循環 不佳 ， 就 容易 感到 寒冷 。 這 種 情況 下 ， 還 容易 演變成 隱性 虛寒 症 的 狀態 。 另 一 個 原因 是 ， 體 內 產生 的 熱 太少 ， 所以 變成 虛寒症 。 人類 身體 的 生命 活動 其中 之 一 是 產生 熱能 。 例如 ， 一旦 身體 運動 ， 肌肉 便 會 活動 ， 產生出 熱能 。 還 有 ， 當 我們 進食 時 ， 身體 為 了 分解 食物 ， 也 會 產生 熱能 。 但是 如果 運動量 減少 ， 或 進食 的 量 太少 時 ， 就 無法 產生 充足 的 熱能 。 此外 ， 還 有 荷爾蒙 失調 的 原因 ， 例如 女性 因 女性 荷爾蒙 分泌 不足 或 失調 的話 ， 就 會 變成 虛寒症 。 女性 的 虛寒症 、 男性 的 虛寒症 __UNDEF__ 依據 前面 所 介紹 的 調查 ， 女性 約 有 四分之三 有 虛寒症 ， 而 男性 同樣 也 會 有 虛寒症 。 男性 的話 ， 多半 與 精神 壓力 有關 ， 因為 壓力 會 使 交感神經 亢奮 ， 結果 便會 使 血管 收縮 ， 變成 血液 不 流通 的 虛寒症 。 女性 的 虛寒症 多半 是  肌肉量 少 （ 身體 裡 七成 的 熱能 是 來自 肌肉 ） ，  皮下 脂肪 多 （ 一旦 變 冷 就 很 難 變熱 ） ，  常 穿 太 緊 的 衣服 ， 妨礙 細小 的 血管 運送 血液 。 只要 多 注意 日常 生活 習慣 ， __UNDEF__ 實踐 一下 輕鬆 就 能 改善 的 方法 吧 ！  要 確實 吃 早餐 ， 攝取 會 暖身 的 食物 __UNDEF__ 好好 吃 早餐 的話 ， 身體 就 不會 變 冷 ， 這 一 點 很 重要 。 如果 不 吃 早餐 的話 ， 空腹 的 時間 會 很 長 。 一旦 空腹 時間 太 長 ， 就 無法 產生 熱能 。 此外 ， 進食 時 細 嚼 慢 嚥 也 很 重要 。 細 嚼 慢 嚥 的話 ， 食物 與 唾液 所 含 的 消化 酵素 充分 混合 後 ， 再 送進 腸胃 裡 的話 ， 作為 熱能 原料 的 營養素 其 吸收率 會 提升 。 根據 中醫 理論 ， 食物 有 性 熱 （ 性 燥 ） 與 性 寒 （ 性 涼 ） 兩 種 ， 都 要 均衡 攝取 才 行 。 首先 ， 能 使 身體 變 溫暖 的 食物 ， 主要 是 來自 寒冷 的 地方 。 例如 薑 、 蔥 、 蒜頭 、 蒟蒻 、 牛蒡 等 。 相反 的 ， 使 身體 變 冷 的 食物 ， 主要 來自 溫暖 的 地方 。 例如 夏季 蔬菜 和 大豆 等 。 其他 還 有 零食 和 巧克力 等 ， 都 具有 能 使 身體 變 冷 的 作用 。 薑 含有 薑烯酚 （ shogaol ） 和 薑油醇 （ gingerol ） 的 成分 ， 能 促進 血液 循環 ， 使 身體 發熱 ， 所以 想要 改善 虛寒症 ， 很 推薦 薑 。  以 水溫 約 四十 度 的 熱水 ， 慢慢 泡澡 __UNDEF__ 或許 大家 都 認為 要 使 身體 溫暖 ， 泡 熱水澡 比較 好 ， 但 其實 不 應該 泡 熱水澡 。 因為 不 需要 長時間 泡 熱水 ， 那 也 只有 溫暖 身體 表面 而已 。 