， 哺乳 後 可 使用 吸奶器 ， 但 腫脹 一 消 就 停 ， 否則 反而 刺激 過量 生產 ， 導致 供需 失衡 ， 乳房 腫脹 將 更 嚴重 。 ● 每 次 哺乳 前 ， 先 稍微 擠出 一些 乳汁 消腫 。 這 可 促進 乳汁 流出 ， 幫助 乳頭 軟化 一些 ， 寶寶 也 比較 容易 入口 。 ● 改變 寶寶 每 次 哺乳 的 姿勢 （ 這 回 用 美式 足球 抱球 法 ， 下 次 就 改用 懷抱式 ； 參見 第81 頁 ） 。 這 有助 消除 奶塊 ， 進而 減緩 腫脹 。 ● 實在 太 痛 ， 可 考慮 請 醫師 開 乙醯氨酚 （ 如 泰諾 〔 Tylenol 〕 ） 或 布洛芬 （ 安舒疼 〔 Advil 〕 或 摩純 〔 Motrin 〕 ） 等 止痛劑 。 如果 服用 藥物 ， 記得 只 在 哺乳 之後 服用 。 我 剛 生完 第二 個 寶寶 ， 乳房 腫脹 程度 遠 不如 頭 一 胎 ， 是 不 是 奶水 也 會 比較 少 ？ 不會 ， 這 只 表示 你 比較 不會 痛 ， 哺乳 也 會 比較 輕鬆 ─ 絕對 是 好事 一 樁 。 儘管 還是 有 少數 媽媽 比較 可憐 ， 第二 胎 之後 的 乳房 腫痛 絲毫 不 減 ， 甚至 更 糟 ， 但 大多數 的 母親 則 是 相對 感到 輕鬆 不少 。 或許 是 乳房 有 經驗 了 ， 知道 該 怎麼 應付 奶水 來 的 情況 ； 也 或許 是 你 自己 的 經驗 使 哺乳 從 一 開始 就 比較 有 效率 （ 也 比較 能 餵 乾淨 ） 。 說到底 ， 寶寶 愈 快 進入 狀況 ， 腫脹 問題 就 愈 小 。 在 非常 少 的 情況 下 ， 不 腫 不 脹 意味 奶水 不足 ， 而 通常 只有 第一 胎 媽媽 會 如此 。 一般 情況 是 ： 就算 第一 胎 媽媽 沒 碰到 乳房 腫脹 ， 奶水 也 充足 得很 。 實際 上 ， 除非 寶寶 真的 餓到 了 ， 否則 實在 不 需要 擔心 奶水 不 夠 的 問題 （ 參見 第187 頁 ） 。 v 排乳 每 次 我 哺餵 寶寶 時 ， 乳汁 才 剛 開始 流出 ， 乳房 就 會 傳來 一 種 讓 我 坐立不安 的 怪異 感覺 ， 幾乎 可以 說 是 疼痛 ─ 這 是 正常 的 嗎 ？ 你 所 描述 的 感受 ， 一般 稱 之為 「 排 乳 」 （ 或 噴 乳 ， let-down __UNDEF__ ） ， 不但 很 正常 ， 還是 哺餵 母乳 的 必要 過程 ─ 母乳 已 被 製造出來 、 注入 乳腺 送出 的 徵兆 。 排 乳 的 感受 有時 很 像 刺痛 ， 讓 人 如坐針氈 （ 有時 也 真的 有如 針刺 般 難受 ） ， 但 大多 只 會 讓 媽媽 感到 滿足 又 溫暖 。 大致 說來 ， 剛 開始 哺餵 母乳 的 前 一 兩 個 月 ， 這 種 感覺 會 比較 強烈 （ 每 一 次 哺乳 的 開頭 時分 ， 也 可能 哺乳 之間 會 一再 有 這 種 感受 ） ； 等到 寶寶 稍 大 了 之後 ， 這 種 感受 就 會 在 不知不覺 間 變 得 若 有 似 無 。 