或是 自己 感受到 情緒 時 ， 都 練習 活 在 當下 ， 敞開 心胸 。 把 探索 情緒 重新 塑造成 極度 正向 的 成長 步驟 。 否定 失敗 的 價值 __UNDEF__ 你 是否 太過 重視 自己 的 成就 ， 用 成就 來 定義 自己 的 價值 ， 卻 不顧 這些 成就 是否 對 你 有 任何 內在 的 重要性 ？ 你 是否 拒絕 看見 成就 多麼 表象 或 空虛 ？ 你 是否 不斷 努力 追求 成功 ， 並 竭盡 所 能 避免 失敗 ？ 你 是否 曾經 因為 不 相信 會 成功 ， 而 逃避 一些 可能 帶來 正向 經歷 的 事物 ？ 以下 方法 能 幫助 你 整合 盲點 ： ․ 深入 探討 你 對 成功 的 定義 ， 是 基於 其他 人 的 想法 ， 或是 該 事件 對 你 的 意義 ？ ․ __UNDEF__ 注意 你 在 成功 後 ， 是否 會 暫停 一下 來 慶祝 ， 然後 才 繼續 進行 下 一 件 必須 成功 的 事 ？ ․ __UNDEF__ 下 一 次 ， 當 你 「 獲勝 」 的 時候 ， 放慢 步調 來 感受 一下 。 假如 你 立刻 就 想要 朝 另 一 個 目標 飛奔 ， 問問 自己 為什麼 ， 反思 自己 對 這些 努力 的 感受 。 ․ __UNDEF__ 問問 自己 ， 你 最近 的 成功 對 你 有 什麼 意義 ？ 那些 是 你 真的 想 做 的 事 嗎 ？ ․ __UNDEF__ 注意 並 列出 你 為了 避免 經歷 失敗 所 做 的 事 。 為什麼 你 如此 努力 避免 失敗 ？ ․ __UNDEF__ 想想 看 ， 失敗 有 沒有 可能 其實 是 好事 ？ 寫下 所有 失敗 可能 的 正面 影響 。 說到底 ， 人們 的 臉 也 不過 就 是 面具 而已 。 — 阿嘉莎 ． 克麗絲汀 （ Agatha __UNDEF__ Christie ， 英國 小說家 ） __UNDEF__ 第三型 的 痛苦 __UNDEF__ 第三型 通常 都 很 正向 、 自信 ， 並且 習慣 抗拒 痛苦 ， 或是 抗拒 任何 情緒 。 他們 有時 會 給 人 「 不 情緒化 」 的 刻板 印象 ， 但 這 不 是 真 的 。 事實 上 ， 他們 的 內心 情感 很 豐富 。 然而 ， 當 他們 運用 「 做 事 而 不 感受 」 的 生存 策略 時 ， 就 養成 了 不 感受 或 探索 情緒 的 習慣 。 如果 想 在 蛻變 之 路 上 有所 進展 ， 第三型 就 必須 放慢 腳步 ， 並 面對 自己 過去 與 現在 的 情緒 和 痛苦 。 當 他們 留給 自己 的 情緒 足夠 的 空間 ， 通常 就 能 更 輕鬆 地 感受 情緒 。 一旦 覺察到 自己 如何 無 意識 地 逃避 情緒 ， 他們 就 能 阻止 這 種 衝動 ， 並 開始 接受 情緒 。 當 他們 開始 感受 痛苦 ， 就 會 發現 覺察 情緒 一 開始 或許 很 艱難 ， 卻 能 讓 他們 更 完整 地 了解 真實 的 自己 。 假如 你 認為 自己 屬於 第三型 ， 一 開始 要 接觸 包含 痛苦 在 內 的 所有 情緒 或許 不 容易 。 你 或許 會 害怕 ， 情緒 會 防礙 你 工作 、 達到 目標 或 維護 好 形象 。 然而 ， 唯有 完全 感受 情緒 ， 才 能 引領 你 走向 自由 。 