以 超乎 自己 想像 的 無窮 活力 ， 去 為 生命 而 戰 ； 若 逃跑 是 面對 問題 的 最佳 方法 ， 你 也 一定 能夠 以 破紀錄 的 速度 逃離 。 未 使用 的 潛能 很少 有 人 知道 自己 的 力量 有 多 大 ， 唯有 將 自己 推向 極限 ， 我們 才 能 真正 了解 自己 能 做 些 什麼 。 想想 下面 的 例子 ： AB 058 自癒力 還 有 一 個 更 神奇 的 案例 ： AB 這 類 案例 其實 相當 普遍 。 059 第一 章 內在 世界 最後 ， 再 舉 一 個 真實 事件 說明 。 很 少 有 人 能夠 發揮 生理 、 心理 的 潛能 ， 也 很 少 有 人 能 成功 利用 它們 。 吹 冷 吹 熱 你 的 身體 只 能 在 一 個 相當 狹窄 的 溫度 範圍 內 活動 。 如果 體 內 器官 的 溫度 上升 060 自癒力 或 下降 超出 一定 的 度數 ， 你 的 身體 機能 AB 甚至 生命 ， 就 會 受到 威脅 。 由於 排拒 了 內建 機制 運作 的 機會 ， 愈來愈 依賴 人工 的 幫助 ， 我們 變 得 愈來愈 容易 受到 周遭 環境 改變 的 影響 。 我們 習慣於 空調 及 暖氣機 的 存在 ， 使得 我們 益發 難 忍受 氣溫 差異 ， 當然 需求 也 愈來愈 多 。 例如 ， 冬天 時 ， 當 我們 搭上 一 列 沒有 暖 194 自癒 力氣 的 火車 ， 或是 走 在 二 幢 暖氣 開放 建築物 之間 時 ， 我們 一定 會 覺得 無法 忍受 。 我 也 知道 ， 沒有 一 個 人 想要 關掉 冷氣 空調 或 電暖器 。 但是 ， 如果 你 想要 確保 自己 的 體溫 控制 機制 不會 受損 ， 而 你 仍然 可以 對 溫度 變化 有所 反應 ； 我 建議 你 遵循 下列 的 一些 重點 ： 1 .
 
室 內 溫度 不要 與 室 外 溫度 差 太多 。 如果 溫度 差距 太 大 ， 身體 內 的 溫度 調控 機制 將 無法 立即 調適 過來 。 2 .
 
當 室 外 的 天氣 很 冷 時 ， 你 想要 從 溫暖 的 建築物 裡 出去 時 ， 出門 前 要 多 穿 幾 件 衣服 ， 以 確保 身體 受到 的 衝擊 能 降至 最 低 。 體 內 溫度 調控 機制 是 被 設計 用來 應付 環境 溫度 的 逐漸 改變 ， 而 不 是 應付 忽 冷 忽 熱 的 大幅 變化 。 因為 當 造物者 準備 設計 人體 的 規格 時 ， 它 根本 沒想到 你 會 在 五 秒鐘 內 ， 由 北極 的 氣候 裡 移動到 赤道 的 高溫 來 。 3 .
 
老掉牙 的 理論 也 有 幾 分 真實 。 例如 ， 剛 洗完 熱水澡 ， 千萬 不要 立刻 跑到 寒冷 的 室 外 。 因為 洗 熱水澡 時 ， 皮膚 表皮 循環 系統 會 擴張 ， 幫 你 釋放 過多 的 體熱 。 如果 你 在 這 種 情況 下 走到 戶外 ， 體溫 就 會 急遽 下降 ， 體溫 調控 機制 如果 無法 在 瞬間 調節 ， 很 可能 會 發生 危險 。 195 第四 章 身體 潛能 的 練習 4 .