水溫 不要 太 熱 ， 約 四十 度 ， 泡 十五 至 二十 分鐘 即可 。 也 可以 泡 半 身浴 ， 特別 是 年長 者 ， 我 比較 推薦 半身浴 。 還 有 ， 泡 澡 時 伸展 手腳 的 關節 ， 搓揉 一下 膝蓋 後面 和 腳 ， 能 有效 消解 虛寒症 。  服裝 首重 保暖 ， 但 不要 勒緊 身體 __UNDEF__ 衣物 也 能 防止 寒冷 ， 例如 手套 、 襪子 、 圍巾 、 保暖 束腹 等 都 很 有效 。 但 如果 衣物 將 身體 勒 得 太 緊 ， 反而 會 使 血液 循環 不佳 ， 這 是 造成 覺得 寒冷 的 原因 ， 這 一 點 要 特別 留意 。 還 有 ， 脖子 、 腋 下 、 大腿 根部 （ 鼠蹊部 ） 這 三 個 部位 的 皮膚 下 有 大 血管 ， 不要 讓 這些 部位 冷 到 。 如果 你 覺得 冷 時 ， 就 用 暖暖包 等 來 保暖 身體 。  做 些 能 讓 身體 血路 順暢 的 運動 __UNDEF__ 身體 百分之七十 的 熱 是 由 肌肉 製造 的 ， 做 運動 讓 肌肉 動 起來 ， 這 對 解決 虛寒症 是 很 重要 的 。 此外 ， 身體 的 肌肉 有 百分之七十 集中 在 大腿 等 下半身 ， 所以 如 下面 插圖 所 示 ， 用 大腿 做出 像 踩 腳踏車 的 動作 ， 做 三十 到 四十 次 左右 。 已 照實 做 了 改善 虛寒症 的 方法 ， 身體 還是 不 舒服 ， 該 怎麼辦 ？ ↓ 就 得 求助 內科 的 專門 醫生 __UNDEF__ 如果 虛寒症 很 嚴重 ， 持續 身體 不 舒服 的 情況 ， 也 有 些 人 經由 檢查 之後 ， 發現 罹患 重病 。 例如 心臟 衰竭 ， 因 心臟 的 跳動 太 微弱 ， 所以 使 手腳 冰冷 。 若 還 伴隨 心悸 、 氣喘 的 情況 ， 就 得 懷疑 是否 為 心臟 衰竭 。 閉鎖性 動脈 硬化症 則 主要 是 腳 的 動脈 因 硬化 而 變細 ， 所以 血液 流動 變 差 。 若是 指甲 變白 ， 左右 手指 的 溫度 不同 ， 就 可能 疑似 得 了 這 種 病 。 貧血 也 是 血液 中 的 紅血球 變少 ， 溫熱 的 血液 無法 送達 至 手腳 ， 因此 感覺 寒冷 。 甲狀腺 機能 低下 則 是 甲狀腺 激素 太 低 ， 使 代謝 變 差 ， 身體 便會 出現 虛寒 的 症狀 。 臉 上 若 有 異常 變白 是 其 特徵 ， 要 特別 留意 。 除此之外 ， 虛寒症 還 可能 引發 各 種 不同 的 疾病 ， 因此 不只是 覺得 冷 和 身體 不適 而已 ， 得 由 內科 的 專門 醫生 診治 才 行 。 能 有效 解決 「 虛寒症 」 的 中醫 __UNDEF__ 本 章 介紹 了 一些 在 家 裡 能 自己 做 的 解決 虛寒症 的 方法 ， 但 最近 不少 患者 去 醫院 就診 ， 常 會 拿到 中藥 的 處方 。 那 是 因為 西醫 是 找出 身體 哪裡 有病 ， 然後 將 之 去除 ， 改善 症狀 的 方法 （ 治療 疾病 ） ， 所以 西醫 面對 虛冷症 這 種 「 總 覺得 全 身 都 不 舒服 」 的 症狀 ， 就 不 太 能 有效 地 找到 解決 方法 ， 能 做 的 就是 給予 患者 維他命 或 荷爾蒙 藥物 。 