世界 的 豐盛感 ， 融入 人類 兄弟 姐妹 情誼 的 親密感 ， 讓 你 不再 覺得 孤單 。 也 就是 體會到 許多 偉大 的 宗教 都 在 傳達 的 核心 概念 ： 你 是 被 鍾愛 著 的 。 我們 這 棟 豪宅 的 第四 層 樓 ， 就 是 我們 與 萬有 連結 的 所在 ， 也 是 我們 靈性 的 家 。 你 與 周圍 神聖 合一 的 萬事 萬物 連結 著 ， 這 與 有 沒 有 宗教 信仰 無關 ， 而是 一 種 更 直接 的 經驗 和 感覺 。 在 世界 上 找到 歸屬感 是 我們 與生俱來 的 渴望 ， 甚至 願意 窮盡 一生 去 追尋 。 靈性 位處 最 高 樓層 是 有 原因 的 ， 因為 靈性 是 讓 我們 身心 系統 能 正常 運作 的 必要 存在 。 就 像 手機 ， 若是 沒有 連上 網路 就 會 顯得 毫無 意義 ； 你 的 生命 若是 沒有 和 宇宙 連結 ， 也 會 顯得 沒有 意義 。 這 個 最 頂層 與 其他 樓層 不同 ， 它 是 個 空中 花園 ， 向 天空 敞開 著 。 我們 都 知道 ， 靈性 很 難 用 言語 表達 ， 因為 言語 旨在 傳達 細瑣 且 分散 的 事物 ， 像是 湯匙 、 貓狗 等 ， 而 不 是 規模 宏大 的 神妙 之 事 。 但是 ， 你 還 記得 小時候 那 種 純然 喜悅 的 感受 嗎 ？ 我 記得 自己 還 是 個 小 男孩 時 ， 在 沙灘 上 迎 風 奔跑 ， 海鷗 在 天空 盤旋 ， 海浪 拍打出 朵朵 浪花 ， 雲朵 聳立 在 海洋 上 的 經驗 ， 我 感到 全然 地 自由自在 ， 而且 某 種 程度 上 「 成 了 萬有 的 一 部分 」 。 你 還 記得 那 種 感覺 嗎 ？ 那 種 全然 的 安全 、 沒有 界限 、 沒有 任何 自我 意識 的 存在 ？ 那 是 在 哪裡 呢 ？ 你 那時 幾 歲 ？ 靈性 關乎 的 是 再次 獲得 那 種 自由 以及 合一感 ， 並 從中 自然 流露出 同情 、 和平 和 創造力 。 必須 努力 捍衛 小我 的 困擾 消解 了 ， 並 與 生命 和諧 地 共存 著 。 你 會 希望 終結 苦難 ， 並 為 全體 人類 和 自然 世界 服務 。 為 了 達到 這 個 目標 ， 我 將 會 教授 很多 練習 和 思考 方式 ， 讓 你 可以 牢牢 地 待在 屋頂 上 。 當 你 向 外 凝視 時 ， 會 逐漸 了 解到 自己 甚至 完全 不 需要 這 棟 豪宅 ， 你 能 無懼 地 活 著 ， 並 做 著 非凡 的 事 。 實現 這 想法 會 需要 透過 一 整 本 書 的 協助 ， 然而 我們 已 邁出 了 第一 步 。 旅程 就此 展開 ！ 你 對 自己 的 豪宅 了 解 多少 __UNDEF__ 所謂 好 酒 沉 甕 底 ， 最 重要 的 一 件 事 我們 保留 到 現在 才 談 。 當 你 開始 在 豪宅 的 四 層 樓 中 生活 ， 有 些 事件 會 很 快 地 彰顯出來 。 大多數 人 會 出現 內在 衝突 ， 樓層 之間 會 相互 對立 ， 可能 是 情感 和 行動 不 相 符合 、 頭腦 拒絕 了 身體 的 需求 ， 又 或者 是 頭腦 不肯 聽 靈性 的 建議 。 換句話說 ， 你 的 生活 不會 有所 進展 。 因此 ， 下 一 條 資訊 至 關 重要 ， 實際 上 是 整 本 書 的 重點 ， 請 仔細 聽 我 道來 。 每 次 我 對 助產士 、 禮儀師 、 醫生 或 士兵 們 演講 的 最後 一 階段 ， 就 是 讓 他們 了解 這 四 層 樓 豪宅 ， 同時 也 會 要求 他們 做 一 項 具有 挑戰性 的 事 ， 就 是 與 另外 兩 、 三 個 人 坐 在一起 ， 討論 「 你 的 生活 有 什麼 進展 」 。 不 分 場合 、 對象 ， 只要 一 開始 討論 ， 話題 就 會 變 得 很 熱烈 ， 即使 我 出 聲請 大家 暫停 也 很 難 中斷 。 可以 看到 與會 者 三兩成群 ， 每 個 人 都 生氣蓬勃 地 分享 ， 有 些 人 甚至 哭 了 出來 ， 旁人 倒 也 不吝 安慰 。 我 想 這 是 人類 所 能 提出 最 深奧 的 一 個 問題 了 。 察覺 生活 中 不 和諧 的 事物 （ 即使 這 會 讓 你 絕望 地 哭泣 ） ， 也 是 療癒 的 一 部分 。 你 還 不必 有 意識 地 知道 該 怎麼 解決 ， 因為 方法 自 會 浮現 。 人類 有 著 尋求 合一 的 本能 ， 這 也 是 所有 生物 的 本能 ； 宇宙 也 是 如此 。 透過 把 注意力 放 在 自己 覺得 矛盾 衝突 或 不 舒服 的 地方 ， 我們 的 身心 系統 自然 會 找出 療癒 之 道 。 我們 要 做 的 就 是 覺察 、 保持 呼吸 ， 並 繼續 過 自己 的 生活 ， 盡情 使用 四 層 樓 ， 讓 它們 籠罩 於 光芒 之中 。 神奇 的 身心 系統 就 會 開始 告訴 我們 該 做 什麼 ， 以及 如何 去 做 。 無論 要 花 多久 的 時間 ， 我們 最終 都 會 整合 起來 ， 而 這 會 讓 一切 變 得 大為 不同 。 你 住 在 豪宅 裡 了 嗎 ？ 六 個 反思 小 練習 1. __UNDEF__ 你 是否 覺察到 了 自己 的 意識 有 不同 的 層次 呢 ？ 在 閱讀 本 書 前 ， 你 在 日常 生活 中 是否 都 會 主動 聆聽 它們 的 建議 呢 ？ 2 .
 
