。 ․ 承認 你 很 難 好好 接受 讚美 。 試 著 了解 是 什麼 妨礙 你 接受 自己 所 追求 的 正面 肯定 。 努力 積極 接受 正面 的 回饋 。 ․ __UNDEF__ 觀察 你 是否 無論 得到 多少 讚賞 ， 都 想要 追尋 更多 。 ․ __UNDEF__ 醒思 你 為何 總是 想 從 不可能 的 人 身 上 得到 愛 。 了解 你 如何 受到 困難 人際 關係 的 驅動 ， 又 為何 總是 追尋 無法 滿足 你 需求 的 人 ， 以 藉 此 逃避 親密 關係 。 ․ __UNDEF__ 面對 你 對於 真正 人際 連結 的 恐懼 ， 想想 當 能夠 愛 你 的 人 接近 你 時 ， 會 發生 什麼 事 。 努力 理解 這 種 恐懼 的 來源 和 型態 ， 對 你 希望 更 親近 的 人 坦承 這樣 的 恐懼 或 不適 ， 藉 此 拉近 你們 的 關係 。 ․ __UNDEF__ 做 些 「 鏡子 練習 」 ： 練習 面對 鏡子 正面 肯定 自己 ， 讓 肯定 的 話語 在 心 中 扎根 。 活 著 就 難免 脆弱 。 — 麥德琳 ． 蘭歌 （ Madeleine L’ Engle ， 美國 作家 ） __UNDEF__ 第二型 的 痛苦 __UNDEF__ 第二型 通常 很 快樂 開朗 。 他們 覺得 自己 必須 讓 其他 人 開心 ， 所以 總是 專注 在 正面 的 情緒 上 。 他們 也 時常 壓抑 或 無 意識 地 逃避 痛苦 的 情緒 ， 例如 憤怒 、 難過 或 受傷 。 他們 常常 下意識 地 擔心 ， 假如 自己 表達 了 負面 的 情緒 ， 其他 人 就 不會 喜歡 他們 。 他們 注意到 其他 人 喜歡 快樂 的 人 ， 並且 會 抱怨 那些 陰晴 不定 、 過度 情緒化 的 人 。 因此 ， 他們 採取 了 自己 認為 能 吸引 其他 人 的 情緒 狀態 ， 並且 避免 碰觸 自己 真實 的 情緒 ， 試圖 保持 人際 關係 的 和諧 。 為了 要 覺醒 ， 第二型 必須 更 覺察 自己 的 真實 情緒 ， 好好 感受 並 接受 ， 不再 以 此 為恥 。 第二型 天生 情緒化 ， 而 他們 的 感受 其實 會 帶給 自己 重要 的 訊息 。 然而 ， 他們 卻 極力 把 自己 不 想 展現 的 情感 推開 ， 也 壓抑 可能 會 令 其他 人 不 舒服 的 情緒 。 為了 有所 成長 ， 這 類型 的 人 必須 迎接 自己 所有 的 感受 ， 當然 也 包含 痛苦 。 就 像 我們 所有人 ， 他們 要 從 殭屍 狀態 中 覺醒 ， 就 必須 感受 痛苦 。 假如 你 覺得 自己 屬於 第二型 ， 你 或許 會 難以 面對 這樣 的 現實 ： 不 是 每 個 人 都 能 像 你 希望 的 那樣 喜歡 你 ， 也 不 是 每 個 人 都 歡迎 你 的 「 幫助 」 。 在 學習 承受 這些 痛苦 感受 ， 並 更加 實現 真實 自我 的 過程 中 ， 以下 技巧 能 帶給 你 幫助 ： ․ 接觸 自己 的 恐懼 ， 你 或許 會 害怕 自己 的 人格 傾向 和 策略 被 暴露 。 面對 假象 ， 你 不可能 管理好 自己 的 形象 ， 讓 人際 關係 順利 運作 。 或許 很 羞恥 ， 但 要 了解到 ， 你 的 策略 其實 是 源自於 迫切 想 得到 其他 人 的 愛 。 