自我 感受 與 認知 擺在 第一 位 ， 雙重 訊息 就 無法 混淆 你 。 舉例 來 說 ， 若 你 聽到 對方 怒不可 遏 地 說 自己 沒 生氣 ， 你 就 該 相信 自己 的 感覺 ， 而 不 是 採信 他 的 說法 。 你 知道 他 在 發脾氣 ， 因為 你 聽出來 了 。 在 復原 的 過程 中 ， 你 也 可能 會 重新 認知到 自己 經歷 了 哪些 言語 暴力 。 假如 你 曾 遭遇 令 你 錯愕 、 混亂 、 措手不及 的 傷害 行為 ， 你 現在 可能 會 不時 回溯 那些 經歷 ， 因為 第一 次 的 經驗 對 你 造成 了 創傷 ， 你 在 當下 無法 徹底 理解 、 整合 這些 經驗 。 你 可能 會 突然 辨識出 過往 事件 是 言語 暴力 ， 並且 重新 經歷 當時 的 痛苦 與 震撼 ， 這 種 現象 稱為 經驗 重現 。 這 種 情況 下 ， 你 應該 了解 自己 身 上 發生 了 什麼 事 ， 釐清 經驗 重現 所 帶來 的 感受 ， 並 專注 於 當下 。 你 也 可能 需要 一些 時間 ， 整理 對方 灌輸給 你 的 矛盾 想法 。 假如 施暴 者 不斷 告訴 你 ， 你 不 知道 自己 在 說 什麼 ， 或者 施暴 者 總是 反對 你 的 看法 與 感受 ， 你 便 需要 時間 ， 在 不 受 外界 干擾 的 情況 下 ， 好好 辨別 自我 感受 是否 與 外在 現實 相符 。 等到 你 復原 得 差不多 了 ， 也許 會 展開 一 段 嶄新 的 關係 。 現在 ， 你 已經 認識 言語 暴力 ， 也 學會 辨別 你 與 施暴 者 的 現實 ， 當 你 察覺 對方 有 一絲一毫 現實 一 的 人格 特質 時 ， 你 可以 信任 自己 的 判斷 。 假如 狀況 不妙 ， 往後 只 會 變 得 更 糟 。 自我 療癒 的 同時 ， 你 也許 會 發展 新 的 才能 ， 對 自己 有 全新 的 認識 。 假使 過去 施暴 者 總是 貶低 或 輕視 你 的 能力 ， 現在 你 可能 會 發現 ， 自己 原先 以為 的 弱點 ， 其實 恰恰 是 自己 的 天賦 。 只要 靈魂 獲得 自由 、 獲得 滋養 ， 就 能 蓬勃 生長 。 當 你 越來越 認清 過去 承受 的 言語 暴力 ， 你 可能 會 產生 從未 預期 過 的 感受 。 當 你 拋開 一 段 感情 關係 的 幻象 ， 接受 了 夢想 破滅 的 失落感 ， 你 可能 會 明白 ， 你 為了 未曾 擁有 的 美好 生活 而 惋惜 。 悼念 失去 的 一切 ， 也 是 復原 的 一 部分 ， 在 悼念 的 過程 中 ， 你 也 會 慢慢 恢復 精神 。 人生 中 ， 許多 人們 哀悼 的 事物 ， 其實 是 自己 未曾 擁有 的 。 例如 ， 受害 者 可能 想通 ， 伴侶 的 控制慾 極為 強烈 ， 從未 真正 接受 過 他 ， 這時 受害 者 之所以 會 悼念 ， 是 因為 他 接受 了 自己 某 項 需求 未 獲 滿足 的 事實 。 他 必須 了解 自己 的 需求 與 權利 ， 才 會 出現 這樣 的 失落感 ， 明白 自己 失去 了 從未 擁有 過 的 事物 。 以 這 個 角度 而言 ， 悲傷 意味 著 要 有意識 地 承認 、 了解 靈魂 早已 明白 的 感受 。 我們 透過 悲傷 ， 有意識 地 覺察到 靈魂 的 價值 ， 並 逐漸 復原 ， 最終 變 得 更 完整 。 當 言語 暴力 的 受害 者 認清 伴侶 只 想 操縱 自己 ， 而 不 是 真正 愛 自己 ， 受害 者 會 哀悼 逝去 的 愛情 ， 因為 他 明白 自己 值得 被 愛 ， 在 這 個 過程 中 ， 他 會 發展出 現實 二 所 需 的 自尊心 。 他 知道 ， 自己 值得 愛護 與 尊重 。 第十四 章 　 回首 過去 __UNDEF__ 現在 ， 一切 看起來 好 真實 。 之前 ， 我 就 像 生活 在 地獄 一樣 ， 彷彿 我 根本 就 不 應該 存在 這 個 世界 上 ， 因為 前夫 看到 我 就 生氣 。 ── 某 位 受害 者 __UNDEF__ 我 第一 眼 注意到 奧莉薇亞 ， 是 注意到 她 的 眼睛 ， 大 而 深邃 ， 笑起來 如 水晶 般 閃爍 光彩 。 她 答應 接受 我 的 訪談 ， 歷經 幾 番 波折 ， 我 和 她 終於 在 一 間 小餐館 裡 碰面 了 ， 喝 著 咖啡 ， 寒暄 一陣 ， 慢慢 轉進 正題 。 「 我 以前 並 沒有 這麼 快樂 。 」 她 說 ： 「 我 永遠 忘不了 那 天 ， 我 先生 彷彿 變成 一 個 陌生人 。 