要 的 是 我們 直接 的 目視 ， 而 不 是 我們 滑 手機 時 的 呆滯 表情 ， 我們 可 不 想 讓 嬰兒 認為 手機 是 我們 臉 的 一 部分 ！ 加州 大學 的 研究 者 發現 ， 零碎 或 混亂 的 母職 照顧 ， 可能 會 破壞 腦部 的 發展 ， 而且 會 導致 孩子 在 青少年 或 成人 時期 的 情緒 失常 。 這 個 研究 發現 ： 這 種 不 穩定 的 照顧 ， 可能 會 增加 孩子 往後 心理 疾病 發生 的 可能性 ， 像是 憂鬱症 。 需要 提醒 的 是 ， 這 個 研究 並 沒有 特別 檢視 母親 使用 行動 科技 產品 的 行為 ， 也 沒有 以 人類 為 研究 對象 （ 是 用 齧齒 動物 為 對象 ） 。 然而 ， 這 個 研究 的 發現 很 重要 ， 讓 我們 去 思考 或者 重視 這些 聲明 ， 也 就是 支離破碎 的 母職 照顧 ， 可能 會 損害 孩子 的 情緒 發展 與 整體 的 健康 ， 我 不 認為 我們 需要 等到 以 人類 為 對象 的 研究 來 證明 這 個 結果 。 那 個 研究 發現 ： 並 不 是 母職 照顧 的 多寡 影響 孩子 後來 的 心理 健康 ， 重要 的 是 要 避免 不可 預測 及 破碎式 的 照顧 。 在 數位 世界 裡 ， 智慧 手機 一直 在 爭取 我們 的 注意力 ， 我們 可以 看到 當 我們 在 照顧 嬰兒 的 時候 ， 若是 一直 被 我們 的 科技 產品 分心 ， 就 可能 發生 危險 。 嬰兒 的 多巴胺 受體 （ dopamine receptor ， 編 按 ： 多巴胺 為 一 種 大腦 分泌 的 神經 傳導 物質 ） 的 愉悅 迴路 尚未 發展 ， 他們 需要 可 預測 的 一連串 事件 ， 這些 迴路 才 能 發展 成熟 。 若 沒有 這樣 的 可 預期 性 的話 ， 嬰兒 的 快樂 系統 就 不會 成熟 ， 而 這 可能 會 造成 他們 在 青少年期 很 難 感受到 快樂 ， 而 ／或 從 危險 行為 、 藥物 或 酒精 中 去 尋求 快樂 的 感覺 。 顯然 的 ， 我 並 不 是 建議 說 ， 當 我們 在 嬰兒 身邊 的 時候 ， 絕對 不 應該 使用 智慧 手機 ， 或者 是 我們 在 哺乳 的 時候 看 電視 就 是 很 糟糕 的 父母 ， 當然 不 是 這 回 事 ， 我 也 偶爾 會 在 餵奶 的 時候 使用 手機 或 看 電視 （ 或者 看書 、 讀 雜誌 ） 。 沒有 必要 因為 使用 科技 產品 而 感到 羞愧 ， 這 根本 幫 不 上 忙 ！ 記得 ： 我們 的 父母親 在 哺餵 我們 的 時候 ， 或許 也 在 閱讀 雜誌 和 書籍 ， 我們 成長 得 也 不 差 啊 ！ 我們 只是 要 確定 ： 我們 不 是 每 次 在 餵 孩子 的 時候 都 在 瀏覽 臉書 ， 因為 孩子 跟 我們 在一起 的 時候 ， 需要 直接 「 面對面 」 的 時間 ， 他們 需要 這樣 的 時間 來 獲得 健康 的 發展 。 研究 發現 ： 與 父母親 或 照顧 者 溫暖 的 關係 ， 有助於 建構 孩子 的 腦部 。 