你 必須 學習 忍受 特別 痛苦 的 感受 ， 才 能 脫離 殭屍 狀態 ， 並 更 完整 地 自我 實現 ： ․ 時常 改變 自己 ， 並且 認為 塑造出 的 外在 形象 就 是 真實 的 自己 ， 使 你 感到 困惑 混亂 。 這 可能 會 使 你 無法 辨別 真正 的 自己 。 當 你 首次 接觸 自己 的 感受 ， 可能 會 覺得 迷失 ， 彷彿 不 知道 自己 是 誰 。 你 或許 會 對 情緒 的 感受 感到 困惑 ， 並且 想要 繼續 逃避 。 ․ __UNDEF__ 你 害怕 所有 未知 、 陌生 的 感受 。 你 或許 會 害怕 放下 虛假 的 自我 形象 ， 以及 隨之而來 一切 都 在 掌握 中 的 感覺 。 你 或許 會 害怕 ， 假如 表達 了 情緒 ， 就 會 傷害 你 在 其他 人心 中 的 形象 。 ․ __UNDEF__ 你 擔心 在 其他 人 面前 表達 情緒 會 使 你 尷尬 羞赧 。 你 或許 會 失去 謹慎 塑造 並 呈現 的 形象 所 帶給 你 的 安全感 。 ․ __UNDEF__ 你 的 努力 會 使 你 疲憊 。 你 覺察 的 所有 新 感受 可能 會 讓 你 發現 ， 你 是 多麼 努力 ， 又 做 了 多少 事情 。 ․ __UNDEF__ 當 其他 人 敦促 你 感受 更多 時 ， 你 可能 會 感到 不耐煩 。 事實 上 ， 這樣 的 感覺 可能 是 源自 你 虛假 的 形象 ， 而 非 真實 的 自我 。 ․ __UNDEF__ 因為 害怕 別人 喜歡 你 的 虛假 形象 ， 而 非 你 本人 ， 所以 感到 難過 。 你 或許 會 感到 悲傷 ， 過 了 這麼多 時間 卻 不 知道 自己 的 形象 是 虛假 的 。 你 或許 會 很 難過 ， 別人 並 不 知道 真正 的 你 ， 而 你 也 不 知道 。 在 大眾 皆 欺騙 的 時代 ， 說 實話 就 成 了 革命 的 行動 。 — 喬治 ． 歐威爾 （ George __UNDEF__ Orwell ， 英國 作家 ） __UNDEF__ 第三型 的 子類型 __UNDEF__ 若 能 了解 你 的 第三 型 子類型 ， 可 幫助 你 更 精準 地 面對 你 的 盲點 、 無 意識 傾向 ， 以及 隱藏 的 痛苦 。 每 個 子類型 的 模式 和 傾向 ， 會 因為 所 依賴 的 三 種 生存 本能 而 有所 不同 。 自保型 __UNDEF__ 這 個 子類型 希望 自己 是 個 好人 ， 而 不只 是 看起來 像 而已 。 他們 專注 於 扮演 社會 共識 中 的 角色 楷模 。 他們 可以 說 是 所有 二十七 種 人格 類型 中 ， 最 極致 的 工作狂 。 他們 的 生存 策略 ， 以及 自我 保護 的 直覺 ， 會 使 他們 產生 物質 的 焦慮 ， 因此 拚命 工作 。 他們 希望 呈現出 好 形象 ， 但 他們 也 希望 當 個 好人 ， 不要 顯得 過度 自誇 或 炫耀 自己 的 成就 。 和 第三型 的 社交 子類型 相比 ， 他們 較為 謙虛 ， 競爭心 也 沒 那麼 強烈 。 社交型 __UNDEF__ 和 另外 兩 個 子類型 相比 ， 這 個 子類型 喜歡 站 在 舞台 中央 ， 享受 別人 的 肯定 和 掌聲 。 