的 問題 。 當 他們 鼓起 勇氣 和 同情 ， 面對 自己 的 陰影 和 困難 的 情緒 ， 才 能 掙脫 「 好人 」 性格 的 限制 ， 並且 得到 真正 的 自由 。 即便 在 旅程 開始 前 ， 第二型 通常 就 深沉 地 渴望 更多 自由 。 這 也 有 道理 ， 畢竟 他們 的 生存 策略 通常 仰賴 討好 和 支持 其他 人 ， 迫使 他們 用 自由 來 交換 認同 。 然而 ， 當 他們 開始 放下 自己 對 外在 認同 的 追求 ， 就 能 開始 了解 自己 內在 的 好 和 被 愛 的 價值 ， 並且 對 真實 的 自己 覺醒 。 第三型 __UNDEF__ 從 自欺 到 真誠 __UNDEF__ __UNDEF__ 有 些 騙子 甚至 連 自己 也 騙 。 認為 白色 謊言 無傷大雅 的 人 ， 很 快 就 會 不 分 顏色 。 — 奧斯丁 ． 歐莫利 （ Austin O’ Malley ， 英國 眼科 醫生 、 文學 教授 ） __UNDEF__ __UNDEF__ 很 久 很 久 以前 ， 有 個 人 叫做 「 三 」 。 來到 世界 上 時 ， 她 有 著 自然 豐富 的 情緒 ， 而 她 總是 對 自己 自然 、 甜美 的 情感 保持 真誠 。 每 個 人 都 看得出來 ， 她 擁有 一 顆 純淨 真誠 的 的 心 。 然而 ， 「 三 」 很 小 的 時候 就 發現 ， 人們 會 因為 她 的 作為 稱讚 她 ， 而 不 是 她 的 人格 。 當 她 成功 完成 功課 ， 或是 做 了 體操 動作 、 打贏 比賽 時 ， 身邊 的 人 就 會 很 興奮 快樂 ； 然而 ， 當 她 表達 真實 的 情緒 、 覺得 難過 、 失望 或 受傷 時 ， 卻 完全 沒有 人 注意到 她 。 當 她 表達 自己 內心 時 ， 似乎 從 沒有 人 在乎 ， 這 令 她 既 寂寞 又 害怕 。 似乎 只有 她 有所 成就 時 ， 人們 才 會 喜歡 她 ； 當 她 做 自己 時 ， 其他 人 卻 表現 得 彷彿 她 不 存在 。 「 三 」 找到 了 讓 自己 不再 孤單 或 害怕 的 方法 。 她 發現 ， 她 可以 察覺 人們 重視 什麼 ， 並且 神奇 地 依 此 改變 自己 。 她 是 個 變形 者 ， 和 不同 的 人 相處 時 ， 她 總是 能 成為 他們 最 欣賞 尊重 的 模樣 。 就 像 變色龍 ， 她 會 根據 相處 對象 和 情境 來 改變 自己 的 外表 。 這樣 的 能力 幫助 她 得到 注意力 ， 讓 她 感覺 不錯 ， 也 幫助 她 避免 受到 忽視 而 心情 低落 。 隨著 「 三 」 漸漸 成長 ， 她 發現 人們 總是 仰慕 成功 的 人 ， 也 就 是 能夠 達成 目標 的 人 。 當 她 賺 了 很多 錢 、 贏得 比賽 ， 或是 變 得 比 誰 都 漂亮 時 ， 人們 就 會 注意到 她 。 因此 ， 「 三 」 發現 自己 變形 的 能力 能 帶來 許多 回報 。 只要 成功 取得 成就 ， 就 能 吸引 正面 的 關注 ， 她 完全 願意 無所不用其極 地 建立起 其他 人 心目中 的 理想 形象 。 事實 上 ， 「 三 」 實在 太 擅長 成功 ， 甚至 沒辦法 不 努力 ， 也 不停 改變 自己 的 形象 來 讓 自己 更 成功 。 而 她 很 害怕 ， 假如 自己 停下來 ， 就 再 也 得 不 到 自己 需要 的 讚美 和 關注 。 隨著 時間 過去 ， 在 各 種 不同 的 成功 形象 之下 ， 「 三 」 漸漸 迷失 自己 真實 的 模樣 ； 最終 ， 甚至 連 自己 真實 的 情緒 也 感受 不 到 了 。 她 只得 不停 努力 前進 ， 努力 維持 會 受到 重視 的 成功 形象 。 然而 ， 幸運 的 是 ， 「 三 」 可以 說 才華 洋溢 。 「 三 」 的 生存 策略 奏效 ， 她 再 也 沒 時間 思考 自己 是 誰 。 偶爾 ， 她 也 會 希望 自己 可以 更 真誠 一點 ， 能夠 真正 和 身邊 的 人 建立 連結 ， 但 這 是 不可能 的 。 她 必須 繼續 努力 ， 才 能 讓 身邊 的 人 都 仰慕 她 。 她 無法 想像 假如 停下來 ， 事情 會 變 得 如何 。 不幸 的 是 ， 她 的 生存 策略 帶來 太多 回報 ， 包含 了 金錢 、 名聲 、 讚美 和 關注 ， 使 她 沒有 辦法 放棄 。 某 個 早上 ， 「 三 」 沒辦法 起床 。 她 的 壓力 和 憂鬱 太過 沉重 ， 讓 她 在 床 上 躺 了 兩 個 星期 。 而 她 驚訝 地 意識到 ， 她 對 自己 努力 維持 形象 感到 精疲力竭 。 她 終於 醒悟 了 ， 自己 的 內心 深處 如此 寂寞 悲傷 。 然而 ， 當 「 三 」 恢復 後 ， 又 忘 了 自己 的 難過 和 孤單 ， 只 想 著 自己 該 努力 的 目標 和 該 吸引 的 人 。 