何 種 感受 ？ 耳 中 傳來 哪些 聲音 ？ 鄰座 的 人 口 說 當地 語言 ， 聽起來 是 什麼 感覺 ？ 要 以 冥想 的 心境 觀察 這 世界 ， 首先 必須 先 改變 觀點 。 我們 不必 永遠 站 在 舞台 上 扮演 主角 ， 偶爾 也 可以 輕鬆 自然 地 當 觀眾 ； 誰 說 非得 深陷 其中 ？ 有時候 選擇 不 主控 一切 ， 反而 能 享受 距離感 和 自由 。 慢慢 地 ， 我們 都 能 學會 退後 、 放下 ， 然後 放手 ， 讓 懷中 的 世界 自然 發展 。 這 種 釋然 的 能力 在 人 面臨 關鍵 時刻 或 棘手 危機 時 就 會 發揮 驚人 作用 。 在 此 之前 則 必須 透過 練習 放手 ， 重新 建立 信任 。 儘管 傾盆大雨 不斷 ， 庫瑪 仍 朝 綠地 爬 去 ， 途中 經過 了 驢廄 ， 驢子 辛度 躺 在 浸滿 雨水 的 濕 稻草 上 哀苦 哭泣 。 庫瑪 問道 ： 「 你 怎麼 在 哭 呢 ？ 」 「 因為 我 的 寶貝 女兒 雅拉 。 今天 早上 我 要 叫 她 起床 時 ， 到處 找 不 著 她 ， 我 看 她 恐怕 是 被 惡 狼 吞下 肚 了 ， 不然 就是 迷路 或是 掉到 無法 逃脫 的 深谷 裡 了 。 」 庫瑪 沉默 了 片刻 回道 ： 「 辛度 ， 你 的 想像力 真 令 人 佩服 。 不過 這 時候 沉著 的 心智 會 更 令 人 敬佩 。 」 辛度 氣憤 地 說 ： 「 我 說 大師 啊 ， 我 的 女兒 突然 不 見 蹤影 ， 難道 不 該 擔心 嗎 ？ 」 庫瑪 表示 ： 「 擔心 對 你 有 什麼 用 ？ 對 雅拉 又 有 什麼 幫助 ？ 假設 野狼 真的 把 她 吃 了 ， 你 能 扭轉 事實 嗎 ？ 如果 她 沒有 成為 野狼 的 大餐 ， 你 不 就 白 操心 了 ？ 」 辛度 沉思 了 好一會兒 後 終於 又 開口 ： 「 那 我 該 怎麼 做 好 ？ 」 庫瑪 回答 ： 「 你 先 整理 一下 心情 ， 讓 頭腦 鎮靜下來 ， 調整 呼吸 好 平復 一下 。 這些 擔憂 應該 就 像 燒 稻草 一樣 ， 產生 了 短暫 的 火焰 後 就 迅速 停止 ： 沒有 讓 火勢 無盡 蔓延 的 必要 。 」 辛度 聽 了 庫瑪 的 這 番 話 之後 鬆 了 一 口 氣 似地 凝視 著 這 位 大師 。 第二 天 早晨 ， 庫瑪 遇見 了 辛度 和 女兒 雅拉 。 庫瑪 笑 著 說 ： 「 看來 大 野狼 把 你 的 小 寶貝 吐出來 了 … … 」 辛度 回答 ： 「 哎呀 ， 沒有 ， 不 是 啦 。 」 原來 雅拉 早 就 在 日出 前 整裝 出發 ， 踏上 了 陡峭 的 仙悅 之 山 ， 獨自 一 人 成功 登頂 。 「 她 說 她 要 證明 給 我 看 自己 做 的 到 。 」 庫瑪 凝視 著 這 對 驢子 父女 許久 ， 開心 滿足 地 笑 了 。 其實 面對 艱難 時刻 ， 人 最 應該 具備 的 關鍵 特質 就 是 耐心 ， 有些 無法 改變 的 狀況 既然 憂心 苦思 也 毫無 助益 ， 等待 有時 就 是 最佳 的 方案 。 