有禮 ， 這 可 是 C P值 超高 的 附加 收穫 ！ 你 已經 相當 接近 我 在 第一 章 提 過 的 開悟 者 狀態 。 藉由 好好 整理 自己 的 在乎 事項 ， 告別 心煩 的 項目 ， 找出 讓 自己 最 愉快 滿足 的 人 事 物 ， 你 正在 活出 你 的 理想 生活 。 說到 這 一 點 ， 第四 章 還 收錄 了 其他 適合 你 付出 在乎 成本 的 項目 ， 畢竟 你 現在 可是 多 了 不少 時間 、 心力 以及 金錢 。 這些 事項 都 能 為 你 開啟 嶄新 的 心動 世界 ！ 每 幹 捨 離 一 次 ， 你 就 賺到 一 次 __UNDEF__ 在 第三 章 ， 我 推薦 你 透過 視覺化 的 方式 ， 幫助 自己 看見 可能 會 有的 收穫 ， 就 能 更加 篤定 執行 步驟 二 。 如果 這 個 階段 你 已經 搞定 ， 現在 就 很 適合 用 數字 檢視 你 獲得 了 什麼 ， 我 相信 你 會 感到 欣慰 滿足 ， 更 有 動力 ！ 前面 提 過 ， 通常 大家 贏回 的 第一 種 收穫 是 更多 時間 。 你 不用 再 趕開 遠 端 會議 ， 可以 坐 在 馬桶 上 發呆 想 事情 。 你 可以 研究 甜點 ， 變身 甜點 達 人 去 參賽 拿 金牌 。 你 可以 不用 再 把 美好 的 週日 下午 花 在 啃 讀書會 的 指定 讀物 ； 你 還可以 多 陪伴 心愛 的 家人 親友 ， 不用 再 跟 生命 中 的 過客 瞎混 。 幹捨 離 讓 我 賺回 的 時間 __UNDEF__ 放棄 的 活動 __UNDEF__ 收穫 __UNDEF__ 計算 一下 ， 到 目前 為止 你 賺回 了 多少 時間 ？ 十 分鐘 ？ 三 個 小時 ？ 還是 每 個 月 都 多 了 一 個 閒暇 的 週末 ？ 沒 錯 ， 又 到 了 列表 時間 ！ 不 抱歉 的 清理法 會 帶給 你 的 第二 種 收穫 是 更多 心力 。 小 到 睡 個 香甜 的 午覺 ， 大 到 完全 不再 從事 某 個 活動 。 你 可以 翹掉 被 朋友 逼 著 報名 的 健身課 ， 把 省下來 的 體力 用 在 真正 想 做 的 事 上 ， 例如 清理 你 的 車廂 。 幹捨 離 讓 我 賺回 的 心力 __UNDEF__ 放棄 的 活動 __UNDEF__ 收穫 __UNDEF__ 最後 一 種 收穫 就是 更多 金錢 ， 美國 作家 羅傑斯 （ Will Rogers ） 說 得 好 ： 「 太多 人 都 在 透支 購買 自己 沒 那麼 想要 的 商品 ， 只 為了 想 讓 自己 沒 那麼 喜歡 的 人 留下 好 印象 。 」 金錢 相對 好量化 ， 當 你 檢視 「 不 抱歉 的 清理法 」 帶來 的 財務 收穫 ， 可以 看到 具體 的 成效 ， 讓 你 更 有 成就感 。 比方說 ， 你 幹捨 離 了 名牌 服飾 （ 不再 在乎 別人 怎麼 看 你 正 是 其中 一 個 原因 ） ， 一 年 可能 會 省下 好幾百 或 好幾千 美元 。 我 認識 的 許多 女孩 都 飽受 壓力 ， 尤其 是 在 都會區 的 人 ， 她們 都 覺得 必須 砸 大錢 穿 名牌 ， 才 不會 讓 自己 顯得 格格不入 。 