貝茲 ︵ W . D . Bates ︶ 醫師 ， 曾 被 醫療 體系 長期 排斥 。 在 二十世紀 初期 ， 他 研究 了 一些 眼疾 ， 提出 了 一 個 結論 ： 視力 的 缺陷 ， 不 是 由於 眼球 形狀 的 永久 改變 ， 而是 由於 功能性 失常 所致 。 貝茲 醫師 爭辯 道 ， 當 眼睛 注視 某 個 物體 ， 環繞 眼球 的 外環 肌肉 通常 會 改變 眼球 本身 的 形狀 。 他 聲稱 ， 當 注視 遠方 的 物體 時 ， 外環 肌肉 會 將 眼睛 後方 往 前 移 向 水晶體 。 如果 是 觀看 近 距離 物品 時 ， 外環 肌肉 的 動作 恰巧 相反 。 所以 他 的 結論 是 ： 這些 肌肉 的 變化 ， 會 使 眼球 型狀 改變 。 他 也 指出 ， 近視 或 遠視 的 成因 ， 是 由於 外環 肌肉 的 錯誤 動作 ， 而 導致 眼球 型狀 的 變化 。 根據 貝茲 的 說法 ， 近視 者 的 眼球 維持 在 固定 的 位置 ， 使得 他 很 難 看 得 到 遠 距離 的 景物 。 相反 的 ， 遠視 者 的 眼球 也 被 固定成 某 種 型狀 ， 以致 看 近 距離 物品 時 很 183 第四 章 身體 潛能 的 練習 吃力 。 因此 ， 如果 視力 有 缺陷 的 人 ， 真的 是 因為 他們 眼球 外環 肌肉 被 拉緊 所致 。 那麼 ， 依照 貝茲 的 理論 ， 接下來 的 合理 建議 ， 就 是 要 病人 學習 釋放 這些 眼睛 肌肉 的 緊繃感 及 張力 ， 才 能 改善 他們 的 視力 。 當 貝茲 將 理論 化為 臨床 操作 時 ， 發現 真的 可行 。 因此 ， 無庸置疑 的 ， 他 受到 了 許多 醫師 、 眼科 專家 、 眼鏡商 強烈 的 反對 。 在 奧斯汀 內分泌 學家 漢斯 薛力 及 他 的 助手 開始 寫 一些 有關 壓力 的 論文 前 幾 年 ， 貝茲 曾 提出 ， 許多 深受 眼部 肌肉 緊繃 之 苦 的 人 ， 也 都 承受 著 極 大 的 情緒 壓力 。 這 種 壓力 對 眼睛 形成 一 種 生理性 緊張 ， 特別 會 影響 控制 眼部 的 肌肉 。 貝茲 相信 ， 天生 緊張 、 神經質 的 人 ， 較 一般人 更 容易 罹患 視力 缺陷 。 他 同時 也 提到 ， 過度 工作 、 擔憂 、 害怕 及 焦慮 也 都 會 損傷 視力 。 貝茲 鼓勵 他 的 病人 ， 學習 如何 適度 的 放鬆 自己 。 他 倡導 大家 運用 一般性 的 運動 來 放鬆 全身 ， 再 運用 一些 特殊 運動 ， 來 鬆弛 眼球 周圍 的 肌肉 。 以下 是 根據 貝茲 的 理念 以及 哈利 · 班哲明 ︵ Harry Benjamin ︶ 的 書 ︽ 不 需 眼鏡 的 好 視力 ︾ 所 提出 的 養生法 ： 1 .
 
首先 ， 你 必須 學習 如何 放鬆 身體 及 心情 ︵ 詳情 請見 前面 的 章節 ︶ 。 184 自癒力 2 .
