不要 譴責 自己 定力 不 夠 ， 也 不要 陷溺 在 想法 裡 ， 我們 只要 觀看 念頭 的 流動 ， 不 壓抑 它 ， 也 不 隨 它 起舞 。 若是 內心 不 為 念頭 所 牽絆 ， 就 再一次 回到 呼吸 。 練習 一 段 時日 之後 ， 內心 自然 會 安定下來 ， 那 就 是 「 入定 」 ， 也 就 是 進入 了 八 風 吹 不 動 的 內在 平安 。 學會 靜心 ， 就 是 學會 感受 與 接納 當下 的 自己 ， 也 是 學會 跟 當下 的 自己 共處 。 越 是 進入 靜心 ， 念頭 越 是 沉澱 ， 能量 越 是 輕盈 ， 內在 也 越 是 能 自然 地 綻放出 喜悅 平安 與 自在 。 24 沐浴 在 恩寵 之中 我 知道 靜心 是 修為 者 的 重要 功課 ， 也 希望 每 天 都 可以 騰出 時間 來 靜坐 ， 可是 ， 我 的 生活 真的 很 忙 ， 每 天 早上 得 六點 多 起床 ， 為 全 家人 準備 三明治 與 果汁 ， 吃 過 早餐 ， 老公 、 我 跟 孩子 各自 去 上班 上學 ， 下班 後 ， 我 也 幾乎 完全 沒有 休息 的 時間 ， 除了 拖地 、 洗衣服 外 ， 還 得 陪 孩子 復習 功課 ， 等到 家事 全 忙完 ， 往往 都 已經 夜深人靜 了 。 在 這麼 忙碌 的 生活 裡 ， 我 實在 擠 不 出 時間 來 靜坐 ， 請問 老師 ， 我 還 能 怎麼 進行 靜心 的 功課 呢 ？ 靜坐 是 非常 個人化 的 經驗 ， 沉浸 入 靜心 的 世界 後 ， 隨著 內在 修為 、 身體 狀況 與 宗教 信仰 不同 ， 每 個 人 的 體驗 也 都 不 太 一樣 。 有 學員 會 說 ： 「 在 靜心 的 過程 中 ， 我 曾 看見 眼前 閃爍 著 藍色 的 光 ， 當 我 想 專注 地 看 著 這 道 藍 光 時 ， 它 會 移動 ， 也 有些 模糊 ， 讓 我 覺得 捉摸不定 。 」 也 有 學員 說 ： 「 我 曾經 有 過 這樣 的 靜心 體驗 ， 在 念頭 慢慢 止息 後 ， 我 忽然 感覺 自己 坐 在 心靈 成長 的 講堂 裡 ， 身畔 坐滿 常常 跟 我 一起 學習 的 好友 ， 講台 上 談笑風生 的 ， 正 是 我 最 尊敬 的 老師 ， 我 覺得 好 開心 也 好 輕鬆 。 」 前 文 說 過 ， 內在 若是 埋藏 著 恐懼 、 煩悶 與 憤怒 等 負面 情緒 ， 可能 會 在 靜心 時 如 火山 爆發 般 噴湧 出來 ， 因此 ， 在 靜心 過程 裡 ， 某些 人 會 感受到 煩躁 的 思緒 ， 或 看見 恐懼 的 畫面 。 有意思 的 是 ， 經過 靜心 的 修練 之後 ， 內在 能量 得到 了 轉化 ， 恐懼 、 煩悶 與 憤怒 慢慢 地 散逸 ， 靈性 裡 本然 的 平靜 、 喜悅 與 慈悲 就 自然 散發 了 出來 ， 於是 ， 修為 者 可能 會 在 靜心 中 ， 看到 盈滿 著 寧靜 、 喜悅 、 慈悲 與 智慧 的 幻相 。 許多 學員 說 ， 他們 在 靜心 之後 ， 見到 了 光 、 賽斯 、 佛陀 、 耶穌 、 菩薩 或 老師 。 有 這樣 經驗 的 人 並 不見得 是 與 高靈 有所 連結 ， 他們 見到 的 ， 可能 是 源自 內在 正面 能量 的 幻相 ， 當 內心 感受到 正面 能量 的 流動 時 ， 眼睛 與 身體 就 可能 感覺 自己 正 處在 喜悅 的 場域 中 。 以 之前 說 過 的 鯉魚 為 比喻 ， 在 修為 者 進行 觀照 之後 ， 黑色 鯉魚 漸漸 消失 ， 心 湖 中 悠游 的 金色 鯉魚 將 更為 活躍 ， 於是 ， 在 靜心 的 過程 中 ， 金色 鯉魚 可能 躍出 水面 ， 那 就 成 了 修為 者 所 見到 的 喜悅 幻相 。 雖然 見到 喜悅 的 幻相 讓 修為 者 心靈 平安 歡欣 ， 不過 ， 還是 得 提醒 大家 ， 幻相 就 只 是 幻相 ， 喜悅 的 幻相 也 只 是 正面 能量 投影 的 鏡 中 之 花 、 水 中 之 月 ， 再 怎麼 美麗 都 是 虛妄不實 的 ， 如果 感受 過 一 次 幻相 ， 就 開始 期待 下 次 靜心 時 能 見到 同樣 的 幻相 ， 那 將 會 成為 靜心 的 障礙 ， 因為 一旦 「 有所為 而 為 」 ， 就 不再 是 純粹 的 觀照 自己 與 接納 自己 了 。 習練 靜心 一 段 時 日後 ， 除了 有 可能 感受到 喜悅 或 平靜 的 幻相 外 ， 隨著 靜心 調整 能量 ， 修為 者 的 身體 也 會 有所 感應 。 