事實 上 ， 用 一半 的 價錢 就 能 買到 的 衣服 也 很 漂亮 ， 而且 也 能 穿 得 很 開心 。 幹捨 離 讓 我 賺回 的 金錢 __UNDEF__ 放棄 的 活動 __UNDEF__ 收穫 __UNDEF__ 或者 ， 假如 妳 住在 郊區 ， 妳 下定決心 幹捨 離 ， 不再 每 週日 專程 開車 去 參加 六 歲 小 姪子 的 足球賽 ， 因為 他 真的 沒有 當 足球 明星 的 天分 ， 無法 在 二〇三四年 的 世足賽 弄到 免費 門票 。 這時 ， 除了 時間 和 心力 ， 妳 還 省下 了 油錢 ！ 每 加侖 二點五 美元 的 油錢 省下來 也 是 滿 好用 的 ， 該 買 一 副 新 的 平價 墨鏡 了 。 補充 一下 ， 有時 為了 扮演 稱職 的 朋友 並 獲得 心靈 平靜 ， 花 一點 錢 是 免不了 的 。 在 不 去 單身 派對 的 這 個 例子 ， 你 可能 會 想 快遞給 朋友 一 份 小 禮 ， 這時 ， 獲利 的 計算 公式 如下 ： 一千 美元 （ 你 所 省下 的 總成本 ） ︱ 兩百 美元 （ 補償 用 小禮 ） = 八百 元 （ 淨利 ） 。 這 數目 還是 挺 可觀 的 對 吧 ！ 沒 錯 ， 通往 大徹大悟 的 道路 上 ， 滿 布 的 正 是 你 重新 擁有 的 閒暇 時間 、 充沛 的 活力 ， 以及 回歸 荷包 的 錢 。 在乎 的 事 會 影響 你 的 身心靈 __UNDEF__ 幹捨 離 的 優點 還 不 指 這樣 ， 你 可能 沒 料到 ， 光 是 進行 幹捨 離 ， 就 同時 有益於 你 的 生理 和 心理 健康 狀態 ！ 你 得到 的 絕非 只有 時間 、 心力 和 金錢 ， 你 也 會 更 認識 自己 ， 更 有 信心 ， 像 孩子 一般 對 生活 滿懷 熱情 。 而且 ， 你 還 讓 自己 免於 頭痛 ， 減少 了 胃 灼熱 、 焦慮 和 反胃 噁心 的 不適感 。 還 記得 你 決定 不 去 IT 部門 同事 提姆 的 歡唱 派對 嗎 ？ 要是 去 了 ， 想想 隔天 你 的 宿醉 會 有 多 嚴重 ， 因為 你 整 晚 都 在 灌酒麻痺 自己 ， 免得 自己 一 把 搶走 提姆 手 上 的 麥克風 ， 再 用 麥克風線 勒死 他 ！ 相信 我 ， 隔天 上班 時 ， 你 說 有 多 狼狽 就 會 有 多 狼狽 。 但 只要 拿出 「 管 他 去 死 ！ 」 的 氣魄 幹捨 離 ， 你 不會 整 晚 淺眠 ， 不會 頭痛 ， 隔天 早上 簡報 時 不會 口乾舌燥 ， 也 不會 覺得 每 分鐘 都 像 一 輩子 這麼 漫長 ， 一直 在 倒數 還 有 多久 才 能 午休 ， 也 就 不會 因為 在 桌 上 補眠 而 落枕 … … 。 從 這 個 例子 的 成本 效益 分析 看來 ， 你 能 獲得 的 報酬 可是 不容 小覷 ： __UNDEF__ 下班 後 ， 你 會 有 更多 的 時間 做 真正 想 做 的 事 。 你 可以 只 穿 內衣 賴 在 沙發 上 耍廢 ， 一邊 吃 著 果醬 吐司 餅乾 ， 一邊 收看 《 極限 體能王 》 。 