著 的 都 是 讓 你 心累 的 人 。 你 也 可以 選擇 讓 鎮 上 充滿 了 感激 ， 有 許多 開懷 的 理由 ， 且 懂得 享受 最 重要 的 時刻 — 也 就 是 當下 。 你 可以 把 自己 的 心力 放 在 那些 愛 你 的 人 身 上 ， 以及 那些 給 你 諍言 的 人 身 上 。 世界 上 好事 、 鳥事 都 會 發生 在 你 身 上 。 你 有 多 快樂 ， 取決 於 你 用 什麼 態度 處理 鳥事 ， 而 不 是 取決 於 鳥事 本身 。 別 以為 我 是 那 種 面對 人生 一切 混亂 ， 都 能 時時刻刻 保持 心平氣和 的 禪師 等級 人物 。 我 也 是 一 個 正常人 ， 鳥事 也 會 讓 我 憤怒 沮喪 。 但 我 盡量 （ 請 注意 ， 我 特別 強調 盡量 這 二 字 ） 穩住 情緒 ， 不 讓 負面 情緒 影響 我 整 個 人 的 思維 太 久 。 我 也 不 鼓勵 各位 向 別人 大吐 苦水 。 別人 也 有 別人 的 難處 。 你 就 把 想法 寫 在 紙 上 ， 揉成 一 團 ， 扔掉 就 好 。 讀到 這裡 ， 你 應該 又 會 覺得 這些 道理 說起來 容易 ， 做起來 可 不 容易 。 做起來 當然 不 容易 ， 凡是 值得 追求 的 目標 和 價值 沒有 一樣 是 唾手可得 的 。 正 因得來 不易 ， 方顯 其 可貴 。 不妨 試試 一 個 可 讓 你 快樂 的 簡單 方法 ： 在 紙 上 寫下 一些 能 讓 你 感到 快樂 的 人 、 事 、 物 ： 一 個 正妹 的 微笑 、 你 最 喜歡 的 冰淇淋 口味 。 把 注意力 放 在 那些 讓 自己 快樂 的 事物 上 ， 有助於 讓 自己 感到 開心 、 快樂 。 隨時 留意 哪些 人 是 損友 。 你 心 裡 非常 清楚 哪些 人 是 真正 對 你 好 、 哪些 人 不 是 。 你 可以 害怕 失去 某些 人 ， 但 千萬 不要 任由 這 份 恐懼 奪走 了 你 的 快樂 。 正 如 嘻哈 歌手 凡夫俗子 （ Common ） 在 〈 貧民窟 天堂 第二 部 〉 （ Geto Heaven Part Two ） 這 首 歌 裡 所 唱 ： 「 既然 唯有 他 的 離去 ， 你 才 能 成長 ， 你 又 何必 苦苦 挽留 他 呢 ？ 」 靜下心 來 好好 想 一 想 ， 其實 我們 每 個 人 經歷 的 的 鳥事 大同小異 。 我 由 衷想 聽聽 各位 會 做 哪些 事情 讓 自己 開心 起來 。 對 我 來說 ， 寫 這 篇 文章 能 讓 我 臉 上 添 一 抹 笑容 。 世界 上 好事 、 鳥事 都 會 發生 在 你 身 上 。 你 有 多 快樂 ， __UNDEF__ 取決 於 你 用 什麼 態度 處理 鳥事 ， __UNDEF__ 而 不 是 取決 於 鳥事 本身 。 100 .