颶風 不可能 颳 個 整 天 ， 就 連 天地 也 並非 永恆 不變 ， 人 無法 對 生死 掌控 自如 ， 再 怎麼 緊 抓 不 放 往往 也 無濟於事 。 耐心 等待 和 從容自在 不僅 有益於 己 ， 也 有助於 他人 挺過 逆境 。 「 靜候 等待 」 的 概念 可以 用 在 很多 地方 ， 無論 等 的 是 夢想 中 的 伴侶 、 某 通 重要 的 電話 或 只 是 一 部 計程車 ， 我們 都 將 念頭 放 在 未來 ： 靜候 某些 事物 的 改變 或是 等待 某 事 發生 。 我們 如果 沉著 地 做 自己 ， 對於 生活 的 種種 耐心 等待 或 從容自在 ， 才 能 守護 自己 的 心智 運作 ， 排解 擔憂 焦慮 的 念頭 。 其實 除了 主動 「 等待 」 ， 我們 也 可以 就 只 聚焦 「 當下 」 ， 把 視線 放 在 此時 此刻 ， 而 不 是 放 在 未來 的 某 個 時間點 ！ 所有 的 經歷 體驗 最終 都 可能 成為 一 帖 良藥 或 向 前 走 的 基石 ， 就算 是 負面 的 經驗 也 不例外 。 整 個 世界 都 能 讓 我們 取材 為 藥 ， 而 從容 自在 正 是 幫助 我們 辨識 良藥 的 最佳 工具 。 庫瑪 深信 從容 自在 的 力量 __UNDEF__ __UNDEF__ 從容 自在 地 尋求 內心 的 平靜 ， 就算 風雨 來襲 也 無需 擔憂 。 人 會 改變 ， 天地 也 並非 永恆 ， 但是 一 顆 心 若是 不 受 羈絆 便 能 維持 平靜 快樂 。 永恆 川流 的 一切 ─ 一切 的 事物 都 自有 其 流動 方向 ， 這 一切 必然 的 改變 正 是 永恆 的 不變 。 庫瑪 的 秘密 __UNDEF__ __UNDEF__ 從容 自在 。 對 事物 不要 過度 在乎 ， 尤其 不要 給 自己 太 大 的 壓力 ！ 二 、 緩緩 慢 活 ： 自在 運用 大 把 時間 的 秘密 __UNDEF__ __UNDEF__ 第二 次 賽跑 __UNDEF__ __UNDEF__ 兔子 夏沙卡 因為 那麼 蠢 的 原因 跑輸 了 老烏龜 ， 尷尬 丟臉 了 好 一陣子 ， 不過 最後 他 還是 克服 了 心理 障礙 ， 要求 和 庫瑪 再 決 高下 ， 還 將 這 第二 回 的 賽跑 距離 拉長 了 。 庫瑪 依舊 回答 ： 「 好 ， 明天 日出 時刻 見 。 」 夏沙卡 雖然 仍 像 第一 回 比賽 時 興奮 雀躍 ， 卻 也 提醒 自己 這 次 絕對 不能 再 睡 過頭 ！ 他 在 下午 就 入睡 ， 還 央請 兩 位 朋友 將 他 早些 喚醒 。 第二 天 清晨 太陽 都 還 沒 蹤影 ， 夏沙卡 就 到 了 講定 的 地點 ， 見到 庫瑪 時 還 稍些 戲弄 地 鞠 了 個 躬 ， 說道 ： 「 烏龜 大師 ， 您 該 不會 真 以為 我 這 次 又 會 睡 過頭 吧 ？ 」 庫瑪 看 了 看 天際 表示 ： 「 看來 等一下 會 刮風 下雨 ， 將 比賽 順延 可能 比較 好 。 」 夏沙卡 一 副 又 好氣 又 好笑 地 說 ： 「 你 該 不會 以為 這樣 就 可以 逃避 失敗 吧 ！ 難道 這 就 是 所謂 烏龜 的 智慧 嗎 ？ 