⋯ ⋯ ⋯ 197 __UNDEF__ 五 、 簡單 知足 ： 讓 滿足 快速 又 容易 的 秘密 ⋯ ⋯ ⋯ 229 __UNDEF__ 六 、 和諧 友善 ： 心平氣和 待人 待己 的 秘密 ⋯ ⋯ ⋯277 __UNDEF__ 七 、 凝聚 回歸 ： 全心 做 自己 的 秘密 ⋯ ⋯ ⋯317 __UNDEF__ __UNDEF__ 庫瑪 的 秘密 ⋯ ⋯ ⋯347 __UNDEF__ 烏龜 的 七 個 秘密 __UNDEF__ __UNDEF__ 讓 安然 平靜 從 內心 自然 湧現 …… __UNDEF__ __UNDEF__ 一 個 人 如果 能 像 烏龜 將 四肢 縮進 龜殼 ， 而且 有 能力 從 探索 世界 的 旅途 中 喚醒 自己 的 每 個 感官 ， 加以 細察 ， 就 等於 成功 掌握 了 自身 意識 中 的 最 高 層次 。 《 聖典 博伽瓦譚 》 五十八 節 　 ( Srimad Bhagavatam- Vers __UNDEF__ 58 ) __UNDEF__ 河 邊 停泊 著 幾 艘 小 漁船 ， 庫瑪 的 家 就 在 那 滿 是 林蔭 的 河岸 下方 ， 她 不是 在 清澈 的 灣 內 悠游 ， 就是 在 暖呼呼 的 岩石 上 日光浴 ， 一如 往常 自由 徜徉 於 白日夢 中 ， 舒舒服服 地 在 芒果樹叢 的 綠蔭 下 怡然自得 。 乍看 之下 ， 庫瑪 和 一般 的 烏龜 沒 啥 兩樣 。 她 有 著 田鼠 比吉 、 水牛 麥胡納 或 其他 動物 都 沒有 的 本領 ： 庫瑪 在 漫長 的 一生 中 學會 了 如何 將 自己 完完全全 縮進 龜殼 裡 。 可是 ， 庫瑪 又 有別於 其他 普通 的 烏龜 ， 因為 她 並 不 滿足 於 有 能力 將 頭 、 尾 、 四肢 都 縮進 龜殼 ； 她 更 能 將 自己 的 念頭 和 感受 全然 脫離 外界 。 日子 久 了 ， 思想 便 悠然 自得 ， 維持 著 神清氣爽 的 愉快 心情 。 不過 在 這 片 芒果 樹林 中 沒有 任何 秘密 ， 就算 是 最 深層 的 秘密 ， 不 出 多久 也 都 成為 動物 王國 中 議論紛紛 的 話題 ， 猴子 卡皮 告訴 了 田鼠 比吉 ， 比吉 馬上 告訴 了 青蛙 曼度奇 ， 然後 一 傳 十 、 十 傳 百 ， 庫瑪 就 這麼 出乎 自身 意料 地 成為 森林 中 所有 動物 的 睿智 導師 ， 許多 動物 不 分 遠近 都 前來 向 庫瑪 傾訴 求助 。 來 的 時候 或許 氣急敗壞 ， 但 離開 的 時候 總是 輕鬆 釋懷 。 想來 真是 令 人 驚嘆 ： 始終如一 的 庫瑪 竟 能 撼動 他人 、 引發 改變 。 雖然 庫瑪 看似 什麼 也 沒 做 ， 卻 讓 身邊 的 對象 都 有所 蛻變 。 她 也 因此 體悟 ： 原來 看似 對 什麼 都 不 執著 緊握 ， 才 是 最終 全盤 獲勝 的 上上策 。 庫瑪 能 幫上 什麼 忙 呢 __UNDEF__ __UNDEF__ 儘管 庫瑪 的確 與眾不同 ， 畢竟 她 只 是 一 隻 非常 非常 老 的 烏龜 ， 所以 從 烏龜 身 上 你 能 學習 的 也 只 是 固定 的 幾 件 事 。 說穿 了 ， 庫瑪 真正 能 傳授 的 大概 只 有 一 件 事 ： 無所事事 的 藝術 ， 亦即 如何 回歸 內在 、 養精蓄銳 、 守護 平靜 。 