， 會 更 強化 這 個 行為 ： 哭鬧 的 孩子 開始 摔 東西 ， 討好 的 孩子 成績 愈來愈 優秀 ， 悶 不作聲 的 孩子 整 天 關 在 房間 不 出來 。 再 激烈 一點 ， 哭鬧 的 孩子 對 家人 大吼 ， 在外 結交 那些 「 會 反抗 」 的 其他 孩子 ， 因為 要 壯大 聲勢 ， 不 是 要 回家 打 父母 ， 而是 保護 心 中 脆弱 無力 的 自我 。 討好 的 孩子 一路 往 上 爬 ， 但 也 質疑 是否 再 怎麼 努力 都 無效 ， 認定 自我 是 不 夠 好 的 ， 從 自卑 演變成 憂鬱 。 悶 不 作聲 的 孩子 連 學校 也 不 去 了 ， 現實 中 沒有 朋友 ， 心 底 的 悲傷 無 處 發洩 ， 變成 往 內 憎惡 自我 而 傷害 自我 ， 或 往 外 轉為 憤怒 而 無 差別 傷人 。 長大 後 ， 極度 需要 被 重視 的 渴求 在 人際 間 重複 上演 ， 特別 是 與 伴侶 的 相處 。 伴侶 關係 中 ， 就算 他 「 沒有 被 拒絕 」 ， 也 「 覺得 會 被 拒絕 」 ， 而 去 「 尋找 可能 被 拒絕 的 蛛絲馬跡 」 。 例如 傳送 的 某 一 句 訊息 沒 被 回覆 （ 對方 是 無心 的 ） 、 說好 晚上 一同 吃飯 卻 臨時 爽約 （ 對方 真的 臨時 有事 ） 、 出差 回來 發現 有 異性 的 簡訊 （ 內容 是 業務 討論 ） ， 都 會 使 他 想起 被 父母 拒絕 的 感受 ， 導致 憤怒 、 哀傷 、 更 沒 自信 ， 於是 使用 過去 熟悉 的 討愛 行為 ， 試圖 在 這 段 關係 中 贏回 從小 沒 得到 的 愛 。 但 這 種 行為 模式 終究 會 引起 伴侶 的 不滿 。 當 伴侶 產生 負面 情緒 ， 他 更 「 驗證 了 自己 會 被 拒絕 」 ， 因此 討愛 的 行為 更加 激烈 。 他 把 被 父母 拒絕 的 創傷 徹底 掀開 ， 他 面對 的 不 是 伴侶 ， 而是 過去 沒有 看見 他 的 父母 。 同樣 的 ， 他 也 不 是 現在 的 這 個 他 ， 彷彿 變回 過去 仍 是 小小孩 的 他 ， 激烈 地 哭鬧 著 。 從小 被 拒絕 久 了 ， 長大 後 伴侶 的 拒絕 就 不只 是 一 起 單純 事件 ， 而是 童年 的 陰影 再次 浮現 。 伴侶 在 他 眼 中 並 不只 是 伴侶 ， 更 是 仍 有 心結 、 象徵性 的 父母 。 他 開始 對 伴侶 討愛 ， 得 不 到 就 更 激烈 ， 再 得 不 到 的話 ， 童年 創傷 激發出 產生 更 大 的 情緒 ， 足以 粉碎 家 中 一切 可 粉碎 之 物 ， 對 關係 做出 具有 毀滅性 的 行為 ， 產生 以下 的 惡性 循環 （ 如 下 頁 「 惡性 循環 1 」 ） 。 根據 上述 的 情緒 炸裂 時刻 ， 你 可以 描繪出 自己 的 行為 如何 產生 惡性 循環 （ 如 下 頁 「 惡性 循環 2 」 ） 。 描繪 惡性 循環 的 原因 ， 主要 是 讓 自己 意識到 ： ● __UNDEF__ 愛情 關係 如何 變 得 不 好 ？ ● __UNDEF__ 破壞 關係 的 循環 可以 從 何處 打斷 ？ ● 童年 創傷 如何 浮現 ？ 