而 帶來 的 痛苦 。 你 必須 碰觸到 這 種 痛苦 的 最 深處 ， 而 不 是 出於 防衛 心理 ， 只 感受到 最 表層 的 絕望 或 憂鬱 。 ․ __UNDEF__ 你 所 壓抑 的 憤怒 ， 或是 因此 而 產生 的 罪惡感 ， 也 可能 用 不 健康 的 方式 表達 。 憤怒 會 幫助 你 為 自己 挺身而出 ， 並 接受 自己 的 正向 特質 。 依據 你 的 子類型 不同 ， 你 可能 為了 防止 痛苦 而 過度 沉溺 於 憤怒 中 。 你 必須 感受到 憤怒 之下 的 痛苦 。 ․ __UNDEF__ 過度 專注 於 悲傷 、 難過 、 恐懼 或 羞愧 ， 而 逃避 了 快樂 或 喜悅 。 你 必須 感受 、 接受 並 擁抱 真正 快樂 的 體驗 ， 不再 追尋 缺失 的 事物 。 成功 最 糟 的 部分 ， 是 想要 找 人 為 你 感到 高興 。 — 貝蒂 ． 蜜勒 （ Bette Midler ， 美國 歌手 ） __UNDEF__ 第四 型 的 子類型 __UNDEF__ 若 能 了解 你 的 第四 型 子類型 ， 可 幫助 你 更 精準 地 面對 你 的 盲點 、 無 意識 傾向 ， 以及 隱藏 的 痛苦 。 每 個 子類型 的 模式 和 傾向 ， 會 因為 所 依賴 的 三 種 生存 本能 而 有所 不同 。 自保型 __UNDEF__ 這 個 子類型 會 把 痛苦 內化 ， 並 在 內心 感受 情緒 ， 但 不會 與 他人 分享 。 面對 困難 的 感受 時 ， 他們 隱忍 而 堅強 ， 有時 甚至 相信 為了 要 「 被 愛 」 ， 他們 必須 強悍 、 快樂 ， 或 獨自 忍受 痛苦 。 他們 努力 工作 ， 以 行動 為 導向 。 他們 不一定 會 意識到 自己 的 忌妒 ， 而是 會 努力 證明 自己 的 價值 。 他們 比較 不 戲劇化 ， 而是 有 受虐狂 傾向 ； 外表 可能 看起來 快樂 或 「 沒 事 」 ， 內在 卻 正 經歷 痛苦 掙扎 ， 而 不 表現出來 。 他們 獨立 自主性 很 強 ， 並 會 試 著 治療 世界 的 痛苦 ， 就算 要 付出 極 大 的 努力 也 在所不惜 。 社交型 __UNDEF__ 這 個 子類型 比較 容易 沉溺 於 受苦 中 ， 並且 更 常 表達 自己 的 痛苦 情緒 。 他們 有時 過度 敏感 ， 常 表現出 難過 的 樣子 。 和 其他 第四型 的 子類型 相比 ， 他們 更 常 表達 自己 的 敏感 、 憂鬱 和 不 快樂 。 他們 時常 拿 自己 和 其他 人 比較 ， 並且 沉溺 於 自卑感 所 帶來 的 痛苦 情緒 中 。 即便 種種 證據 都 否定 了 ， 他們 仍 深信 自己 有所 缺陷 。 （ 一 對 一 ） 性欲型 __UNDEF__ 這 個 子類型 會 把 受苦 外顯 。 他們 通常 容易 發狂 ， 當 在 面對 誤解 或 剝奪 時 ， 他們 會 輕易 表達 自己 的 憤怒 。 他們 會 透過 表達 憤怒 ， 來 對抗 痛苦 、 羞恥 或 己 不如 人 的 感覺 。 這 是 第四型 的 子類型 中 ， 競爭心 最 強烈 的 。 他們 的 忌妒 會 以 競爭心 的 形式 呈現 ， 並且 驅使 他們 積極 努力 來 證明 自己 的 特殊 或 優越 。 他們 希望 讓 別人 覺得 自己 有 吸引力 、 特別 或 不凡 。 