他們 最 擅長 建立 完美 無瑕 的 形象 ， 無論 想 推銷 什麼 都 能 順利 包裝 行銷 （ 也 包含 他們 自己 ） 。 他們 想 躋身 領導 階層 ， 並 相當 擅長 攀登 企業 的 階梯 。 這 是 最 具 侵略性 和 競爭性 的 子類型 。 他們 想要 獲勝 ， 也 知道 如何 透過 有效 的 表演 來 影響 其他 人 。 （ 一 對 一 ） 性欲型 __UNDEF__ 這 個 子類型 主要 專注 於 一 對 一 的 關係 ， 並且 想 表現出 傳統 標準 中 的 吸引力 。 他們 或許 會 用 高度 浪漫化 、 童話 故事 般 的 方式 吸引 伴侶 。 他們 知道 如何 展現 魅力 ， 但 專注 在 外在 表現 ， 並且 可能 和 內在 的 真實 自我 疏離 。 和 其他 子類型 相比 ， 他們 更加 情緒化 ， 內心 通常 有 股 深層 的 悲傷 。 他們 付出 大量 心力 支持 其他 人 ， 幫助 對方 成功 。 和 其他 子類型 相比 ， 他們 更為 害羞 ， 競爭心 也 沒 那麼 強 ， 因為 他們 認為 ， 支持 別人 成功 就 是 自己 的 成功 。 第三 型 子類型 的 陰影 __UNDEF__ 假如 知道 自己 子類型 特有 的 陰影 ， 就 能 幫助 我們 更 有效 地 面對 挑戰 。 以下 是 每 個 子類型 的 陰影 列舉 。 由於 每 個 子類型 的 行為 都 可能 讓 人 覺得 相當 自然而然 ， 因此 要 看清 並 面對 就 會 相當 困難 。 自保型 的 陰影 __UNDEF__ 假如 你 屬於 這 個 子類型 ， 或許 會 很 難 （ 或 沒辦法 ） 放慢 步調 。 你 的 生存 焦慮 和 好好 表現 的 焦慮 ， 代表 你 的 自我 在 告訴 你 ， 你 不能 停下 工作 。 你 很 可能 自主性 和 獨立性 極 強 ， 覺得 很 難 依賴 他人 ， 或 建立 人際 連結 。 你 不只 努力 不懈 維持 好 形象 ， 也 想 把 事情 都 做對 。 然而 ， 和 第一型 不同 ， 你 是 向 外 尋求 「 對 」 的 標準 。 你 或許 很 難 覺察 自己 較 深層 的 情緒 ， 或是 表現出 脆弱 的 一 面 。 你 可能 會 過度 謙虛 ， 並且 陷入 想要 好 形象 、 想 當 個 好人 、 想 做 好事 的 惡性 循環 。 然而 ， 你 卻 沒辦法 好好 放鬆 ， 享受 這些 成功 。 社交型 的 陰影 __UNDEF__ 假如 你 屬於 這 個 子類型 ， 那 你 很 可能 擅長 維持 非常 良好 的 形象 ， 但 卻 對 這樣 的 完美 形象 產生 依附 。 如果 人們 看穿 你 的 形象 ， 你 可能 就 會 感到 脆弱 暴露 。 你 或許 甚至 不 允許 自己 完全 意識到 真實 的 自己 。 你 強烈 的 競爭心 和 好勝心 可能 使 你 表現 得 無情 ， 無所不用其極 地 想要 登上 頂點 。 你 可能 會 以 說謊 、 作弊 或 偷竊 來 取勝 ， 卻 又 用 正面 的 形象 來 隱藏 這些 行為 。 你 可能 難以 面對 失敗 ， 會 盡 全 力 避免 失敗 ， 特別 是 當 你 感到 不安 時 。 你 需要 群眾 的 掌聲 才 能 感受到 自己 的 價值 ， 也 可能 避免 建立 任何 真正 的 內在 安全感 ， 所以 只 能 躲 在 表象 的 成功 之後 。