探索 童年 是 一 種 根源性 的 處理 方式 ， 盡量 記錄下 引發 激烈 情緒 與 行為 的 人 事 物 ， 可能 是 某 個 畫面 、 聲音 、 味道 ， 找到 觸發 焦慮 的 原因 ， 不再 讓 過去 的 陰影 跳出來 影響 自己 的 情緒 和 兩 人 的 關係 。 也許 負面 循環 有 很多 個 ， 消解 循環 的 過程 也 不會 太 迅速 ， 畢竟 是 累積 了 幾十 年 的 心結 與 感受 ， 但 也 唯有 願意 走上 這 條 轉變 人格 的 漫漫 長 路 ， 才 可能 有效 緩解 。 期待 他人 的 過度 滿足 ， 只 是 一 項 超出 自我 掌控 的 替代品 。 唯有 理解 創傷 如何 出現 ， 並 做出 有意識 的 轉變 ， 才 能 真正 出於 自願 地 愛 人 與 被 愛 。 童年 的 創傷 ， 也 才 逐漸 不再 重現 。 畫下 你 關係 中 的 惡性 循環 __UNDEF__ PRACTICE 3 __UNDEF__ 你 是否 檢視 過 ， __UNDEF__ 「 愛 」 的 漂流 路徑 ？ 從小 ， 如果 父母 正面 積極 ， 適時 給予 關心 與 認可 ， 長大 後 ， 我們 也 會 喜歡 跟 有 安全感 、 溫暖 、 能 充分 尊重 自己 和 他人 的 人 在一起 。 因為 那些 令 人 焦慮 、 冷漠 、 需要 強烈 關注 的 人 並 不 是 我們 「 愛 」 的 模式 ， 也 不 習慣 被 情緒 綁架 ， 會 主動 避開 這些 令 人 不 舒服 的 關係 。 但 假如 父母 負面 消極 、 總是 忽略 或 過度 依賴 ， 長大 後 我們 也 會 習慣 和 情緒 綁 在一起 。 當 遇到 這樣 的 人 ， 我們 會 感到 「 正常 」 ， 好像 這 才 是 「 愛 」 的 形式 ， 反而 不 習慣 和 正面 的 人 在一起 。 長期 處在 情緒化 的 環境 ， 痛苦 才 是 令 我們 安心 的 熟悉感 。 這些 不 是 「 主動 」 的 選擇 ， 而是 鑲嵌 在 潛意識 中 ， 慢慢 奠定 下來 的 思考 與 感受 習慣 。 如同 欣宜 ， 隨時 擔心 對方 是否 滿意 ， 且 要 找到 能夠 付出 的 地方 ， 才 能 吸引 她 ， 因為 從小 就 感受到 這樣 才 會 被 愛 。 但 對 她 來說 ， 自己 永遠 不 夠 好 ， 所以 不斷 檢討 自己 ， 也 把 能夠 給予 的 統統 給出去 ， 但 當 得 不 到 同等 的 回報 ， 更 覺得 自己 沒用 ， 付出 更多 時 反而 讓 對方 厭惡 ， 所以 每 一 段 關係 都 以 自卑 自憐 收場 ： __UNDEF__ 沒 得到 爸爸 關注 而 自我 嫌棄 ➡ __UNDEF__ 對 交往 六 年 的 男友 不斷 付出 ➡ __UNDEF__ 對 宗勳 不斷 付出 金錢 ➡ __UNDEF__ 對 志傑 不斷 付出 等待 ➡ __UNDEF__ 意識到 自己 不停 付出 的 行為 不對勁 ， 尋求 專業 協助 。 也 如同 宗勳 ， 枯坐 在 那裡 等待 著 被 救援 ， 而 真的 有 人 願意 為 自己 付出 這麼多 的 時候 ， 才 能 感受到 愛 。 