學習 坦誠 面對 自己 的 錯誤 、 不 真誠 、 驕傲 和 其他 缺點 。 了解到 你 對 他人 肯定 的 需求 ， 有時 會 讓 你 變成 控制狂 ， 充滿 侵略性 ， 甚至 強迫 他人 。 ․ __UNDEF__ 當 你 終於 允許 自己 承認 你 為 其他 人 做 了 多少 ， 你 會 發現 這 令 你 精疲力竭 。 ․ __UNDEF__ 學會 覺察 你 覺得 不 被 看見 、 欣賞 、 理解 或 喜愛 時 的 憤怒 。 當 你 覺得 自己 沒有 得到 應 得 的 ， 或是 發覺 自己 為了 關注 別人 而 放棄 自我 時 ， 注意 你 是否 因此 感到 怨懟 。 要 有 勇氣 辨識 這樣 的 憤怒 或 怨懟 ， 這些 情緒 可能 都 來自 驕傲 。 ․ __UNDEF__ 當 其他 人 不如 你 想要 或 需要 的 那樣 愛 你 時 ， 感受 並 接受 你 經歷到 的 痛苦 。 學習 面對 遭到 誤解 、 拒絕 、 忽視 或 排擠 的 痛苦 。 ․ __UNDEF__ 在 你 花 了 這麼 長 的 時間 ， 為了 迎合 別人 而 偽裝 自己 後 ， 找到 方式 來 面對 不 夠 了解 自己 所 帶來 的 混亂 。 你 或許 會 覺得 迷失 ， 因為 你 總是 為了 討好 別人 而 「 失去 自己 的 形狀 」 。 ․ __UNDEF__ 如果 你 覺得 真實 的 自己 不 被 愛 ， 就 敞開 心胸 接受 這樣 的 難過 低落 ， 也 接受 為了 討好 別人 而 「 失去 自己 」 的 悲傷 。 接受 自己 在 為了 愛 而 拋下 自我 時 感受到 的 悲傷 ， 以及 你 需要 別人 肯定 的 悲哀 ， 因為 你 真正 想要 和 需要 的 ， 其實 是 愛 。 愛 只 需要 一 件 事 ： 被 愛 者 的 好 。 所有 其他 的 次要 效果 都 會 自己 發生 。 因此 ， 愛 的 本身 就 是 最 好 的 回報 。 — 湯瑪斯 ． 墨頓 （ Thomas __UNDEF__ Merton ， 美國 天主教 作家 ） __UNDEF__ 第二型 的 子類型 __UNDEF__ 若 能 了解 你 的 第二 型 子類型 ， 可 幫助 你 更 精準 地 面對 你 的 盲點 、 無 意識 傾向 ， 以及 隱藏 的 痛苦 。 每 個 子類型 的 模式 和 傾向 ， 會 因為 所 依賴 的 三 種 生存 本能 而 有所 不同 。 自保型 __UNDEF__ 和 其他 第二型 的 子類型 相比 ， 這 個 子類型 比較 稚氣 、 膽小 、 害羞 。 他們 外表 開朗 、 年輕 、 調皮 ， 但 對於 受 傷害 也 很 敏感 。 他們 對 人際 連結 的 感覺 比較 矛盾 ， 注重 建立 融洽 的 關係 ， 並且 可能 因為 受傷 或 不 願意 給出 承諾 而 退縮 。 他們 對 自由 的 渴望 最為 強烈 ， 會 輪流 展現出 高 競爭力 和 無助感 。 他們 有時 會 充滿 動力 、 努力 工作 ， 有時 則 會 懶散 、 崩潰 、 自憐 、 焦慮 或 高 需求 。 社交型 __UNDEF__ 和 其他 兩 個 子類型 相比 ， 這 個 子類型 展現出 最多 的 領導 者 風範 。 他們 關注 權力 和 影響力 ， 覺得 自己 必須 「 吸引 」 群體 的 注意 。 