然後 向 生命 的 高處 而 行 。 允許 自己 擁有 一切 ， 因為 你 值得 。 練習 1. __UNDEF__ 在 這 個 練習 中 ， 我 希望 你 為 自己 打造 一 句 鏗鏘有力 的 使命 宣言 。 這 個 充滿 力量 的 句子 ， 最好 是 一 種 宣告 ， 表明出 你 未來 想 成為 什麼 樣 的 人 。 你 可以 聚焦 在 健康 、 人際 關係 、 職涯 、 心靈 成長 ， 或是 以上 全部 。 請 閉上 眼睛 ， 想像 自己 走進 內心 的 電梯 。 做 幾 次 緩慢 的 深呼吸 ， 讓 自己 完全 放鬆 。 當 你 張開 眼睛 ， 你 已經 來到 你 心 中 的 神聖 花園 。 緩緩 走到 你 的 冥想 位置 。 感覺到 心 平靜下來 之後 ， 召喚 你 的 神聖 自我 出現 。 讓 這 個 形象 變 得 清晰 、 生動 與 鮮明 。 請求 你 的 神聖 自我 走過來 ， 傳達 訊息 給 你 ， 這 個 訊息 將 賦予 你 能夠 實現 人生 夢想 所 需 的 力量 和 勇氣 。 如果 你 難以 、 或 無法 聽見 要 給 你 的 訊息 是 什麼 ， 那 就 創造 一 個 賦予 你 力量 的 訊息 ， 讓 這些 話語 進入 你 的 意識 ， 使 你 感覺 自己 很 強大 ， 充滿 了 力量 。 完成 後 ， 感謝 你 的 神聖 自我 給予 的 幫助 ， 然後 返回 外在 的 意識層 。 拿出 日誌本 ， 寫下 你 在 這 次 觀想 中 所 看到 的 一切 。 你 所 寫出 的 宣言 ， 會 賦予 你 力量 ， 幫助 你 在 人生 的 各 個 面向 邁入 個人 成長 的 下 一 階段 。 我 建議 宣言 的 內容 盡量 簡短 扼要 。 希望 你 每 天 用 它 來 提醒 你 對 自己 人生 的 最 高 願景 。 以下 是 其他 人 所 想出 的 有力 宣言 ， 可以 做為 參考 ： a. __UNDEF__ 我 的 靈性 是 值得 愛 、 誠信 與 豐盛 。 b. 宇宙 是 我 的 朋友 和 戀人 ， 永遠 會 滿足 我 的 需求 。 c. 無論 我 往 哪裡 看 ， 都 能 看見 美好 、 真理 和 可能性 。 d. 我 有 智慧 、 無 所 不 知 ， 而且 能 讓 宇宙 實現 我 的 願望 。 e. 只要 我 真心 渴望 ， 我 就 能 心想事成 。 你 寫下 的 宣言 必須 是 當 你 在 複述 時 ， 能夠 照亮 你 的 內心 、 激發 你 熱情 的 句子 。 它 的 目的 是 要 在 你 的 日常 生活 中 帶給 你 力量 ， 所以 它 也 可以 是 很 簡單 的 句子 ， 例如 ： 「 我 能 讓 這 個 世界 有所 改變 。 」 養成 新 的 習慣 需要 時間 ， 因此 請 承諾 ， 在 接下來 的 二十八 天 裡 ， 無論如何 都 要 對 自己 重複 唸出 這 個 宣言 。 不妨 在 每 天 早上 睜開 眼 、 甚至 還 沒 下床 之前 就 複述 你 的 宣言 。 或者 也 可以 在 晚上 睡覺 前 這麼 做 。 在 一 天 的 開始 和 結束 時 牢記 你 對 自己 許下 的 最 高 承諾 ， 是 一 種 很 不錯 的 方式 。 此外 ， 我 建議 把 宣言 寫 在 便利貼 上 ， 貼 在 家 裡 、 辦公室 和 車 上 。 你 愈 是 將 你 的 宣言 帶進 意識 之中 ， 它 所 能 發揮 的 作用力 就 愈 強大 。 讓 你 的 宣言 到處 都 看 得 到 ， 多多 接觸 ， 它 就 能 深植 在 你 的 意識 裡 。 2. 還 有 一 種 強而有力 的 方法 ， 可以 用來 幫助 你 召喚出 自己 的 未來 圖像 。 這 個 方法 有時 稱為 「 藏寶圖 描繪 」 ， 也 就是 創造出 一 幅 拼貼圖 ， 來 觀想 你 的 夢想 是 什麼 。 這 個 方法 很 適合 跟 一 群 朋友 一塊 進行 。 你 只 需 準備 一 塊 硬紙板 、 幾 本 你 喜愛 的 雜誌 、 一 把 剪刀 和 一 罐 膠水 。 藏寶圖 描繪 的 觀想 __UNDEF__ __UNDEF__ 閉上 眼睛 ， 坐上 你 內心 的 電梯 ， 往 下 七 層 樓 。 走出 電梯 後 ， 你 來到 了 你 的 美麗 花園 。 漫步 花園 之中 ， 欣賞 周遭 的 花草 樹木 。 看看 那 青蔥 綠 葉 ， 聞聞 花朵 的 芳香 。 這 是 個 晴朗 的 日子 ， 鳥兒 在 周圍 歌唱 。 抬頭 看看 天空 的 顏色 ， 感受 空氣 的 溫度 ， 是 涼爽 還是 溫暖 ？ 你 是否 感覺到 微風 吹拂 臉頰 ？ 深深 吸收 著 你 神聖 花園 的 香氣 ， 感受 當中 的 美 。 接著 ， 請 走到 你 的 冥想 位置 ， 舒服 地 坐 著 ， 讓 自己 放鬆 下來 。 