 
最後 ， 如果 體溫 調控 機制 開始 萎縮 ， 你 會 發現 自己 很 難 應付 溫度 的 改變 。 不過 ， 還是 可以 運用 一些 方法 來 鍛練 身體 適應 周遭 環境 溫度 的 能力 。 事實 上 ， 你 可以 運用 這些 方法 強迫 身體 做出 適當 反應 。 數 年 之前 ， 加州 柏克萊 大學 心理學系 的 克利斯汀娜 · 馬斯拉克 ︵ Christina Maslach ︶ ， 及 史丹佛 大學 心理學系 的 葛瑞·馬歇爾 ︵ Garry Marshall ︶ 和 菲立浦·金巴度 ︵ Phillip G . Zimbardo ︶ 三 位 教授 曾 提出 ： 每 個 人 都 可以 經由 自由 意志 ， 控制 自己 的 體溫 。 他們 的 靈感 來自 蘇俄 教授 盧瑞亞 ︵ Luria ︶ 所 做 的 實驗 。 盧瑞亞 要 受 試 者 想像 一 隻 手 放 在 熱 爐 上 ， 所以 手 就 漸漸 變熱 ； 同時 想像 另 一 隻 手 因 握 著 冰塊 而 變 得 愈來愈 冷 。 這些 研究 展現 了 令 人 驚訝 的 結果 ， 成功 證實 了 人 可以 經由 自由 意志 的 控制 ， 改變 皮膚 的 溫度 。 此 一 原始 的 研究 ， 目前 已 有 更 進一步 的 突破 。 最近 ， 美國 醫學會 期刊 刊載 了 一 篇 來自 美國 國家 衛生 研究院 的 報導 。 這 篇 報導 也 說 ， 罹患 ﹁ 雷諾 現象 ﹂ ︵ Raynaud ' s phenomenon ︶ 疾病 的 患者 ， 可以 運用 這 類 治療 技術 而 獲得 改善 。 罹患 ﹁ 雷諾 現象 ﹂ 的 病人 ， 因為 某些 原因 ， 手指 的 血液 供應量 會 過量 。 因此 ， 當 外界 溫度 驟 降 時 ， 手部 會 出現 又 冷 又 痛 的 現象 。 這 時候 ， 血管 變 得 異常 緊 196 自癒力 縮 ， 而 血液 經過 手指 的 量 也 會 減少 到 只 剩 渦流 。 正常 情況 下 ， 醫師 會 建議 這 類 病患 儘量 穿 得 保暖 些 ， 以 保持 身體 溫暖 。 也 就 是 ， 盡可能 保持 內部 體溫 處於 高水準 ， 動脈 關閉 的 程度 就 不會 太 難 控制 。 然而 ， 這 篇 發表 在 美國 醫學會 期刊 的 報導 也 說 ， 這 類 病人 不僅 可以 控制 自己 的 體溫 ， 也 可以 因此 控制 動脈 收縮 的 速率 。 在 此 一 研究 中 ， 他們 要 病人 儘量 放鬆 ， 並 想像 自己 正 躺 在 溫暖 陽光 下 的 海灘 上 。 結果 ， 縱使 外界 真 得 很 冷 ， 他們 想像出來 的 陽光 ， 強 到 足以 說服 他們 的 身體 不再 覺得 冷 。 雖然 你 不 是 ﹁ 雷諾 現象 ﹂ 的 患者 ， 但 下 次 當 你 感到 非常 寒冷 、 卻 又 無 處 取暖 時 ， 你 也 可以 試試 這 個 簡單 的 療法 。 相反地 ， 如果 你 覺得 太 熱 ， 你 也 可以 試 著 想像 自己 處在 一 個 到處 都 是 大 片 浮 冰 的 地方 ， 一定 可以 清涼 到底 。 靜脈 的 冥思 血液 將 氧 及 食物 傳遞給 周遭 的 組織 使用 ， 再 經由 靜脈 流回 心臟 和 肺臟 。 