久 沒有 聽到 你 的 消息 ？ 人們 是否 常常 告訴 你 ， 他們 覺得 你 心不在焉 ？ 以下 這些 方式 能 幫助 你 整合 你 的 盲點 ： ․ 承認 對 你 來說 ， 用 更 私人 的 方式 與 其他 人 溝通 相當 困難 。 假如 你 覺得 自己 已經 做 得 很 好 ， 想想 其他 人 怎麼說 的 。 承認 你 溝通 的 頻率 遠遠 不足 。 ․ __UNDEF__ 注意 你 是否 有效 地 溝通 。 雖然 你 的 想法 對 你 來說 很 鮮明 ， 你 也 覺得 自己 順利 傳達 了 ， 但 你 或許 忘 了 讓 其他 人 知道 你 在 想 什麼 ， 或是 你 有 多 在乎 他們 。 ․ __UNDEF__ 觀察 你 是否 會 因為 對 某人 感到 不安 而 避免 溝通 。 承認 這麼 做 並 不 成熟 。 ․ 探索 你 對 用字 精確 的 執著 ， 而 不 願意 加入 臉部 表情 和 肢體 語言 。 百分之八十 左右 的 溝通 都 是 非 口語 溝通 ， 想想 你 在 這 方面 能 做出 什麼 改進 。 ․ __UNDEF__ 注意 你 在 溝通 時 ， 是否 惜字 如 金 ， 或是 有 太多 冗言 贅字 。 注意 自己 溝通 時 的 態度 是否 太 正式 或 學術 ， 以至於 比較 依賴 情緒 或 直覺 的 人 可能 沒辦法 完全 理解 你 在 說 什麼 。 ․ __UNDEF__ 了解 你 對於 分享 自我 的 恐懼 。 注意 你 是否 時常 害怕 過度 強烈 的 情緒 ， 或是 害怕 說 什麼 蠢話 ， 又 或是 揭露 過多 。 注意 你 的 恐懼 ， 以及 恐懼 如何 使 你 停滯 不 前 。 ․ 開始 與 自己 信任 的 人 更 深入 全面 地 溝通 ， 並 漸漸 融入 更多 人 。 想想 那些 容許 鳥兒 不請自來 的 樹 ， 在 牠們 飛走 時 亦 不 渴望 挽留 ； 假如 你 的 心 也 能 如此 ， 離 道 就 不遠 了 。 — 禪學 __UNDEF__ 第五型 的 痛苦 __UNDEF__ 第五 型 通常 學識 淵博 ， 而 其 自我 認同 也 是 以 此 特質 為 基礎 。 他們 的 生存 策略 有 一 部分 就 是 繞過 感官 和 情緒 ， 因為 他們 下意識 地 會 擔心 自己 與 其他 人 格格不入 ； 他們 通常 會 害怕 被 情緒 壓垮 ， 或 耗費 過多 心力 。 雖然 有時候 會 給 人 傲慢 的 感覺 ， 但 第五型 的 優越感 背後 ， 其實 隱藏 了 自卑 的 情結 。 他們 塑造出 「 聰明 」 或 「 知道 最多 」 的 形象 ， 以免 別人 覺得 他們 害羞 或 不善 交際 。 為了 達到 覺醒 ， 第五型 必須 覺察 自己 躲 在 知識分子 形象 後 的 習慣 ， 以及 其 隱含 的 情緒 。 當 他們 決定 放輕鬆 ， 不再 擔心 給 人 奇怪 或 尷尬 的 印象 後 ， 其實 就 會 顯現出 天生 幽默 有趣 的 一 面 。 然而 ， 因為 無 意識 地 害怕 給 人 社交 能力 或 情商 不足 的 感覺 ， 所以 他們 會 抗拒 自己 這樣 的 本性 。 假如 你 覺得 自己 屬於 第五型 ， 那麼 為了 要 超脫 殭屍 模式 ， 你 必須 學習 接受 任何 說話 或 做 事 的 衝動 ， 而 不 是 分析 這 是否 恰當 ， 就算 你 因此 感到 不安 也 是 。 