殊不知 腦 細胞 無法 承受 這 種 疲勞 的 煎熬 ； 這 類 人 年紀 大 時 ， 便 很 容易 得到 癡呆症 。 我 一直 提倡 「 少 量 多 餐 ， 分段 睡眠 」 的 觀念 和 好處 ： 每 天 吃 四 到 五 餐 ， 每 餐 份量 適當 即可 ， 有時 可 以 簡單 營養 的 輕食 點心 代替 ， 且 不要 長時間 空腹 、 吃飯 時 又 暴飲暴食 ； 晚上 睡足 四 到 六 小時 ， 只要 白天 能 補上 一 兩 小時 的 睡眠 ， 人 的 意識 就 不會 因 長期 清醒 而 趨於 疲乏 ， 且 經由 小睡 ， 讓 腦 細胞 得到 休息 ， 而 能 把 體 內 許多 代謝 的 廢物 排除 。 因此 ， 「 少量 多 餐 、 分段 睡眠 」 能 減輕 我們 身體 的 負擔 ， 平衡 代謝 ， 增加 意識 的 彈性 ， 降低 腦部 退化 和 衰老 的 危險 。 還 有 一 種 人 特別 容易 得 老年 癡呆 症 ， 那 就是 「 非常 怕死 」 的 人 。 他們 先 讓 自己 變 呆 （ 喪失 短期 記憶 ） ， 用 「 一無所知 」 的 狀態 來 對抗 內心 的 恐懼 ── 其實 ， 這些 人 是 把 意識 先 搬到 另 一 個 世界 去 熟悉 環境 ， 以便 慢慢 適應 死亡 的 過程 。 也 有 一些 老年 癡呆 者 ， 以往 的 習慣 是 一直 往 前 衝 ， 生命 中 缺乏 回顧 與 反省 的 經驗 ， 很少 進行 「 庫存 盤點 」 ； 如今 短期 記憶 消失 ， 往事 卻 歷歷在目 ， 記憶 在 時空 中 不斷 跳躍 ， 讓 這 類 人 不得不 面對 過去 ， 進行 某 種 「 內部 整修 」 ， 重新 回顧 整理 自己 的 生命 經驗 。 其實 ， 我們 應該 經常 停下 生命 的 腳步 ， 誠懇 回顧 自己 的 過去 。 因為 ， 當 一 個 人 能夠 整理 和 面對 生命 經驗 ， 才 能 決定 下 次 投胎 的 計畫 ， 安排 自己 下 一 世 想要 過 什麼 樣 的 人生 ， 而 這些 都 必須 透過 對 自己 有 更深 的 了悟 和 體察 才 能 辦到 。 洞悉 「 心 」 與 「 肝 」 疾病 背後 的 根源 現代 社會 中 ， 常 見到 許多 心臟病 發作 的 例子 ， 造成 的 原因 很多 ， 像是 高血壓 、 冠狀動脈 或 心律 不整 等 。 然而 ， 大部分 醫師 只 看到 一 個 人 心臟 生病 ， 卻 沒 洞察到 ， 他 的 心 也 生病 了 。 有 句 古諺 說 ： 「 哀 莫 大於 心 死 。 」 賽斯 也 說 過 ： 「 再 好 的 換心 手術 ， 救 不 回 一 個 沒有 心想 活下去 的 人 。 」 一 個 人 縱使 換 了 心臟 ， 但 若 受創 的 心靈 沒有 得到 醫治 ， 也 無法 展開 全新 的 健康 生活 。 身 心靈 整體 醫療 概念 認為 ， 在 面對 心臟 疾病 時 ， 應 先 覺察 自己 在 人生 旅程 中 ， 是否 經歷 過 某些 令 人 心傷 的 事情 ？ 透過 這 種 反省 的 過程 ， 來 檢視 內心 累積 的 傷害 ， 並 嘗試 找到 釋放 負面 能量 的 出口 ， 才 是 真正 治療 的 根源 。 我 建議 有 心臟 問題 的 朋友 ， 可以 試 著 養 些 小 寵物 ， 因為 ， 這些 可愛 的 動物 不會 拂逆 主人 心意 ， 又 能 讓 主人 在 照顧 過程 中 ， 內心 再度 湧現 愛 的 能量 。 還 有 一 個 我們 不能 忽視 的 疾病 ── 肝病 。 華人 由於 家庭 情感 的 糾結 極 深 ， 以致 肝病 的 比例 特別 高 。 我 有 位 個案 就 是 明顯 例子 ， 他 與 妻子 都 是 老師 ， 對 子女 的 期望 非常 深 ， 但 孩子 的 表現 令 他們 極為 失望 ， 這 股 傷心 怨恨 的 能量 ， 便 反應 在 身為 父親 的 肝病 上 ； 一旦 這 個 人 能 徹底 覺察 親子 關係 的 衝突 與 糾葛 ， 內心 痛苦 獲得 真正 紓解 ， 必 能 打破 肝病 三部曲 （ 肝病 、 肝硬化 、 肝癌 ） 的 迷思 ， 啟動 內在 自我 療癒 的 能量 ， 回復 原有 的 健康 。 「 以 疏導 代替 對抗 」 的 身 心靈 醫學 我們 的 心 和 肝 都 是 非常 柔軟 的 器官 ， 但 由於 不 懂得 疏解 內心 的 鬱結 和 痛苦 ， 也 極少 跟 自己 身體 進行 對話 ， 以為 只要 把 情緒 隱藏 得 很 好 ， 就 不會 有事 了 。 人體 內 的 能量 是 流動 的 ， 一旦 用錯 地方 ， 它 就 形成 扭曲 的 樣貌 ； 如果 我們 沒有 把 生命 能量 用 在 創造 快樂 上 ， 反而 把 焦點 放 在 創造 悲傷 、 怨怒 、 悔恨 的 實相 ， 或 過 著 一成不變 的 枯躁 生活 ， 便 很 容易 造成 疾病 ── 即 一 個 人 內在 扭曲 能量 嚴重 阻塞 生成 的 現象 ， 它 代表 內在 強大 的 能量 需要 被 釋放 和 疏導 。 