因此 ， 她 一方面 很 慶幸 自己 又 能 繼續 努力 ， 重新 投入 繁忙 的 生活 ， 但 另一方面 卻 感受 不 到 太多 其他 情感 。 「 三 」 成 了 行屍走肉 。 雖然 很 有 成就 、 有 魅力 、 令 人 欽佩 ， 但 終究 只 是 個 殭屍 而已 。 ● 第三型 的 特質 __UNDEF__ 假如 你 符合 下列 大部分 或 全部 的 特質 ， 那麼 你 或許 就 屬於 第三型 ： □ 你 很 擅長 「 讀 空氣 」 ， 能夠 自動 感受到 周遭 人 的 想法 ， 知道 他們 重視 什麼 ， 所以 能 改變 自己 的 形象 來 吸引 他們 。 □ 你 喜歡 設定 目標 ， 並 無所不用其極 地 達成 目標 。 當 你 決定 自己 想要 的 結果 ， 就 能 輕易 地 設定 達到 成果 的 路線 。 □ __UNDEF__ 你 希望 別人 覺得 你 很 有 能力 、 有 成就 。 你 對於 自己 公開 的 形象 很 有 信心 ， 因為 你 會 拚命 努力 來 提升 別人 的 印象 。 □ __UNDEF__ 你 不 需要 特別 努力 ， 就 能 看出 自己 需要 怎麼 做 ， 才 能 在 生命 的 不同 情境 中 展現出 正確 的 成功 形象 。 □ __UNDEF__ 你 很 輕鬆 就 能 完成 任務 ， 並且 享受 自己 的 生產力 和 辦事 能力 。 你 很 難 放慢 腳步 或是 停下來 。 □ __UNDEF__ 雖然 你 或許 沒有 特別 嘗試 ， 卻 能 有效 地 配合 當下 的 情境 ， 表現出 適當 的 模樣 。 □ __UNDEF__ 你 會 不顧一切 避免 失敗 。 假如 你 覺得 自己 可能 失敗 ， 就 甚至 連 嘗試 一下 都 不 願意 。 □ __UNDEF__ 雖然 你 珍惜 人際 關係 ， 但 在 面對 該 完成 的 任務 時 ， 你 常 會 自然而然 把 人際 關係 放 在 比較 後面 。 □ __UNDEF__ 雖然 你 內心 可能 情感 豐富 ， 但 會 為了 外在 表現 而 加以 隱藏 。 假如 在 看完 這 份 檢核表 後 ， 你 發覺 自己 屬於 第三型 ， 那麼 你 的 蛻變 旅程 將 會 分成 三 個 階段 ： __UNDEF__ 首先 ， 你 會 踏上 尋找 自我 之 路 ， 學習 辨識 在 需要 被 認同 、 欣賞 或 取得 成功 時 ， 你 會 如何 改變 自己 。 接著 ， 你 必須 面對 自己 的 陰影 。 你 要 了解到 ， 在 為了 成功 而 扮演 不同 的 形象 和 角色 時 ， 你 迷失 了 真實 的 自己 。 唯有 如此 ， 你 才 能 進一步 探索 自己 為了 成功 而 形成 的 自我 模式 。 最後 的 階段 包含 了 覺察 自己 的 感受 ， 更 了解 真實 的 自己 ， 讓 自己 能 更 真實 地 活 著 ， 也 與 他人 建立 真正 的 連結 。 最 糟糕 的 欺騙 是 自我 欺騙 。 — 柏拉圖 （ Plato ， 古希臘 哲學家 ） ● 踏上 蛻變 旅程 __UNDEF__ 身為 第三型 ， 你 的 蛻變 之 旅 的 第一 階段 ， 包含 覺察 你 如何 透過 同理 他人 、 觀察 他們 ， 來 決定 自己 的 行為 表現 。 當 你 注意到 自己 如何 為了 贏得 尊敬 而 快速 改變 自己 ， 就 能 開始 覺察 自己 投注 了 多少 心血 來 完成 任務 、 表現 完美 ， 卻 忽視 了 內在 的 情緒 和 深層 的 渴望 。 當 你 （ 不 帶 批判 地 ） 覺察 自己 為了 贏得 認同 而 付出 的 努力 ， 就 能 啟動 自省 能力 ， 展開 覺醒 的 過程 。 第三型 的 關鍵 模式 __UNDEF__ 大部分 第三型 都 不 曾 質疑 自己 為何 如此 努力 追求 目標 和 成功 。 他們 對 工作 上癮 ， 有 工作狂 的 傾向 ， 並且 很 難 放慢 腳步 或 停下來 ， 因為 他們 無法 放棄 努力 帶來 的 回報 ， 包含 財富 、 地位 和 名譽 。 對 他們 來說 ， 要 從 殭屍 狀態 覺醒 可能 格外 困難 ， 因為 他們 的 習慣 模式 會 因為 重視 成功 的 現代 文化 而 得到 增強 。 因此 ， 他們 必須 真誠 地 努力 ， 才 能 看見 自己 如何 受困 於 自身 的 成就 。 假如 你 覺得 自己 屬於 第三型 ， 可以 從 覺察 以下 五 個 習慣 模式 開始 ， 邁向 你 的 蛻變 之 旅 ： __UNDEF__ 自我 改變 以 贏得 他人 的 讚賞 __UNDEF__ 觀察 自己 如何 自然 且 持續 地 改變 自己 ， 來 應對 不同 的 人 和 情境 。 注意 自己 是否 不 假 思索 ， 就 能 判讀 自己 的 觀眾 在乎 什麼 ， 並 因此 採用 他們 覺得 最 出色 的 理想 形象 。 看看 自己 是否 無