__UNDEF__ 你 會 學到 一 個 主要 技巧 ， 就 是 像 搭 電梯 一樣 在 自己 的 豪宅 裡 上下 移動 。 你 可以 很 輕易 地 感知到 自己 身體 的 感受 嗎 ？ 可以 從 最 普通 的 開始 ， 像是 身體 的 舒適度 、 肌肉 的 緊繃度 、 溫度 和 放鬆 等等 。 3 .
 
__UNDEF__ 當 你 產生 情緒 時 ， 是否 都 能 好好 察覺到 它們 呢 ？ 4 .
 
__UNDEF__ 當 情緒 出現 時 ， 你 是否 很 容易 平靜下來 ， 想 清楚 ， 並 找出 眼前 事件 的 解決之道 ？ 5 .
 
__UNDEF__ 你 是否 有 過 這 種 靈性 感受 ， 覺得 在 宇宙 中 感到 安全 自在 、 有如 回到 溫暖 的 家 ？ 有 過 自己 是 大自然 （ 包含 其他 人類 ） 的 一 部分 的 感受 嗎 ？ 是 只 有 一點點 ， 還是 很 強烈 呢 ？ 或者 ， 對 你 來 說 是 很 陌生 的 概念 ？ 6 .
 
__UNDEF__ 簡而言之 ， 你 覺得 自己 是 處在 哪 個 層次 呢 ？ 身體 、 情緒 ， 頭腦 或 靈性 ？ 哪 個 部分 是 你 很少 注意到 的 ？ 7 .
 
__UNDEF__ 最 重要 的 一 點 ， 你 是否 常 卡在 其中 某 個 層次 ？ 這 會 給 你 的 生活 帶來 麻煩 嗎 ？ 如果 你 不 知道 自己 是 在 哪 個 樓層 ， 透過 探索 ， 你 將 得到 很多 樂趣 和 自由 ， 而且 生活 也 會 比 以往 更 輕鬆 。 允許 自己 待在 二樓 時 興奮 一點 __UNDEF__ ， 請 好好 呼吸 ， 並 為 接下來 的 新知 騰出 些 空間 吧 。 Chapter 3 __UNDEF__ 一樓 __UNDEF__ 你 的 身體 The First Floor __UNDEF__ Your Body __UNDEF__ 我 正 坐 在 一 位 患有 創傷 後 壓力 症候群 （ PTSD ） 的 病患 前 ， 他 曾 在 一些 戰況 最 嚴峻 的 地區 服役 ， 然而 ， 到 目前 為止 他 所 獲得 的 協助 還 不 夠 。 他 常 進出 醫院 ， 多 次 自殺 未遂 ， 家人 為了 處理 他 那 不時 席捲 而 來 的 強烈 情緒 ， 也 都 受到 嚴重 的 影響 。 此刻 ， 他 正 激動 地 談論 自己 的 處境 ， 但 有 件 更 重要 的 事 引起 了 我 的 注意 ── 他 身體 所 擺出 姿勢 的 方式 。 他 坐 在 椅子 邊緣 ， 好像 隨時 準備 逃跑 一樣 ， 同時 拳頭 緊握 ， 呼吸 淺 而 快 。 等到 他 話 講到 一 個 段落 ， 我 輕聲 詢問 是否 可以 打斷 他 的 談話 一下 。 我 問 他 身體 感覺 如何 ， 體 內 有 產生 什麼 感受 嗎 ？ 他 一頭霧水 ， 覺得 我 的 問題 也 太 離題 了 。 我 平靜 地 說 ： 「 可否 請 你 覺察 一下 ， 自己 坐 在 椅子 上 是 舒服 的 嗎 ？ 」 他 姑且 往後 坐 ， 這時 ， 舒適 的 大 椅子 穩穩 地 支撐 著 他 。 我 問 他 是否 可以 暫停 幾 秒鐘 不 說話 ， 就 只是 呼吸 ； 他 微笑 著 ， 臉 上 開始 出現 興奮 之 情 。 他 是 個 遠 比 我 聰明 的 人 ， 而且 理解力 非常 好 。 他 之所以 微笑 正 是 因為 很 快 意識到 ， 自己 的 坐姿 、 呼吸 和 說話 的 方式 是 出於 恐懼 自身 所在 的 場所 ， 然而 他 目前 身處 在 一 個 實際 上 非常 、 非常 安全 的 地方 ， 只 是 心智 脫離 了 他 的 身體 ， 深陷 在 過去 的 戰場 上 。 從 這 一 刻 開始 ， 他 就 了 解到 ， 即使 是 像 PTSD 這樣 複雜 的 病症 ， 歸根究底 仍 是 身體 的 問題 ， 只要 關注 自己 的 身體 ， 就 可以 從 小 地方 開始 改善 ， 日積月累 就 能 產生 巨大 的 變化 。 這 名 病患 和 其他 PTSD 的 患者 之所以 無法 痊癒 ， 部分