自己 過去 與 現在 的 情緒 和 痛苦 。 當 他們 留給 自己 的 情緒 足夠 的 空間 ， 通常 就 能 更 輕鬆 地 感受 情緒 。 一旦 覺察到 自己 如何 無 意識 地 逃避 情緒 ， 他們 就 能 阻止 這 種 衝動 ， 並 開始 接受 情緒 。 當 他們 開始 感受 痛苦 ， 就 會 發現 覺察 情緒 一 開始 或許 很 艱難 ， 卻 能 讓 他們 更 完整 地 了解 真實 的 自己 。 假如 你 認為 自己 屬於 第三型 ， 一 開始 要 接觸 包含 痛苦 在 內 的 所有 情緒 或許 不 容易 。 你 或許 會 害怕 ， 情緒 會 防礙 你 工作 、 達到 目標 或 維護 好 形象 。 然而 ， 唯有 完全 感受 情緒 ， 才 能 引領 你 走向 自由 。 你 必須 學習 忍受 特別 痛苦 的 感受 ， 才 能 脫離 殭屍 狀態 ， 並 更 完整 地 自我 實現 ： ․ 時常 改變 自己 ， 並且 認為 塑造出 的 外在 形象 就 是 真實 的 自己 ， 使 你 感到 困惑 混亂 。 這 可能 會 使 你 無法 辨別 真正 的 自己 。 當 你 首次 接觸 自己 的 感受 ， 可能 會 覺得 迷失 ， 彷彿 不 知道 自己 是 誰 。 你 或許 會 對 情緒 的 感受 感到 困惑 ， 並且 想要 繼續 逃避 。 ․ __UNDEF__ 你 害怕 所有 未知 、 陌生 的 感受 。 你 或許 會 害怕 放下 虛假 的 自我 形象 ， 以及 隨之而來 一切 都 在 掌握 中 的 感覺 。 你 或許 會 害怕 ， 假如 表達 了 情緒 ， 就 會 傷害 你 在 其他 人心 中 的 形象 。 ․ __UNDEF__ 你 擔心 在 其他 人 面前 表達 情緒 會 使 你 尷尬 羞赧 。 你 或許 會 失去 謹慎 塑造 並 呈現 的 形象 所 帶給 你 的 安全感 。 ․ __UNDEF__ 你 的 努力 會 使 你 疲憊 。 你 覺察 的 所有 新 感受 可能 會 讓 你 發現 ， 你 是 多麼 努力 ， 又 做 了 多少 事情 。 ․ __UNDEF__ 當 其他 人 敦促 你 感受 更多 時 ， 你 可能 會 感到 不耐煩 。 事實 上 ， 這樣 的 感覺 可能 是 源自 你 虛假 的 形象 ， 而 非 真實 的 自我 。 ․ __UNDEF__ 因為 害怕 別人 喜歡 你 的 虛假 形象 ， 而 非 你 本人 ， 所以 感到 難過 。 你 或許 會 感到 悲傷 ， 過 了 這麼多 時間 卻 不 知道 自己 的 形象 是 虛假 的 。 你 或許 會 很 難過 ， 別人 並 不 知道 真正 的 你 ， 而 你 也 不 知道 。 在 大眾 皆 欺騙 的 時代 ， 說 實話 就 成 了 革命 的 行動 。 — 喬治 ． 歐威爾 （ George __UNDEF__ Orwell ， 英國 作家 ） __UNDEF__ 第三型 的 子類型 __UNDEF__ 若 能 了解 你 的 第三 型 子類型 ， 可 幫助 你 更 精準 地 面對 你 的 盲點 、 無 意識 傾向 ， 以及 隱藏 的 痛苦 。 每 個 子類型 的 模式 和 傾向 ， 會 因為 所 依賴 的 三 種 生存 本能 而 有所 不同 。 自保型 __UNDEF__ 這 個 子類型 希望 自己 是 個 好人 ， 而 不只 是 看起來 像 而已 。 