二〇一二年 的 一 個 研究 發現 ： 孩子 若 有 一 個 有 反應 、 溫暖 、 關愛 的 母親 （ 這 個 研究 只 檢視 與 母親 的 關係 ） ， 會 比 沒有 受到 同等 回應 關注 的 同儕 有 更 大 的 海馬迴 （ 海馬迴 是 腦部 負責 記憶 、 學習 與 壓力 反應 的 部分 ） 。 這 個 研究 顯示 ： 一 個 母親 照顧 孩子 的 方式 ， 實質 上 可以 形塑 孩子 的 腦部 結構 。 該 研究 提供 了 有力 的 科學 證據 證明 ， 孩子 出生 後 前 幾 年 與 我們 的 關係 ， 對 他們 整體 、 長期 的 發展 是 不可或缺 的 。 我們 的 愛 與 情感 確實 建構 了 他們 的 腦部 。 科技 如何 協助 我們 與 孩子 之間 的 依附 及 關係 __UNDEF__ 我們 跟 孩子 之間 「 有來有往 」 的 互動 方式 ， 對於 建構 最佳 的 腦部 結構 是 不可 缺少 的 。 用 一般話 來 說 ， 就 像 是 打 乒乓球 那樣 ， 牽涉到 我們 與 孩子 對話式 的 互動 。 這 種 與 嬰兒 或 年幼 孩子 「 有來有往 」 的 互動 ， 看似 自然 而 簡單 ， 實質 上 卻 可以 協助 他們 發展 語言 及 情緒 技巧 。 打破 科技 迷思 __UNDEF__ 迷思 ： 對 小孩 來 講 ， 讓 電視 開 著 入睡 是 可以 的 。 事實 ： 讓 電視 （ 或 其他 的 數位 產品 ） 開 著 睡覺 ， 可能 會 影響 孩子 的 睡眠 品質 。 孩子 與 一些 小 器具 形成 依附 關係 來 協助 他們 入眠 ， 就 像 他們 帶 著 模型 或者 讓 他們 很 舒服 的 玩具 一起 入眠 一樣 。 可能 是 讓 臥室 裡 的 電視 開 著 ， 來 協助 小孩子 入眠 ， 或者 是 在 他們 睡覺 的 時候 觀看 DVD ； 其他 的 孩子 則 渴望 在 睡覺 時 使用 科技 產品 。 舉例 來 說 ， 玩 電動 遊戲 或 使用 平板 電腦 可能 會 變成 習慣 ， 倘若 沒有 這些 產品 的 協助 ， 孩子 就 無法 入眠 。 使用 科技 產品 來 協助 孩子 入眠 ， 看起來 似乎 是 有效 的 ， 然而 我們 卻 強烈 反對 這麼 做 。 電視 可能 會 協助 孩子 入眠 ， 但是 也 必須 付出 代價 ： 跟著 電視 一起 入眠 的 孩子 ， 睡眠 障礙 （ sleep disturbance ） 的 比率 增加 ， 睡眠 的 模式 也 不 規則 。 不管 他們 的 年齡 多 大 ， 使用 螢幕 來 協助 孩子 入眠 ， 我 是 強烈 不 推薦 的 。 ◆◆◆ __UNDEF__ 迷思 ： 在 熟睡 的 嬰兒 身邊 使用 螢幕 是 可以 的 。 事實 ： 在 嬰兒 身邊 使用 螢幕 的 產品 ， 可能 對 嬰兒 有 潛在 的 負面 影響 ， 目前 所 知 是 沒有 任何 正面 影響 ， 尤其 是 對於 兩 歲 以下 的 孩子 而言 。 孩子 會 建立 強烈 的 睡眠 條件 。 如果 總是 使用 螢幕 跟 其他 的 科技 產品 來 安撫 嬰兒 或是 協助 他們 入眠 的話 ， 孩子 很 快 就 習慣 了 用 這樣 的 方式 來 入眠 ， 對 嬰兒 來 說 ， 形成 這樣 的 依附 關係 是 不 健康 的 。 