乍 聽 之下 ， 完全 什麼 都 不 做 、 什麼 狀態 都 不 追求 ， 甚至 全然 隱身 於 「 虛無 」 ， 這樣 似乎 缺乏 意義 。 然而 初次 接觸 時 價值 不 大 的 事物 ， 並非 最後 全 都 毫無 助益 。 事實 上 ， 人們 眼 中 不起眼 的 小 事 ， 往往 可能 帶來 中樂透 般 的 驚喜 。 現今 社會 中 真正 懂得 怡然自得 的 高手 很少 。 其實 每 一 次 回歸 內在 、 平靜 心神 ， 等於 開 了 一 扇 又 一 扇 的 門 ， 引領 人 邁向 更 安然 知足 的 狀態 。 如果 處於 危機 的 你 絞盡腦汁 仍 束手無策 ， 這 套 功夫 就 十分 受用 。 想要 好好 處理 各 種 複雜 的 狀況 ， 有時 關鍵 就 在 暫停 手 邊 的 急迫 事務 。 解決之道 無需 外 求 ， 因為 答案 將 由 內 而 生 。 如果 你 對 以下 的 描述 很 有 感覺 ， 那麼 好好 閱讀 這 本 書 ， 必 會 讓 你 有所 收穫 ： __UNDEF__ • 我 想 學會 如何 向 內 尋得 安然 、 安全 與 平靜 的 感覺 。 • 此刻 我 好似 迷失 了 方向 ， 不 確定 自己 的 人生 藍圖 和 目標 。 • 我 常 感到 焦慮 ， 擔憂 各 種 大小 事 。 • 每 日 的 例行 公事 讓 我 心煩氣躁 ， 難以 保持 平靜 ， 很 容易 抓狂 。 • 人生 帶給 我 一連串 挫折 失敗 ， 有時候 甚至 是 重重 一 擊 。 • 對於 自己 的 長相 、 表現 及 生活 的 所有 面向 都 感到 不滿 。 • 雖然 稱不上 快樂 ， 卻 莫名 地 堅持 ： 人 一定 要 快樂 才 對 ， 而且 絕對 做 得 到 。 庫瑪 無法 指導 人 怎麼 修理 腳踏車 輪胎 ， 不能 傳授 消除 抬頭紋 的 小 撇步 ， 也 不 知道 如何 讓 戶頭 多出 大 筆 錢財 ， 對於 完美 的 時間 管理 也 無可 奉告 。 如果 庫瑪 真 有些 能 提升 心智 的 真知灼見 ， 恐怕 也 在 另 一 個 方面 ： 烏龜 深諳 自我 保護 之 道 ， 在 重要 時刻 會 朝 龜殼 內 退縮 。 正 因 如此 ， 才 能 在 過去 數百萬 年 存活 下來 。 人類 和 烏龜 一樣 ， 都 有 內惡 外敵 。 雖然 北極 的 大型 海鷗 對於 我們 毫無 威脅 ， 我們 橫死 的 機率 幸好 也 很 低 ， 更 絲毫 不必 擔憂 某 一 天 就 成 了 他人 餐盤 上 的 山珍海味 ， 可是 烏龜 就 沒 那麼 幸運 了 。 不過 ， 我們 的 危險 依然 存在 ， 只不過 並非 來自 外在 ， 而是 出於 內在 。 這些 危險 可 稱為 障礙 ， 使得 我們 無法 活 得 快樂 、 怡然 和 自在 。 這 種 情況 一陣子 之後 ， 甚至 可能 因此 生病 ， 進而 造成 生命 威脅 。 這些 障礙 有 哪些 呢 ？ • 擔憂 著 金錢 、 健康 、 環境 、 事業 、 未來 、 難搞 的 伴侶 、 不 聽話 的 子女 或 討厭 的 同事 。 • 自我 批判 和 罪惡感 。 • 在 這 個 步調 日益 快速 的 世界 中 ， 每 日 面對 著 來勢洶洶 的 無形 浪濤 ︱ 急 著 網路 連線 、 趕搭 高鐵 、 無聊 卻 永無止境 的 電視 節目 、 沉迷 於 手機 等等 。 • 難以 滿足 、 經常 妒忌 、 貪心 ； 對於 成功 、 性 、 酒精 等 其他 事物 上癮 。 • 成天 發脾氣 ， 在 高速 公路 被 人 超車 也 氣 ， 鄰家 的 狗 吠 了 整 晚 也 氣 ， 又 或是 氣 自己 煮焦 了 番茄醬 汁 。 讀到 這裡 你 可能 感到 奇怪 ， 上述 情況 和 庫瑪 這 隻 烏龜 有 何 關聯 呢 ？ 答案 很 簡單 。 也許 你 對於 烏龜 的 智慧 還 有所 不 知 … … __UNDEF__ 喜歡 烏龜 嗎 ？ 答 是 的 人 ， 希望 你 不 是 為 了 熬 湯 。 不過 ， 無論 各位 覺得 烏龜 是 滑稽 可愛 或是 古怪 噁心 ， 都 得 承認 烏龜 的確 是 動物界 裡 數一數二 的 奇特 生物 。 畢竟 ， 世界 上 還 有 哪 種 動物 能 活到 兩百五十 歲 ？ 又 有 哪 種 生物 能夠 在 全球 海域 中 游 個 三千 公里 遠 ？ 早 在 世界 上 第一 隻 恐龍 擠破 蛋殼 而 出 之前 ， 庫瑪 的 祖先 就 已經 悠然自得 地 爬過 了 森林 和 原野 ； 恐龍 絕種 了 千百萬 年 ， 烏龜 依舊 存活 直至 今日 。 這 都 可 歸功於 烏龜 超強 的 適應力 ， 這 項 特殊 能力 使得 烏龜 成 了 生存 大師 。 面對 危險 ， 烏龜 深諳 全 身 而 退 之 道 ： 頭 、 腳 和 尾巴 全 都 向 內 縮起 ， 甚至 可以 將 龜殼 完全 緊閉 。 烏龜 之所以 能 有 驚人 的 壽命 ， 正 是 因為 了解 如何 以 省力 的 方式 過日子 。 無論 身在 海洋 、 陸地 、 河流 ， 又 或是 在 湖水 和 沼澤 中 ， 烏龜 都 明白 如何 以 最佳 方式 適應 環境 ： 不 需要 柔軟 舒適 的 住所 或是 配有 按摩 浴缸 的 華美 豪宅 ， 幾乎 在 任何 角落 都 可以 隨遇而安 。 烏龜 能夠 透過 眼睛 結構 的 改變 ， 採取 不同 的 觀點 。 正 因為 能夠 以 截然不同 的 眼光 看 世界 ， 這 種 技能 也 珍貴 如 至寶 。 烏龜 能 克服 數千 公里 的 長遠 距離 。 就算 得 花上 好 一 段 時間 ， 最終 總會 憑藉 著 堅定 毅力 抵達 終點 。 烏龜 也 很 懂得 省吃儉用 ： 可以 好幾 週 不 進食 ， 能夠 長時間 儲存 水分 。 所以 古時 的 水手 常 把 海龜 視為 珍貴 的 水分 來源 。 另外 重要 的 一 點 在於 烏龜 休息 的 本領 ： 懂得 如何 完全 放鬆 ， 在 烏龜 的 世界 裡 沒有 忙亂 奔波 或 績效 壓力 ， 過勞 或 憂鬱症 也 不 存在 。 以上 可見 烏龜 的確 有 值得 人類 學習 之 處 。 畢竟 ， 誰 不 希望 自己 哪 一 天 也 能夠 放下 執著 、 改變 觀點 或 甩掉 壓力 呢 ？ 庫瑪 自然 也 是 從小 就 具備 了 這些 能力 。 然而 時間 一 久 ， 她 卻 也 不再 滿足 於 活 得 長壽 、 游 過 千里 或 輕鬆 自得 ： 庫瑪 想要 追求 更多 ！ 正 因為 她 終究 不滿 於 現狀 ， 才 能夠 化身為 祝福 。 如果 當時 庫瑪 安於