有時 ， 你 感覺到 排 乳 的 這 一 邊 乳房 ， 但 寶寶 吸吮 的 卻 是 另 一 邊 ， 有時 是 在 你 預期 很 快 就 得 哺乳 時 ， 或者 在 預期 之外 的 時間 哺乳 時 （ 參見 第91 頁 ） 。 壓力 、 焦躁 、 疲倦 、 生病 或 心神不寧 等 都 可能 會 抑制 排乳 反射 （ let-down reflex ） ， 酒精 的 影響 尤其 明顯 ； 所以 ， 只要 你 一 發現 自己 的 排乳 反射 不佳 或 來 得 很 慢 ， 哺乳 前 就 要 設法 先 讓 自己 放鬆 下來 ， 哺乳 時 要 選 個 安靜 的 場所 ， 更 要 嚴格 限制 自己 只 能 偶爾 小酌 一 杯 。 哺餵 前 輕柔 地 按撫 乳房 也 有 刺激 出乳 的 功效 ， 但 別 太 擔憂 排乳 的 事 ， 真正 的 排乳 問題 極其 少見 。 剛 餵完 奶 就 感覺 乳房 有 種 深層 的 陣痛 嗎 ？ 那 只是 你 的 身體 正在 加緊 生產 乳汁 好 裝滿 乳房 的 徵兆 ─ 沒有 意外 的話 ， 生產完 幾 個 星期 就 不會 有 這 種 陣痛 了 。 v 奶水 過多 雖然 乳房 已經 不 脹 了 ， 我 的 奶水 還是 多 到 每 次 都 嗆到 我 女兒 。 我 的 乳汁 分泌 太多 嗎 ？ 雖然 現在 你 的 乳汁 簡直 像 能 供應 整 個 社區 ─ 至少 一 間 托兒所 ─ 安 啦 ， 很 快 就 會 降到 剛好 夠 你 的 心肝 小寶寶 吃 。 你 可能 也 發現 目前 的 過量 導致 滴 奶 、 溢 奶 ， 讓 人 不 舒服 又 尷尬 （ 尤其 是 在 公共 場所 ） 。 或許 眼前 供過於求 ， 或許 奶水 來 了 而 寶寶 還 沒 準備好 。 不管 怎樣 ， 一切 會 漸 上軌道 。 在 那 之前 ， 隨時 準備 一 條 毛巾 在 身邊 ， 也 可 試試 下面 這些 方法 ： ● 若 奶水 剛 來 ， 寶寶 喝 得 上 氣 不 接 下 氣 ， 就 先 讓 他 離開 乳頭 一會兒 ， 等 乳汁 流量 穩定 些 再 繼續 。 ● 每 次 只 餵 一 邊 。 這樣 ， 乳房 不但 可以 清 得 比較 徹底 ， 寶寶 每 次 也 只 需 面對 一 次 洪水 爆發 ， 而 不 是 兩 次 。 ● 哺乳 時 輕 壓 乳暈 ， 可 稍稍 遏止 一下 流勢 。 ● 調整 寶寶 姿勢 ， 讓 他 上 身高 些 。 有 些 寶寶 還 會 讓 乳汁 流出 嘴巴 ， 緩和 情況 。 ● 對抗 地心引力 ： 你 上身 盡量 往 後 倒 ， 甚至 平躺 著 讓 寶寶 趴 在 身 上 喝 （ 只是 這樣 不大 舒服 ， 沒法 常 做 ） 。 ● 一 開始 量 太 大 時 先 擠出來 ， 順 了 以後 再 餵 寶寶 。 ● 別 企圖 少 喝水 。 水 喝 多 喝 少 跟 出乳量 一點 關係 也 沒有 ， 喝 太少 只 會 影響 你 的 健康 。 有 些 婦女 奶水 一直 大量 盛產 。 如果 你 也 如此 ， 別 擔心 ； 隨著 寶寶 長大 、 技巧 成熟 ， 他 多半 可以 應付 得 很 好 。 