砍掉 重練 才 行 。 你 容易 在乎 別人 怎麼 想 ， 是 基於 兩 個 理由 ： 第一 ， 你 不 想 當 壞人 ； 第二 ， 你 不 想要 被 別人 視為 王八蛋 。 當然 ， 你 應該 要 繼續 在乎 別人 怎麼 想 ， 因為 這 關係到 他們 的 感受 。 也就是說 ， 如果 你 想 幹捨 離 ， 你 應該 考量 是否 會 傷害到 其他 人 的 感受 。 當 你 的 所作所為 會 傷害到 他人 的 感受 時 ， 摸摸 自己 的 良心 ， 你 心知肚明 。 我 說 過 ， 別 淪為 一 個 王八蛋 。 你 不必 理會 的 是 別人 的 看法 。 此外 ， 如果 你 能 使用 表達 「 意見 」 的 適當 措辭 ， 也 是 有效 的 好 方法 。 你 的 用字遣詞 應該 要 誠實 有禮 ， 又 能 讓 人 卸下 心防 。 這樣一來 ， 你 就 不 需要 扮 黑臉 ， 也 不至於 被 別人 視為 混蛋 ， 也 就 可以 不需 擔心 別人 怎麼 想 了 。 如果 你 還是 不 懂 ， 那 我 換 個 方式 解釋 。 我們 身而 為 人 ， 對 他人 的 意見 不 認同 或是 想法 不 同時 ， 絕對 擁有 表達 的 權利 ， 但是 要 記得 透過 禮貌 的 方式 。 這樣 是 屬於 被動 防守 的 做法 ， 而 非 主動 攻擊 ， 就 不會 傷害到 別人 。 假如 你 很 愛 純 天然 手工 花生醬 ， 那 很 好 ， 只是 我 剛好 不 喜歡 ， 我 覺得 吃起來 滿 噁心 的 ， 這 種 話 說起來 就 無傷大雅 。 現在 假設 你 是 我 的 朋友 ， 而且 就是 在 販售 純 天然 手工 花生醬 。 你 已經 邀請 我 去 你 家 參加 了 好幾 次 「 有機 花生醬 萬歲 ！ 」 派對 。 在 你 家 廚房 時 ， 我 看到 一罐罐 花生醬 可憐兮兮 地 堆 在 檯面 上 ， 心 裡 開始 感到 有 壓力 ， 覺得 自己 需要 帶 一 瓶 走 ， 好 讓 你 閉嘴 別 再 推銷 。 這 可 是 個 大 考驗 的 關鍵 時刻 。 明明 我 討厭 手工 花生醬 ， 怎麼 還 會 考慮 要 掏出 辛辛苦苦 賺 的 錢 來 買 ？ 我 來 告訴 你 為什麼 吧 。 因為 我 在 腦 內 小劇場 先 想像 自己 說出 真心話 ： 「 你 這 怪胎 ， 快 把 那 種 偏激 的 養生 魔人 才 會 吃 的 鬼 東西 拿離 我 遠 一點 ！ 」 要是 真 講 了 這 種 話 ， 絕對 會 傷害到 你 的 感受 ， 而 這 不 是 我 樂見 的 結果 。 所以 ， 我 是否 應該 考慮 直接 拿出 二十 美元 ， 買下 那 罐 兩百多 公克 黏乎乎 的 花生醬 呢 ？ （ 雖然 它 看起來 就 像 嘔吐物 一樣 噁心 。 ） __UNDEF__ 不 不 不 ， 不 該 是 這樣 ！ 比較 明智 的 做法 是 ： 坦誠 以 對 ， 但 要 保持 禮貌 。 我 應該 坦白 告訴 你 自己 的 看法 跟 你 不同 ， 我 其實 對 純 天然 手工 花生醬 沒 興趣 。 透過 這樣 的 說法 ， 就 暗示 了 我 今晚 沒有 買 花生醬 的 打算 ， 而且 也 永遠 都 不會 買 。 從 上面 的 狀況題 ， 你 看得出來 我 在 示範 什麼 嗎 ？ 我 會 在乎 你 的 感受 ， 畢竟 你 是 我 的 朋友 （ 雖然 強迫 推銷 花生醬 這 一 點 很 煩 ） ； 但 我 不必 在乎 你 對 我 是否 喜歡 天然 花生醬 這 件 事 的 看法 。 就算 你 選擇 轉頭 就 走 ， 認定 我 的 動脈 遲早 會 被 反式 脂肪酸 堵塞 （ 「 誰 叫 妳 吃 三明治 時 就 愛 配 不 健康 的 油脂 ！ 」 ） ， 我 也 不會 少 一 塊 肉 ， 我 的 身體 是 我 自己 的 事 。 現在 ， 你 看出來 了 嗎 ？ 我 對 天然 花生醬 敬謝不敏 ， 而 我 傳達 的 重心 是 強調 兩 人 的 看法 不同 。 你 只 需要 記得 ， 這 種 情況 無關 情緒 ， 就 只 是 大家 各 有 所 好 ， 這樣 就 不會 傷害到 彼此 的 感受 。 「 不 抱歉 的 清理法 」 訣竅 就 在於 ： 不 帶 情緒 地 單純 表達 意見 。 不過 ， 俗語 說 得 好 ， 「 幫 貓 剝皮 的 方法 有 百百 種 （ 噁 ） 」 __UNDEF__ 達成 一 項 目標 的 方法 可以 有 好幾 個 ， 假如 你 跟 朋友 是 在 敏感 話題 上 的 核心 價值觀 有所 衝突 ， 在 表達 時 就 務必 小心 ， 不能 講 得 太 直接 ， 也 要 格外 注意 禮貌 。 