為了 從 無法 與 他人 建立 深刻 連結 的 習慣 中 解放 ， 你 必須 更加 接觸 恐懼 和 防禦 心態 背後 的 不安 和 痛苦 — 特別 是 害怕 人們 在 你 敞開 心胸 後 ， 卻 沒 能 陪 在 你 身邊 ， 或是 接受 你 情緒 上 的 需求 。 以下 這些 步驟 能 幫助 你 更 深刻 、 更 頻繁 地 體驗 自己 的 情緒 （ 和 痛苦 ） ： ․ 在 練習 感受 情緒 之前 ， 先 感受 身體 。 這 能 幫助 你 在 敞開 心胸 後 ， 得到 更 深刻 、 更 長遠 的 體驗 。 ․ __UNDEF__ 當 你 試 著 感受 情緒 時 ， 覺察到 你 內心 的 空洞 。 意識到 之後 ， 允許 自己 感到 痛苦 。 持續 接觸 這樣 的 痛苦 ， 如此 你 才 能 學習 感受 自己 的 情緒 ， 也 才 能 接受 自己 的 情緒 經驗 。 ․ __UNDEF__ 注意 你 是否 與 其他 人 或 情緒 疏離 ， 以 逃避 你 對 感受 情緒 的 恐懼 。 第五型 很 擅長 逃避 可能 會 帶來 恐懼 的 情境 。 ․ __UNDEF__ 想想 看 ， 童年 的 某些 經歷 是否 讓 你 覺得 孤單 ， 因為 沒有 人 能 與 你 連結 。 你 或許 因為 沒有 人 在 你 經歷 情緒 時 帶給 你 安全感 ， 所以 關閉 了 心門 。 ․ __UNDEF__ 更加 接觸 自己 習慣性 疏離 的 情緒 ， 允許 自己 因為 浪費 了 太多 時間 孤立 、 無法 與 人 連結 ， 而 感到 悲傷 。 抗拒 接下來 的 人生 都 要 封閉 內心 的 想法 ， 學習 接受 自己 的 情緒 ， 並 在 情緒 層次 上 與 其他 人 連結 。 ․ 試 著 更 敞開 心胸 ， 培養 人際 關係 ， 得到 更多 支持 ， 看看 會 發生 什麼 事 。 當 你 允許 人生 更 豐富 、 充滿 了 愛 時 ， 注意 自己 感受到 的 喜悅 。 當 身邊 的 人 沒有 離開 ， 讓 你 覺得 被 看見 、 被 滿足 時 ， 好好 感受 隨之 而 來 的 情緒 。 ․ 敞開 心房 ， 建立起 更 重要 、 更 滋潤 身心 的 連結 — 與 自己 的 連結 。 你 將 學會 愛 自己 ， 這 既 美好 又 重要 。 我 知道 我 什麼 都 不 知道 。 — 蘇格拉底 （ Socrates ， 古希臘 哲學家 ） __UNDEF__ 第五 型 的 子類型 __UNDEF__ 若 能 了解 你 的 第五 型 子類型 ， 可 幫助 你 更 精準 地 面對 你 的 盲點 、 無 意識 傾向 ， 以及 隱藏 的 痛苦 。 每 個 子類型 的 模式 和 傾向 ， 會 因為 所 依賴 的 三 種 生存 本能 而 有所 不同 。 自保型 __UNDEF__ 這 個 子類型 會 逃避 其他 人 並 建立 物理 界線 ， 躲進 自己 的 房子 或 （ 通常 很 小 的 ） 私人 空間 。 他們 不 願 面對 現實 ： 離群索居 無益於 人際 關係 ， 也 覺得 在 外界 待 太 久 很 危險 。 他們 有 強烈 的 需求 ， 想要 躲到 自己 選擇 的 安全 空間 。 