但 失去 最 想要 的 「 自己 入浴 、 如廁 」 的 選擇 ， 對 當事人 來說 是 十分 痛苦 的 一 件 事 。 失去 「 自立 」 的 痛苦 ， 也 是 一 種 自己 的 選擇 受到 侷限 的 痛苦 。 如同 以上 內容 ， 「 生命 受限 」 將 使 人 產生 失去 各 種 存在 的 痛苦 （ 心靈 上 的 痛苦 ） ， 在 這 種 失去 存在 的 痛苦 當中 ， 人 真的 有 辦法 堅強 地 活下去 嗎 ？ 解憂 說話 術 : 日本 最 知名 安寧 療護 醫師 ， 教 你 如何 撫慰 他人 與 自己 ， 即使 痛苦 也 能 得到 幸福 與 力量 / 小澤竹俊 著 __UNDEF__ 遠流 , 2018.04 ISBN 978-957-32-8231-0 ( 平裝 ) 419.825 __UNDEF__ __UNDEF__ 推薦 序 __UNDEF__ 了解 過去 每 一 段 傷痛 教會 你 的 ， __UNDEF__ 在 未來 的 同理 旅程 中 ， 你 會 更加 強壯 __UNDEF__ 許伊妃 ／ 生命 禮儀 師 __UNDEF__ 我 記得 從 我 在 殯葬業 的 那些 日子 ， 接續 到 我 出書 過後 ， 最 常 被 人 問起 的 問題 除了 害不 害怕 死人 之外 ， 無非 就是 ： 「 家人 朋友 生病 、 難過 、 痛苦 ， 我 現在 能夠 做 什麼 ？ 」 剛 入行 的 我 或許 不 懂 ， 記得 當初 無法 理解 「 聊 鬱 」 的 重要性 ， 直到 我 開始 接觸到 輔導 家屬 這 個 部分 ， 才 發現 一 個 簡單 的 互動 ， 其實 是 重要 的 治療 過程 ， 而 這 個 簡單 的 互動 ， 就是 傾聽 他們 的 故事 。 嗯 ， 沒 錯 ， 就 是 「 聊 鬱 」 ！ 我 並 沒有 打錯 字 ， 記不記得 常常 有 人 會 說 ： 「 他 心情 不 好 ， 你 去 陪 他 聊聊天 吧  」 但 其實 真正 帶有 療效 的 是 你 的 「 聆聽 」 。 我 想 用 一 個 小 故事 跟 大家 分享 。 曾經 有 一 個 喪子 的 家屬 抓著 我 的 手 整整 三 個 小時 ， 我 聽 她 說 了 整整 三 個 小時 的 話 ， 這 個 家屬 對 我 訴說 著 她 是 如何 走過來 的 ： 「 三十 年 前 ， 妳 永遠 沒有 辦法 想像 ， 我 一 個 人 做 四 份 工作 ， 早上 開 著 中古車 賣 麵包 ， 中午 帶 著 孩子 到 餐廳 洗碗 ， 省下 了 吃飯 錢 ， 晚上 回到 家 孩子 睡著 ， 我 開始 做 手工 。 剩下 的 時間 ， 我 接 了 帳務 工作 回來 家 裡 記帳 ！ 」 聽到 這裡 ， 我 頓時 理解 了 這 位 媽媽 的 痛 在 哪裡 。 媽媽 與 我 分享 了 這 將近 一 甲子 的 歲月 ， 無助 地 告訴 我 失去 這 個 兒子 ， 她 就 像 失去 了 一 隻 手 一 隻 腳 那麼 的 痛 。 聽到 這裡 ， 我 依然 不 發 一 語 ， 因為 我 知道 ， 她 現在 最 需要 的 就 是 傾聽 、 釋放 。 媽媽 與 我 對話 的 同時 ， 淚珠 依然 不停 滴下 ， 而 這 整 段 對話 ， 我 緊 皺 著 眉頭 ， 但 用 表情 寫出 「 理解 」 。 當然 這 個 對話 過程 中 ， 出現 了 起起伏伏 的 情緒 ， 我 接受 了 幾 次 憤怒 的 疑問 ， 甚至 情緒 強烈 到 帶有 怨恨 ， 她 搖晃 著 我 的 身子 問 ： 「 為什麼 要 這樣 對 我 !
 
!
 
為什麼 我 這麼 倒楣 !
 
!
 
