， 或 其他 表達 好感 的 動作 • 拔腿 跑 • 喜極而泣 ， 兩頰 帶 淚 • 把 東西 往 上 拋 向 天空 ： 帽子 、 書 、 紙屑 、 頭盔 • 冒汗 • 朝 天空 舉起 拳頭 __UNDEF__ 內部 感受 • 暖意 擴散到 全身 • 心跳 飛快 ， 在 胸口 撲通 撲通 跳 • 腎上腺素 使 精神 恢復 ， 感覺 格外 清醒 __UNDEF__ 心理 反應 • 思緒 渙散 ， 太 興奮 無法 專注 思考 • 想要 跟 家人 朋友 在一起 • 覺得 努力 、 犧牲 或 受苦 都 值得 了 • 回顧 至今 為止 碰到 的 障礙 • 感謝 協助 自己 達成 目標 的 人 __UNDEF__ 極度 或 長期 興高采烈 的 徵狀 • 淚流滿面 • 無法 控制 動作 • 肌肉 顫抖 • 疲憊 地 癱倒 在 地 • 喘 不 過 氣 • 尖叫 或 大喊 導致 失聲 • 說 不 出 話 來 __UNDEF__ 掩飾 興高采烈 的 徵狀 • 不管 多 努力 都 無法 忍住 咧嘴 笑 • 屏住 氣 ， 試圖 冷靜下來 • 抱住 自己 ， 好 壓抑 情緒 • 閉上 眼睛 ， 摀住 嘴巴 • 因為 拼命 控制 自己 而 顫抖 • 低頭 掩飾 笑容 __UNDEF__ 進一步 可能 引發 的 情緒 __UNDEF__ 滿意 （ 參見 第260 頁 ） 、 驕傲 （ 參見 第324 頁 ） 、 感激 （ 參見 第232 頁 ） __UNDEF__ __UNDEF__ 寫作 小 撇步 __UNDEF__ 你 的 角色 人物 會 使用 哪些 身體 部位 來 呈現 他們 的 情緒 ？ 有 哪些 身體 部位 是 你 完全 沒有 用來 描繪 情緒 的 ？ 挑戰 自己 用 這些 「 消失 」 的 部位 ， 寫出 獨特 的 情緒 描述 ， 取代 已 濫用 的 動作 。 興奮 [excitement ] __UNDEF__ 【 定義 】 __UNDEF__ 精力 充沛 或 受到 刺激 ， 因而 有所 行動 __UNDEF__ 身體 外部 反應 • 咧嘴 燦爛 地 笑 • 眼睛 閃閃發光 • 大笑 • 腳 交替 跳動 • 驚叫 ， 大叫 ， 大喊 • 說 笑話 • 與 別人 高興 地 跳起來 碰觸到 • 聲音 宏亮 • 唱歌 ， 哼歌 ， 吟唱 • 比賽 或 活動 後 ， 用 灌籃 姿勢 把 垃圾 丟進 桶 裡 • 群聚 時 喋喋不休 或 蓋過 別人 說話 • 替 自己 搧風 • 假裝 要 昏倒 • 毫不 遲疑 就 說出 想法 和 感受 • 舉起 別人 ， 或 甩 著 他 轉圈 • 顫抖 • 因為 好玩 而 表現 得 亢奮 、 幼稚 或 愚蠢 • 臉色 紅潤 • 動來動去 ， 無法 靜下來 • 開玩笑 般 互相 推擠 • 揮動 手臂 ， 做出 誇張 的 手勢 • 用 腳 拍打 地面 • 擁抱 ， 抓 握住 別人 的 手臂 • 互碰 肩膀 • 挺起身 ， 或 踮 腳尖 跳 • 打電話 或 傳 簡訊 ， 分享 消息 或 傳達 興奮 心情 • 頭 緊靠 著 他人 ， 飛快 說 八卦 • 發自 喉嚨 的 笑 • 咯咯笑 • 和善 地 要求 ： 「 告訴 我 ！ 給 我 看 ！ 我們 走 吧 ！ 