， 就 能 知道 學歷 以外 的 基準 更 重要 ， 也 就 能 消除 自己 的 學歷 自卑 。 14 別 再 煩惱 「 外貌 」 __UNDEF__ 無法 放下 的 人 　 與 他人 比較 而 沒有 自信 。 順利 放下 的 人 　 能 從 多 方面 評價 他人 的 魅力 與 自己 的 魅力 。 會 比較 外貌 是 因為 「 評價 他人 的 指標 」 太少 了 __UNDEF__ __UNDEF__ 有 人 會 因為 自己 的 外貌 比不上 人 而 煩惱 ， 或 因為 身高 太 矮 、 身材 太 胖 等 理由 而 對 自己 沒有 自信 。 如果 這 發生 在 多愁善感 的 十多 歲 到 二十五 歲 之前 ， 多少 算 無可奈何 吧 。 因為 這 個 年齡 與 他人 相處 的 經驗 尚 淺 ， 評價 他人 的 指標 還 太少 。 因此 只 能 從 外表 、 考試 成績 或 運動 能力 等 ， 和 他人 比較 時 容易 看出 優劣 的 項目 來 判斷 人 。 所以 容易 使 自己 在 與 他人 比較 後 感到 自卑 ， 或 有 過度 在意 外貌 的 傾向 。 我 自己 國中 時 ， 也 因為 滿 臉 痘花 而 對 自己 的 外貌 感到 丟臉 、 煩惱 。 但是 ， 隨著 長大 成人 、 經驗 變多 後 ， 就 會 明白 人 的 魅力 是 更多 面向 的 。 舉例 來 說 ， 除了 溫柔 與 可靠 之外 ， 在 重要 局面 做出 決定 而 不 逃避 的 能力 、 能 說出 關心 話語 的 體貼 、 不會 因為 一點 小 事 生氣 的 從容 等 ， 我們 會 開始 重視 起 成熟 大人 會 有 的 言行 舉止 。 不管 是 怎樣 的 帥哥 ， 到 了 三十 歲 還 講話 沒 談吐 、 看起來 相當 沒有 深度 ， 正常 的 異性 都 會 敬而遠之 吧 。 也就是說 ， 過度 在意 外表 的 人 ， 這些 人 評價 他人 的 基準 可能 還 停留 在 十多 歲 的 年少 時代 ， 完全 沒有 升級 。 我們 應 了解到 ， 評價 人類 的 標準 是 複雜 多樣 的 ， 外貌 只 是 其中 一 項 指標 而已 。 我 是 在 大學 時代 才 察覺 這 件 事 。 一 個 比 我 小 的 打工 夥伴 向 我 告白 後 開始 交往 ， 某 天 我 問 她 ： 「 有 很多 帥哥 ， 為什麼 是 我 ？ 」 她 對 我 說 ： 「 因為 你 說話 的 方式 很 溫和 。 」 我 還 記得 我 聽到 時 相當 開心 ， 在 這邊 放閃 真是 不好意思 。 在 那 之後 ， 我 就 開始 不 太 在意 自己 的 容貌 了 。 因為 我 有點 暴牙 ， 所以 也 曾經 猶豫 要不要 矯正 ， 但 也 看開 不 在意 了 。 因為 我 理解 了 ， 想 受到 異性 歡迎 ， 本質 上 更 重要 的 是 要 體貼 與 同理 對方 （ 在 這 之前 ， 我 先前 失戀 時 看完 整 套 《 城市 獵人 》 漫畫 ， 看到 主角 後 ， 心 中 出現 一 個 受 眾多 女性 喜歡 的 男性 形象 ， 此時 也 讓 我 十分 認同 了 ） 。 可以 很 早 就 發現 這 件 事情 真 是 太 好 了 。 執著 外表 只 會 讓 視野 狹隘 __UNDEF__ __UNDEF__ 雖然 這樣 說 ， 光 憑 這些 道理 可能 還是 很 難 讓 人 接受 吧 。 請 試 著 週末 到 市區 的 咖啡廳 ， 觀察 在 外面 行走 的 情侶 如何 ？ 如此一來 會 立刻 發現 ， 醜男 也 能 交到 女朋友 ； 或 明明 就 是 個 禿頭 胖子 ， 卻 有 老婆 也 有 小孩 。 也 可以 看見 女 高於 男 的 情侶 挽手 走 著 ； 或 非常 平凡 的 女生 和 帥哥 走 在一起 。 容貌 平凡 的 人 也 能 結婚 ， 試 著 思考 其中 理由 後 ， 就 可以 明白 容貌 並非 絕對 的 條件 。 儘管 如此 ， 為什麼 有 人 會 如此 拘泥 外貌 呢 ？ 這 是 因為 他們 將 容貌 視為 唯一 的 評價 標準 ， 而 看 不 見 還 有 其他 標準 。 越 是 執著 ， 越 容易 出現 「 只有 這 個 」 的 想法 ， 視野 也 變 得 狹隘 。 女性 可能 有點 不 太 一樣 吧 ， 但 在 男性 中 ， 不 受 歡迎 的 人 就算 是 瘦子 一樣 不 受 歡迎 ， 受 歡迎 的 人 就算 是 胖子 仍然 很 受 歡迎 。 胖子 不 受 歡迎 的 理由 ， 實際 上 並非 是 因為 胖 （ 瘦 下來 而 變 得 受 歡迎 的 人 ， 肯定 是 因 「 變 得 有 自信 了 」 等 其他 的 理由 ） 。 