為什麼 我 這麼 的 不幸 !! 」 __UNDEF__ 但 … … 我 依然 沒有 說 半 句 話 。 這 將近 三 個 小時 的 談話 ， 我 陪 著 她 從 自責 走向 內心 怨恨 ， 再 到 現實 的 體悟 ， 牽 著 她 的 心 她 的 手 ， 從 低潮 走向 憤慨 再 到 原諒 … … 原諒 自己 三十 年 前 的 痛 ， 原諒 自己 當初 所有 的 選擇 ， 原諒 … … 現在 所有 的 失去 。 她 在 最後 自己 主動 告訴 我 ， 因為 知道 了 這些 怨恨 使 她 痛苦 ， 所以 她 要 放下 。 最後 我 只 跟 她 分享 了 這 幾 句 話 ： 「 失去 ， 表面 上 看起來 是 悲傷 的 ， 實際 上 是 無法 抗拒 的 。 其實 ， 擁有 與 失去 都 是 人生 的 定律 ， 疼痛 ， 是 因為 不 習慣 。 從 擁有 的 那 刻 起 ， 邁向 的 就 是 失去 ， 即便 是 上天 最 寶貴 的 贈禮 ─ 生命 。 」 看到 這 本 書 的 時候 ， 其實 我 心 中 是 很 雀躍 的 ， 因為 一直 以來 我 不斷 在 進修 各 國 的 生死 文化 和 悲傷 輔導 的 技巧 。 我 發現 ， 很多 的 技巧 都 記載 在 專業 的 工具書 裡頭 ， 造成 可能 絕大部分 的 人 都 認為 自己 與 輔導 距離 很 遠 ， 要是 醫療 人員 或者 是 專業 的 心理 學者 才 需要 了解 。 但 其實 ， 不只 有 專業 的 心輔 人員 或是 醫生 才 能夠 助人 。 不過 ， 我 也 想 跟 大家 分享 ， 只要 是 人 ， 心 裡 都 有 層層 傷口 ， 在 看 這 本 書 之前 ， 先 閉上 眼睛 ， 暫時 放下 自己 想 幫助 的 那 個 他人 ， 先 讓 這 本 書 好好 地 聊鬱 你 自己 。 去 了解 過去 每 一 段 傷痛 教會 你 的 每 一 項 技能 ， 在 未來 的 同理 旅程 中 ， 你 會 更加 地 強壯 。 書 裡頭 幾 個 章節 的 名稱 就 已經 讓 我 很 喜歡 這 本 書 ， 像是 「 透過 痛苦 才 能 找到 自己 」 、 「 痛苦 帶來 的 生命 啟發 」 。 有時候 生活 中 的 對話 或者 互動 ， 其實 富有 更 強大 的 效果 ， 但 要 怎麼 大智若愚 地 成為 好 的 傾聽 者 或 療癒 娃娃 ， 我 想 透過 本 書 簡單 的 文字 帶領 ， 一定 能夠 給 大家 一 個 很 好 的 方向 。 推薦 序 __UNDEF__ 痛苦 這 件 事 ， 活 在 每 個 人 心 中 __UNDEF__ 蔡嘉佳 ／ 作家 __UNDEF__ 作者 小澤 先生 在 前言 這麼 寫 著 ， 希望 這 本 書 能夠 讓 人們 「 即使 在 痛苦 中 ， 也 能 繼續 活 下去 」 。 痛苦 ， 這 兩 個 字 對 我 來說 相當 敏感 。 小澤 先生 曾 見 過 深陷 如此 絕望 中 的 人 ， 「 世上 沒有 比 這 更 難過 的 事 了 。 」 「 我 再 也 不可能 從 眼前 的 痛苦 中 重新 站起來 了 。 」 我 想 我 就 是 這樣 的 人 。 從 二十一 歲 那 年 被 確診 罹患 憂鬱症 ， 至今 成 了 躁鬱症 已經 三 年 有餘 ， 日復一日 都 在 絕望 中 度過 。 那樣 的 絕望 是 ， 每 天 早上 起床 只 會 想 著 兩 件 事 ： 第一 ， 為什麼 我 會 醒來 ？ 第二 ， 今天 要不要 自殺 ？ 我 凝視 這樣 的 深淵 已 久 ， 最多 的 ， 就 是 學會 如何 與 痛苦 共處 。 誠如 小澤 先生 所 言 ， 痛苦 絕非 只 為 人生 帶來 負面 影響 ， 有 些 東西 ， 必須 透過 絕望 ， 從 黑夜 中 的 微光 中 ， 緊握住 一點點 什麼 ， 只 屬於 你 的 光點 一般 的 東西 。 它 將 會 成為 你 面對 痛苦 的 勇氣 ， 成為 你 的 堅強 ， 成為 你 的 溫柔 。 化解 自身 的 苦痛 ， 絕非 一朝一夕 之 事 。 有 些 事情 ， 它 是 得 用 年 來 計 的 ， 我們 必須 學會 款款 以 待 身 上 的 疤痕 ， 當然 這 非常 艱辛 。 我 常常 想 ， 人們 在 夜晚 溫馴 地 入夢 ， 而 我 卻 因為 精神 疾病 ， 每每 得 面對 殘忍 如 橫征暴斂 神魔 的 苦 夜 ， 與 夜晚 對抗 ， 焦慮 ， 失眠 ， 恐慌 ， 嘔吐 ， 躁鬱 。 我 搥牆 ， 我 在 房間 反覆 行走 ， 像 失去 靈魂 的 屍身 。 一 夜 過去 ， 晨曦 來到 ， 我 得 用 自己 的 溫柔 來 撫慰 自己 。 同時 ， 我 也 必須 面對 這 個 社會 上 ， 所有 對 痛苦 所 不 理解 的 質疑 。 我 該 怎麼 去 述說 我 的 痛 ？ 我 該 怎麼 讓 人 理解 ？ 我 該 怎麼 坦承 ？ 小澤 先生 有 一 句 話 寫 得 極好 ： 「 沒有 人 可以 將 自己 的 想法 完整 傳達給 所有人 知道 。 即便 是 再 厲害 的 作家 或 音樂家 ， 或是 電影 電視 導演 、 編劇 、 演員 、 藝人 等 ， 也 無法 將 自己 的 想法 正確 地 傳達給 所有人 理解 。 」 只要 懂得 這樣 的 道理 之後 ， 就 不會 再 為 自己 的 無能為力 而 更加 難受 。 另外 ， 我們 又 能夠 怎麼 協助 痛苦 的 人 呢 ？ 在 開始 書寫 精神 疾病 之後 ， 我 接收到 許多 病友 的 求助 。 在 這 過程 中 ， 我 花費 極 大 的 心力 去 做 「 理解 」 這 件 事 。 我 必須 同情 共 感 他 的 痛苦 ， 才 能夠 有 辦法 協助 他 ， 哪怕 只是 讓 對方 舒服 一點點 。 要 伸出 手 求援 ， 對於 「 痛苦 者 」 其實 是 非常 艱困 的 決定 啊 。 因此 我 相當 害怕 錯漏 任何 一 隻 伸來 的 手