呼吸 或 心跳 也好 ； 這 是 自己 一定 要 做 的 首 項 功課 。 有 些 朋友 疲勞 得 頸脖 已經 僵硬 ， 低頭 、 抬頭 、 轉動 脖子 都 有 困難 ； 甚至 開車 的 時候 要 扭頭 去 看 後視鏡 ， ﹁ 哇 ！ 那 個 頭 都 轉 不 過來 ！ ﹂ 如果 脖子 連 那 四十五 度 角 都 轉 不 過來 了 ， 你 當然 知道 自己 的 頸椎 一定 出 了 問題 ， 僵硬 的 部位 其實 需要 放鬆 了 。 和 健身房 裡 遇到 的 朋友 們 聊天 ， 有的 人 希望 能 將 肌肉 練成 希臘 雕像 一般 ， 有 漂亮 的 胸肌 和 六 塊 腹肌 ， 所以 要 做 重量 訓練 、 拉 單槓 、 讓 肌肉 在 短 時間 內 充血 ， 繃緊 ； 還 說 練完 以後 ， 不要 馬上 去 洗 熱水澡 或者 蒸氣浴 ， 因為 肌肉 的 充血 狀態 會 被 緩和 下來 。 可是 我 覺得 自己 運動 的 目的 ， 並 不 是 要 讓 身體 變成 雕像 一般 。 那些 希臘 雕像 的 原型 是 來自於 當時 的 運動員 ， 展示出 在 運動場 上 長期 鍛鍊出來 的 俊美 胸肌 與 腹肌 ， 希臘人 也 認為 這樣 的 身體 是 最 美 的 。 可是 我 曾 在 不同 場合 向 朋友 們 提 過 ， 這些 希臘 裸體 雕像 稱做 酷拉斯 ， 指 的 是 ﹁ 十八 歲 到 二十一 歲 ， 經過 運動 鍛鍊 後 的 身體 。 ﹂ 我 再 強調 一 次 ， 希臘人 認為 身體 最 美 的 時間 、 身體 肌肉 鍛鍊 的 巔峰期 ， 是 十八 歲 到 二十一 歲 ， 這些 人 將 年輕 的 肌肉 露出 ， 做成 雕像 ， 保存下 最 美 的 瞬間 ， 然後 二十一 歲 以後 ， 其實 你 的 身體 就 開始 衰敗 了 。 很多 朋友 說 ： ﹁ 哇 ！ 我 以為 三十五 歲 才 開始 走下坡 ， 原來 是 二十一 歲 ， 真 殘酷 ！ ﹂ 國內外 很多 健身房 會 採 希臘 字源 或 與 希臘 有關 的 詞 來 取名 ， 就是 因為 希臘人 崇尚 年輕 肌肉 的 美 。 我們 從來 不會 覺得 孔子 、 孟子 可以 拿來 做 健身房 的 名字 ， 因為 他們 並 不 鍛鍊 肌肉 ， 並 不 認為 人 的 美 是 在 漂亮 的 胸肌 或 腹肌 。 我 問 過 一些 懂 中醫 練 氣功 的 人 ， 他們 認為 其實 肌肉 練 得 太 過度 ， 氣脈 都 斷 了 。 當然 我 不 懂 醫學 的 理論 ， 不過 我 覺得 這 句 話 的 意思 是 說 ， 不要 把 肌肉 練 到 太 過度 ， 變成 有點 違反 自然 了 。 我們 看到 印度 所 發展出來 的 瑜珈 ， 在 鍛鍊 之後 的 身體 肌肉 是 拉長 的 、 柔和 的 。 不 和 他人 比較 身體 的 記憶 46 身體 裡 有 一 匹 馬 的 記憶 ， 可以 在 無邊無際 的 原野 上 馳騁 … … 存在 於 這 個 社會 當中 ， 我們 當然 無法 完全 避免掉 排名次 的 問題 。 一生 當中 總 有 無數 次 被 別人 排名次 的 機會 ， 小考 、 大考 、 學測 、 基測 、 國家 考試 、 升等 考試 … … ， 我們 都 被 排 名次 ； 到 社會 去 求職 找到 工作 後 ， 考績 如何 仍 被 排 名次 。 我們 永遠 活 在 排名次 的 恐懼 裡 ， 而且 很 害怕 被 排到 後段 去 ， 我們 甚至 害怕 完全 從 名次 裡 被 遺忘 了 ！ 我 覺得 名次 可能 是 人類 社會 結構 中 不能 完全 缺乏 的 一 個 秩序 ， 可是 在 美 的 領域 當中 ， 我們 很 希望 每 一 個 人 都 可以 給 自己 第一 名 ！ 我們 的 身體 是 父母 、 或者 說 是 上天 最 好 的 賞賜 ， 他 是 一 個 禮物 ！ 這 個 身體 具備 了 觀看 的 能力 ， 有 眼睛 ； 具備 了 聆聽 的 能力 ， 有 耳朵 ； 具備 了 嗅聞 所有 花香 的 能力 ， 具備 了 發出 聲音 的 能力 … … ， 我們 從來 沒有 自覺到 ： 這些 能力 在 我們 身 上 是 多麼 偉大 的 組合 。 現今 科技 不論 如何 發達 ， 但 依然 無法 真正 仿製出 一 個 這麼 精緻 的 人體 出來 。 即使 現在 機器人 、 電腦 做 得 精密 ， 跟 人 的 能力 比較 起來 ， 還是 差 了 十萬八千 里 。 所以 如果 人類 是 由 一 個 偉大 創造 者 所 造出來 ， 我 想 真的 就 是 上帝 吧 ， 祂 才 能 造出 這麼 完美 的 作品 。 有時候 偶然 受 點 小 傷 ， 也許 右手 小指頭 不 小心 割出 個 小 傷口 而已 ， 可是 我們 整 個 身體 就 會 不 舒服 ， 拿取 東西 感覺 好不 方便 。 