」 ── 這 一 種 受 恩寵 的 美妙 感覺 ， 處於 其中 的 人 ， 會 感受到 生命 的 每 一 刻 都 其樂 無比 。 到底 什麼 是 受 恩寵 的 感覺 ？ 在 《 個人 實相 的 本質 》 一 書 中 ， 賽斯 提到 ： 在 無 人 干擾 的 情況 下 ， 每 個 人 於 不同 的 時候 ， 會 自然而然 體驗到 這 種 恩寵 或 清明 的 狀態 。 此時 ， 一 個 人 的 內心 平靜 且 與世無爭 ， 感覺到 超越 自我 ， 連結到 更 大 自己 的 一 部分 。 恩寵感 波及 了 存在 的 擴展 ， 彷彿 整 個 人 與 天地 合一 。 賽斯 說 ， 這 種 經驗 本來 就 是 每 個 人 天賦 的 一 部分 。 好比說 ， 一 個 人 在 湖 邊 散步 時 ， 突然 發現 自己 跟 那 座 湖 已經 合為 一體 ， 感受到 明媚 山水 的 活力 ， 而 不再 侷限 於 自己 的 苦難 和 悲傷 處境 之中 ； 有 些 修行 者 修鍊 到 某 種 襌定 境界 ， 會 感覺到 自己 與 眾生 連結 在一起 ； 當 一 個 人 陷入 熱戀 ， 不再 只 是 他 自己 ， 而 完全 融入 兩 人 世界 中 ， 這時 最 容易 進入 恩寵 狀態 。 生命 是 種 恩賜 ， 永遠 支持 自己 既然 恩寵 是 我們 的 天賦 ， 但 為什麼 社會 上 仍 有 這麼多 人 身心 失調 ， 陷入 精神 官能 症 、 腦神經 衰弱 、 憂鬱症 ， 甚至 精神 分裂 的 泥沼 ， 而 無法 自拔 呢 ？ 我 有 位 個案 ， 飽受 腦神經 衰弱 之 苦 ， 因為 他 的 腦袋 老是 轉 個 不停 ， 充斥 著 各 種 競爭性 思想 和 煩惱 。 他 整 日 細細 盤算 該 如何 在 事業 、 人生 、 婚姻 當中 贏得 傲人 成功 ， 即使 到 了 夜晚 該 睡覺 的 時刻 ， 表面 上 意識 雖然 暫停 活動 ， 潛意識 仍 一直 運作 著 ， 於是 造成 失眠 或 睡眠 品質 極 差 的 情況 。 我 就 告訴 這 位 個案 ， 「 你 一輩子 都 在 想 著 該 如何 出人頭地 ， 這 三十多 年 來 都 沒 享受 過 與世無爭 的 感覺 ； 但 事實 上 ， 人 不 需要 去 跟 別人 競爭 ， 也 不必 去 向 人家 證明 自己 的 優勢 或 有 多 優秀 ， 人 應該 可以 隨時 沈浸 在 恬淡 又 自在 的 感覺 中 ， 安靜 地 活 在 自己 的 一 方 宇宙 裡 ， 彷彿 自己 只 是 山 上 的 一 棵 樹 。 」 還 有 一 位 個案 則 是 完美主義 者 ， 從小 個性 就 十分 好強 ， 並 立下 崇高 志願 ， 希望 自己 永遠 是 眾人 目光 的 焦點 ； 也 因 如此 ， 他 內心 深處 老是 怕 自己 比不上 別人 ， 擔心 自己 達 不 到 完美 境地 ， 最後 淪為 毫無 價值 的 人 。 其實 ， 以上 都 是 恐慌症 的 根源 與 核心 症狀 ， 這些 人 的 內心 常 被 忽然 湧現 的 無名 恐懼感 占據 ， 而 變 得 惶惶不可終日 或 坐立難安 。 許多 憂鬱症 患者 也 是 如此 。 當 他們 覺得 自己 再 怎麼 努力 ， 都 沒 能 得到 肯定 時 ， 原本 一直 在 硬撐 的 意志 終於 崩潰 ， 整 個 人 變 得 完全 提 不 起 勁 ， 什麼 事 都 不 想 做 了 。 其實 ， 他們 並 沒有 病 ， 而 只是 累 了 ， 心 太 疲倦 了 。 這 時候 ， 應該 容許 自己 休息 、 耍賴 一下 ， 讓 心靈 能量 獲得 補充 。 我們 必須 明白 ： 會 來到 人間 的 靈魂 ， 都 是 勇敢 的 靈魂 。 無論 在 哪 一 世 ， 無論 表現 如何 ， 或 遭遇到 什麼 樣 的 挫敗 ， 我們 都 不要 吝惜 給予 自己 掌聲 。 要 大聲 告訴 自己 ： 「 我 絕不 放棄 自己 ， 我 絕對 支持 自己 。 別人 對 我 如何 失望 並 不 重要 ， 但 我 永遠 要 陪伴 在 自己 身邊 。 」 因為 ， 唯有 能 做到 對 自己 無條件 的 支持 、 陪伴 與 肯定 ， 一 個 人 的 身體 才 會 平衡 健康 ， 心靈 能量 才 會 豐足 ， 這 時候 ， 我們 就 不會 一直 陷於 自我 批判 或 自暴自棄 的 情緒 漩渦 中 。 我 從 治療 恐慌症 個案 的 經驗 中 ， 了解到 病人 內心 的 空虛 、 孤獨 ， 以及 因 恐懼 而 承受 的 各 種 壓力 。 我 想 告訴 這些 朋友 ， 「 不管 你 做 得 好 不 好 ， 你 都 是 最 棒 的 ； 人生 不必 去 跟 別人 比較 ， 能夠 心理 活 得 舒坦 、 過 自己 覺得 快樂 的 生活 才 最 重要 ， 一 個 能夠 做 自己 的 人 ， 才 是 活 得 最 自在 的 人 ！ 