他們 也 有 自大 的 傾向 。 第四 型 子類型 的 陰影 __UNDEF__ 假如 知道 自己 子類型 特有 的 陰影 ， 就 能 幫助 我們 更 有效 地 面對 挑戰 。 以下 是 每 個 子類型 的 陰影 列舉 。 由於 每 個 子類型 的 行為 都 可能 讓 人 覺得 相當 自然而然 ， 因此 要 看清 並 面對 就 會 相當 困難 。 自保型 的 陰影 __UNDEF__ 假如 你 屬於 這 個 子類型 ， 你 會 有 受虐狂 的 傾向 ， 不 知道 自己 已經 對 自己 太過 嚴苛 ， 也 不 容許 心情 放鬆 或 脆弱 的 一 面 。 你 不 喜歡 被 當成 受害 者 ， 而 在 童年 時 ， 或許 也 感受到 人們 並 不 想 聽 你 訴苦 ， 所以 你 覺得 必須 默默 受苦 ， 不 表現 也 不 傾訴 自己 的 痛苦 ， 才 能 證明 自己 的 價值 。 即使 內心 深處 充滿 悲傷 或 壓力 ， 你 也 可能 會 裝出 快樂 的 表情 。 你 常常 充滿 生理 和 心理 上 的 痛苦 ， 卻 沒有 意識到 。 你 必須 學會 與 他人 分享 你 的 痛苦 ， 並且 接受 其他 人 的 支持 。 社交型 的 陰影 __UNDEF__ 假如 你 屬於 這 個 子類型 ， 你 會 過度 依賴 感受 和 表達 痛苦 ， 以 藉 此 贏得 其他 人 的 愛 。 你 依賴 受害 者 的 心理 ， 所以 必須 學會 加以 對抗 。 你 常 會 過度 關注 痛苦 的 情緒 ， 因而 無法 採取 務實 的 行動 。 你 過度 敏感 細膩 ， 依戀 悲傷 或 失望 的 感受 。 生氣 會 帶給 你 罪惡感 ， 而 你 必須 學會 表達 你 的 憤怒 。 你 必須 允許 自己 在 生命 中 找到 快樂 。 你 的 自卑感 或許 反映 了 內心 深處 的 優越 情結 ， 或 代表 你 拒絕 對 生命 中 的 好事 感到 滿足 。 試試 擁有 自己 的 力量 和 正向 特質 吧 。 （ 一 對 一 ） 性欲型 的 陰影 __UNDEF__ 假如 你 屬於 這 個 子類型 ， 你 可能 會 把 自己 的 受苦 外顯出來 ， 藉 此 避免 痛苦 的 情緒 ， 也 不 願 覺察 自己 內在 的 悲傷 、 痛苦 或 缺乏 。 你 通常 會 關注 其他 人 如何 無法 滿足 你 的 需求 ， 而 逃避 羞恥 或 缺乏 的 感受 。 你 或許 沒有 意識到 ， 自己 會 表現出 競爭 心態 ， 這 反映 了 你 無 意識 的 忌妒 。 要 注意 你 是否 對 其他 競爭者 或 比 你 優秀 的 人 懷有 負面 的 感受 。 當 你 覺得 被 誤解 或 需求 無法 滿足 時 ， 可能 會 表現出 自大 或 頤指氣使 。 如果 想要 有所 成長 ， 就 必須 學會 控制 你 的 憤怒 ， 並 面對 憤怒 之下 的 痛苦 。 哲學 教導 我們 泰然 地 面對 其他 人 的 噩運 。 — 奧斯卡 ． 王爾德 （ Oscar __UNDEF__ Wilde ， 英國 作家 ） __UNDEF__ 第四型 的 困境 __UNDEF__ 第四型 的 困境 主要 源自於 忌妒 的 激情 和 泰然 的 美德 之間 的 兩極性 。 泰然 是 一 種 平衡 的 情緒 狀態 ， 讓 你 超脫 情緒 的 起伏 ， 並 了解到 所有人 和 各 種 不同 的 情境 ， 都 有 著 平等 的 價值 。 