關 。 隨著 自己 逐漸 變 老 ， 且 生活 在 疫情 危機 中 ， 這 套 方法 也 日趨 重要 。 正 坐 著 讀 這 本 書 的 你 ， 請 一起 來 試試 吧 。 注意 自己 是 怎麼 坐 著 的 ， 你 坐 得 舒服 ， 還是 不 舒服 呢 ？ 持續 關注 自己 全身 的 狀態 ， 你 的 腹部 有 什麼 感覺 ？ 背部 有 什麼 感覺 ？ 你 的 臉 上 有 什麼 表情 ？ 你 有 在 呼吸 嗎 ？ 一樓 是 決定 你 是 誰 的 根基 ， 是 那 個 能 動作 且 有 感官 的 哺乳動物 身體 。 身體 需要 食物 、 需要 睡眠 、 需要 移動 、 跳舞 以及 玩耍 。 它 需要 做愛 、 聽 音樂 ， 需要 處在 大自然 裡 。 這些 看似 很 天經地義 的 事 ， 現代人 卻 常常 忽視 ， 並 同時 思忖 著 為什麼 萬事 不 如意 。 我們 將 專門 用 一 個 章節 ， 來 喚醒 和 發展 肉體 自我 中 更 豐富 的 神經 通道 ， 你 會 發現 身體 成 了 一 種 更 活躍 並 帶有 樂趣 的 資源 ， 不但 能 處理 各 種 困難 ， 還 能 恢復 平衡 與 健康 。 請 記得 ， 一樓 就 是 你 的 身體 ， 它 總是 在 那裡 ， 而且 值得 探訪 。 接下來 ， 我們 往 上 走 一 層 ， 就 是 那 個 會 從 身體 冒出來 ， 且 擁有 自己 樓層 的 情緒層 。 我們 有 一 顆 充滿 感情 的 「 心 」 ， 情緒 會 從 身體 中 冒出來 ， 但 它 不同於 單純 的 感官 反應 。 例如 ， 在 施行 節食 或 健康 齋戒 時 ， 你 感到 飢餓 但 欣喜 ， 而且 一切 進行 順利 。 同樣 處於 飢餓 的 情況 ， 可能 這 次 你 生氣 了 ， 因為 你 把 午餐 放 在 沙灘 上 ， 暫離 一會兒 後 ， 竟然 被 海鷗 偷吃 了 。 又 或是 ， 登山 時 你 不 小心 迷路 了 ， 因為 身 上 食物 不 夠 吃 而 感到 害怕 。 這些 都 是 相同 的 感官 感覺 ， 但是 發生 的 事件 全然 不同 。 情緒 比 單純 的 感覺 要 更為 鮮明 與 強烈 ， 因為 它們 背後 是 有 涵義 的 ， 代表 有 什麼 重要 的 東西 需要 你 弄 清楚 。 恐懼 、 憤怒 、 悲傷 和 歡樂 ， 這些 情緒 通常 就 是 在 告訴 你 當下 某 件 事 深層 的 真相 為 何 ， 也 會 以 其他 方式 讓 你 獲得 力量 ， 好 度過 眼前 的 難關 。 情緒 是 一 種 智力 ， 在 與 他人 的 相處 上 尤為 重要 。 在 第四 章 ， 我們 將 提供 一流 的 情緒 指南 ， 如此一來 你 就 可以 讓 你 的 情緒 為己 所 用 ， 而 不 是 反其道而行 。 直覺 和 情緒 之間 的 衝突 __UNDEF__ 能 分辨 「 超 感知 不 是 一 種 情緒 」 這 一 點 很 重要 ， 超 感知 比 情緒 更為 深層 ， 且 超越 情緒 ， 雖然 如此 ， 情緒 還是 可以 列入 考量 的 。 舉 個 例子 ， 三十二 歲 的 羅欣 和 伊恩 已經 交往 四 年 了 ， 伊恩 是 個 善良 且 相處 起來 很 自在 的 人 ， 羅欣 很 信任 他 ， 但是 反覆 出現 的 直覺 告訴 她 ── 伊恩 不 是 她 的 真命天子 。 因為 伊恩 的 缺點 是 為 人 有些 無趣 。 這 讓 羅欣 感到 困擾 ， 而且 這 感受 有增無減 ， 只要 想像 自己 將 與 伊恩 共度 一生 ， 她 的 內在 就 會 作嘔 。 她 的 直覺 說 ： 「 你 需要 的 是 個 更 有 活力 、 更 有 目標 的 人 。 」 然而 ， 每當 這 種 感覺 出現 時 ， 羅欣 恐懼 的 情緒 就 會 出現 ── 恐懼 失去 這 段 關係 ， 恐懼 變 得 孤獨 。 她 的 直覺 與 情緒 持 不同 立場 ， 雖然 直覺 的 聲音 比較 小 ， 但是 似乎 是 出自 心智 更 深層 、 更 有 智慧 之 處 。 遇到 兩 種 聲音 相互 拉扯 的 情況 ， 癥結 其實 並 不 在於 論斷 誰 對 誰 錯 ， 而是 需要 好好 地 自我 觀察 ， 並且 梳理開來 。 羅欣 持續 傾聽 內心 ， 也 以 坦白 真誠 的 態度 面對 伊恩 ， 抱 著 順其自然 的 心情 ， 看 兩 人 的 感情 會 如何 發展 。 過 了 一 段 時間 ， 他們 還是 分手 了 ， 分手 過程 很 和平 也 沒有 相互 責備 。 在 接下來 的 幾 個 月 中 ， 羅欣 越來越 清楚 這 段 戀情 確實 不 適合 她 ， 分手 後 她 變 得 更 快樂 、 更 真實 ， 也 能 更 堅定 地 做 自己 。 雖然 一 個 人 生活 對 她 來說 是 孤獨 且 充滿 挑戰 的 ， 但是 她 仍 希望 有 一 天 會 遇到 更 合適 的 對象 ， 這 才 是 對 自己 最 好 的 做法 。 有趣 的 是 ，