人 產生 昏昏欲睡 的 感覺 ， 而且 長期 累積 就 形成 多餘 脂肪 。 二 、 維生素 作用 巨大 ， 不可 缺乏 從事 文字 工作 或 經常 操作 電腦 者 容易 眼肌 疲勞 ， 視力 下降 ， 維生素Ａ 對 預防 視力 減弱 有 一定 效果 ， 可 透過 多 吃 魚肉 、 豬肝 、 韭菜 、 鰻魚 等 富含 維生素 Ａ 的 食物 來 補充 ； 經常 待在 辦公室 的 人 ， 日曬 機會 少 ， 容易 缺乏 維生素Ｄ ， 需 多 吃 海魚 、 雞肝 等 富 走進 愛情 廚房 保證 你 會 愛死 我 ─ In the Kitchen of Love ─ Chapter .04 含 維生素Ｄ 的 食物 ； 當 人 承受 巨大 的 心理 壓力 時 ， 所 消耗 的 維生素Ｃ 將 顯著 增加 ， 而 維生素Ｃ 是 人體 不可或缺 的 營養 物質 ， 應 盡可能 多 吃 新鮮 蔬菜 、 水果 等 富含 維生素Ｃ 的 食物 。 三 、 補鈣 和 安神 工作 中 為了 避免 上火 、 發怒 、 爭吵 等 激動 情緒 ， 飲食 中 可以 多 喝 牛奶 、 優酪乳 、 乳酪 等 乳製品 ， 以及 魚乾 、 骨頭湯 等 ， 這些 食品 含有 豐富 的 鈣質 。 研究 顯示 ， 鈣 具有 防止 攻擊性 和 破壞性 行為 發生 的 鎮靜 作用 。 另外 ， 及時 而 恰當 的 生活 調理 十分 重要 。 現代人 少不了 應酬 ， 飯店 的 食品 美味 誘人 ， 但 往往 碳水化合物 過 高 ， 而 維生素 和 礦物質 含量 相對 不足 ， 常 在外 用餐 者 應 注意 生活 調節 ， 平時 應 多 吃 一些 瓜果 蔬菜 以及 豆製品 、 海帶 、 紫菜 等 。 認識 和 利用 鹼性 食物 的 抗 疲勞 作用 。 高強度 的 體力 活動 後 ， 人體 內 新陳代謝 的 產物 ── 乳酸 、 丙酮 就 會 蓄積 過多 ， 造成 人體 體液 呈 偏酸性 ， 使 人 有 疲勞感 。 為了 維持 體液 的 酸鹼 平衡 ， 可 有意 多 吃 以 西瓜 、 桃 、 李 、 杏 、 荔枝 、 哈密瓜 、 櫻桃 、 草莓 等 水果 為主 的 鹼性 食物 。 如果 妳 對 自己 制定 這 項 計畫 沒有 信心 ， 可以 向 醫生 請教 。 202 婚姻 不 是 愛情片 ， 是 動作片 提醒 丈夫 ， 不要 鬧鐘 一 響 就 匆匆忙忙 地 爬起 ； 不要 夾 著 公事包 ， 一邊 下樓 一邊 吃 早餐 ； 在 家 吃 早點 時 ， 也 不要 擔心 時間 不 夠 。 但是 ， 大多數 家庭 都 會 出現 這 種 可悲 的 情況 ── 早晨 的 百 米 衝刺 。 基於 此 類 現狀 ， 神經科 主任 洛波特‧ 沙利格 博士 提出 嚴重 警告 ： 「 對於 生活 在 都市 的 男性 們 來 說 ， 普遍 呈現出 的 場面 是 ： 為了 趕上班 ， 早餐 還 沒 吞下 就 衝出 門 ， 然後 一直 工作 到 中午 ， 隨隨便便 在 速食店 吃 十五 分鐘 的 午飯 ， 有時 甚至 一邊 開會 一邊 吃 。 」 他 建議 ： 妻子 應該 早一點 起床 ， 讓 丈夫 不慌不忙 地 吃 一 頓 營養 早餐 。 有 位 女士 聽從 了 這 個 建議 ， 將 它 付諸 行動 ， 最後 的 結果 讓 她 非常 滿意 。 