現在 ， 想像 你 一 年 後 的 人生 ｜ 你 擁有 了 你 想要 的 一切 、 你 所有 的 夢想 都 已 成真 ， 你 感到 平靜 與 滿足 。 你 相信 自己 、 相信 宇宙 。 你 尋得 了 生命 的 意義 ， 並且 對 自己 的 未來 充滿 信心 。 你 的 人生 看起來 怎麼樣 ？ 花 一些 時間 想像 。 你 的 人際 關係 如何 ？ 你 的 健康 狀況 如何 ？ 你 的 休閒 消遣 是 什麼 ？ 你 的 家人 過 得 如何 ？ 你 的 經濟 狀況 如何 ？ 你 在 心靈 成長 方面 做 了 些 什麼 ？ 接著 ， 展望 你 五 年 後 的 人生 。 這 時候 你 的 人際 關係 如何 ？ 你 的 健康 狀況 如何 ？ 你 的 休閒 消遣 是 什麼 ？ 你 的 家人 過 得 如何 ？ 你 的 經濟 狀況 如何 ？ 你 在 心靈 成長 方面 做 了 些 什麼 ？ 結束 以上 觀想 之後 ， 請 翻閱 你 預先 準備好 的 雜誌 ， 把 那些 能 激勵 你 的 圖片 剪下來 。 過程 中 不要 想 太多 ， 盡快 瀏覽 、 撕下 能 帶給 你 正面 能量 的 圖片 即可 。 設定 十 至 十五 分鐘 完成 。 如果 超過 這 個 時間 ， 你 可能 會 開始 冒出 自我 懷疑 的 念頭 。 跟隨 著 你 的 直覺 就 好 。 將 剪下 的 圖片 收集 起來 ， 開始 做成 一 幅 拼貼圖 。 完成 後 ， 把 圖 掛 放 在 你 經常 看 得 到 的 地方 ， 利用 這 個 圖像 提醒 自己 心 中 的 渴望 。 3. __UNDEF__ 比較 一下 你 現在 的 人生 跟 你 在 觀想 中 看到 的 人生 有 哪裡 不同 。 然後 拿出 一 張 紙 ， 寫下 你 現在 的 人生 跟 你 在 觀想 以及 拼貼畫 裡 看到 的 未來 ， 兩 者 有 哪裡 不同 。 接著 再 寫出 ， 為 了 實現 你 想像 的 未來 人生 ， 你 要 做 哪些 事 。 如果 你 還 沒有 採取 必要 的 步驟 來 創造 自己 未來 的 人生 ， 你 可以 藉由 承認 這 個 事實 並 擬訂 行動 計劃 ， 來 加以 改變 。 這裡 最 重要 的 一 點 是 ， 你 必須 告訴 自己 事實 是 什麼 。 你 必須 找出 ， 你 現在 的 人生 與 你 渴望 的 未來 有 哪些 差異 之 處 ， 這樣 你 才 能夠 開始 做出 改善 的 計劃 。 後記 __UNDEF__ 圓滿 充足 的 自己 __UNDEF__ __UNDEF__ 我們 可以 再 想想 ， 做 這些 是否 值得 ？ 是否 值得 投入 時間 和 精力 來 找回 完整 的 自己 ， 把 絕望 的 想法 轉變為 覺悟 ？ 當 你 發現 隱藏 在 意識 表層 之下 的 一切 ， 都 只是 未 經 釋放 的 想法 和 情緒 ， 你 的 痛苦 就 得以 被 療癒 。 當 你 允許 自己 那些 始終 遭 壓抑 的 部分 浮上 表面 ， 你 就 能 覺得 鬆 了 一 口 氣 。 當 你 摘下 那些 用來 隱藏 自己 弱點 與 人性 的 面具 ， 你 就 能 面對 真實 的 自己 。 我 已 引領 各位 踏上 了 一 段 深刻 漫長 的 探索 之 旅 ， 為 的 是 希望 能 讓 各位 發覺 ， 最 深 層次 的 自己 是 「 充足 」 的 。 我們 在 宇宙 全 像 的 世界 當中 ， 已經 瞭解到 ， 我們 所有人 都 是 生 而 平等 ， 萬事 萬物 都 是 完美 地 保持 平衡 。 我們 明白 到 ， 外在 世界 是 我們 內心 的 投射 ， 宇宙 會 全部 反照出 我們 否認 自己 擁有 的 所有 面向 。 我們 學習到 ， 我們 不僅 擁有 自己 最 厭惡 的 所有 特質 ， 而且 ， 這些 負面 特質 其實 蘊藏 著 正面 的 禮物 。 它們 的 存在 ， 是 為了 指引 我們 前往 自己 內心 渴望 前去 的 地方 ， 到達 寬容 慈悲 所 存在 的 地方 。 在 承認 擁有 、 接納 我們 最 害怕 和 討厭 的 一切 之後 ， 我們 就 能夠 讓 自己 回歸 平衡 。 正 如 喬布拉 所 說 的 ： 「 不 做 評斷 ， 就 會 讓 心 安靜下來 。 」 擁有 安靜 的 心 ， 我們 才 能 清楚 聽見 來自 內在 神性 的 至善 箴言 。 允許 每 一 個 部分 的 自己 站出來 __UNDEF__ __UNDEF__ 我們 都 有 機會 清理 自己 的 內在 城堡 。 打開 每 個 房間 的 門 ， 我們 就 能 走進去 ， 擦拭掉 灰塵 ， 重新 顯露出 每 個 房間 原有 的 光彩 與 美麗 。 我們 會 看到 ， 每 個 房間 為 了 顯現 閃耀 的 光彩 ， 會 有 不同 的 需要 。 有 些 房間 需要