 
__UNDEF__ 有些 人 沈浸 於 痛苦 與 酸楚 中 ， 怎麼 戒 也 戒不了 __UNDEF__ 不 是 因為 這些 人 喜歡 痛苦 的 感覺 ， 而是 因為 他們 害怕 一旦 試 著 脫離 痛苦 的 現狀 ， 意味 著 得 離開 原地 、 踏入 全然 陌生 的 情境 。 如果 各位 每 天 都 一成不變 ， 只 會 幹 一樣 的 事情 ， 將來 的 日子 也 必 是 一成不變 。 如果 各位 想要 過 不同 的 日子 ， 勢必 得 勇於 做 些 新 事物 ， 方 能 夢想 成真 。 作家 羅賓夏瑪 （ Robin Sharma ） 曾 說 過 一 席 頗 具 人生 智慧 的 話 ： 「 不用 告訴 我 你 的 人生 優先 次序 為 何 ， 只要 給 我 看 一下 你 安排 的 計畫表 就 行 了 。 光 從 你 的 計畫表 ， 我 就 可以 列出 你 心 中 的 人生 優先 次序 。 」 如果 「 活 得 快樂 」 對 各位 來 說 至 關 重要 ， 便 應 顯現 在 日常 生活 中 ； 若 日常 生活 其實 並 不 快樂 ， 那麼 顯然 「 活 得 快樂 」 對 你 的 人生 來 說 還 不 夠 重要 。 坐 而言 永遠 不如 起 而 行 。 若 只是 嘴 上 說說 而 無 實際 行動 ， 不過 是 紙上談兵 、 自欺欺人 罷了 。 我們 之所以 會 光說不練 ， 說不定 是 因為 想 藉 此 自我 設限 ， 以 待在 原本 熟悉 的 情境 。 無論 熟悉 的 情境 對 我們 來說 有 多麼 痛苦 ， 「 熟悉 」 二 字 畢竟 還是 最 讓 人 安心 。 如果 各位 想要 有 足夠 的 力量 讓 自己 活 得 快樂 ， 自己 的 快樂 與 幸褔 勢必 得 由 自己 來 負責 。 對 自己 的 快樂 負責 ， 意味 著 我們 再 也 不能 把 快樂 的 責任 推卸到 旁人 身 上 ， 應 反求諸己 ， 承擔 起 自己 的 責任 。 一旦 懂得 擔起 自己 的 責任 ， 各位 必 能 打破 人生 的 負向 循環 。 如果 各位 想要 有 足夠 的 力量 、 __UNDEF__ 讓 自己 活 得 快樂 ， __UNDEF__ 自己 的 快樂 與 幸福 勢必 得 由 自己 來 負責 。 101 .
 
__UNDEF__ 本 書 最 重要 的 章節 __UNDEF__ 本 書 的 字字 句句 ， 唯有 諸 位 讀者 閱讀 後心 有 共鳴 ， 才 會 產生 意義 。 身為 作者 ， 我 坦然 接受 自己 筆下 的 每 一 詞 、 每 一 句 ， 經由 不同 的 讀者 閱讀 與 詮釋 ， 會 有 各自 獨特 的 意義 。 各位 現在 也 該 動筆 寫下 屬於 自己 的 章節 了 。 你 寫 的 章節 ， 便是 本 書 最 重要 的 一 章 。 你 閱 後 有所 省思 ， 又 能 用 書 中 的 概念 參照 你 的 人生 ， 這樣 才 能 加強 印象 ， 讓 書 中 的 智慧 成為 你 的 收穫 。 我 由衷 希望 能 讀到 各位 親手 寫下 的 章節 。 寫好 了 屬於 自己 的 章節 後 ， 煩 請 寄 一 份 給 我 。 請 與 我 聯繫 ：unlearnbooks@gmail .com ， @humblethepoet __UNDEF__ 坎韋爾．辛格 （ Kanwer Singh ） __UNDEF__ 從 苦境 中 轉回 ： 101 種 帶有 力量 ， 能 讓 生活 美好 的 思考 UNLEARN: 101 Simple Truths for a Better Life __UNDEF__ 作者 __UNDEF__ 詩人 Humble the Poet __UNDEF__ 譯者 __UNDEF__ __UNDEF__ 行銷 企畫 __UNDEF__ 劉妍伶 __UNDEF__ 執行 編輯 __UNDEF__ __UNDEF__ 封面 設計 __UNDEF__ 陳文德 __UNDEF__ 內文 構成 __UNDEF__ 貝殼 資訊 有限公司 __UNDEF__ 發行人 王榮文 __UNDEF__ 出版 發行 __UNDEF__ 出版 事業 股份 有限公司 __UNDEF__ 地址 __UNDEF__ 臺北市 中山北路 一段 11號 13樓 __UNDEF__ 客服 電話 __UNDEF__ __UNDEF__ 傳真 __UNDEF__ __UNDEF__ 郵撥 0189456-1 __UNDEF__ 著作權 顧問 __UNDEF__ 蕭雄淋 律師 __UNDEF__ 2021年 08月 01日 __UNDEF__ 初版 一 刷 __UNDEF__ 定價 新台幣 320 __UNDEF__ 元 __UNDEF__ 有 著作權 ‧ 侵害 必究 Printed in Taiwan ISBN　 978-957-32-9226-5 __UNDEF__ 遠流 博識網 http://www.ylib.com E-mail: ylib@ylib. com __UNDEF__ （ 如 有 缺頁 或 破損 ， 請 寄回 更換 ） UNLEARN: 101 Simple Truths for a Better Life by Humble the Poet Copyright ⓒ 2019 by Humble the Poet Complex Chinese Translation copyright ⓒ 2021 by Yuan Liou Publishing Co. , Ltd. Published by arrangement with HarperCollins Publishers , USA through Bardon-Chinese Media Agency __UNDEF__ 博達 著作權 代理 有限公司 ALL RIGHTS RESERVED __UNDEF__ 國家 圖書館 出版品 預行 編目 （ CIP ） 資料 __UNDEF__ 從 苦境 中 轉回 ： 101 種 帶有 力量 ， 能 讓 生活 美好 的 思考 ╱ 謙卑 詩人 （ Humble the Poet ） 著 ； 許家瑜 譯 . -- 初版 . -- 臺北市 ： __UNDEF__ 遠流 出版 事業 股份 有限公司 , __UNDEF__ 2021.08 __UNDEF__ 288 面 ； 14.8 × 21 公分 __UNDEF__ 譯 自：UNLEARN: 101 Simple Truths for a Better Life ISBN 978 - 957 - 32 - 9226 - 5 （ 平裝 ） 1 .