」 她 遲疑 了 一下 ， 接著 說 ： 「 不過 ， 大部分 時候 我 不會 去 想 這 件 事 。 」 「 你 現在 看起來 過 得 很 快樂 。 」 我 說 。 「 是 啊 ， 儘管 經歷 過 那些 ， 生命 還是 美好 的 。 很 長 一 段 時間 以來 ， 我 再 也 沒有 被 瞧不起 或 責罵 了 。 現在 ， 我 一 發現 對方 會 做 這 種 事 ， 就 立刻 走人 ， 我 不用 兩 分鐘 就 可以 判斷出來 。 以前 我 幾乎 每 天 都 很 受傷 ， 一直 試 著 了解 為什麼 會 這樣 。 」 從 她 的 表情 可以 看出 ， 她 回想起 過去 那 段 不 好受 的 日子 。 「 你 發現 伴侶 好像 變成 一 個 陌生人 之後 ， 你 的 生活 就 開始 改變 了 嗎 ？ 」 我 問 ： 「 你 能不能 告訴 我 過程 ？ 」 她 聳 了 聳肩 ， 環顧 四周 ， 似乎 想 確定 沒 人 偷聽 我們 的 對話 。 其實 ， 餐廳 裡 只 有 我們 兩 人 。 「 我 全 靠 自己 ， 我 只 有 自己 。 」 她 反覆 這麼 說 。 我 點頭 鼓勵 她 繼續 說 ， 心 裡 納悶 ： 「 難道 她 的 先生 有 外遇 ？ 」 「 我 靠 著 自己 的 力量 ， 發現 我 的 前夫 狄克 生活 在 一 個 完全 不同 的 世界 。 當時 我們 已經 結婚 十六 年 了 ， 我 突然 意識到 … … 我 恍然大悟 ， 他 這些 年 來 的 行為 都 不對勁 。 你 懂 我 的 意思 嗎 ？ 」 我 點頭 ： 「 我 懂 。 」 我 注意到 她 儘管 語氣 堅定 ， 表情 卻 顯得 很 脆弱 。 「 有 很 長 一 段 時間 ， 我 都 沒 察覺 這 件 事 。 很 奇怪 ， 假如 是 發生 在 別人 身 上 ， 我 大概 會 說 ： 『 欸 ， 那 是 不 對 的 ！ 』 但 發生 在 自己 身 上 ， 我 卻 過 了 那麼多 年 ， 足足 十六 年 才 想通 。 」 她 笑 了 笑 。 「 你 是 說 ， 他 對 你 大吼 大叫 、 說 些 瞧不起 你 的 話 ， 你 都 不 覺得 他 有 錯 ？ 」 我 問 。 「 嗯 ， 沒 錯 。 我 一直 知道 自己 不 快樂 ， 但 不 知 為什麼 ， 我 就是 覺得 自己 應該 忍耐 ， 好像 我 感到 受傷 是 不 對 的 ， 或是 我 應該 有 不同 的 感受 。 既然 他 說 那 不 算 什麼 ， 我 為什麼 要 這麼 難過 ？ 我 以為 ， 我 應該 要 努力 讓 他 了解 我 ， 這樣 他 就 不會 發脾氣 了 。 」 我們 又 倒 了 些 咖啡 。 「 聽起來 ， 你 的 意思 是 ， 以前 他 罵 你 的 時候 ， 你 覺得 自己 不應該 覺得 難過 。 為什麼 ？ 你 覺得 自己 為什麼 會 這樣 想 ？ 」 她 閉上 雙眼 ， 仰起 頭 ， 彷彿 在 回想 過去 的 情景 。 不久 後 ， 她 低下 頭 ， 睜大 眼 正視 我 ： 「 他 總是 能 為 自己 的 憤怒 找 合理 的 藉口 ， 這 就 是 為什麼 。 可是 ， 自從 他 變 得 像 陌生人 的 那 天 ， 我 就 不再 認為 錯 的 是 自己 了 。 」 我 問 ： 「 能不能 告訴 我 ， 你 和 前夫 之間 發生 的 事 ， 你 對 這些 事情 又 有 什麼 感受 ？ 我 想 了解 這 種 現象 。 」 「 當然 好 。 我 想 ， 我 的 生活 之所以 會 發生 改變 ， 與其 說 是 因為 發生 了 一些 事 ， 倒不如 說 是 因為 我 終於 看清 現實 了 。 」 她 娓娓道來 ： 「 有 一 次 ， 我們 邀 朋友 來 家 裡 作客 ， 他們 要 留宿 。 前 一 天 晚上 ， 狄克 還 沒 回家 ， 朋友 在 討論 隔天 早上 想 吃 半 熟 蛋 和 吐司 ， 問 我 家 中 有 沒 有 這 兩 樣 東西 ？ 我 說 ： 『 有 啊 ， 很多 。 』 又 問 他們 還 要 不 要 其他 食物 。 他們 說 不用 ， 只要 這 兩 樣 就 好 ， 這 是 他們 的 最愛 。 「 隔天 早上 ， 我 在 後院 喝 咖啡 ， 朋友 才 剛 起床 ， 狄克 突然 出現 在 我 面前 ， 說 ： 『 我 要 去 買 咖啡 蛋糕 （ 他 幾乎 每 週日 都 會 買 ） ， 你 要 買 什麼 嗎 ？ 』 聽到 他 這麼 問 ， 我 覺得 很 貼心 ， 所以 有點 高興 。 我 想 了 一下 我 可能 需要 的 東西 、 家 裡 有 的 食物 、 要 買 多少 蛋糕 、 朋友 要 吃 蛋 和 吐司 。 我