然而 中醫 的 邏輯 是 人體 為 一 個 完整 的 網絡 ， 要 使 整體 取得 平衡 ， 症狀 才 能 改善 （ 治療 病人 ） ， 所以 像 虛寒症 這 種 很 難 找出 原因 的 疾病 ， 中醫 便 能 很 有 成效 。 中醫 的 特色 是 ， 醫生 在 診斷 病人 ， 會 用到 「 證 」 這 個 字眼 。 「 證 」 是 包含 患者 的 症狀 、 體力 、 體質 等 整體 狀態 的 綜合 評價 ， 然後 再 下 診斷 。 如此一來 ， 診斷出來 的 不 是 單一 的 病名 ， 而是 患者 個別 的 狀態 ， 然後 再 對症下藥 。 這 可以 說 是 近代 醫學 正在 發展 的 「 量 身 訂作 治療 」 的 先驅 吧 。 ● 每 年 到 了 這 個 時期 ， 就 會 不斷 打噴嚏 和 流 鼻水 ！ ● 眼睛 癢 ， 怎麼 也 治 不 好 __UNDEF__ 花粉症 ． 過敏 __UNDEF__ 置之不理 的話 … … __UNDEF__ 超過 六成 的 人 無法 集中 注意力 ， 家事 或 工作 都 大 受 影響 ！ 【 你 有 什麼 症狀 呢 ？ 】 案例 1 __UNDEF__ 我 是 五十五 歲 的 上班族 ， 從 數 年 前 開始 ， 只要 一 到 春天 ， 我 就 會 開始 不斷 打噴嚏 和 流 鼻水 ， 非常 困擾 。 我 一直 以為 我 是 感冒 了 ， 但 最近 到 耳鼻喉科 就醫 ， 才 知道 自己 是 得 了 花粉症 。 醫生 開給 我 內服藥 和 點鼻藥 等 處方 ， 我 以為 我 能 輕鬆 地 度過 這 段 期間 。 沒想到 上 週 我 因 工作 到 郊外 去 ， 鼻水 和 眼淚 流 不停 ， 連 話 都 沒辦法 說 ， 症狀 突然 變 得 非常 嚴重 。 那 一帶 有 許多 杉樹 ， 我 知道 杉樹 是 造成 花粉症 的 原凶 ， 可是 我 確實 吃 了 藥 ， 卻 沒 發揮 效果 ， 隔天 我 頭 重 到 無法 工作 ， 從 那 之後 我 不只 吃 藥 ， 還 會 戴 口罩 等 ， 確實 做好 全面 戒備 。 案例 2 __UNDEF__ 我 是 四十二 歲 的 主婦 ， 前 幾 天 ， 我 跟 我 十 歲 的 大兒子 ， 以及 他 的 朋友 和 家長 一起 去 健行 。 我們 約 走 了 三 小時 後 ， 只有 我 和 我 兒子 脖子 、 眼睛 和 耳朵 一帶 變 得 紅腫 ， 而且 還 發癢 。 我 和 我 兒子 都 沒有 過敏 體質 ， 所以 我 很 不安 ， 不 知道 究竟 是 怎麼 一 回 事 。 回到 家 後 ， 我們 仍 有 微微 發熱 和 頭痛 。 我 本 以為 是 不 是 吃 了 什麼 東西 造成 過敏 ， 隔天 去 醫院 就診 ， 才 知道 是 得 了 花粉症 。 從此 之後 ， 如果 要 外出 的話 ， 我 都 會 很 猶豫 ， 我 很 困擾 ， 以後 該 怎麼辦 才 好 ？ 在 日本 ， 花粉症 研究 的 第一 把 交椅 是 ， 日本 醫科 大學 附屬 醫院 耳鼻喉科 的 大久保公裕 教授 。 他 曾 在 一 個 學會 上 發表 過