選項 • 尋求 他人 的 確認 __UNDEF__ 內部 感受 • 呼吸 卡在 胸口 • 胃部 揪緊 • 越來越 渴 __UNDEF__ 心理 反應 • 感覺 被 困住 • 無法 決定 • 對 自己 的 選項 或 選擇 感到 不安 • 腦 中 閃過 各 種 可能 • 避開 讓 人 猶疑 的 對象 或 問題 • 迫切 需要 找到 答案 • __UNDEF__ 因為 不 甚 完美 的 狀況 而 感到 狼狽 • 做 了 決定 ， 接著 又 懷疑 自己 • 自我 封閉 ， 拒絕 做 決定 __UNDEF__ 極度 或 長期 不 確定 的 徵狀 • 自我 懷疑 • 不 確定 的 心態 影響到 其他 決策 和 狀況 • 生氣 又 挫折 • 不 假 思索 就 拒絕 思考 當前 狀況 • 無法 自己 做 任何 決定 • 搜尋 （ 上網 ， 與 專家 討論 ） 找 答案 • 散步 或 遠離 當前 狀況 ， 希望 腦袋 能 清楚 一點 • 不斷 延後 或 更改 約定 時間 • 隨著 時間 過去 ， 狀況 沒有 解決 ， 便 越來越 絕望 __UNDEF__ 掩飾 不 確定 的 徵狀 • 延遲 回覆 • 回答 「 可能 」 或 「 再 看看 」 ， 不 做 承諾 • 轉換 話題 ， 避免 傷害 感情 或 爭論 起來 • 轉移 注意 ， 不 願 明確 表示 自己 贊同 • 遲疑 地 點頭 • 為了 爭取 時間 而 拖延 （ 倒 一 杯 水 喝 ） • 拒絕 回答 ， 把 沉默 當作 答案 • 張嘴 要 反駁 ， 又 停下來 • 提出 不 算 承諾 的 方案 ： 「 我們 先 把 這 件 事 放 一 邊 ， 好 嗎 ？ 」 • 提議 多數 決 • 勉強 同意 ， 或 不 熱心 支持 • __UNDEF__ 為了 拖延 ， 要求 更多 思考 時間 • 消極 攻擊 __UNDEF__ 進一步 可能 引發 的 情緒 __UNDEF__ 困惑 （ 參見 第108 頁 ） 、 否認 （ 參見 第116 頁 ） 、 挫折 （ 參見 第164 頁 ） 、 心神 不安 （ 參見 第58 頁 ） __UNDEF__ __UNDEF__ 寫作 小 撇步 __UNDEF__ 隨著 故事 進展 ， 寫作 者 要 能夠 整體 關注 筆下 角色 人物 的 情緒 強度 。 一 部 強而有力 的 作品 應該 讓 主述 者 角色 經歷 一 個 合理 可信 的 成長 過程 ， 且 讓 讀者 接觸 該 角色 在 成長 過程 中 所 體驗到 的 各 種 互相 衝突 的 情緒 。 心神 不安 [unease ] __UNDEF__ 【 定義 】 身 心靈 無法 平靜 __UNDEF__ 身體 外部 反應 • 搖頭 • 雙臂 或 雙腿 交叉 又 鬆開 • 在 椅子 上 挪動 • 擰 著 或 拉扯 衣服 • 手 滑進 口袋 裡 • 側 眼 看 ， 頭 保持 不 動 • 發出 「 嘖嘖 」 聲 ， 或 喉嚨 發出 聲響 • 傾身 遠離 讓 人 不安 的 原因 • 往 後退 ， 把 身體 縮小 • 停下來 專心 聽 • 快速 瞥 向 原因 （ 人 、 時鐘 、 門 ） ， 又 轉開 頭 • 咬 指甲 ， 摳 皮膚 表皮 • 嘴巴 抿成 一 直線 ， 咬 嘴唇 • 過度 吞嚥 口水 • 聲音 顫抖 • 緊緊 把 衣服 塞好 ， 扣上 敞開 的 外套 • 甩 頭髮 ， 或 手指 梳 過 頭髮 • 用 瀏海 遮住 臉 • 異常 安靜 • 清 喉嚨 • 皺眉頭 • 將 食物 在 盤子 上 推來推去 • 狼吞虎嚥 ， 好 趕快 逃開 • 試 著 不 被 發現 （ 癱坐 在 椅子 上 ， 退出 對話 ） • 不 情願 地 緩緩 轉身 • 緊抓 一 樣 東西 ， 或 把 東西 當成 盾牌 • 不 情願 地 開口 或 靠近 他人 • 對話 斷斷續續 、 不 自然 • 拍動 腳跟 • 查看 手機 訊息 或 看 時間 • 把玩 項鍊 戒指 或 物品 • 腳 晃來晃去 ， 突然 停下來 • 蹲坐 在 椅子 或 沙發 上 • 選擇 在 安全 地點 等待 • 翻閱 雜誌 ， 但 並 沒有 讀 • 抬起 下巴 ， 試圖 顯得 自信 • 刻意 讓 四肢 放鬆 • 舔 嘴唇 • 雙手 握拳 ， 又 放鬆 • 姿勢 僵硬 • 緊張 時 的 小 動作 （ 摳 指甲油 ， 低聲 哼 歌 ） • 手掌 發熱 冒汗 • 動 個 不停 （ 抹 唇膏 ， 傳 簡訊 ， 翻 錢包 ） __UNDEF__ 內部 感受 • 稍微 發冷 或 打哆嗦 • 後頸 寒 毛 直 豎 • 頭皮 發麻 • 胃部 顫抖 __UNDEF__ 心理 反應 • 覺得 被 人 監看 • 否認 說 ： 「 沒 問題 」 或 「 你 太 小題大作 了 」 • 情緒 高漲 ， 覺得 焦慮 緊張 • 不耐煩 • 感覺 時間 變慢 • 警戒心 提高 __UNDEF__ 極度 或 長期 心神 不安 的 徵狀 • 越來越 躁動 ， 無法 靜下來 • 來回 踱步 • 總 覺得 有 事情 出 差錯 了 • 需要 離開 ， 但 不 知道 為什麼 • 重心 從 一 腳 換到 另 一 腳 • 感覺 身體 不 舒服 • 假裝 沒 注意到 不安 的 情勢 或 旁人 大聲 爭執 __UNDEF__ 掩飾 心神 不安 的 徵狀 • 試圖 減緩 呼吸 • 轉動 肩膀 ， 試 著 放鬆 • 努力 平復 心情 ， 眼神 放空 • 離開 ， 好 冷靜下來 • 瞪大 眼睛 • 短暫 露出 假笑 • 故意 不 看 令 人 不安 的 原因 • 保持 距離 • 講話 太 快 __UNDEF__ 進一步 可能 引發 的 情緒 __UNDEF__ 緊張 （ 參見 第256 頁 ） 、 擔心 （ 參見 第296 頁 ） 、 恐懼 （ 參見 第156 頁 ） __UNDEF__ __UNDEF__ 寫作 小 撇步 __UNDEF__ 若 希望 讀者 對 （ 角色 人物 的 ） 情緒 產生 強烈 的 反應 ， 記得 要 把 描述 的 重點 放 在 激起 情緒 的 原因 之上 ， 而 非 單純 描述 角色 的 反應 而已 。 內疚 [guilt] __UNDEF__ 【 定義 】 __UNDEF__ 感覺 需要 對 （ 真實 或 想像 中 的 ） __UNDEF__ 過 錯 受 責難 __UNDEF__ 身體 外部 反應 • 避開 或 低垂 視線 • 轉身 • 坐立難安 • 低頭 使 下巴 接近 胸口 ， 身體 呈現 癱軟 的 姿勢 • 臉紅 • 回應 帶 刺 • 易怒 • 吃 胃藥 • 不斷 吞 口水 • 撒謊 • 流汗 • 揪起 臉 • 咬 嘴唇 • 避開 某人 或 某 地 • 話 太多 或 說 太 快 • 保持 距離 • 摩擦 鼻子 或 耳朵 • 聳起 肩膀 ， 手肘 緊 靠 身體 兩 側 • 闔起 手 ， 或 將 手 往 內 彎 • 結巴 ， 越來越 狼狽 • 開玩笑 想 讓 氣氛 輕鬆 ， 或 使 他人 分心 忽略 事實 • 