心態 自居 ， 例如 ： 孩子 就讀 的 學校 ， 在 最後 一 刻 臨時 更改 上下課 時間 ， 將 我 一 整 年 的 家庭 和 工作 安排 都 打亂 的 時候 、 旅館 弄丟 我 的 訂房 紀錄 的 時候 、 孩子 在 半夜 把 我 叫醒 的 時候 、 都市 計畫 局 大興土木 ， 導致 我 因為 工程 引起 的 塞車 ， 而 赴約 遲到 的 時候 、 經濟 不景氣 ， 而 我 又 手頭 拮据 的 時候 、 我 才 晚 幾 天 繳 電費 ， 家 中 就 遭到 斷電 的 時候 、 網路 連線 品質 很 差 的 時候 、 客戶 忘 了 取消 約會 ， 害 我 浪費 寶貴 時間 的 時候 …… __UNDEF__ 每 天 面臨 這些 時刻 的 當下 ， 都 像是 遭到 暗箭 襲擊 。 過去 的 我 會 習慣 舉手 投降 ， 並 告訴 自己 ： 「 今天 真是 背到 家 了 。 」 或 心想 ： 「 我 就 知道 ， 這 種 事 只 會 找到 我 頭 上 來 。 」 或是 ： 「 又 是 禍不單行 。 」 後來 我 讀到 一 個 井底之驢 的 故事 ， 對於 改變 我 看待 事物 的 角度 助益 良多 。 多 年 前 我 就 讀 過 這 個 故事 ， 但是 放 在 這 個 挑戰 的 框架 裡 ， 卻 讓 人 更 能 有所 領悟 ， 同時 能夠 具體 應用 在 生活 當中 。 驢子 與 井 __UNDEF__ 某 天 ， 農莊 裡 的 一 頭 驢子 掉到 一 口 枯井 裡 。 牠 在 井 底 不斷 發出 哀鳴 ， 但 農場 主人 卻 不 知道 該 如何是好 。 最後 他 心想 ， 驢子 老 了 ， 將 牠 救出來 一點 也 不 划算 ， 加上 這 口 井 也 沒 什麼 用處 ， 於是 他 決定 剷 土 把 井 給 封 了 ， 並 號召 左鄰右舍 前來 幫忙 。 驢子 察覺到 農場 主人 的 打算 ， 起初 不斷 嘶鳴 ， 但 後來 卻 沉默 了 下來 ， 每 個 人 都 非常 驚訝 。 鏟 了 幾 次 土 後 ， 農場 主人 探頭 望 著 井 底 ， 眼前 的 景象 令 他 難以置信 ： 驢子 先 是 把 落在 身 上 的 土壤 抖落 ， 然後 站上 小 土堆 ， 跳離 水井 並 急忙 快 跑 ， 留下 眾人 一 臉 錯愕 ！ 生命 會 試 著 用 各式各樣 狗屁倒灶 的 事 來 淹沒 你 ， 想要 脫身 就 得 擁有 抖落 塵土 向 前 奔跑 的 能耐 。 每 個 敵人 都 可以 是 鞭策 我們 前進 的 石塊 ， 只要 永 不 放棄 、 永 不 停止 ， 我們 都 可以 離開 最 深 不可 測 的 井 底 ！ 抖抖 身子 往 前 衝 吧 ！ 如果 驢子 當初 選擇 以 受害 者 的 姿態 持續 哀鳴 抱怨 ， 下場 就是 被 活埋 在 井 底 。 不過 驢子 並 沒有 這麼 做 ， 而是 選擇 做 自己 的 主人 ， 另 闢 蹊徑 。 現在 我 只要 覺得 自己 被 困在 深井 當中 的 時候 ， 就 會 想起 那 頭 驢子 。 每當 面臨 困境 ， 想要 用 抱怨 指責 元兇 的 時候 ， 我 會 明白 知道 ， 這麼 做 並 不能 讓 自己 脫離 深井 ， 反而 會 適得其反 ， 讓 自己 被 滿腹 的 牢騷 吞沒 。 