他們 喜好 極簡 主義 ， 而且 很 難 跟 其他 人 分享 關於 他們 的 事 或 情緒 ， 無論 好壞 皆然 。 社交型 __UNDEF__ 這 個 子類型 會 努力 追尋 特定 主題 的 所有 知識 ， 並且 想要 進入 該 主題 （ 通常 很 小 ） 的 專家 圈子 。 他們 通常 比較 能 認同 擁有 相同 價值觀 或 知識 興趣 的 人 ， 而 不 是 身邊 的 人 。 比起 私 領域 被 侵犯 ， 他們 更 害怕 「 不 知道 」 。 他們 外表 看來 擅長 溝通 和 社交 ， 也 享受 知識 的 討論 和 分享 ； 但 他們 依賴 的 是 資訊 和 知識 ， 而 排斥 心靈 上 的 交流 和 連結 。 （ 一 對 一 ） 性欲型 __UNDEF__ 這 個 子類型 追尋 的 是 理想 或 終極 的 關係 。 但 他們 可能 會 對於 想 親近 的 人 過度 挑剔 ， 有時 會 希望 「 對 的 人 」 通過 一 系列 的 測驗 。 他們 的 性格 有些 浪漫 、 藝術 和 想像力 ， 與 情緒 有 強烈 的 連結 ， 但 通常 只 會 透過 某些 自我 表達 的 媒介 來 間接 表達 。 和 其他 子類型 不同 ， 他們 更 需要 正確 情境 下 的 親密 關係 — 通常 是 找到 某 個 可以 信任 ， 又 能 接受 他們 的 缺點 並 欣賞 他們 的 人 。 第五 型 子類型 的 陰影 __UNDEF__ 假如 知道 自己 子類型 特有 的 陰影 ， 就 能 幫助 我們 更 有效 地 面對 挑戰 。 以下 是 每 個 子類型 的 陰影 列舉 。 由於 每 個 子類型 的 行為 都 可能 讓 人 覺得 相當 自然而然 ， 因此 要 看清 並 面對 就 會 相當 困難 。 自保型 的 陰影 __UNDEF__ 假如 你 屬於 這 個 子類型 ， 你 很 可能 過 著 離群索居 的 生活 ， 但 這 帶來 的 益處 遠 比 你 想像 的 更少 。 你 或許 會 無法 容忍 自己 的 空間 被 其他 人 「 侵入 」 ， 並 小心 保護 自己 的 個人 資訊 ， 但 這 無法 幫助 你 超脫 自我 的 限制 。 當 你 在 現實 中 與 其他 人 保持 距離 時 ， 就 會 變 得 越來越 孤僻 ， 而且 會 逃避 自己 的 恐懼 。 注意 你 是否 盡可能 減少 與 其他 人 的 溝通 ， 這 會 阻礙 你 的 成長 ， 特別 是 當 你 不 允許 自己 表達 憤怒 、 參與 衝突 的 時候 。 社交型 的 陰影 __UNDEF__ 假如 你 屬於 這 個 子類型 ， 你 通常 會 想 讓 自己 變 聰明 ， 或 給 人 學識 淵博 的 印象 ， 但 這 不會 帶給 你 真正 的 智慧 或 喜悅 ， 也 不 是 謙虛 的 生活 方式 。 你 或許 會 因為 認為 某些 人 屬於 自己 的 「 特殊 族群 」 ， 而 給予 他們 不同 的 待遇 。 注意 你 是否 對 那些 擁有 相同 興趣 和 專業 的 人 更 溫暖 關照 ， 對於 其他 人 則 比較 冷酷 漠然 。 你 是否 因為 無 意識 地 害怕 「 沒有 意義 」 ， 過度 重視 知識 和 意義 的 追求 ， 而 忽視 了 個人 ， 這 導致 你 與 其他 人 疏離 ， 無法 真正 在乎 他們