佛教 把 靜心 後 的 身體 感應 歸納為 「 八 觸 」 ， 即 「 動 、 癢 、 冷 、 暖 、 輕 、 重 、 滑 、 澀 」 ， 意思 是 說 ， 在 靜心 之後 ， 修為 者 可能 會 身體 晃動 、 皮膚 發癢 、 周身 寒冷 、 燥熱 出汗 、 能量 輕盈 、 感受 沉重 、 肌膚 光滑 或是 體表 粗澀 ， 這些 全 是 身體 相應 於 能量 轉變 而 自然 發生 的 感覺 或 改變 。 靈性 的 本然 就 是 喜悅 自在 平安 ， 只要 修為 者 開始 習練 「 覺察 」 與 「 靜心 」 ， 障礙 自性 的 恐懼 、 焦慮 與 煩悶 將 漸漸 散去 ， 自性 的 光 與 愛 即 會 綻放出來 ， 這 是 生 而 為 人 的 恩寵 ， 只要 走入 修為 ， 每 個 人 都 將 發現 自己 偃臥 在 恩寵 之中 。 有 一 則 廣為 流傳 的 故事 是 這麼 說 的 ： 一 位 智慧 湛深 的 印地安 老 酋長 對 小 孫子 說 ： 「 孩子 呀 ！ 如果 你 還 在 舊 的 宗教 觀念 與 新 的 信仰 真理 間 拉扯 ， 其實 ， 佛 菩薩 與 基督 ， 以及 一切 萬 法 裡 所有 的 高靈 ， 都 是 深 愛 我們 和 眾生 的 ， 當 我們 找到 最 有 力量 、 最 喜悅 平安 自在 的 真理 時 ， 祂們 也 為 我們 歡欣鼓舞 ， 那 正 是 宇宙 最 深 的 愛 與 慈悲 。 就 讓 我們 帶 著 一切 萬有 滿盈 的 祝福 ， 真實 的 「 做 自己 」 ， 邁向 修為 的 道路 吧 ！ 6 擁抱 小我 我 從小 就 聽 信教 的 長輩 說 ， 人 若 一生 命運 多舛 ， 必 是 因為 累世 的 業力 牽引 ， 因此 修行 最 重要 的 事 就 是 「 消除 業障 」 ， 要 在 煩惱 心 生 ， 或 無明心 起 時 ， 馬上 把 煩惱 或 無明 斷滅 ， 這樣 今生 才 不會 再 造 業 。 我 不 知道 長輩 的 說法 對 不 對 ， 但 我 實在 沒辦法 在 煩惱心 一 起 ， 就 將 它 斷滅 。 又 因為 對 斷滅 煩惱 充滿 無力感 ， 我 對 修為 越來越 迷惘 ， 心靈 也 覺得 很 疲累 ， 究竟 我 該 怎麼辦 ？ 「 信念 創造 實相 」 是 修為 的 真理 ， 單 是 洞徹 這 則 真理 ， 知曉 萬法 生成 的 來龍去脈 ， 就 能 讓 我們 歡欣 雀躍 ， 並 感受到 從所未有 的 喜悅 平安 。 然而 ， 身為 修為 者 的 我們 ， 絕不 能 以 聞 法 知 法 為 滿足 。 我們 必須 將 真理 落實為 方法 ， 並 切實 地 踏上 修為 的 道途 。 就 好像 久 居 旱地 之 人 ， 當 先知 告訴 他 陸地 之外 有 大海 時 ， 他 會 忽然 眼界 大開 ， 欣喜 萬分 ， 然而 ， 若要 真實 體驗 航行 在 大海 上 的 感覺 ， 就 唯有 揚帆 出海 、 乘風破浪 。 為了 快樂 出航 ， 我們 得 先 化 「 真理 」 為 「 方法 」 ， 「 方法 」 是 修為 之 船 ， 乘上 修為 之 船 ， 才 能 航向 智慧 與 慈悲 的 彼岸 。 那麼 ， 「 信念 創造 實相 」 這 句 真理 ， 要 怎麼 化為 方法 呢 ？ 依據 賽斯 的 說法 ， 「 信念 創造 實相 」 更 完整 的 說法 ， 應該 是 「 信念 、 感受 與 欲望 創造 實相 」 ， 而 在 信念 、 感受 與 欲望 三 者 之中 ， 「 信念 」 與 「 感受 」 是 比較 重要 的 ， 併稱為 「 感覺 基調 」 。 賽斯 修為法 的 入門 ， 就 是 觀照 「 感覺 基調 」 ， 也 就 是 「 覺察 」 。 「 感覺 基調 」 要 怎麼 觀照 呢 ？ 我們 且 先 琢磨 「 信念 創造 實相 」 這 句 話 ， 或可 說 ， 「 實相 是 由 信念 創造出來 的 」 、 「 實相 是 由 信念 與 感受 創造出來 的 」 、 「 實相 是 由 感覺 基調 創造出來 的 」 。 既然 如此 ， 我們 的 修為法 ， 就是 在 「 實相 」 現前 時 ， 觀照 當下 的 「 信念 」 與 「 感受 」 。 所謂 「 信念 」 ， 是 潛意識 裡 深深 相信 的 想法 ， 在 所有 的 信念 之中 ， 還 有 著 最 根本 的 想法 ， 我們 稱 之為 「 核心 信念 」 ； 至於 「 感受 」 ， 則 是 伴隨 信念 出現 ， 內心 自然 湧起 的 情緒 與 感覺 。 當然 ， 「 信念 」 與 「 感受 」 是 相伴 相生 的 ， 也 有 可能 是 「 感受 」 先 焦慮 恐懼 ， 頭腦 裡 才 聯想起 相應 與 感受 的 念頭 。 根據 統計 ， 人腦 一 天 大約 會 流轉