v 滴 奶 與 溢奶 我 好像 老 在 滴 奶 。 這 正常 嗎 ？ 要 滴 到 什麼 時候 才 會 停 啊 ？ 如果 有 弄溼 上衣 比賽 的話 （ 或 弄溼 睡衣 、 胸罩 、 甚至 枕頭 ） ， 剛 開始 哺乳 的 媽媽 穩 贏 不 輸 。 頭 幾 週 幾乎 都 這樣 ， 滴乳 還 算 小 事 ， 甚至 還 會 經常 噴 奶 。 不 分 時間 地點 ， 毫無 任何 警訊 。 你 閃過 念頭 感到 奶水 要 來 ， 還 來不及 拿 什麼 遮掩 ， 低頭 一 看 ， 胸 前 已 大 片 濡溼 。 排乳 這 種 生理 狀態 跟 心理 密切 相關 ， 只要 想 著 寶寶 、 談到 寶寶 、 聽到 寶寶 哭 ， 就 可能 觸動 這 個 機制 。 沖 個 溫水澡 也 可能 。 但 很多 時候 則 完全 出其不意 ─ 可能 你 壓根兒 沒 在 想 孩子 （ 例如 你 在 睡覺 、 付帳 ） ； 場合 超 尷尬 （ 例如 在 郵局 排隊 、 準備 上臺 簡報 、 做愛 做到 一半 ） ； 如果 今天 餵奶 時間 晚 了 點 或 你 正 想 著 這 件 事 （ 尤其 如果 寶寶 是 非常 準時 的 奶 娃兒 ） ， 也 有 可能 。 還 有 就 是 ： 餵 著 這邊 ， 滴 著 那邊 。 這 當然 不 好玩 ， 有時 還 讓 人 很 不 舒服 ， 甚至 帶來 無邊 困窘 。 但 這 絕對 非常 正常 ， 尤其 在 初期 （ 而 不 滴 奶 或 情況 很 輕微 也 絕對 正常 ， 第二 胎 以後 通常 都 趨緩 ） 。 時間 過去 ， 供需 成熟 ， 情況 就 會 一路 好轉 。 如果 他 習慣 早上 五點半 吃 早餐 ， 那 差不多 時間 他 就 會 餓醒 。 慢慢 地 延遲 早餐 時間 ， 即使 你 一早 起來 也 不要 急 著 餵 他 ， 寶寶 就 可能 睡 晚 一些 。 不幸 的 是 ， 可能 這些 努力 都 是 白費 的 。 有 些 寶寶 就是 睡 得 比 別人 少 。 如果 你 是 這 種 寶寶 的 父母 ， 那 也 只 能 認命 早起 ， 直到 孩子 長大 可以 自己 做 早餐 。 父母 雙方 應 輪流 承擔 這 項 任務 ， 除非 母親 必須 每 天 餵食 母乳 。 v 夜裡 翻身 我 總是 讓 我 的 寶寶 仰 睡 ， 但 現在 她 已經 知道 如何 翻身 ， 而且 會 翻過 身後 趴睡 。 我 應該 在 她 趴 睡 時 幫 她 翻身 嗎 ？ 如果 寶寶 喜歡 趴 著 ， 一旦 學會 翻身 之後 ， 你 就 沒辦法 讓 她 一直 仰躺 著 。 你 其實 沒 必要 禁止 寶寶 趴 睡 ， 更 不用 在 你 禁止不了 時 擔心受怕 。 專家 同意 ， 一 個 可以 輕易 改變 身體 姿勢 的 寶寶 ， 遭到 嬰兒 猝死症 襲擊 的 可能性 微乎其微 ， 原因 有 二 ： 第一 ， 一 個 會 翻身 的 寶寶 ， 就 已經 度過 嬰兒 猝死症 的 高風險期 ； 其次 ， 寶寶 一旦 會 翻身 ， 在 趴 睡 時 就 有 更 好 的 自我 保護 技能 ， 以 避免 自己 發生 嬰兒 猝死症 。 你 可以 ─