他們 專注 於 扮演 社會 共識 中 的 角色 楷模 。 他們 可以 說 是 所有 二十七 種 人格 類型 中 ， 最 極致 的 工作狂 。 他們 的 生存 策略 ， 以及 自我 保護 的 直覺 ， 會 使 他們 產生 物質 的 焦慮 ， 因此 拚命 工作 。 他們 希望 呈現出 好 形象 ， 但 他們 也 希望 當 個 好人 ， 不要 顯得 過度 自誇 或 炫耀 自己 的 成就 。 和 第三型 的 社交 子類型 相比 ， 他們 較為 謙虛 ， 競爭心 也 沒 那麼 強烈 。 社交型 __UNDEF__ 和 另外 兩 個 子類型 相比 ， 這 個 子類型 喜歡 站 在 舞台 中央 ， 享受 別人 的 肯定 和 掌聲 。 他們 最 擅長 建立 完美 無瑕 的 形象 ， 無論 想 推銷 什麼 都 能 順利 包裝 行銷 （ 也 包含 他們 自己 ） 。 他們 想 躋身 領導 階層 ， 並 相當 擅長 攀登 企業 的 階梯 。 這 是 最 具 侵略性 和 競爭性 的 子類型 。 他們 想要 獲勝 ， 也 知道 如何 透過 有效 的 表演 來 影響 其他 人 。 （ 一 對 一 ） 性欲型 __UNDEF__ 這 個 子類型 主要 專注 於 一 對 一 的 關係 ， 並且 想 表現出 傳統 標準 中 的 吸引力 。 他們 或許 會 用 高度 浪漫化 、 童話 故事 般 的 方式 吸引 伴侶 。 他們 知道 如何 展現 魅力 ， 但 專注 在 外在 表現 ， 並且 可能 和 內在 的 真實 自我 疏離 。 和 其他 子類型 相比 ， 他們 更加 情緒化 ， 內心 通常 有 股 深層 的 悲傷 。 他們 付出 大量 心力 支持 其他 人 ， 幫助 對方 成功 。 和 其他 子類型 相比 ， 他們 更為 害羞 ， 競爭心 也 沒 那麼 強 ， 因為 他們 認為 ， 支持 別人 成功 就 是 自己 的 成功 。 第三 型 子類型 的 陰影 __UNDEF__ 假如 知道 自己 子類型 特有 的 陰影 ， 就 能 幫助 我們 更 有效 地 面對 挑戰 。 以下 是 每 個 子類型 的 陰影 列舉 。 由於 每 個 子類型 的 行為 都 可能 讓 人 覺得 相當 自然而然 ， 因此 要 看清 並 面對 就 會 相當 困難 。 自保型 的 陰影 __UNDEF__ 假如 你 屬於 這 個 子類型 ， 或許 會 很 難 （ 或 沒辦法 ） 放慢 步調 。 你 的 生存 焦慮 和 好好 表現 的 焦慮 ， 代表 你 的 自我 在 告訴 你 ， 你 不能 停下 工作 。 你 很 可能 自主性 和 獨立性 極 強 ， 覺得 很 難 依賴 他人 ， 或 建立 人際 連結 。 你 不只 努力 不懈 維持 好 形象 ， 也 想 把 事情 都 做對 。 然而 ， 和 第一型 不同 ， 你 是 向 外 尋求 「 對 」 的 標準 。 你 或許 很 難 覺察 自己 較 深層 的 情緒 ， 或是 表現出 脆弱 的 一 面 。 你 可能 會 過度 謙虛 ， 並且 陷入 想要 好 形象 、 想 當 個 好人 、 想 做 好事 的 惡性 循環 。 然而 ， 你 卻 沒辦法 好好 放鬆 ， 享受 這些 成功 。 社交型 的 陰影 __UNDEF__ 假如 你 屬於 這 個 子類型 ， 那 你 很 可能 擅長 維持 非常 良好 的 形象 ， 但 卻 對 這樣 的 完美 形象 產生 依附 。 