」 • __UNDEF__ 身體 總是 在 動 （ 點頭 ， 晃動 ， 繞行 ， 踱步 ） • 步伐 特殊 ， 快速 昂首闊步 • 很 有 自信 ， 與 他人 對 上 眼 • 顯示 對 朋友 或 重要 對象 的 好感 __UNDEF__ 內部 感受 • 胸口 輕鬆 • 脈搏 很 快 • 口乾舌燥 • 感官 特別 靈敏 • 喘 不 過 氣 • 腎上腺素 狂飆 __UNDEF__ 心理 反應 • 與 他人 產生 同志 情誼 • 想像 可能 發生 什麼 • 享受 群眾 的 能量 • 等 不及 __UNDEF__ 極度 或 長期 興奮 的 徵狀 • 需要 跑 、 跳 、 尖叫 、 吶喊 • 強烈 渴望 與 他人 分享 感受 • 滿 臉 笑意 • 心跳 狂飆 • 流汗 • 尖叫 、 大喊 或 大叫 ， 使得 聲音 沙啞 • 失去 控制 __UNDEF__ 掩飾 興奮 的 徵狀 • 刻意 控制 自己 的 動作 • 忍住 微笑 • 壓抑住 笑聲 或 開心 的 喊叫 • 感覺 五臟六腑 在 震動 • 撫平 衣服 • 雙眼 從 深處 發出 光芒 • 點頭 但 不 說話 __UNDEF__ 進一步 可能 引發 的 情緒 __UNDEF__ 滿意 （ 參見 第260 頁 ） 、 快樂 （ 參見 第128 頁 ） 、 興高采烈 （ 參見 第280 頁 ） 、 失望 （ 參見 第74 頁 ） __UNDEF__ __UNDEF__ 寫作 小 撇步 __UNDEF__ 假如 你 想 不 出來 要 如何 呈現 某 種 情緒 ， 請 在 腦 中 描繪 場景 的 鮮明 畫面 。 讓 情節 發展 ， 從旁 觀察 角色 的 行動 和 表現 。 激怒 [irritation ] __UNDEF__ 【 定義 】 __UNDEF__ 不耐煩 及 不滿 ； 遭到 騷擾 的 感覺 __UNDEF__ 身體 外部 反應 • 雙唇 閉上 ， 抿緊 或 癟成 一 條 線 • 臉部 緊繃 • 瞇起 眼睛 ， 斜 眼 看 • 摩擦 後頸 • 偷看 讓 人 煩躁 的 原因 • 皺眉 • 雙臂 交叉 • 視線 瞥向 使 人 煩躁 的 主因 • 拉扯 衣服 ， 彷彿 衣服 讓 人 不 舒服 • 動作 躁動 （ 把 頭髮 往 後 拉 ， 彎起 手指 ） • 將 注意 轉向 別人 • 採用 挑釁 的 口氣 ， 爭執 • 笑容 強硬 • 舌頭 輕 抵 著 臉頰 ， 長長 吸氣 • 問 尖銳 的 問題 • 轉換 話題 • 勉強 假笑 • 提高 聲量 • 張嘴 打算 說話 ， 又 改變 主意 • 咬住 臉頰 內側 • 腳 動 個 不停 （ 翹起 又 放下 ， 無法 站定 ） • 變 得 安靜 ， 離開 對話 • 假裝 對 其他 事物 有 興趣 ， 以 爭取 時間 冷靜下來 • 手指 做出 神經質 的 小 動作 • 用 鼻子 呼吸 （ 別人 都 聽 得 見 ） • 蜷起 腳趾 • 緊握 雙手 ， 指節 泛白 • 打斷 他人 • 重複 某 個 動作 （ 搔抓 眉毛 ， 調整 眼鏡 ） • 雙頰 泛起 血色 • 咬牙 __UNDEF__ 內部 感受 • 胸口 緊繃 • 筋肉 僵硬 • 皮膚 敏感 • 脈搏 加速 • 四肢 末端 感到 抽動 • 體溫 上升 • 下巴 和 臉部 肌肉 拉緊 ， 感覺 不 舒服 __UNDEF__ 心理 反應 • 輕視 讓 人 煩躁 的 原因 • 試圖 把 不悅 的 消息 拋出 腦 外 • 渴望 和 別人 討論 這 個 狀況 • 希望 別人 能 停下 或 閉嘴 • 即便 自己 的 信念 不 合理 ， 也 固執 不 願 放棄 • 判斷 受到 蒙蔽 • __UNDEF__ 批判 他人 和 他們 的 表現 或 貢獻 __UNDEF__ 極度 或 長期 激怒 的 徵狀 • 公開 挑戰 他人 的 論點 或 看法 • 咒罵 • 負面 用語 ： 「 你 都 在 亂說 ！ 