他們 會 投射出 實力 和 信心 ， 很 有 群眾 魅力 ， 通常 也 喜歡 公開 發表 演說 。 他們 很 擅長 透過 策略性 給予 來 得到 回報 。 他們 很 有 政治 頭腦 ， 也 不 容易 有 脆弱 的 一 面 。 他們 較 常 否認 自己 的 需求 ， 也 不 願意 直接 求助 。 這 是 三 種子 類型 中 控制欲 最 強 的 ， 也 最 常 透過 操弄 的 手段 來 得到 自己 想要 的 。 （ 一 對 一 ） 性欲型 __UNDEF__ 這 個 子類型 最 關注 一 對 一 的 人際 關係 。 他們 會 扮演 理想 伴侶 的 形象 ， 並 努力 讓 愛情 充滿 激情 。 他們 自豪 是 有 吸引力 、 魅力 十足 、 令 人 興奮 的 伴侶 ， 擅長 調情 ， 對於 建立 連結 展現出 開放 的 心態 。 為了 引誘 他人 進入 關係 ， 他們 會 表現 得 慷慨 深情 。 被 拒絕 時 ， 他們 的 反應 會 最為 激進 。 他們 可能 會 把 性 吸引力 當作 武器 ， 而 重要 的 關係 一旦 結束 ， 就 會 感受到 強烈 的 痛苦 。 第二 型 子類型 的 陰影 __UNDEF__ 假如 知道 自己 子類型 特有 的 陰影 ， 就 能 幫助 我們 更 有效 地 面對 挑戰 。 以下 是 每 個 子類型 的 陰影 列舉 。 由於 每 個 子類型 的 行為 都 可能 讓 人 覺得 相當 自然而然 ， 因此 要 看清 並 面對 就 會 相當 困難 。 自保型 的 陰影 __UNDEF__ 假如 你 屬於 這 個 子類型 ， 你 有時 會 選擇 比較 幼稚 的 態度 ， 不 想 長大 並 用 成熟 的 方式 面對 生活 ， 而是 亂 發脾氣 或 生 悶氣 。 躲藏 或 退縮 是 你 最 重要 的 防衛 模式 。 當 驕傲 使 你 自 抬 身價 時 ， 你 的 反應 是 恐懼 和 「 假裝 渺小 」 。 面對 人生 、 人群 或 有 影響力 的 工作 時 ， 你 會 用 無助 或 絕望 來 逃避 。 你 或許 會 覺得 自己 很 獨立 ， 卻 沒 意識到 自己 維持 著 依賴 關係 。 你 可能 時常 受困 於 怨懟 、 恐懼 或 焦慮 ， 想 藉 此 避免 負責任 或 掌握 權力 。 社交型 的 陰影 __UNDEF__ 假如 你 屬於 這 個 子類型 ， 通常 會 看 不 見 自己 的 驕傲 ， 也 不會 察覺 驕傲 驅使 你 追求 權力 和 影響力 。 你 應當 觀察 自己 是否 會 透過 展現出 無助 或 慷慨 ， 來 得到 控制 或 影響力 。 你 或許 會 透過 支持 他人 ， 達到 操弄 的 效果 。 當 其他 人 拒絕 你 的 建議 或 幫助 時 ， 你 可能 會 被 激怒 。 你 外表 溫暖 而 寬宏大度 ， 但 在 追求 力量 或 控制 時 ， 卻 可以 殘酷 無情 。 你 會 避免 脆弱 的 感覺 ， 但 可能 為了 引誘 別人 ， 而 偽裝出 脆弱 的 模樣 。 為了 滿足 你 的 自我 對 權力 和 影響力 的 追求 ， 你 會 壓抑 疲憊 和 難受 。 （ 一 對 一 ） 性欲型 的 陰影 __UNDEF__ 假如 你 屬於 這 個 子類型 ， 或許 會 為了 吸引 他人 而 表現出 虛假 的 慷慨 。 要 注意 你 是否 會 用