她 的 丈夫 工作 非常 忙 ， 常常 將 資料 帶回 家 處理 。 但是 他 發現 自己 太 疲倦 了 ， 沒有 精力 在 晚上 把 所有 工作 處理 完畢 。 每當 出現 這 種 情況 ， 布里森 太太 就 建議 ， 晚上 早一點 睡覺 ， 第二 天 提前 一 個 小時 起床 。 夫妻倆 都 覺得 這 種 安排 很 好 ， 現在 他們 每 天 都 這麼 做 ， 即使 丈夫 沒有 公務 需要 處理 。 這 位 女士 說 ： 「 每 天 早上 的 一 個 小時 是 我們 享受 的 時間 。 首先 ， 我們 會 不慌不忙 地 吃 一 頓 豐盛 的 早餐 ， 然後 老公 去 工作 ， 如果 他 有 工作 的話 。 早上 的 時間 ， 既 沒有 走進 愛情 廚房 保證 你 會 愛死 我 ─ In the Kitchen __UNDEF__ of Love ─ Chapter .04 電話 ， 也 沒有 人 按 門鈴 ， 沒有 任何 聲音 來 打擾 。 沒有 工作 時 ， 他 會 看書 ， 畫畫 或 做 家務 來 放鬆 心情 。 有時候 ， 我們 會 一起 到 花園 裡 享受 清新 空氣 。 因為 每 天 早晨 都 享受 安靜 舒適 的 生活 ， 因此 我們 都 覺得 ， 不管 發生 什麼 事情 ， 都 能夠 圓滿 解決 。 不過 晚睡 的 人 最好 不要 嘗試 這 個 方法 。 」 如果 妳 也 屬於 匆匆忙忙 的 上班 一 族 ， 不妨 試試 這 個 辦法 ， 也許 這 個 「 一 小時 計畫 」 會 對 妳 大有 好處 ， 不再 覺得 工作 每 天 開始 得 那麼 緊張 。 如果 妳 遵守 以下 原則 ， 妳 的 丈夫 就 會 更 健康 長壽 。 首先 ， 準備 一 張 體重 和 壽命 的 參考表 。 看看 妳 丈夫 的 體重 是否 超過 了 百分之十 。 如果 他 已經 超重 了 ， 請 醫生 立刻 開 一 張 飲食表 。 記住 ， 丈夫 的 體重 和 自己 的 體重 一樣 重要 ， 都 需要 小心 謹慎 地 保持 。 但是 ， 不要 讓 他 胡亂 減肥 ， 或者 隨便 服用 廣告 中 的 減肥 藥品 。 不管 採用 何 種 減肥 方法 ， 一定 要 在 醫生 的 指導 下 進行 操作 。 204 婚姻 不 是 愛情片 ， 是 動作片 管好 妳 的 丈夫 ， 別 讓 他 學壞 「 心計 」 本質 上 是 一 本 做 事 的 方法 和 智慧 ， 運用 在 夫妻 相處 方面 ， 就 是 經營 和 守護 婚姻 的 技巧 和 策略 。 如何 管好 一 個 男人 ， 使 他 遠離 不良 誘惑 和 不良 風氣 ， 是 每 個 女人 必須 要 考慮 的 ， 因為 妳 的 幸福 與否 ， 總是 和 妳 的 另一半 有 著 必然 聯繫 。 人 生活 在 社會 上 ， 經常 會 受到 各 方面 因素 的 影響 ， 這 其中 不 乏 那些 誘惑 。 對於 那些 抵制力 比較 弱 的 男人 ， 往往 會 在 不知不覺 中 沾染上 一些 不良 習慣 ， 如 吃 、 喝 、 嫖 、 賭 等 。 輕 則 影響 妳 的 夫妻 感情 ， 重 則 能 導致 妳 的 家庭 破裂 ， 有 心計 的 女人 絕不 會 讓 它 發生 。 那麼 ， 女人 怎樣 才 能 管好 自己 的 丈夫 不 沾染上 這些 惡習 呢 ？ 