如果 可以 覺察到 自己 與眾不同 的 渴望 和 自卑 ， 這 類型 的 人 就 能 了解 忌妒 對 他們 的 影響 ， 並 超脫 缺乏 所 帶來 的 痛苦 。 當 他們 在 通往 泰然 的 道路 上 邁進 時 ， 就 能 開始 體驗到 內心 的 平靜 ， 並 更 能 調適 情緒 的 起伏 ， 接受 每 個 人 在 本質 上 都 有 著 平等 的 價值 。 假如 你 覺得 自己 屬於 第四型 ， 以下 步驟 能 幫助 你 更 覺察 自己 的 忌妒 ， 並且 朝著 更 高 層次 的 泰然 前進 ： ․ 觀察 自己 如何 持續 與 他人 比較 。 練習 把 注意力 從 比較 轉移到 感恩 ， 感恩 自己 的 美好 之 處 ， 以及 當下 生命 中 所 擁有 的 一切 。 ․ __UNDEF__ 覺察 自己 是否 對 自己 懷抱 了 格外 負面 的 看法 ， 或是 過度 羨慕 其他 人 。 允許 自己 接受 每 個 人 都 是 平等 的 ， 讓 自己 更 輕鬆 地 面對 現狀 ， 而 不 是 隨時 都 懷抱 著 誇大 的 強烈 情緒 。 ․ __UNDEF__ 對於 懷抱 自卑感 的 自己 給予 同情心 。 讓 自己 了解到 ， 這 種 虛假 的 信念 造成 了 無謂 的 痛苦 ， 因此 而 鬆 一 口 氣 。 ․ __UNDEF__ 注意 自己 是否 有時 會 想 和 他人 競爭 ， 證明 自己 的 優越 。 探索 這 背後 的 情緒 動機 ， 並 了解到 ， 你 不 需要 高人一等 才 擁有 價值 ； 如此一來 ， 你 會 感受到 內心 的 平靜 。 練習 欣賞 他人 ， 並且 真誠 地 對 他們 的 好運 懷抱 正面 感受 ， 但 不會 因此 認為 己 不如 人 。 ․ __UNDEF__ 避免 過度 誇大 自己 的 情緒 強度 ， 因為 這 會 阻礙 你 達到 泰然 的 層次 。 注意 你 是否 以 自己 的 強烈 情緒 為傲 ， 捫心自問 ， 這 是否 是 某 種 防衛 機制 ？ ․ __UNDEF__ 注意 你 是否 不 夠 敞開 心胸 接受 美好 的 事物 ， 以至於 陷入 惡性 循環 ， 渴望 美好 卻 又 無法 接受 。 觀察 並 對抗 這 種 妨礙 你 滿足 需求 的 防衛 。 想要 達到 泰然 ， 我們 就 必須 在 感受到 吸引 或 排斥 時 阻止 自己 ， __UNDEF__ 才 不會 惡化成 執著 或 負面 情緒 。 — 佩瑪 ． 丘卓 （ Pema Ch ödr ön ， 美國 藏傳 佛教 比丘尼 ） __UNDEF__ __UNDEF__ 運用 第四 型 的 箭頭 獲得 成長 __UNDEF__ 在 九 型 人格圖 中 ， 與 第四 型 以 箭頭 相連 的 類型 是 第一型 和 第二型 。 第四型 如果 整合 了 第一型 的 活 在 當下 和 務實 ， 並 發展 第二型 對 其他 人 的 關注 及 深層 同理心 ， 就 能 超脫 自己 對於 內在 領域 的 過度 關注 。 ․ __UNDEF__ 首先 ， 除了 追尋 感受 和 意義 外 ， 也 練習 第一型 關注 實際 行動 的 能力 。 將 注意力 集中 在 如何 改善 事物 ， 並 帶來 高品質 的 成果 。 採取 行動 來 實踐 你 的 創意 ， 注意 整體 的 組織 、 過程 和 紀律 。 設法 透過