從 今 以後 ， 無論 遭遇 何 種 情況 ， 就算 是 遭到 「 某人 的 不當 對待 」 ， 我 也 會 試 著 不要 浪費 精力 在 無謂 的 評斷 或 抱怨 上 ， 因為 我 知道 ， 這 只 會 讓 自己 的 處境 更加 悲慘 ， 而且 完全 無法 往 前 邁進 。 得 饒 人 處 且 饒 人 ！ 此外 ， 各位 是否 曾 注意到 ， 每 個 人 都 很 想 找出 必須 對 自己 遭遇 負責 的 元兇 ？ 啊 ， 這些 罪人 有時 讓 人 歡喜 、 有時 讓 人 抓狂 ， 而且 我們 隨時 都 想 怪罪 他們 ， 彷彿 我們 得 遷怒 這些 人 才 能 變 得 堅強 ！ 我們 心想 ： 「 沒 錯 ， 這 並 不 是 我們 的 錯 ， 再說 也 應該 給 這些 人 一點 教訓 ， 如此一來 ， 人生 就 會 簡單 得多 ！ 」 我們 發牢騷 、 開口 抱怨 ： 「 但願 這些 人 能夠 體諒 、 幫助 別人 、 多 講 道理 、 多 尊重 我們 、 遵守 規矩 。 」 我 記得 在 進行 挑戰 的 過程 中 ， 自己 也 曾 經歷 過 這樣 的 情況 。 當時 我 帶 著 三 個 女兒 去 海邊 ， 希望 好好 放鬆 一下 ， 看看 雜誌 ， 享受 遠離 電腦 和 手機 的 時光 。 可是 我 的 女兒 （ 當時 的 元兇 ） 卻 不停 打擾 我 ： 「 媽咪 ， 人家 肚子 餓 ； 媽咪 ， 人家 找 不 到 泳衣 ； 媽咪 ， 人家 要 去 廁所 … … 」 她們 的 口氣 都 很 好 ， 但是 我 卻 開始 抱怨 ， 因為 一 部分 的 我 深切 盼望 ， 這 群 小姑娘 能夠 獨立 自主 ， 可以 自己 玩耍 、 自己 解決 問題 ， 好 讓 我 一 個 人 靜 一 靜 ！ 我 不能 好好 放鬆 ， 這 都 是 她們 的 「 錯 」 ， 就算 她們 的 行為 舉止 跟 一般 正常 的 小女孩 沒有 兩樣 ， 我 還是 不 高興 。 當天 我 才 了解到 ， 自己 總是 習慣性 需要 找到 讓 人 受挫 的 元兇 。 那 一 天 ， 我 清楚 知道 自己 之所以 感到 挫折 ， 並 不 是 因為 別人 對 我 做 了 什麼 ， 而是 我 的 期待 與 實際 情況 出現 落差 （ 就 像 獨自 帶 三 個 女兒 前往 海邊 ， 同時 又 想 好好 看書 一樣 ） 。 於是 我 必須 做 決定 ， 我 可以 ： __UNDEF__ ‧ 抱怨 ， 因為 我 無法 安安靜靜 看書 。 ‧ 享受 海灘 時光 ， 把握 機會 和 女兒 一起 玩耍 （ 戲水 、 堆 沙堡 、 撿 貝殼 …… ） 。 要 實現 後者 ， 我 就 不能 再 以 受害 者 自居 ， 並 放棄 想要 看書 的 念頭 。 總而言之 ， 想要 不 被 打擾 是 完全 不切實際 的 想法 ！ 我 很 清楚 ， 如果 想要 安靜 閱讀 ， 就 必須 做出 更 符合 實際 情況 的 安排 ， 好比說 在 晚上 用 閱讀 來 取代 看 電影 ， 或是 從 明天 開始 到 街角 的 咖啡廳 小憩 片刻 ， 麻煩 老公 暫時 看顧 一下 小孩 。 