因此 ， 對治 疾病 不能 用 對抗 的 方式 治療 ， 那 只 會 引發 體 內 更多 的 戰爭 與 殺戮 ， 對 身體 的 傷害 更深 。 身 心靈 整體 醫療 的 觀點 認為 ， 我們 應該 以 釋放 和 疏導 的 方式 取代 對抗 ， 再 輔以 積極 正面 的 信念 。 身體 是 必須 被 尊重 與 傾聽 的 。 我們 要 學習 覺察 自己 的 起 心 動 念 ， 以及 身體 反應 所 透露 的 訊息 ， 重新 打開 被 阻塞 的 能量 ， 讓 疾病 的 負面 能量 得到 暢通 的 出口 ， 這 才 是 保持 身 心靈 平衡 與 整體 健康 的 最佳 途徑 。 現代人 由於 較 缺乏 信仰 ， 以為 凡事 都 應 依靠 自己 ， 常 陷入 孤立無援 的 艱苦 處境 ， 究竟 而言 ， 我們 並非 真的 如此 孤單 或 缺乏 援助 。 過去 人們 所 信仰 的 上帝 或 神 佛 形象 ， 都 是 來自 人們 內在 的 投射 ； 事實 上 ， 神 存在 於 我們 每 個 人 的 內心 當中 。 生命 的 主人 即 是 「 內我 」 ， 它 既是 萬物 的 創造 者 ， 也 是 萬物 本身 ； 是 整 個 宇宙 的 內在 核心 ， 也 是 我們 真正 應該 信仰 的 對象 。 不論 碰到 任何 困難 或 需要 任何 幫助 ， 我們 都 要 深切 相信 ── 內 我 都 已 全然 明白 ， 而且 它 會 回應 我們 的 呼求 ， 幫助 我們 達成 心願 。 內我 即 是 人類 內在 的 神 與 佛 ， 但 要 建立 與 內我 之間 的 連結 ， 讓 生命 從中 獲得 助力 ， 我們 必須 先 具備 堅定 的 「 信 、 望 、 愛 」 人生 信念 。 內 我 對 我們 沒有 任何 懲罰 的 意圖 ， 只 有 源源不絕 且 無條件 的 愛 ； 它 永遠 以 愛 人類 的 方式 ， 讓 我們 感受到 自己 活 在 恩寵 當中 。 人 一旦 體悟 這 個 道理 ， 身 心靈 自然 會 和諧 健全 ， 並且 能 透過 這樣 的 修行 信仰 ， 重建 自己 對 生命 的 愛 ， 把 心 中 愛 的 能量 傳揚 出去 。 人類 目前 所 面臨 的 ， 是 前所未有 的 挑戰 ， 但 也 正 因 遭遇 了 強大 困境 ， 反而 激發出 全新 的 思維 模式 。 目前 正 是 身 心靈 思想 發光 發熱 的 時代 ， 人類 的 靈魂 正在 學習 如何 以 心靈 力量 創造 健康 ， 而 人類 終究 會 重新 體驗到 ， 身體 本自 俱足 的 、 偉大 的 自我 療癒 力量 。 每 個 小孩 原本 都 是 活 在 自信 與 喜悅 之中 ， 其實 並 不 懂得 競爭 、 比較 或 自卑 ── 這些 是 後天 教育 和 社會 習性 （ 信念 系統 ） ， 以及 父母 負面 評價 的 產物 。 回想 看看 ， 我們 從小 就 依賴 別人 對 我們 的 看法 過生活 ， 被 鼓勵 去 得到 父母 或 師長 的 讚美 ， 結果 卻 造成 一 大 群 想 乞討 更多 肯定 與 愛 、 並 以 此 為榮 的 憂愁 人口 ， 這些 人 永遠 都 活 在 「 擔心 自己 不 夠 好 」 的 負面 情緒 中 ， 終於 迷失 了 真正 的 自己 。 3 愛情 ── 在 愛情 海 裡 悠遊 自在 全 世界 只有 一 個 人 有 能力 讓 你 受傷 ， 那 就 是 你 自己 ， 也 只有 一 個 人 應該 為 你 的 愛 負責 ， 那 也 是 你 自己 。 ------------------------------------------------------------------ 為 自己 的 生命 品質 加分 「 愛 」 是 人類 生命 中 最 大 的 功課 ， 我們 在 愛 的 能量 中 學習 ， 讓 身 心靈 成長 ； 愛情 釀出來 的 甜美 汁液 ， 更 是 大部份 世間 男女 所 渴求 的 甘泉 。 因為 ， 人們 渴望 在 真愛 中 分享 彼此 生命 ， 讓 靈魂 交流 相融 ， 期待 在 真愛 中 看到 對方 與 自己 的 真正 價值 與 美好 人性 。 我們 先 來 看看 現代人 的 愛情觀 。 現今 社會 的 離婚率 相當 高 ， 年輕 單親 媽媽 的 數目 也 不斷 地 攀升 。 為什麼 許多 人 在 結婚 或 有 了 孩子 之後 ， 最後 仍 是 選擇 離婚 或 帶 著 孩子 獨自 生活 ？ 原來 ， 大家 進入 婚姻 後 才 發現 ， 其實 結婚 之後 的 生活 ， 並 沒有 比 一 個 人 過日子 來得 更 快樂 ， 於是