在 這樣 時刻 我們 才 意識到 說 ， 原來 手指 的 每 一 部位 都 這麼 重要 。 我 也 分析 過 ， 人 的 視網膜 可以 分辨出 兩千多 種 色彩 。 朋友 們 知道 昆蟲 能夠 分辨 的 色彩 、 或 甚至 能夠 分辨 的 視覺 非常 有限 ， 還 有 貓狗 的 視網膜 對 色彩 的 辨析力 也 不佳 。 人類 身體 的 內在 器官 可以 自主 運作 又 互相 配合 ， 即使 睡眠 當中 ， 肺 仍 在 呼吸 、 胃 消化 食物 、 腸子 蠕動 、 血液 在 血管 內 奔流 ， 這 個 身體 是 多麼 偉大 的 創造物 ， 人類 真的 是 漫長 的 生物 進化 過程 裡 ， 最後 一 個 最 完美 的 結果 ； 也 可以 這樣 說 吧 ， 就 是 一 部 機能 最 棒 的 完美 電腦 。 所以 我 希望 送給 大家 一 句 話 ： 我們 的 身體 永遠 要 做 自己 的 第一 名 ， 他 是 一 個 太 可貴 的 禮物 ！ 既然 如此 我們 怎麼 還 能夠 輕忽 、 蹧蹋 這 個 身體 呢 ？ 當 我 看到 很多 朋友 因為 工作 的 辛苦 、 勞累 、 壓力 而 導致 身體 出現 問題 ， 就 會 替 他們 覺得 不 值得 ， 當然 也 很 同情 他們 。 人 為 某 一 種 物質 的 追求 而 活 ， 可是 我們 也 曉得 ﹁ 留 得 青山 在 ， 不 怕 沒 柴 燒 ﹂ 的 道理 ， ﹁ 青山 ﹂ 就 是 我們 的 身體 。 我 要 呼喚 大家 回來 照顧 自己 的 身體 ， 所以 首先 就 要 建立 一 種 自信 ： 做 自己 的 第一 名 。 我 想 再 深入 解釋 ﹁ 做 自己 的 第一 名 ﹂ 的 意思 ， 也許 我 這 個 身體 過去 曾經 在 各 種 比賽 中 排名 比較 後面 ， 可是 沒有 關係 ， 只要 能 在 自己 的 條件 裡 發展到 極限 ， 那 就 是 第一 名 了 ； 所以 這 件 事情 的 目的 和 意義 ， 並 不 在於 和 其他 人 做 比較 ， 每 個 人 天生 的 條件 真的 很 不 一樣 。 譬如 我 在 中學 時 ， 田徑 比賽 項目 中 最 拿手 的 是 賽跑 ， 名次 數一數二 。 可是 不 知道 為什麼 ， 鉛球 就 很 不行 ， 一些 和 手臂 相關 的 重量 運動 ， 我 常常 就 非常 失敗 。 因此 我 就 理解到 ， 我 的 肌耐力 、 或者 說 我 身體 的 構造 ， 跟 某些 人 可能 不 完全 一樣 。 每 個 人 都 有 他 的 優點 ， 我 不 覺得 教育 應該 是 不斷 用 失敗 來 打擊 一 個 人 ， 而 相反 的 ， 應該 去 發現 他 的 優點 和 特長 。 體育 的 教育 也 就 是 身體 的 教育 ， 它 其實 能 幫助 這 個 身體 找到 自己 的 某 一 種 特性 ， 所以 我 記得 在 中學 那 個 時候 ， 有的 同學 打 排球 、 有的 打 籃球 、 推 鉛球 、 賽跑 、 游泳 ， 類別 非常 非常 多 ， 每 一 種 類別 都 可能 開發出 身體 的 某 一 種 長處 出來 。 我 因此 想 一再 強調 ： 美 的 當中 並 沒有 第一 名 ； 也就是說 ： 我們 永遠 做 自己 的 第一 名 。 發展 自己 到 最高峰 身體 的 記憶 47 看 不 見 的 角落 有 一 堆 糾纏 著 的 線 ， 我 知道 ， 需要 一點 時間 ， 才 能 把 線 慢慢 解開 … … 我 一再 強調 要 做 自己 的 第一 名 ， 如果 這 個 身體 還不是 第一 名 ， 那 是 因為 我們 還 沒有 找到 他 的 潛能 去 充分 地 開發出來 。 就 拿 賽跑 這 個 運動 來 說 ， 也許 有 朋友 認為 自己 天生 不 擅於 賽跑 ， 可是 我們 注意 一下 ， 其實 賽跑 裡面 還 細分成 一百 公尺 、 四百 公尺 、 中長 距離 的 接力賽 ， 還 有 馬拉松 長跑 等 。 不 知道 朋友 們 有沒有 發現 ？ 當 我 開始 關心 身體 美學 之後 才 注意到 ： 跑 百 米 和 跑 馬拉松 的 運動員 ， 他們 的 身體 給 人 的 感覺 非常 不 一樣 。 跑 百 米 運動員 的 大腿 肌肉 張力 非常 強 ， 其實 也 就 是 爆發力 。 一百 公尺 的 距離 不 長 ， 跑步 的 時間 也 短 ， 鳴槍 後 選手 就 從 起跑點 向 終點 衝刺 ， 爭取 可能 零點幾 秒 的 差距 ， 所以 在 爆發力 上 要求 較 高 ， 可是 這 類型 的 運動員 耐力 可能 差 一點 。 我們 觀看 馬拉松 比賽 ， 卻 看到 起跑點 上 裁判 鳴槍 ， 運動員 們 好像 無所事事 地