滿意 」 ， 並 將 關係 張力 視為 威脅 或 否定 。 因此 ， 在 忍耐 中 ， 我們 幫 關係 建立 保護 的 界限 ， 不會 受到 外在 因素 （ 親人 疾病 、 工作 ） 的 干擾 ， 而 傷害 彼此 的 親密 。 讓 彼此 在 安全 的 環境 裡 ， 感受到 支持 與 連結 ， 也 在 共識 的 建立 中 ， 深化 彼此 的 信任 與 親密 ， 有 足夠 的 韌性 來 共同 面對 關係 裡 所 產生 的 挑戰 。 2/2 __UNDEF__ 愛 不 是 交換 ， 是 很 深 的 尊重 __UNDEF__ 某 天 和 朋友 討論到 關係 相處 的 情境 ， 我們 彼此 交換 看法 。 沒想到 ， 過程 激盪出 令 我 深思 的 火花 。 其實 故事 很 簡單 ── __UNDEF__ 男孩 工作 一 整 天 很 累 了 ， 想要 好好 放鬆 吃 頓 飯 ， 但 已經 晚上 九點 多 ， 有點 晚 了 。 而 女孩 剛 跟 朋友 吃 過 簡單 的 晚餐 ， 覺得 可以 再 陪 男友 吃 一點 。 然而 ， 當 她 知道 男孩 要 十點 才 到 ， 便 開始 嚷嚷 著 說 ： 「 也 太晚 才 吃 了 吧 ？ 我 好 累 ， 想 睡覺 了 。 」 男孩 心想 ， 其實 自己 真的 需要 好好 吃 一 頓 ， 也 不 想 勉強 對方 ， 但 女孩 似乎 不停 催促 。 於是 ， 他 便 說 ： 「 那 你 去 休息 吧 。 我 自己 去 吃 就 好 。 」 女孩 又 立刻 回答 ： 「 不要 啦 ！ 我 陪 你 去 吃 ， 我 會 打起精神 的 。 你 快 過來 吧 ！ 」 不過 ， 男孩 已經 累 了 一 整 天 ， 最 需要 的 就 是 放鬆 、 吃 頓 飯 。 面對 女友 的 反應 ， 他 也 開始 感到 有些 不耐 。 這 故事 是 有 脈絡 的 ， 男孩 已經 不止 一 次 感受到 女孩 催促 以及 不耐煩 。 而 每 一 次 他 有 需要 ， 女孩 都 會 基於 某些 原因 要求 男孩 別 那麼 做 。 上 次 是 女孩 要 男孩 煮飯 ， 但 男孩 想 吃 壽司 ， 女孩 便 說 ： 「 那 我 自己 煮好 了 。 」 然而 ， 因為 男孩 已經 答應 女友 了 ， 就 告訴 女孩 ： 「 我 可以 煮飯 給 你 ， 但 我 還是 想 吃 壽司 。 我 可以 吃 自己 煮 的 ， 也 吃 壽司 。 」 但 兩 人 在 超市 買完 食材 後 ， 女孩 就 一直 催促 ， 嚷 著 家 裡 的 電鍋 就 要 爆炸 了 … … __UNDEF__ 在 我 跟 朋友 討論 這 則 故事 時 ， 發生 許多 有趣 的 環節 。 朋友 告訴 我 ： 「 聽完 故事 ， 我 覺得 這 男 的 根本 就是 任性 的 吃貨 ！ 」 我 問 ： 「 可是 你 沒有 發現 這 個 關係 相處 哪裡 有 狀況 嗎 ？ 」 朋友 回答 ： 「 嗯 ， 是 會 覺得 有點 壓力 啦 ！ 」 我 說 ： 「 好 ， 我 再 繼續 說給 你 聽 。 」 你 的 付出 真的 是 對方 需要 的 嗎 ？ 其實 女孩 很 細心 ， 總是 想 分擔 男孩 的 工作 。 只要 男孩 面臨到 工作 上 的 困境 ， 女孩 就 會 幫忙 找 很多 資料 ， 像是 男孩 提到 老闆 需要 幾 家 系統商 的 資訊 ， 但 由於 領域 差異 頗 大 ， 不 是 男孩 熟悉 的 範圍 ， 女孩 就 問 了 身旁 的 朋友 立刻 幫 男孩 蒐集到 很多 資訊 ， 讓 男孩 很 感動 。 其實 男孩 也 不 是 真的 需要 女友 幫忙 ， 但 只要 男孩 提到 的 事 ， 女孩 就 會 主動 協助 。 朋友 說 ： 「 天哪 ！ 這 女友 也 太 好 了 吧 ！ 那 男生 還 任性 個 什麼 勁 ？ 這樣 的 女孩 去 哪裡 找 ?