請 透過 本 書 的 挑戰 ， 學習 放過 那些 得罪 你 的 人 事 物 ！ 讓 人 疲於應付 的 辦公室 同事 、 拿走 我們 血汗錢 的 稅務員 、 誤點 的 大眾 運輸 工具 、 讓 人 鬱悶 的 經濟 環境 ， 請 不要 把 自己 的 不 愉快 全部 歸咎 在 別人 頭 上 。 小 叮嚀 __UNDEF__ 就 像 井 底 的 驢子 一樣 ， 不要 像 受害 者 般 滿腹牢騷 ， 請 做 自己 的 主人 ， 並 發揮 富有 創意 的 思維 。 不要 再 歸咎 那些 得罪 你 的 人 ， 不要 強迫 他們 為 我們 的 問題 負責 ， 這 才 是 幸福 之 道 。 提防 壓力鍋 內 不斷 上升 的 壓力 __UNDEF__ __UNDEF__ 現身說法 __UNDEF__ 「 我 不再 抱怨 了 」 ， 聽 在 某些 人 耳 裡 ， 可能 像是 一 種 示弱 的 告白 ， 給 人 一 種 唯命是從 的 印象 ， 但是 「 停止 抱怨 」 並 不 等於 「 全盤 接受 一切 」 ， 與 壓抑 心 中 的 不滿 。 ── 網友 ／ 阿爾柏‧德裴提尼 __UNDEF__ 在 挑戰 的 過程 中 我 發現 ， 從前 的 自己 三不五時 就 開口 抱怨 ， 因為 導火線 總是 那些 長期 沒有 改善 ， 或是 一再 出現 的 情況 。 當時 我 牢騷 不斷 ， 因為 我 總是 在 隱忍 、 一廂情願 樂觀 看待 、 委屈 自己 ， 同時 保持 沉默 ， 只 為了 不 讓 人 說 我 是 惡 婆娘 。 長此以往 ， 到 最後 我 免不了 會 火山 爆發 ！ 就 像是 一 只 沒有 取下 紓壓鈕 的 壓力鍋 ， 內部 壓力 升高 到 無法 承受 的 地步 ， 非得 找到 出口 不可 ！ 結果 只 能 開口 抱怨 ， 以便 騰出 空間 來 ！ 在 這些 時刻 裡 ， 我們 總是 告訴 自己 ： 「 抱怨 總算 有 點 用處 。 」 但 其實 我們 大 可以 及早 避免 這 種 情況 ， 不 是 嗎 ？ 其實 我 深切 感覺到 ， 在 面對 不 順遂 的 情況 時 ， 最 重要 的 是 不要 壓抑 內心 的 挫折感 ， 不要 千方百計 打壓 這 種 感覺 ， 因為 到 最後 壓力鍋 遲早 會 爆發開來 ， 而且 有時 爆發 的 關鍵 根本 和 最初 的 挫折感 毫不 相關 ！ 舉 一 個 我 的 親身 體驗 為 例 ： 我 的 小 女兒 哭鬧 不停 ， 要 我 一 整 天 都 抱 著 她 ， 讓 我 感到 很 挫折 ， 但 我 最後 還是 接受 女兒 的 無理 請求 ， 因為 我 沒有 勇氣 面對 問題 ， 並 承擔 拒絕 的 後果 ， 於是 選擇 沉默 ， 任 小 女兒 予取予求 ， 默默 隱忍 著 ， 只要 她 別 在 我 耳 邊 哭鬧 就 好 。 在 同 一 天 的 某 個 時刻 裡 ， 我 的 另 一 個 女兒 開口 跟 我 要求 某 件 事情 ， 就 在 這 時候 ， 我 爆發 了 ！ 「 真是 受 夠 了 ， 有 完 沒 完 ？ 我 又 不 是 萬能 的 ， 媽媽 很 累 ， 妳 自己 想 辦法 ！ 」 我 的 反應 跟