似乎 自成 一 格 ， 和 大家 的 交集 不 多 ， 所以 大家 也 不 太 清楚 她 的 問題 。 但 我 發現 婉真 越來越 懂得 自我 覺察 ， 這 是 很 大 的 進步 。 ｣ 婉真 突然 冒出 了 一 句 ： ｢ 可是 我 還是 覺得 自己 不 夠 好 。 ｣ 佩玲 分析 說 ： ｢ 我們 這 個 團體 支持 她 、 肯定 她 ， 頂多 只 能 撐 兩 、 三 天 ， 然後 她 就 又 掉下去 了 ， 因為 婉 真 在意 的 人 尚未 肯定 她 。 ｣ 我 看 著 婉真 問道 ： ｢ 妳 覺得 那 個 關鍵 人物 是 誰 ？ 唯有 誰 肯定 妳 ， 妳 才 會 覺得 自己 是 好 的 ？ ｣ 我 鼓勵 婉真 對 這 個 部分 更 深入 地 思索 。 婉真 聳聳 肩膀 後 說 ： ｢ 以前 隔壁班 的 男生 追求 我 ， 我 問 他 自己 哪裡 好 ？ 他 把 我 比擬成 班 上 另 一 名 女生 ， 我 當時 一點 也 不 相信 ， 因為 那 個 女生 長 得 那麼 漂亮 ， 我 哪 有 資格 跟 她 比 ？ ｣ 我 再次 地 問道 ： ｢ 那麼 究竟 誰 的 肯定 ， 妳 才 真的 會 相信 呢 ？ ｣ 婉真 恍然大悟 ， 笑 著 回答 ： ｢ 自己 ！ ｣ 我 也 微笑 以 對 ： ｢ 建議 妳 每 天 給 自己 一點 單獨 的 時間 做 自我 覺察 ， 自我 覺察 是 會 長出 力量 的 ， 當 妳 覺察到 自己 很 好 時 ， 自己 真的 就 會 好起來 。 ｣ 雅惠 的 突破 ｢ 我 參加 這 個 團體 ， 是 在 心情 最 低落 的 時候 。 ｣ 雅惠 說 。 ｢ 當時 還 因 憂鬱症 在 服藥 中 ， 有 一 次 我 竟然 在 團體 裡 說出 先生 有 外遇 的 事 ， 這 讓 我 覺得 很 愕然 ， 我 連 娘家 的 人 都 不 說 ， 但 在 這裡 卻 好像 什麼 都 敢 說 。 ｣ 雅惠 看 了 我 一下 繼續 說道 ： ｢ 以前 活 得 很 不 快樂 ， 扛 了 一 堆 責任 、 義務 而 不 自知 ， 現在 開始 會 覺察 如何 讓 自己 快樂 ， 想想 以前 都 是 自己 活該 ！ 因為 讓 自己 不 快樂 的 原因 ， 就 是 自己 的 一些 信念 造成 的 。 ｣ ｢ 雅惠 很 有 行動力 。 ｣ 婉真 表示 佩服 。 雅惠 接著 說 ： ｢ 前 一陣子 懷疑 自己 復發 時 ， 心 中 竟 有 一 個 想法 ： 希望 這 次 不 是 復發 ， 如果 可以 再 讓 我 過 幾 年 快樂 的 日子 ， 我 死 了 才 甘願 。 這 個 念頭 一 起 ， 我 就 突然 想到 ： 雖然 甘願 也 是 會 死 ， 但 怕 的 程度 卻 大大 降低 了 ， 從 那 次 以後 ， 我 決心 要 好好 過 自己 的 生活 。 ｣ ｢ 淑莉 的 感覺 呢 ？ ｣ 我 請 淑莉 回饋給 雅惠 。 淑莉 說 ： ｢ 雅惠 一 開始 比較 憂鬱 ， 較 常 說 些 不 愉快 的 事 ， 後來 則 談 的 多 是 自己 快樂 的 心情 和 喜歡 做 的 事 ， 也 帶動 了 我們 的 心情 ， 希望 可以 向 她 學習 。 ｣ ｢ 雅惠 的確 帶動 了 這 個 團體 ， 還 有 呢 ？ ｣ 我 鼓勵 淑莉 說 得 更多 。 於是 淑莉 接著 說道 ： ｢ 雅惠 很 會 安排 自己 的 生活 ， 沒有 因 退休 而 無所事事 ， 反而 過 得 更 充實 ， 這 也 是 我 學習 的 好 榜樣 。 ｣ 我 接 了 下去 ， ｢ 在 我們 團體 聚會 的 這 段 時間 裡 ， 雅惠 經歷 了 生病 後 的 憂鬱 ， 也 處理 了 和 先生 長久以來 的 心結 以及 跟 公婆 的 互動 ， 緊接著 面對 退休 ， 進展 到 目前 的 狀態 ， 她 經歷 了 生命 中 的 許多 關鍵 時刻 。 ｣ 雅惠 聽 了 不禁 嘆 一 口 長 氣 。 孟君 對 雅惠 的 回饋 是 ： ｢ 一 開始 我 覺得 她 滿 敢 講 的 ， 我 就 不行 。 而 她 退休 後 的 生活 又 令 我 羨慕 ， 能夠 這麼 快 走出 心 裡 的 陰影 不 簡單 。 我 還 有 兩 年 才 退休 ， 希望 退休 後 的 生活 也 能 像 她 一樣 多采多姿 ， 為 自己 而 活 ， 做 一些 自己 覺得 快樂 的 事情 。 ｣ 孟君 再度 落入 以前 的 陷阱 ， 把 希望 放 在 以後 ， 於是 我 當下 提醒 她 ： ｢ 現在 就 要 做 一些 讓 自己 覺得 快樂 的 事 ， 如果 現在 做 不 到 ， 以後 也 不可能 做 得 到 。 你 怪 別人 不肯 給 你 的 東西 ， 其實 是 你 忽略 給 自己 的 東西 ； 你 認為 家人 不肯 為 生活 品質 提供 心力 ， 其實 是 你 不肯 為 自己 的 生活 品質 提供 心力 ， 每 天 很 辛苦 的 上班 、 煮飯 、 做 家事 ， 沒有 給 自己 休息 、 玩樂 的 時間 。 人際 關係 裡 隱含 著 平衡 的 過程 ， 當 你 讓 自己 的 生活 變 得 較 平衡 時 ， 對方 通常 也 會 轉為 較 平衡 的 狀態 。 孟君 比較 關心 淑莉 經濟 上 的 問題 ， ｢ 如果 妳 不 工作 ， 只 靠 先生 的 退休金 夠 用 嗎 ？ ｣ ｢ 先生 說 靠 退休金 就 可以 了 ， 可是 我 覺得 很 緊 。 ｣ 淑莉 略顯 憂慮 地 說 著 。 ｢ 妳 先生 沒有 持家 ， 不 懂得 持家 的 困難 。 ｣ 雅惠 替 淑莉 抱不平 。 淑莉 繼續 說 ： ｢ 我 先生 的 薪水 從來 沒有 交給 我 ， 每 個 月 只 給 我 兩萬 塊 ， 讓 我 打理 家 裡 大大小小 的 一切 。 ｣ 佩玲 不禁 心疼 淑莉 ， ｢ 我 覺得 淑莉 一直 在 扮演 強者 的 角色 ， 扛 起 家 裡 的 所有 事情 ， 不 敢 示弱 。 就 拿 整理 家務 來 說 ， 妳 希望 他們 能 自動自發 多 幫 點 忙 ， 但 他們 不 做 時 ， 妳 還是 全 做 了 ！ ｣ ｢ 不然 怎麼辦 ？ ｣ 淑莉 雙手 往 外 攤 ， 無可奈何 的 表示 ： ｢ 有時候 我 覺得 自己 深受 傳統 觀念 影響 ， 所以 下定決心 要 好好 教育 兒子 ， 讓 他 有 兩性 平等 的 觀念 ， 不要 糟蹋 了 別人 的 女兒 ， 畢竟 人家 也 是 父母 辛苦 養大 的 。 ｣ 治療師 的 話 ： 淑莉 說對 了 一半 ， 父母 的 觀念 和 想法 ， 固然 會 內射 （ introjection __UNDEF__ ） 進入 孩子 的 內心 ， 成為 孩子 主觀 看法 的 一 部分 ， 唯有 透過 自我 覺察 ， 才 能 分辨 得 清楚 哪些 是 我們 真正 相信 的 想法 ， 哪些 又 是 來自 原生 家庭 （ primary family __UNDEF__ ） 的 信念 。 淑莉 忘記 的 是 ， 既然 她 知道 應該 教育 兒子 兩性 平等 的 觀念 ， 當然 也 可以 用 教育 孩子 的 方式 重新 告訴 自己 ， 讓 自己 脫離 傳統 觀念 的 影響 。 任何 信念 影響 我們 的 程度 ， 只 到 我們 相信 它 的 程度 。 ｢ 我 覺得 也 要 看 自己 的 態度 ， ｣ 雅惠 說出 了 重點 ， ｢ 像 我 小嬸 從不 開伙 ， 廚房 一直 很 乾淨 ， 婆婆 不 喜歡 她 ， 但 也 拿 她 沒轍 ！ ｣ 我 對 她 表示 讚許 後 對 淑莉 說道 ： ｢ 妳 怪 婆婆 把 先生 養成 這樣子 ， 換 個 角度 ， 我 也 要 怪 妳 媽媽 把 妳 養成 這 個 樣子 ， 是 妳 在 縱容 丈夫 ， 婆婆 養出 這樣 的 兒子 ， 如果 沒有 遇到 被 養成 像 妳 這樣 的 女兒 也 是 沒用 ！ ｣ 雅惠 插口 說 ： ｢ 對 啊 ！ 我 先生 和 小叔 雖然 是 一 個 媽媽 養大 的 ， 可是 我 和 小嬸 做 事 的 態度 就 截然不同 。 ｣ 淑莉 以 無辜 的 語氣 說 ： ｢ 我 也 想 訓練 兒子 們 分擔 家務 ， 例如 洗碗 ， 但 婆婆 就是 不 認同 ， 總是 把 碗 接過去 洗 。 ｣ 婉真 義憤填膺 地 說 ： ｢ 那 就 讓 婆婆 洗 呀 ！ ｣ 淑莉 表示 看 婆婆 洗碗 ， 心 裡 會 過意不去 。 ｢ 所以 他們 就 賴定 妳 了 。 ｣ 佩玲 說 。 ｢ 所以 我 才 很 想 放手 。 ｣ 淑莉 沉重 地 表示 。 我 看 著 淑莉 說 ： ｢ 重新 回到 我們 第一 次 團療 所 說 的 告別式 ， 真的 告別式 就 是 死翹翹 ！ 假 的 告別式 ， 就 是 不 做 以前 的 我 ， 為 自己 重生 。 ｣ 淑莉 沒有 看 著 我 ， 自顧自 的 說道 ： ｢ 我 常 想 ， 我 真的 可以 完全 過 自己 的 日子 而 不 管 老公 小孩 嗎 ？ ｣ 停 了 一會兒 ， 眾人 也 都 靜靜 等待 她 ， 淑莉 接著 說 ： ｢ 我們 房間 裡 有 台 電視 ， 先生 很 迷 股票 ， 只要 回到 家 就 進 房間 開 電視 看 股票 ， 實在 好 吵 。 我 回想 著 他 不 在 的 那 幾 天 ， 家 裡 是 多麼 的 安靜 啊 ！ ｣ 傾聽 過 許多 乳癌 病友 的