 
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」 __UNDEF__ 「 可是 你 有沒有 發現 ？ 男方 其實 沒有 要求 女生 做 這些 那些 ， 但 女生 會 用 自己 的 方式 付出 她 對 男生 的 關心 。 男方 一定 要 全盤 接收 嗎 ？ 」 我 問 。 朋友 理直氣壯 地 告訴 我 ： 「 就是 在乎 ， 才 會 想要 付出 關心 啊 ！ 要不然 女方 也 不會 對 誰 都 這麼 做 吧 ？ 這 個 男生 應該 要 珍惜 才 對 ！ 怎麼 只 想到 他 自己 呢 ？ 」 我 聽 了 愣 在 一 旁 ， 驚覺 這 真是 許多 人 都 有 的 想法 ， 認為 只要 有 人 對 自己 好 就 應該 感恩 感謝 ， 甚至 ， 就 不 該 有 自己 的 聲音 。 我 說 ： 「 其實 這 整 件 事 讓 男孩 覺得 不 舒服 的 ， 就是 自己 的 需求 沒有 受到 尊重 。 可是 女孩 一直 在 滿足 男孩 其他 不一定 需要 被 滿足 的 需求 。 有時 ， 我們 就是 都 太 以為 『 為 對方 著想 』 了 ， 卻 落入 了 讓 對方 為難 的 情境 裡 。 」 朋友 接著 說 ： 「 可是 他 怎麼 可以 因為 吃 東西 這 件 事 就 不 開心 ， 他 應該 要 往 女孩 的 『 好 』 去 想 啊 ！ 」 我 說 ： 「 是 啊 ！ 你 真的 很 善良 ， 但 關係 並 不 是 靠 著 善良 就 能 維持 下去 。 當 你 的 需求 不 被 尊重 ， 又 怎麼 會 不斷 想 著 對方 的 好 ， 而 壓抑 自己 的 感受 和 需求 ？ 再說 ， 關係 不 是 交換 ， 不 是 他 現在 用 他 的 方式 對 你 好 ， 你 就 應該 要 『 犧牲 需求 』 來 回報 對方 ， 而是 究竟 關係 中 的 彼此 ， 能不能 看清楚 彼此 的 需求 ， 並且 尊重 彼此 的 需求 。 如果 男孩 一直 感受 不 到 選擇 的 自由 ， 他 便會 對 這 段 關係 感到 壓力 ， 一邊 感受 著 女孩 的 好 ， 卻 覺得 無力 回報 女孩 的 好 ， 一邊 又 覺得 自己 無法 自在 做 自己 ， 但 又 不 希望 彼此 不 開心 。 」 付出 若是 為了 換得 愛 與 順從 ， 便 成 了 控制 __UNDEF__ 親愛的 ， 回到 我們 日常 生活 ， 你 會 發現 ， 這 是 處處 可 見 的 相處 經驗 ， 不論 是 你 與 另一半 、 父母 或者 是 孩子 ， 都 容易 有 這 類 現象 ── __UNDEF__ 「 我 對 他 付出 這麼多 ， 他 為什麼 還 拒絕 我 ？ 」 「 也 不 想想 我 花 了 多少 心思 ？ 他 為什麼 就 是 不能 聽話 一點 ？ 」 我們 總是 以為 ， 「 付出 」 可以 換來 對方 的 「 愛 」 、 「 順從 」 ， 卻 沒 看見 「 付出 」 其實 是 控制 的 心態 ， 要求 對方 按照 我們 的 意識 行事 。 當 對方 不 願意 時 ， 就 指責 對方 ， 認為 不 順從 的 人 任性 妄為 ， 不 知 感恩 ， 卻 沒想到 ， 對方 其實 是 與 我們 不同 的 獨立 個體 ， 有 著 自己 的 思維 、 意識 和 需求 。 由於 我們 都 在 相似 的 文化 裡 長大 ， 自然 會 把 他人 的 付出 看 在 眼 裡 ， 做出 違背 對方 心意 的 事 時 ， 就 會 倍感 罪惡 ， 卻 又 再 被 壓制 的 情形 下 痛苦 ， 終究 失去 生命力 ， 也 失去 了 愛 彼此 的 能力 。 在 關係 裡 ， 我們 需要 擁有 彼此 的 界限 ， 就 如同 男孩 需要 在 休息 時 ， 感受 自己 可以 自由 地 用 自己 的 方式 休息 。 而 當 他 獲得 足夠 的 休息 ， 也 感受到 自己 在 關係 的 自由 ， 就 能 更 有 力量 付出 愛 ； 女孩 則 需要 懂得 自己 的 付出 ， 是 自己 想要 付出 ， 而 不 是 企盼 男孩 的 回應 。 情緒 勒索 是 關係 的 共構 ， 越 是 自我 否定 或 自我感 不 清晰 的 人 ， 越 容易 受 人 影響 。 但 究竟 為什麼 在 這麼 痛苦 糾結 的 關係 裡 ， 他們 還 願意 一直 被 影響 ， 這 當中 的 關係 利益 或 酬賞 又 是 什麼 呢 ？ 以下 是 幾 種 共構 與 酬賞 機制 ： 1. 孩童 時期 「 照顧 者 」 就 是 你 的 全 世界 。 而 當 孩子 被 全 世界 需要 時 ， 會 感受到 連結 與 歸屬 。 因此 ， 越 是 被 否定 的 孩子 ， 越 需要 黏 人 ， 從 別人 身 上 獲得 肯定 或 認同 ， 孩子 需要 「 被 需要 」 沒 錯 ， 但 當 他 被 需要 的 感覺 是 透過 「 情緒 勒索 」 般 強烈 的 情緒 餵養 時 ， 就 非常 危險 了 。 這時 ， 情緒 勒索 的 存在 ， 反而 是 一 種 深刻 愛 與 歸屬 的 感覺 。 若 失去 這 層 連結 ， 否定 的 孩子 將 會 感到 失 根 。 2. 拼接式 自我 ： 在 成長 的 過程 中 ， 我們 認識 自己 的 方式 ， 是 片段 片段 拼接 起來 ， 從 他人 眼 裡 建構 自我 。 如果 你 經常 會 說 ： 「 我 媽媽 說 我 怎樣 怎樣 」 那 代表 你 內在 母親 的 組成 很 高 ， 容易 缺乏 「 自我 價值 」 跟 「 自我 意識 」 ， 會 順應 母親 的 思路 走 ， 享受 被 人 決定 人生 的 輕鬆感 ， 無需 真正 長出