」 • __UNDEF__ 諷刺 • 抹黑 • 臉部 抽搐 • 血壓 上升 __UNDEF__ 掩飾 激怒 的 徵狀 • 避開 使 人 煩躁 的 原因 • 反應 矛盾 • 雞蛋 裡 挑骨頭 • 以 消極 攻擊 回應 • 強迫 自己 不 看 ， 或 不 承認 讓 人 煩躁 的 原因 存在 • 離開 房間 或 當前 狀況 ， 好 釐清 思緒 • 想 辦法 質疑 源頭 的 可信度 ， 才 不必 相信 他 ／ 她 __UNDEF__ 進一步 可能 引發 的 情緒 __UNDEF__ 挫折 （ 參見 第164 頁 ） 、 生氣 （ 參見 第66 頁 ） __UNDEF__ __UNDEF__ 寫作 小 撇步 __UNDEF__ 賦予 角色 獨特 的 肢體 語言 。 他 排隊 時 會 踮 腳尖 嗎 ？ 沉思 時 手指 會 撫 過 牛仔褲 的 縫線 嗎 ？ 創新 的 情緒 表現 能 協助 角色 活過來 。 懊悔 __UNDEF__ [remorse] __UNDEF__ 【 定義 】 __UNDEF__ 因 犯錯 而 內疚 ， 進而 感到 苦惱 ； 渴望 收回 或 修正 所 做 的 事 __UNDEF__ 身體 外部 反應 • 誠心 道歉 • 懇求 溝通 • 跟著 受害方 • 不斷 回到 過去 事件 發生 的 地方 • 低頭 ， 眼睛 往 上 看 • 眼眶 泛淚 • 一手 摀住 嘴 • 雙手 抱頭 • 不 試圖 掩藏 或 控制 淚水 • 沉默 • 提供 賠償 • 受害 者 在場 時 ， 對話 中 以 其 名字 相稱 • 說出 未 經 修飾 的 事實 • 回答 時 毫不 遲疑 • 下巴 顫抖 • 抱住 肚子 • 肩膀 朝 胸口 彎下 • 遭受 （ 言語 或 肢體 ） 攻擊 卻 不 防禦 • 身體 姿勢 癱軟 • 盯 著 地板 • 雙手 在 大腿 上 交握 • 發抖 • 哀求 原諒 • 壓抑 啜泣 而 肩膀 發顫 • 哀求 的 語調 • 臉色 蒼白 或 不 健康 • 黑 眼圈 • 臉頰 凹陷 • 伸手 去 觸摸 ， 卻 又 縮回來 ， 彷彿 自己 不 夠格 • 立刻 同意 宣示 的 內容 或 接受 懲罰 • 聲音 破碎 • 口頭 為 發生 的 事 負責 • 靜靜 回答 問題 • 手臂 垂 在 兩 側 • 雙手 雙腳 不 動 • 服從 • 突然 啜泣 起來 __UNDEF__ 內部 感受 • 胃部 感覺 僵硬 • 流 鼻水 • 反胃 • 失眠 造成 眼睛 乾燥 發癢 • 喉頭 緊縮 __UNDEF__ 心理 反應 • 暗自 斥責 自己 的 行為 或 錯誤 的 決定 • 想要 承擔 後果 • 拼命 想 辦法 彌補 錯誤 • 同情 對方 和 他們 的 遭遇 • 誠實 面對 自己 在 事件 中 扮演 的 角色 • 因 坦承 犯錯 而 鬆 了 口氣 __UNDEF__ 極度 或 長期 懊悔 的 徵狀 • 體重 下滑 • 頭痛 • 心臟 疾病 • 深信 自己 不 值得 幸福 ， 而 產生 傷害 自我 傾向 • 拼命 想 恢復 平衡 ， 或 解決 問題 • 生活 完全 改變 （ 例如 做 公益 ， 宗教 信仰 ） __UNDEF__ 掩飾 懊悔 的 徵狀 • （ 若是 群體 犯錯 ） 避開 同樣 有罪 的 朋友 • 謊稱 自己 的 感受 • 宣稱 受害 者 也 要 負責 • 找 藉口 離開 • 掰 理由 辭退 活動 、 學校 或 工作 • 搬家 __UNDEF__ 進一步 可能 引發 的 情緒 __UNDEF__ 羞愧 （ 參見 第188 頁 ） 、 後悔 （ 參見 第148 頁 ） 、 決心 （ 參見 第124