撫摸 自己 的 頭髮 、 脖子 或 衣服 ， 以 尋求 安慰 • 手臂 緊 靠 肚子 • 變 得 異常 安靜 或 動 也 不 動 • 下巴 顫抖 • 泫然欲泣 、 自言自語 • 動作 焦躁 （ 一手 刷 過 頭髮 ， 來回 踱步 ） • 聲音 破碎 • 拉扯 衣領 • 痛苦 地 深 吸 一 口 氣 ， 閉上 眼睛 • 低頭 盯 著 腳 • 藏起 手掌 （ 塞進 口袋 、 放 在 背後 ） • 瞥 向 自己 傷害 的 人 • 跟著 自己 傷害 的 人 ， 說服 自己 去 自白 • 自殘 當做 贖罪 • 摧毀 自己 的 所有物 • 無法 參與 有趣 的 活動 ， 或 與 朋友 出遊 • 臉色 蒼白 ， 看似 苦惱 或 慌恐 • 不 去 上班 或 上學 ， 成績 下滑 __UNDEF__ 內部 感受 • 胃 很 不 說服 • 胸口 緊繃 • 喉嚨 深處 疼痛 • __UNDEF__ 沒有 食慾 • 喉嚨 緊縮 __UNDEF__ 心理 反應 • 重複 回顧 發生 的 事 • 腦 中 充滿 厭惡 自我 的 想法 • __UNDEF__ 希望 回到 過去 ， 改變 發生 的 事 • 想要 坦白 ， 或 與 他人 分享 痛苦 與 負擔 • 陷入 沉思 ， 封閉 內心 ， 遠離 他人 • 偏執 地 認為 別人 知情 ， 並 在 批評 自己 • 焦慮 ； 無法 專注 於 其他 的 事情 __UNDEF__ 極度 或 長期 內疚 的 徵狀 • 不 在乎 自己 的 外表 或 健康 • 酗酒 直至 昏過去 （ 好 忘記 一切 ） • 失眠 • 憂鬱 • 疲憊 • 做 惡夢 • 哭泣 ， 啜泣 ， 呼吸 哽咽 • 逃走 反應 ： 跑走 ， 無法 面對 後果 • 逐漸 離群索居 ， 切斷 與 他人 的 聯繫 • 自殘 • 厭惡 自我 __UNDEF__ • 嘗試 自殺 尋求 解脫 __UNDEF__ 掩飾 內疚 的 徵狀 • 過份 展現 樂於助人 、 很 有 辦法 的 樣子 ， 以 彌補 過去 的 錯誤 • 坐立不安 • 一 隻 手 遮 著 嘴巴 • 改變 話題 • 轉移 注意 • 清 喉嚨 • 口頭 否認 與 該 事件 有關 __UNDEF__ 進一步 可能 引發 的 情緒 __UNDEF__ 矛盾 （ 參見 第70 頁 ） 、 後悔 （ 參見 第148 頁 ） 、 羞愧 （ 參見 第188 頁 ） 、 懊悔 （ 參見 第292 頁 ） 惱怒 [annoyance ] __UNDEF__ 【 定義 】 __UNDEF__ 惱火 或 稍 顯 不 快 __UNDEF__ 身體 外部 反應 • 表情 憔悴 • 重重 或 誇張 地 嘆氣 • 顯示 不耐煩 的 發言 ： 「 好 啦 ， 我 做 就是了 」 • 瞇起 雙眼 • 雙手 抱 胸 • 觸摸 腳 ， 坐立 不安 • 對著 空氣 拍打 • 小 動作 （ 前額 跳動 的 血管 ， 手指 扯動 領口 ） • 嘴唇 抿成 發白 的 直線 • 咬緊牙關 • 愁眉苦臉 ， 冷笑 ， 皺眉頭 • 抱怨 • 雙臂 抱 在 胸 前 • 雙手 短暫 握緊 • 提出 尖銳 的 建議 ， 以 舒緩 惱怒 的 感覺 • 拉扯 衣服 （ 拔掉 袖扣 ， 硬 拉起 拉鍊 ） • 頭 歪 向 一 邊 ， 然後 搖頭 • 挑起 眉毛 ， 用 無神 的 雙眼 看 著 • 視線 向 上 飄 • 微微 搖頭 • 改變 姿勢 （ 移動 重心 或 位子 ） • 用 一 隻 拳頭 撐 著