我們 也 知道 電視 會 破壞 嬰兒 的 睡眠 ， 因為 聽覺 或是 視覺 的 刺激 會 提早 吵醒 他們 ， 或是 在 孩子 的 睡眠 週期 間 吵醒 他們 ， 讓 嬰兒 很 難 轉回 到 原先 睡眠 的 狀態 。 這 也 是 為什麼 有時候 要 在 電視 前面 讓 嬰兒 安靜下來 是 不可能 的 事 。 因為 孩子 的 晝夜 節律 還 沒有 發展 完全 ， 這 也 是 為什麼 他們 常常 會 把 白天 跟 晚上 搞混 的 原因 ， 也 是 為什麼 他們 需要 在 黑暗 中 建立 良好 睡眠 習慣 的 原因 。 當 我們 在 嬰兒 身邊 使用 電視 及 其他 發光 的 數位 產品 時 ， 就 可能 會 阻礙 他們 發展 晝夜 節律 的 能力 。 這 種 節律 大概 是 在 嬰兒 六 週 大 的 時候 就 開始 發展 ， 而且 在 三 到 六 個 月 大 的 時候 ， 大部分 的 嬰兒 已經 有 固定 的 睡眠 ／ 清醒 的 週期 。 我 不 是 說 我們 在 嬰兒 或者 學步兒 的 身邊 時 ， 都 不 應該 看 電視 或者 使用 螢幕 產品 ， 這 不 可行 、 也 不 必要 。 在 一大早 餵 孩子 、 擔心 孩子 在 身邊 時 我 自己 睡著 ， iPhone __UNDEF__ 是 我 的 精神 救星 。 我 當然 不會 每 次 都 這樣 做 ， 但是 偶爾 在 餵 嬰兒 的 時候 ， 看 一點點 電視 、 或者 是 瀏覽 一下 臉書 ， 對 我 來 講 是 有 幫助 的 ， 我 不 相信 這 會 妨礙 我 照顧 孩子 或是 與 孩子 聯繫 的 能力 。 不要 苦惱 ， 我 不 是 建議 說 在 我們 餵 嬰兒 或者 是 安撫 嬰兒 的 時候 ， 有 一點點 電視 當 背景 對 嬰兒 是 有害 的 ， 我們 只是 要 很 小心 ： 在 我們 試 著 要 協助 孩子 入睡 時 ， 打開 電視 或者 平板 電腦 會 讓 闃黑 的 房間 亮 起來 ， 這 就 可能 會 產生 反效果 。 個案 研究 __UNDEF__ 潔西卡 的 父母親 確定 每 天 晚上 八點半 ， 孩子 就 上床 睡覺 ； 她 大概 在 早上 六點 三十分 到 七點 之間 會 醒來 。 他們 也 堅持 潔西卡 不准 使用 Instagram __UNDEF__ 很 長 一 段 時間 ， 但是 他們 最後 還是 投降 了 ， 因為 潔西卡 解釋 說 她 再 三 個 月 就 滿 十三 歲 ， 可以 合法 的 加入 這 個 軟體 。 但是 當 她 開始 使用 這 個 軟體 之後 ， 她 的 父母親 就 注意到 潔西卡 每 天 醒來 都 無精打采 的 ， 她 的 老師 也 注意到 潔西卡 在 學校 的 專注力 有所 改變 。 潔西卡 很 自然 地 在 半夜 會 醒過來 上 洗手間 ， 然後 很 快 地 檢查 自己 的 Instagram __UNDEF__ 帳號 ， 看 她 的 最 新 發文 有 多少 人 喜歡 或 留言 。 這 讓 潔西卡 處於 警覺 狀態 ， 也 破壞 了 她 的 睡眠 週期 。 即使 她 的 睡眠 時數 （ 量 ） 還是 適當 的 ， 卻 沒有 足夠 的 睡眠 品質 ， 因為 她 的 睡眠 週期 被 打斷 了 。 一 個 典型 的 睡眠 週期 大概 要 花 九十 到 一百一十 分鐘 來 完成 ， 包含 四 個 階段