首先 ， 找出 他 是 怎樣 染上 不良 習慣 的 。 走進 愛情 廚房 保證 你 會 愛死 我 ─ In the Kitchen __UNDEF__ of Love ─ Chapter.04 一些 男人 之所以 染上 不良 習慣 ， 有 其 心理 根源 。 一 是 追求 時髦 。 現在 ， 一些 男人 把 吃喝玩樂 當做 一 種 時尚 ， 誤以為 捨不得 吃 喝 、 不會 玩樂 便是 落伍 ， 怕 被 人 譏笑為 「 鄉巴佬 」 、 「 守財奴 」 ， 於是 就 跟著 別人 學 起來 。 在 他們 看來 ， 嘴 裡 叼 個 菸 很 有 男人味 ， 能 過量 飲酒 是 有 氣魄 ， 能 玩 會 玩 是 會 生活 ， 打牌 賭博 是 有錢 有閒 … … 結果 不良 習慣 便 在 他們 身 上 紮 了 根 。 126 幸福 ， 是 兩 人 向 一 個 方向 投視 ， 而 非 雙目 對視 「 在 成功 的 婚姻 生活 裡 ， 」 史坦梅茲 在 《 臨床 心理學 》 雜誌 中 寫道 ， 「 能 迎合 對方 的 興趣 和 愛好 ， 可能 比 共同 的 興趣 和 愛好 更加 重要 。 」 克麗奧佩特拉 ， 這 位 尼羅河 古 埃及 豔后 ， 從 沒有 學 過 什麼 心理學 ， 但是 她 卻 精通 不少 支配 別人 的 妙招 ， 特別 是 對於 男人 最 有 效用 。 雖然 她 不 是 特別 美麗 ， 但是 她 能 和 別人 分享 快樂 和 特殊 嗜好 的 能力 ， 卻 使 她 所向無敵 。 克麗奧佩特拉 通曉 所有 附庸國 的 方言 ， 雖然 她 的 祖先 也 很 精明 ， 但 從 沒有 人 像 她 那樣 不 怕 麻煩 地 學會 這些 方言 。 當 這些 附庸國 的 使節 前來 朝貢 的 時候 ， 克麗奧佩特拉 根本 不 需要 翻譯 人員 ， 她 用 他們 的 方言 和 他們 親切 地 談話 ， 這樣 她 很 快 便 贏得 了 他們 的 好感 和 熱心 支持 。 僅 由於 羅馬 帝國 的 領袖 安東尼 喜歡 釣魚 ， 於是 ， 喜愛 奢侈 豪華 的 克麗奧佩特拉 就 不 舉辦 大型 宴會 了 ， 她 會 很 耐心 地 陪 安東尼 一起 去 釣魚 。 有 一 次 ， 安東尼 花 了 好幾 個 鐘頭 都 沒有 釣到 一 條 魚 ， 她 就 叫 個 奴隸 潛游到 水 底 ， 把 一 條 大 魚 掛 在 他 的 魚鉤 上 。 有時候 ， 克麗奧佩特拉 為了 博取 安東尼 的 歡心 甚至 願意 化妝成 奴隸 ， 於是 ， 這 一 對 貴 走進 愛情 廚房 保證 你 會 愛死 我 ─ In the Kitchen __UNDEF__ of Love ─ Chapter.03 族 愛侶 就 可以 放心 地 跑到 亞歷山大城 內 的 貧民區 和 低級 賭場 去 狂歡 作樂 一 番 。 無論如何 ， 只要 是 安東尼 喜歡 做 的 事情 ， 克麗奧佩特拉 也 都 樂意 去 做 。 然而 ， 我們 之中 有 多少 人 願意 滿懷 喜悅 地 陪伴 自己 的 丈夫 去 釣魚 呢 ？ 如果 妻子 學會 從 丈夫 的 休閒 娛樂 中 得到 樂趣 ， 丈夫 還 會 留下 妻子 單獨 一 個 人 到 別的 地方 去 玩樂 嗎 ？ 除非 他 是 一 個 無可救藥 的 自私 者 。 記住 ： 愛 他 ， 就 分享 他 的 嗜好