 
人生 哲學 2 .
 
自我 實現 __UNDEF__ 191.9 110011517 目錄 __UNDEF__ 編輯 前言 少 說話 卻 更 打動 人心 ， 積極 聆聽 的 力量 ！ 11 __UNDEF__ 前    言 「 積極 聆聽 」 可以 解決 所有 煩惱 __UNDEF__ 為什麼 事情 總是 不 順利 ？ 15 __UNDEF__ 「 聽 」 比 「 說 」 更 重要 16 __UNDEF__ 「 積極 聆聽 」 與 「 單純 的 聽 」 及 「 傾聽 」 有 何 不同 ？ 18 __UNDEF__ 無論 公事 私事 ， 問題 都 能 迎刃而解 19 __UNDEF__ 解開 惡性 循環 ， 大幅 改善 關係 21 __UNDEF__ 保持 對 他人 的 高度 興趣 22 __UNDEF__ 多 關注 對方 ， 漸進 引導 為 雙向 溝通 23 CHAPTER 1 積極 聆聽 的 實例 __UNDEF__ 每 日 三十 分鐘 積極 聆聽 ， 挽救 親密 關係 28 __UNDEF__ 透過 積極 聆聽 撫慰 陪伴 憂鬱 的 心 30 __UNDEF__ 與 不苟言笑 的 前輩 建立 信賴 關係 31 __UNDEF__ 加深 彼此 連結 ， 促進 親子 關係 32 CHAPTER 2 善用 積極 聆聽 改善 人際 關係 __UNDEF__ 緩解 彼此 疙瘩 ， 找回 信任 34 __UNDEF__ 理解 對方 ， 放下 並 放過 自己 38 __UNDEF__ 親密 關係 發展 得 更 順利 40 CHAPTER 3 領導 能力 落差 的 關鍵 在 積極 聆聽 __UNDEF__ 切實 了 解 下屬 實況 ， 強化 團隊 氣氛 54 __UNDEF__ 下屬 更 有 自信 ， 態度 更加 積極 60 __UNDEF__ 弭平 認知 落差 ， 高效 提升 效率 62 __UNDEF__ 超前 挈領 ， 掌握 關鍵 問題 64 CHAPTER 4 掌控 風險 ， 贏得 先機 __UNDEF__ 使用 積極 聆聽 打破 不安 72 __UNDEF__ 中程 確認 ， 防微杜 漸 80 __UNDEF__ 梳理 思緒 ， 整頓 全 局 83 __UNDEF__ 洞悉 問題 的 本質 89 CHAPTER 5 問對 問題 ， 精準 決策 __UNDEF__ 既 要 見 樹 也 要 見 林 97 __UNDEF__ 建立 信賴 關係 ， 提升 對話 深度 99 __UNDEF__ 運用 大局 思考 ， 揉合 意見 分歧 101 __UNDEF__ 培養 解決 問題 的 思維 邏輯 106 CHAPTER 6 讓 積極 傾聽 更 深 層 __UNDEF__ 專心 聽 116 __UNDEF__ 應 和 119 __UNDEF__ 有 疑問 就 立刻 提出 120 __UNDEF__ 溫和 提問 的 技巧 126 __UNDEF__ 在 聽 的 同時 深入 追問 132 __UNDEF__ 適時 整理 對方 所 說