你 已經 決定好 ， 比起 跟 提姆 一起 唱 卡拉O K ， 看 《 極限 體能王 》 還 比較 愉快 。 而 你 也 採取 了 行動 ， 因為 你 不再 在乎 提姆 或 別人 會 怎麼 看待 你 生活 中 的 優先序 。 你 在 早上 會 更加 精神 飽滿 ， 可以 好好 做 自己 由衷 在乎 的 事 ， 像是 幫 自己 好好 除毛 ， 而且 不必 擔心 弄傷 自己 ； 要是 你 一邊 宿醉 一邊 除 毛 ， 後果 可是 不堪設想 ！ 你 還 省下 了 酒錢 跟 原本 要 訂 披薩 當 宵夜 的 錢 ， 不然 你 本來 會 墮落 到 狂嗑 披薩 ， 再 把 酒 喝 個 精光 。 等到 午休 時間 ， 你 可以 在 休息室 悠哉 吹 著 口哨 ， 同事 則 只 能 窩在 辦公桌 上 補眠 。 在 這 光明 美好 的 一 天 ， 你 還可以 搞定 更多 的 工作 ， 畢竟 同事 都 在 嚴重 宿醉 ， 不會 來 吵 你 。 接下來 ， 我們 一起 看看 光 是 幹捨 離 ， 還 能 進一步 為 你 的 身 心靈 帶來 什麼 好處 。 身 （ 身體 ） __UNDEF__ 前面 討論 了 你 額外 付出 的 在乎 成本 會 導致 宿醉 的 後果 ， 我們 還 沒 聊到 ， 其實 額外 付出 的 在乎 成本 也 會 對 身體 造成 實質 傷害 。 有 個 慘痛 教訓 我 現在 還 記憶猶新 。 有 一 天 早上 ， 我 沒有 準時 出門 趕 地鐵 ， 在 家 多 待 了 十 分鐘 ， 就 為了 跟 老弟 用 手機 P K 拼字 遊戲 ， 我 知道 上班 快要 來不及 了 ， 但 只要 想到 可以 在 遊戲 裡 痛宰 他 一 頓 ， 我 就 覺得 超爽 。 想 也 知道 ， 等 我 終於 抵達 月臺 ， 車子 正 要 從 我 面前 開走 。 我 邁開 雙腿 狂奔 ， 當時 我 腳 上 穿 的 是 高跟鞋 （ 我 那時 還 沒 對 高跟鞋 幹 捨離 ） 。 結果 呢 ？ 我 不但 還是 以 幾 秒 之 差 錯過 車子 ， 還 扭傷 了 腳踝 。 我 汗流浹背 ， 喘 得 像 條 狗 ， 心情 也 頓時 差 到 極點 。 發生 這 件 事 過後 ， 我 就 果斷 地 把 「 用 跑 的 趕 地鐵 」 加入 「 管 他 去 死 ！ 」 的 幹捨 離 清單 了 ， 從此 省下 了 去 復健科 報到 的 大 把 醫藥費 。 心 （ 心智 、 大腦 ） __UNDEF__ 比起 整頓 生活 空間 ， 清除 內心 的 雜物 更加 容易 ， 畢竟 不會 受到 天花板 或 牆壁 的 邊界 限制 。 幹捨 離後 ， 你 頭殼 裡 那些 黏糊糊 的 灰質 還 在 ； 但 占據 各 區域 的 無形 負面 雜質 ， 像是 焦慮 、 擔心 、 慌張 以及 恐懼 ， 就 都 可以 淨空 ， 比 迎接 教宗 造訪 的 教堂 更加 乾淨 ！ 幹捨 離 對 心理 健康 有 無盡 好處 ， 效果 還 能 延續 終生 。 打 個 比方 ， 我們 來 想像 一下 幾十 年 後 的 你 。 假設 你 今天 就 決定 對 做禮拜 幹捨 離 ， 把 每 週日 上 教堂 的 心力 改成 奉獻給 報紙 上 的 數 獨 遊戲 ， 就 能 讓 未來 的 自己 免於 阿茲海默症 ， 感恩