但 對 他 來說 ， 卻 永遠 感到 不 夠 ， 因為 從小 處於 心靈 匱乏 的 狀態 ， 對方 再 怎麼 付出 ， 他 始終 都 會 失望 ， 所以 每 一 段 關係 都 以 憤怒 和 空洞 收場 ： __UNDEF__ 沒有 得到 爸 媽 足夠 的 愛 ➡ 向 欣宜 無 限制 地 索取 ➡ 向 允紋 無 限制 地 索取 ➡ 仍 在 討 愛 的 惡性 循環 中 。 又 如同 芹萱 ， 曾經 起身 找尋 愛情 ， 想要 用 愛情 來 改變 生活 ， 但 又 在 好幾 段 愛情 中 失望 ， 轉為 不 相信 愛情 。 每 一 次 的 分手 都 令 她 失望 ， 卻 又 總是 想要 有 個 依靠 ， 所以 輾轉 換 伴 ， 停 不 下來 ： __UNDEF__ __UNDEF__ 思念 與 爸爸 的 美好 生活 __UNDEF__ ➡ __UNDEF__ 在 崇豪 身 上 得到 美好 的 幻想 __UNDEF__ ➡ __UNDEF__ 混亂 地 有 愛 就 抓 ➡ __UNDEF__ 在 志傑 身 上 找到 爸爸 的 影子 __UNDEF__ ➡ __UNDEF__ 轉為 逃避 ， 在 允紋 身 上 感到 不用 再 被 愛情 所 苦 的 自在 __UNDEF__ ➡ __UNDEF__ 終究 渴望 愛情 ， 再度 回到 與 自己 不 適合 的 志傑 身 上 索取 。 上述 簡略 排列出 三 位 主角 的 愛情史 ， 可以 看出 他們 在 每 段 感情 中 都 有 些 共通點 ， 也 是 這些 原因 讓 愛情 不斷 受到 挫折 。 引發 創傷 的 原因 也 不只 童年 ， 一 部分 可能 是 後來 造成 的 。 但 也 有 另 一 大部分 是 童年 創傷 的 後續 發展 使 愛情 關係 更加 不 順遂 。 換句話說 ， 童年 創傷 是 個 導火線 ， 只是 在 後續 的 關係 中 被 引燃 爆炸 。 無論如何 ， 如果 造成 現在 伴侶 關係 的 不 順遂 ， 你 可以 檢視 自己 如何 從 有 安全感 變成 沒 安全感 、 從 自我 尊重 變成 自我 貶低 、 從 能夠 滿足 變成 總是 匱乏 ， 看看 生命 中 每 個 片段 ， 心 中 的 「 愛 」 是 如何 慢慢 被 消磨 殆盡 ， 取而代之 的 負面 情緒 又 是 如何 被 點燃 。 現在 問問 自己 ， 你 的 愛情 是 如何 演變 的 呢 ？ 檢視 你 的 「 愛 的 路徑 」 __UNDEF__ PRACTICE 4 __UNDEF__ 每 段 關係 中 ， __UNDEF__ 你 總是 感受到 什麼 情緒 ？ 我們 出生 後 ， 父母 就 是 我們 的 全 世界 ， 因為 他們 會 餵養 、 照顧 、 保護 我們 ， 提供 生理 和 心理 需求 的 滿足 。 孩子 內心 的 世界 會 想像 父母 等同於 自己 ， 因為 孩子 還 無法 區分 「 你 」 和 「 我 」 ， 以為 父母 就 是 自己 的 一 部分 ， 想要 什麼 都 可以 直接 實現 ， 認為 自己 是 最 厲害 最 偉大 的 人 ， 這 是 孩童 自戀期 的 正常 發展 。 直到 有 一 天 ， 父母 要求 孩子 開始 做 自己 、 保護 自己 、 照顧 自己 ， 孩子 的 內心 會 體悟到 「 我 和 爸 媽 是 不同 的 個體 」 ， 因此 產生 害怕 、 孤單 、 不 被 承接 的 感受 ， 這 也 是 孩子 與 父母 分離 而 獨立 的 開始