如果 人們 看穿 你 的 形象 ， 你 可能 就 會 感到 脆弱 暴露 。 你 或許 甚至 不 允許 自己 完全 意識到 真實 的 自己 。 你 強烈 的 競爭心 和 好勝心 可能 使 你 表現 得 無情 ， 無所不用其極 地 想要 登上 頂點 。 你 可能 會 以 說謊 、 作弊 或 偷竊 來 取勝 ， 卻 又 用 正面 的 形象 來 隱藏 這些 行為 。 你 可能 難以 面對 失敗 ， 會 盡 全 力 避免 失敗 ， 特別 是 當 你 感到 不安 時 。 你 需要 群眾 的 掌聲 才 能 感受到 自己 的 價值 ， 也 可能 避免 建立 任何 真正 的 內在 安全感 ， 所以 只 能 躲 在 表象 的 成功 之後 。 （ 一 對 一 ） 性欲型 的 陰影 __UNDEF__ 假如 你 屬於 這 個 子類型 ， 你 會 對 他人 付出 大量 的 關注 。 你 需要 維持 吸引人 的 外表 ， 意味 著 你 時常 迷失 內在 真實 的 自我 。 你 很 可能 因為 與 自我 的 疏離 而 感到 深層 的 悲傷 ， 也 可能 自尊心 低落 。 然而 ， 雖然 悲傷 能 幫助 你 與 真實 自我 連結 ， 但 你 或許 很 難 覺察 這樣 的 悲傷 。 你 支持 其他 人 ， 在 幫助 他人 追求 成就 的 過程 中 得到 成功 ， 並 以 此 來 逃避 被 看見 。 帶給 世界 秩序 的 是 愛 ， 讓 愛 接手 吧 ！ — 克里希那穆提 （ Krishnamurti ， 印度 作家 、 演說家 ） __UNDEF__ 第三型 的 困境 __UNDEF__ 第三型 的 困境 主要 源自於 自我 欺騙 的 激情 和 真誠 的 美德 之間 的 兩極性 。 如果 能 覺察 自己 對於 無論如何 都 維持 正面 形象 、 贏得 他人 肯定 的 需求 ， 第三型 就 能 開始 看見 自己 的 自我 欺騙 。 假如 你 覺得 自己 屬於 第三型 ， 就 必須 檢視 自己 的 所有 自欺 方式 ， 辨識 虛假 自我 （ 你 的 理想 形象 ） 和 真實 自我 的 差異 ； 如此一來 ， 你 才 能 不再 用 自己 的 行動 來 定義 自己 ， 而是 了解 內在 真實 的 自己 。 當 你 注意到 自己 的 自欺 ， 你 就 能 開始 了解 並 表達 自己 真正 的 需求 和 感受 ， 先 對 自己 表達 ， 然後 再 傳達給 他人 。 在 這 個 情境 中 ， 真誠 意味 著 覺察到 更 深層 的 真實 ， 也 就 是 你 內在 與生俱來 的 真實 ， 以及 內心 對於 表裡 不一 的 不 情願 。 注意到 這樣 的 困境 ， 並 看清 自己 如何 欺騙 自己 相信 虛假 的 形象 ， 這 會 是 第三型 成長 的 主要 目標 。 假如 你 覺得 自己 屬於 這 個 類型 ， 以下 步驟 將 幫助 你 更 覺察到 自我 欺騙 ， 並且 達到 更 高 層次 的 真誠 ： ․ 注意到 你 的 形象 和 真實 想法 、 感受 的 差距 。 ․ __UNDEF__ 注意到 自己 在 生活 不同 領域 中 採取 的 不同 人格 形象 。 你 工作 時 和 在 家 中 是 不同 的 人 嗎 ？ 你 在 週 間 和 週末 不同 嗎 ？ 你