你 只要 不 比 就 等於 宣告 失敗 ， 我 也 就 終止 這 場 競賽 。 」 庫瑪 嘆 了 口 氣 說 ： 「 那 好 吧 ， 不過 慢慢 跑 啊 ！ 」 「 哈 ， 慢慢 跑 ， 想 得 美 ！ 」 夏沙卡 一邊 大笑 一 隻 腳 早 踏出 了 步伐 ， 儘管 強大 的 雨勢 模糊 了 視線 ， 他 一心 只 想 著 贏得 比賽 ， 對於 其他 毫不 留意 。 原本 的 滂沱大雨 成 了 雷電 交加 的 暴風雨 ， 四處 冷不防 就 出現 幾 道 閃電 和 震耳欲聾 的 雷聲 ， 夏沙卡 還 被 冰雹 擊 得 鼻青臉種 ， 最後 被 一 陣 強風 吹撞 在 岩石 上 ， 眼 冒 金星 ， 但 他 顫抖 著 雙腿 站 了 起來 繼續 向 前 。 後來 風雨 逐漸 減緩 ， 天空 也 撥雲見日 ， 重 見 日光 的 夏沙卡 發現 自己 竟然 弄錯 了 方向 ， 自己 距離 終點 甚至 比 起始點 還 遠 ， 他 拔腿 就 拼 了 命 往 終點 跑去 ， 而 庫瑪 卻 早 就 在 終點 等 著 了 。 庫瑪 就 這麼 一步步 慢 而 穩 地 朝 目標 邁進 ， 克服 了 天氣 變化 的 挑戰 ， 贏得 了 第二 次 賽跑 。 讀到 這裡 的 你 ， 也許 正 像 許多 還 有 閱讀 習慣 的 人 ， 一方面 很 希望 能 多 讀書 ， 可 偏偏 又 有 「 要務 待 處理 」 ， 實在 擠 不 出 時間 。 對於 本 章 的 主題 可能 各位 雖 也 深 有 同感 ， 但 又 感到 本 章 「 緩緩 慢 活 」 的 主題 對 你 的 幫助 不 大 ， 因為 接下來 幾 頁 你 恐怕 還是 會 匆匆 翻過 ， 畢竟 還 得 … … 對 啊 ， 究竟 還 得 做 什麼 呢 ？ 要 趕快 把 家 裡 打掃 乾淨 、 買 個 菜 、 衝到 學校 接 孩子 ， 然後 趕快 把 比薩 送進 微波爐 裡 加熱 ， 所以 閱讀 也 得 像 平常 東 趕 西 跑 一樣 ， 以 最 快 速度 運作 進行 。 現代人 處在 慌亂 匆忙 的 年代 ， 也 難怪 我們 常常 感覺 時間 總 在 轉眼間 稍縱 即 逝 。 調查 顯示 ， 三分之二 的 德國人 認為 「 匆忙 」 和 「 時間 壓力 」 是 身心 緊繃 的 罪魁禍首 。 人 若是 總 在 追 東 趕西 ， 背 疼 和 頭痛 的 機率 會 大幅 增高 ， 雙肩 也 可能 僵硬 ， 頸部 緊繃 。 放鬆 自在 的 人 較 不 容易 有 這些 痠痛 問題 （ 恐怕 這 種 人 瀕臨 絕種 了 ） 。 放慢 步調 處理 大小 事 ， 等於 和 主流 背道而行 ， 因為 現在 一切 都 講求 速率 ， 網路 連線 要 快 ， 線上 購物 要 快 ， 高速 公路 要 快 …… __UNDEF__ 歐寶 汽車 於 一九六五年 推出 家庭 房車 Kadett 車款 ， 馬力 只 有 四十 ， 車子 從 靜止 加速 到 時速 一百 公里 要 花 二十六 秒鐘 （ 而且 最 高 時速 大概 也 不過如此 ） ； 新進 推出 的 Astra 系列 運動型 車款 僅 需要 短短 七 秒鐘 便 能 達到 時速 一百 公里 ，