」 人 可以 活 得 愈 老 愈 健康 賽斯 說 過 ， 人 可以 青春 不 老 ， 活 得 愈 老 愈 健康 。 我們 觀察 周遭 的 親朋好友 ， 或許 會 發現 其 身體 常 隨 年紀 增長 而 出現 退化性 疾病 ， 以致 認為 衰老 是 一 種 醫學界 認定 和 人生 經驗 中 的 事實 ； 但 若 從 身 心靈 整體 健康 的 角度 來 看 ， 退化性 疾病 本身 ， 卻 是 沒有 生理 事實 基礎 的 ── 它 是 可以 被 打破 而 非 某 種 無法 逆轉 的 現象 。 我 曾 一再 強調 ： 我 創造 我 自己 的 實相 。 透過 我們 心 中 形成 的 信念 而 產生 能量 ， 這 股 能量 會 影響 細胞 ， 甚至 影響到 ＤＮＡ 和 蛋白質 的 製造 。 人體 可 區分成 三 個 部份 ： 意識心 ( conscious mind __UNDEF__ ) 、 身體 意識 ( body consciousness ) ， 以及 內我 ( inner self ) 。 如果 你 接受 「 人 年紀 愈 大 ， 健康 就 會 愈 走下坡 」 的 信念 ， 那麼 ， 你 的 意識心 就 會 把 這 個 指令 傳達給 內我 ， 再 透過 身體 意識 的 作用 ， 形成 年歲 漸 老 、 體力 漸 衰 的 現象 。 我 認為 所謂 的 「 更年期 症候群 」 和 「 老人病 」 ， 都 是 信念 形成 的 流行病 。 加上 媒體 不斷 地 宣傳 這些 現象 ， 人們 就 逐漸 被 催眠 或 暗示 ， 腦海 中 也 開始 流行 這 類 想法 ， 認為 人 從 四十 到 五十 歲 之間 ， 即將 邁入 銀髮族 之 際 ， 便會 出現 更年期 症候群 。 其實 這 只 是 人 在 面臨 身分 轉換 時 ， 內心 的 恐慌 與 焦慮 ， 它 是 一 種 內在 狀態 的 外顯 。 許 醫師 聊天室 問 ： 我們 應該 如何 自我 影響 ， 來 改善 失眠 情況 ？ 答 ： 失眠 問題 的 傳統 說法 為 腦神經 衰弱 ， 即 我們 的 潛意識 一直 陷 在 焦慮 煩惱 中 。 易 失眠 的 人 有 某些 特徵 ： 一 、 傾向 負面 思考 ； 二 、 失去 與 自我 之間 的 平衡 。 對治 失眠 的 方法 ， 是 學習 讓 自己 活 在 當下 。 其實 ， 真正 能 幫助 我們 解決 問題 的 ， 便是 「 內我 」 ； 遇到 煩惱 時 ， 應該 把 問題 交給 內我 來 解決 ， 深信 內 我 會 幫助 我們 找到 答案 。 問 ： 當 自己 情緒 起伏 的 時候 ， 該 如何 面對 ？ 答 ： 我們 在 面對 生活 中 各 種 突如其來 的 問題 時 ， 經常 會 情緒 失控 ， 讓 自己 捲進 情緒 漩渦 中 。 說 實在話 ， 人生 在世 ， 最 需要 應付 的 也 就 是 情緒 問題 。 到底 人 應該 如何 調伏 自己 的 情緒 呢 ？ 在 此 提出 幾 個 重要 觀念 ： 一 、 有 情緒 產生 ， 本身 是 件 好事 。 情緒 起伏 ， 代表 我們 內心 的 情感 和 能量 是 流動 、 活躍 的 。 二 、 否定 自己 的 情緒 ， 是 一 種 壓抑 的 行為 。 我們 要 先 肯定 情緒 的 存在 ， 不要 以 自己 的 情緒 去 傷害 別人 ， 但 可以 讓 別人 知道 自己 內心 有 情緒 。 情緒 來 時 猶如 洪水 ， 我們 只 能 去 理解 、 疏導 ， 而 不能 圍堵 或 壓抑 它 ， 這 會 造成 能量 阻塞 。 三 、 情緒 是 一 種 正面 力量 。 我 在 《 用心 醫病 》 一 書 中 提到 ， 發怒 可以 是 種 偉大 的 自我 療癒 方法 ， 有時 ， 情緒 的 發洩 是 心靈 上 的 新陳代謝 ， 若 內在 累積 許多 憤怒 ， 人 反而 可能 生病 。 四 、 信念 不但 會 創造 實相 ， 也 會 創造 情緒 。 除了 接納 自己 的 情緒 、 肯定 它 正面 的 力量 ， 也 要 找出 會 讓 自己 情緒 起伏 （ 即 讓 自己 憤怒 、 悲傷 、 悔恨 等 ） 的 信念 。 基本 上 ， 秉持 一 個 基本 原則 ： 只要 自我 認為 言行 能夠 對得起 自己 的 良心 ， 那麼 人世間 的 毀譽 就 不 是 那麼 重要 ， 自己 也 就 不 需要 那麼 生氣 了 。 五 、 做 情緒 的 主人 。 在 調伏 情緒 的 「 修 心 」 過程 中 ， 我們 要 學會 尊重 別人 的 感受 ， 但 也 要 慢慢 學會 做 自己 情緒 的 主人 ， 而 別 將 情緒 的 按鈕 交給 別人 。 9 修行 ── 體會 觀照 自如 的 生命 意境 當