 
如果 你 曾經 非常 努力 的 注視 著 某物 ， 你 應該 知道 ， 眼睛 的 肌肉 長久 注視 某物 之後 ， 會 變 得 很 疲倦 ， 最後 必須 稍為 移開 視線 ， 讓 眼睛 休息 一下 。 貝茲 發明 了 一 個 叫做 ﹁ 掌遮法 ﹂ ︵ palming ︶ 的 技術 ， 推薦給 那些 想要 知道 如何 有效 放鬆 眼睛 的 病人 使用 。 運用 此 一 技術 時 ， 先 選 一 個 非常 舒適 的 姿勢 坐下來 ， 盡可能 放鬆 身體 。 然後 闔上 雙眼 ， 將 手掌 輕輕 地 蓋住 雙眼 。 不要 壓住 眼睛 ， 只 須 讓 手掌 稍 屈成 弓狀 、 輕輕 地 蒙住 雙眼 ， 不 應 直接 壓 在 眼睛 上 。 現在 ， 想像 一下 雙眼 輕 覆 造成 的 黑暗 充滿 了 你 的 心靈 ， 如果 你 覺得 這 不 容易 想像 的話 ， 也 可以 從 記憶 裡 找出 黑暗 的 影像 來 想像 。 假如 你 視力 有 缺陷 的話 ， 這 個 動作 請 每 次 做 十 分鐘 ， 每 天 重複 做 三 次 。 再不然 ， 也 可以 在 雙眼 感到 疲憊 時 就 做 。 3. 你 應該 多 運動 頸部 及 肩膀 的 肌肉 ， 因為 要是 這些 肌肉 出現 緊繃 現象 ， 也 會 對 眼睛 周圍 的 小 肌肉 造成 不良 的 影響 。 首先 ， 請 高高 提起 肩膀 ， 然後 慢慢 地 放下來 ， 再 重複 多 做 幾 次 ； 最後 ， 再 盡可能 將 肩膀 推向 後背 。 做完 幾 次 這 個 動作 之後 ， 盡可能 將 頭 朝前 移動 ， 試 著 讓 胸部 能 與 下頜 接觸 。 然後 將 頭 向 後 仰 ， 使 下頜 盡可能 遠離 胸部 。 最後 ， 試 著 盡可能 185 第四 章 身體 潛能 的 練習 將 頭 轉向 左邊 ， 再 轉向 右邊 。 如果 你 常 感到 頭痛 、 眼睛 痛 ， 就 應該 常 做 這些 運動 。 4 .
 
上述 是 一般性 的 運動 ， 你 也 可以 做 一些 特殊 運動 ， 幫助 眼睛 周圍 肌肉 的 放鬆 。 眼睛 盡可能 往 上 看 ， 保持 頭部 的 直立 ， 但 不要 牽動 肌肉 ， 只要 儘量 讓 眼睛 在 很 自然 的 狀態 下 轉動 即可 。 接下來 ， 儘量 將 眼珠 往 右 運動 ， 再 儘量 地 往 左 動 。 同樣 再 保持 頭部 直立 姿勢 ， 不要 造成 眼睛 太 緊繃 。 最後 ， 舉起 食指 ， 放 在 眼睛 前方 數 吋 之 處 ， 眼睛 注視 著 食指 ， 然後 再 注視 遠方 的 任何 物體 。 在 食指 與 遠 距離 物體 間 來來回回 看 幾 次 。 休息 一下 之後 ， 再 重複 這 個 運動 。 如果 你 的 視力 有 缺陷 ， 就 應該 每 天 多 做 幾 次 。 5 .