即使 如此 ， 如果 視野 太 狹隘 就 容易 陷入 「 只要 我 瘦 下來 肯定 會 受 歡迎 」 這 類 仔細 思考 就 知道 很 牽強 的 想法 中 。 而 常見 於 女性 的 「 不 想要 變 老 、 想要 保持 年輕 」 的 願望 也 是 類似 。 因為 將 評價 基礎 置於 「 年輕 」 上 ， 會 出現 「 年輕 為 善 、 變 老 為 惡 」 的 想法 。 如此一來 ， 女性 就 會 忽視 最 重要 的 應該 是 內在 魅力 ， 以及 努力 提升 自己 。 所以 過度 在意 外表 的 女性 才 會 令 人 感覺 相當 沒 內涵 。 會 有 那麼多 明明 很 帥 卻 很 膚淺 的 男性 ， 應該 也 是 因為 認為 自己 還 算 受 歡迎 ， 而 不 覺得 有 必要 在 其他 部分 努力 吧 。 雖然 不能 說 因為 如此 ， 但 我 想要 建議 大家 ， 不 以 與 年齡 對抗 的 「 抗 老 」 為 目標 ， 而是 以 能 被 他人 說出 「 真 想要 像 那樣 變 老 呢 」 的 「 順 老 」 為 目標 。 15 別 再 「 忌妒 」 __UNDEF__ 無法 放下 的 人 　 折磨 自己 ， 也 會 與 人 產生 摩擦 。 順利 放下 的 人 　 修正 對 自己 的 評價 ， 專注 在 能力 所及 的 事情 上 。 忌妒心 強烈 的 人 非常 自戀 __UNDEF__ __UNDEF__ 忌妒心 強烈 的 人 ， 同時 也 是 非常 自戀 的 人 。 自戀 是 珍惜 自己 ， 認同 自己 的 感覺 。 每 個 人 當然 都 有 自戀 情緒 ， 因為 那 與 自我 肯定 感 、 自我 效能感 、 自尊心 關係 密切 ， 這 是 不可或缺 的 情緒 。 但 過度 的 自戀 ， 會 轉變為 強烈 渴求 認同 與 關注 的 欲望 ， 甚至 會 帶來 強烈 的 忌妒心 。 因此 會 出現 折磨 自己 、 與 周遭 產生 衝突 等 壞處 。 過度 自戀 的 人 因為 對 自己 的 評價 過 高 ， 容易 對 身邊 的 人 給 自己 的 評價 與 對待 不滿 ， 並 試圖 讓 自己 看起來 更為 巨大 。 自己 應該 得到 更 好 的 評價 、 身邊 的 人 應該 要 更 重視 自己 、 自己 應該 是 一流 菁英 才 對 、 自己 應該 要 很 幸福 才 對 … … ， 因為 給 自己 過 高 的 評價 ， 但 現實 並非 如此 ， 就 會 感到 不滿 。 但 他 的 自尊心 不 允許 降低 自己 的 評價 。 想 對 自己 說 自己 並非 無能 者 、 想 對 身邊 的 人 展現 這 一 點 、 想要 確認 以 圖 安心 、 想 被 承認 ， 這些 情緒 會 強化 對 他人 的 忌妒 ， 進一步 轉變為 挖苦 、 壓迫 他人 、 騎 在 他人 頭 上 等 行為 。 或者 會 因為 過度 拘泥 崇高 理想 的 想像 ， 對 遠遠 不及 的 自己 感到 厭煩 ， 而 說出 「 反正 我 就 是 這 種 人 」 ， 變 得 相當 自卑 。 其他 還 有 「 我 只是 還 沒有 認真 起來 而已 」 、 「 我 也 是 想 做 就 能 辦到 啊 」 、 「 我 才 沒 興趣 」 等 ， 從 一 開始 就 逃避 努力 的 人 。 這 類 人 沒有 自信 ， 自尊 卻 非常 高 。 雖然 不 想 努力 卻 也 不 想 被 人 瞧不起 ， 其實 早 就 已經 放棄 了 但 又 不 想 被 看輕 。 明明 不如 自己 所 想 的 有 能力 ， 卻 無法 忍受 被 身邊 的 人 看扁 。 容易 有 忌妒心 的 人 ， 是 不 想 努力 但 也 不 想 降低 自我 評價 的 人 ， 就 在 自我 評價 和 他人 給予 的 評價 永遠 相差 甚 遠 的 狀況 中 ， 對 他人 因 成功 而 獲得 讚賞 不停 感到 忌妒 。 沒有 忌妒心 的 人 則 會 面對 現實 ， 慢慢 修正 自戀 的 形象 ， 也 就 是 修正 對 自己 的 要求 水準 與 評價 來 讓 自己 接受 。 做 不 到 這 一 點 的 人 ， 我 想 應該 會 感到 很 痛苦 。 修正 自我 評價 就 能 脫離 忌妒 __UNDEF__ __UNDEF__ 我 過去 也 因為 「 自己 應該 是 個 有 能力 的 經營 者 才 對 」 這 個 自我 印象 與 現實 間 的 差距 而 痛苦 。 心 裡 想 著 「 我 明明 這麼 努力 了 ， 為什麼 員工 都 不 明白 呢 ？ 」 「 我 明明 對 他們 那麼 好了 ， 為什麼 他們 還 滿 嘴 不 平和 不滿 呢 ？ 」 這些 情緒 累積 後 ， 就 會 變成 「 錯 不 在 我 ， 而 在 員工 身 上 」 的 想法 。 就 這樣 ， 偏離 軌道 的 自戀 會