這些 薄壁 靜脈 是 充滿 瓣膜 的 血管 ， 當 肌肉 規律 收縮 時 ， 血液 才 會 在 靜脈管 內 移動 。 肌肉 緊縮 時 會 壓扁 靜脈 ， 推動 血液 沿著 血管 流動 ， 而 瓣膜 的 功用 則 是 用來 阻止 血液 197 第四 章 身體 潛能 的 練習 倒流 的 。 如果 因為 某些 原因 ， 造成 血液 無法 沿 著 靜脈管 快速 的 移動 ， 靜脈 可能 會 塞滿 了 血液 。 腫脹 的 靜脈 常 會 讓 你 覺得 刺痛 ， 這 種 情形 常 被 醫生 稱為 ﹁ 靜脈瘤 曲張 ﹂ ︵ varicose ︶ 。 腿部 的 靜脈 最 常 發生 這 現象 ， 因為 血流 的 方向 必須 對抗 地心引力 的 拉力 。 靜脈瘤 曲張 特別 容易 發生 於 那些 需要 長時間 站立 的 人 身 上 。 例如 ： 牙醫 、 商店 售貨員 、 老師 、 交通 警察 、 護士 等 ， 都 是 最 易 罹患 的 族群 。 因為 站立 過 久 ， 走動 的 時間 太少 ， 使得 腿部 肌肉 的 運動 不足 ， 無法 保持 血流 往 上 移動 ， 所以 容易 造成 血流 停滯 ， 阻塞 在 靜脈 內 。 如果 你 是 屬於 這 類 的 高危險群 ， 可以 藉著 每隔 幾 分鐘 不慌不忙 的 收縮 一下 腿部 肌肉 ， 幫助 血液 循環 暢通 。 即使 你 仍 須 繼續 站立 ， 動 一下 也 可以 使 血液 上流 更為 順暢 。 人體 並 不 是 設計 來 久 站 的 ， 它 是 設計 來 移動 的 。 當 自然 的 身體 潛能 沒有 適當 的 運作 機會 時 ， 就 會 產生 靜脈瘤 曲張 這 類 現象 。 198 自癒力 不 消化 不 消化 、 脹氣 、 消化 不良 、 胃潰瘍 、 胃炎 、 反胃 及 胃 灼熱 ， 是 消化 系統 最 常見 的 問題 。 數 以 百萬 計 的 人 常 受到 這些 不 舒服 症狀 的 折磨 ， 這些 症狀 都 代表 了 身體 發出 的 抗議聲 。 雖然 ， 壓力 經常 是 引起 胃部 問題 的 基本 原因 ， 但 有些 特殊 的 症狀 ， 常 因為 在 不 對 的 時間 吃下 不 對 的 東西 所 引起 的 。 如果 你 能 試 著 辨識 自己 真正 的 感覺 ， 就 有 可能 找到 引發 這些 症狀 的 原因 ， 這 將 有助於 找出 答案 解決 問題 。 例如 ， 如果 你 發現 自己 感到 全 身 極 不 舒服 ， 而且 當 你 吃 東西 時 肚子 有 腹脹 的 感覺 ， 問題 就 可能 是 你 吃 得 太多 或 吃 得 太 快 所致 。 當 你 快速 塞入 大量 的 食物 進入 胃 中 ， 就 會 造成 胃部 過度 負荷 。 你 的 胃 並 不 大 ， 而且 它 所 產生 的 胃液 相當 有限 ， 當 食物 進入 時 ， 胃液 原本 可 幫助 食物 消化 吸收 ， 但 如果 進食 過量 ， 這 有限 的 胃液 就 無法 快速 消化 食物 。 而且 ， 因為 食物 消化 變慢 而 造成 堆滯 ， 就 會 覺得 胃壁 被 擴張 而 腹脹 。 如果 你 能 仔細 試 著 品嘗 所 吃 的 食物 ， 可能 會 發現 自己 開始 控制 了 吞嚥 的 速 199 第四 章 身體 潛能 的 練習度 。 如果 你 仍 不能 減慢 速度 ， 那麼 試 著 在