 
你 也 可以 用 想像力 來 改善 視力 。 隨便 挑 一 段 書 上 的 文字 ， 集中 精神 注視 其中 某 個 字 。 然後 闔上 眼睛 ， 想像 自己 看 這 個 字 能 比 其他 字 更 清晰 。 睜開 雙眼 後 ， 再 注視 這 段 文字 ， 闔上 雙眼 ； 一再 重複 這 種 動作 。 然後 再 慢慢 集中 精神 到 愈來愈 小 的 字 上 ， 最後 ， 挑選 其他 單字 做 練習 。 貝茲 所 提 的 方法 不 受 歡迎 的 一 個 原因 是 ： 他 認為 ， 因 視力 不良 而 配戴 眼鏡 的 186 自癒力人 ， 只 會 使 視力 愈來愈 差 ， 而且 終生 都 需 藉助 人為 工具 來 矯正 視力 。 他 指出 ， 眼鏡 對 解決 已 存在 的 視力 問題 其實 毫無 助益 ， 只不過 是 干涉 主義 者 的 工具 而已 。 他們 只是 企圖 幫助 病人 去 應付 問題 ， 而 不 是 幫 病人 克服 問題 。 不過 ， 這些 醫生 並 不 曉得 ， 應付 這 類 問題 的 方法 還 有 一些 危險性 呢 。 這 只不過 是 治標 而已 ， 並 不 是 治本 的 方法 ！ 當然 ， 最 主要 的 危險 就 是 ， 以 人 為 輔助 器材 來 幫助 視力 有 缺陷 的 病人 ， 雖然 可行 ， 但是 肌肉 不 平衡 的 問題 仍然 持續 存在 著 。 結果 ， 反而 造成 眼睛 難以 回復到 原來 的 狀態 。 就 像 前面 曾 提到 的 ， 那些 自願 戴上 附有 稜鏡 眼鏡 走路 的 人 ， 眼睛 可以 很 快 就 適應 鏡片 造成 的 差異 。 所以 ， 戴上 矯正 眼鏡 的 人 ， 他們 的 眼睛 只不過 適應 鏡片 的 變化 而已 。 眼鏡 只 能 使 問題 更 惡化 、 更 擴大 而已 。 不過 ， 我們 並 沒有 太多 機會 告訴 他們 ， 教導 他們 如何 經由 肌肉 的 再 訓練 處理 視力 問題 。 因為 ， 如果 我們 鼓勵 所有 戴 眼鏡 的 人 都 放棄 眼鏡 的話 ， 許多 產業 都 可能 在 一 夕 之間 無法 存活 。 不過 ， 似乎 有 些 人 也 證實 了 一 點 ， 雖然 醫生 建議 他們 必須 戴 眼鏡 ， 他們 不 戴 也 能 安然無事 。 當然 ， 對於 那些 已經 長期 戴 眼鏡 的 人 而言 ， 不 太 可能 在 一 夕 之間 187 第四 章 身體 潛能 的 練習 就 輕易 擺脫 這些 外力 的 幫助 ； 因為 他們 的 眼睛 已經 適應 眼鏡 太 久 了 。 他們 所 能 做 的 ， 就 是 以 簡單 的 步驟 AB 從事 不需 太 費 眼力 的 工作 時 ， 就 不要 戴 眼鏡 AB 慢慢 試 著 去 擺脫 眼鏡 的 控制 。 只要 能夠 多 做 一些 上述 的 運動 ， 慢慢 地 ， 幾 周 過去 後 ， 你 的 眼鏡 就 可以 丟棄 了 ， 或者 是 改戴 度數 較 輕 的 眼鏡 。 這 就 是 視力 逐漸 復原 的 訊息 ！ 黑暗 中 的 敵人 很 少 有 疾病 所 引起 的 傷害 會 像 癌症 那麼 嚴重 。 各 式 形形色色 的 癌症 ， 每 年 造成 數十萬 人 死亡 ， 同時 也 帶來 許多 的 不幸 。 這些 少數 的 疾病 ， 吸引 了 許多 醫師 及 科學家 的 投注 ， 然而 不容 否認 的 是 ， 雖然 大量 的 人力 、 財物 力 投入 開發 癌症 治療 的 方法 ， 但 到 目前 為止 ， 進展 仍然 很 小 。 就 目前 我們 所 知 ， 癌症 通常 是 由於 體 內 某些 不 正常 細胞 的 分化 及 增生 太 快 所致 ， 我們 也 知道 ， 這 種 過度 增殖 是 會 受到 各 類 不同 的 化學 物質 所 引發 的 。 雖然 曾 有 紀錄 顯示 ， 有 人 能夠 在 適當 的