跟 對方 明說 你 不 認同 有機 的 純 天然 花生醬 對 健康 有益 ， 這 沒 什麼 關係 ； 但 「 女人 憑 什麼 有 選擇權 ？ 」 「 巴勒斯坦 根本 不 該 獨立 ！ 」 「 新英格蘭 愛國者 美式 足球隊 都 是 靠下 三濫 的 手段 才 會 贏 球 ！ 」 這 種 白目 內容 就 不 該 大聲 嚷嚷 。 遇到 這 類 情形 ， 如果 你 不 認同 其他 人 的 看法 ， 也 不 想 吃 人 拳頭 ， 或是 被 政府 列入 禁搭 飛機 的 黑名單 ， 你 唯一 需要 做 的 就 是 傳達 彼此 的 想法 不同 ， 然後 識相點 ， 讓 一切 到 此 為止 。 比方說 ， 你 是 個 家長 ， 而 身邊 總 有 其他 人 愛 指點 你 帶 孩子 的 方式 。 有 可能 你 也 看不慣 他們 怎麼 教 孩子 ， 但 你 沒有 他們 雞婆 ， 知道 這 種 事 不 適合 多嘴 。 畢竟 ， 教養 孩子 本來 就 不 是 件 容易 的 事 ， 爸 媽 的 出發點 也 是 出於 對 小孩 的 愛 。 對於 旁人 不 請 自來 的 高談闊論 ， 你 需要 花 很 大 的 力氣 ， 才 能 在 「 由衷 採納 」 跟 「 聽到 一肚子 火 」 之間 取得 平衡 ， 既然 育兒 建議 經常 反映出 你們 迥異 的 價值觀 ， 自然 也 會 牽動 著 你們 的 感受 。 有 一 天 ， 你 帶 孩子 去 公園 的 遊戲區 玩 ， 聊到 孩子 跟 爸 媽 是否 晚上 該 睡 同 一 張 床 的 話題 時 ， 現場 的 家長 開始 你 一 言 我 一語 地 辯論 起來 。 假設 其中 一 個 媽媽 叫 史黛西 ， 她 跟 你 的 立場 相反 。 對於 孩子 晚上 跟 爸 媽 一起 睡 ， 耽誤 他們 生完 小孩 後 恢復 的 兩 人 時光 ， 你 跟 史黛西 的 看法 不同 ， 你 也 不 希望 她 因此 認為 你 是 失職 的 家長 。 無論 你 的 立場 是 贊成 或 反對 ， 你 都 不 想 在 表達 相反 的 意見 時 ， 讓 史黛西 覺得 受到 冒犯 ， 或是 害 你 的 小孩 在 遊戲區 受到 大家 排擠 ， 衣服 還 被 別人 寫上 「 你 爸 是 混帳 」 。 在 今天 以前 ， 你 可能 會 擠出 微笑 ， 勉強 點頭 ， 或許 還 會 花 個 二十 分鐘 聽 史黛西 氣憤 地 說 個 不停 ， 抱怨 某些 家長 沒有 照 她 認同 的 方法 養育 孩子 。 而 你 這 種 壓抑 自己 接受 的 行為 ， 外加 消耗 了 二十 分鐘 的 在乎 成本 ， 就 好比 是 有 白蟻 在 木屋 裡 開趴 ， 瘋狂 啃蝕 著 你 的 內心 。 你 需要 施展 改變 人生 的 魔法 ， 愈 快 愈 好 ， 不要 拖延 ！ 下 一 次 相同 的 情況 又 上演 時 ， 你 只 需要 平靜 地 望 著 史黛西 ， 聳聳肩 告訴 她 ： 「 我 懂 ， 不過 每 個 人 都 有 自己 的 看法 嘛 ！ 」 接下來 你 就 轉移 話題 ， 開始 聊 些 不痛不癢 的 事 ， 比方說 ， 喬治克隆尼 真的 愈 老 愈 帥 嗎 ？ （ 其實 不 是 。 ） __UNDEF__ 透過 這 種 說法 ， 你 傳達 了 史黛西 的 意見 並 不 是 唯一 的 看法 ， 而 你 也 不 想 附和 她 或是 跟 她 爭辯 。 你 沒有 攻擊 她 的 價值觀 ， 在 過程 中 也 沒有 傷害到 她 的 感受 ， 所以 你 既 不會 成為 也 不會 看起來 像 是 王八蛋 。 你 坦率 以 對 ， 而且 毫不 失禮 ， 你 可以 順利 脫身 ， 心 裡 明白 你 不用 顧及 史黛西 在 想 什麼 ， 她 也 無法 對 你 說 的 話 挑出 任何 毛病 。 這 個 時候 ， 你 的 心情 會 是 如何 呢 ？ 沒 錯 ， 你 完全 不用 感到 抱歉 。 聽到 耳朵 長 繭 的 「 不好意思 」 、 「 抱歉 」 __UNDEF__ 在 這 個 社會 ， 「 不好意思 」 、 「 抱歉 」 成 了 很 方便 的 用詞 。 雖然 有時候 是 代表 當事人 緊張 或 懊惱 「 我 怎麼 會 做出 這 種 事 ？ 」 但 更多 時候 純屬 敷衍 ， 「 我 不 是 真的 感到 抱歉 ， 只是 想 讓 你 不要 計較 我 做 的 事 。 」 或是 「 明知 做 這 件 事 會 對不起 你 ， 我 還是 會 做 。 」 我 在 這裡 必須 說 些 女性 讀者 可能 會 感到 刺耳 的 話 。 女生 就 是 特別 容易 說 抱歉 ， 原因 不外乎 是 提前 主動 保護 自己 ， 以免 在 職場 或 生活 中 受到 朋友 、 伴侶 的 批判 。 當 你 真的 做錯 事 ， 的確 應該 感到 抱歉 ， 也 應該