面對 的 既有 問題 ， 而 不要 只 探索 新 的 可能性 。 更 直接 地 採取 行動 來 解決 問題 ， 就算 很 困難 也 不要 逃避 。 務實 一點 ， 完成 所有 該 完成 的 事 。 努力 實踐 一 、 兩 個 好 點子 ， 而 不要 只是 不斷 產出 新 的 點子 。 先 完成 最 重要 的 事 ， 而 不 是 你 最 喜歡 的 事 。 溝通 時 要 清楚 、 直接 、 果決 而 肯定 。 練習 負責任 ， 向 前 邁進 而 不 是 心 有 旁騖 。 沒有 人 能 逃避 痛苦 、 恐懼 和 受難 。 — 艾瑞克 ． 格雷滕斯 （ Eric Greitens ， 美國 政治家 ） ● 面對 陰影 __UNDEF__ 第七型 蛻變 之 旅 的 第二 階段 ， 在於 覺察 、 接受 並 整合 逃避 壞事 、 專注 於 好事 的 習慣 。 第七型 必須 學習到 ， 唯有 敞開 內心 接受 痛苦 ， 才 能 得到 真正 的 快樂 。 而 當 他們 開始 覺察 從前 沒有 意識到 的 習慣 ， 並 領悟到 執著 於 正向 事物 （ 他們 以為 是 好事 ） 實際 上 可能 是 壞事 ， 他們 才 能 成長 。 當 他們 缺乏 自覺 時 ， 就 會 不由 地 逃避 困難 的 事物 。 然而 ， 如果 想要 脫離 行屍走肉 的 狀態 ， 他們 必須 面對 自己 對於 痛苦 的 逃避 。 當 第七型 忽視 負面 訊息 或 不 舒服 的 情緒 ， 他們 就 看 不 見 更 深入 體驗 困難 感受 和 情境 的 價值 。 如此一來 ， 他們 也 就 錯過 了 某些 經驗 的 豐富 果實 ， 因此 困在 最 表淺 的 生命 中 。 假如 當下 的 情境 無法 滿足 理想 和 期待 ， 他們 就 可能 變 得 失望 甚至 憂鬱 。 在 這 階段 的 旅程 中 ， 他們 必須 鍛鍊 自己 的 能力 ， 好好 面對 困難 的 感受 或 不 願 承認 的 事物 ， 並且 不再 逃避 存在 已 久 的 問題 ， 而是 尋找 更 成熟 的 解決 方式 。 這 對 第七型 來 說 可能 格外 困難 ， 因為 這 意味 著 要 去 面對 他們 對 痛苦 的 恐懼 ； 但 唯有 如此 ， 才 能 擁有 更 深刻 勇敢 的 人生 。 第七型 的 陰影 __UNDEF__ 假如 你 屬於 第七型 ， 以下 方式 可以 幫助 你 覺察 ， 並 開始 面對 自己 的 無 意識 模式 、 盲點 和 痛點 ： ․ 檢視 你 的 渴望 ， 看看 觸動 的 源頭 是 什麼 。 雖然 每 個 人 都 需要 感受到 快樂 ， 但 假如 因為 沒有 意識到 的 恐懼 或 悲傷 ， 而 太過 依賴 快樂 的 感覺 ， 可能 就 會 導致 成癮 行為 。 ․ __UNDEF__ 觀察 一下 ， 你 是否 用 故事 或 其他 型態 的 知識 來 誘惑 他人 ， 幫助 自己 合理化 問題 、 逃避 不適感 或 維持 自由 。 ․ __UNDEF__ 檢視 你 討好 或 讓 人 放下 心防 ， 以 避免 問題 或 衝突 的 方式 ， 是否 有時 有效 ， 但 長遠 來 說 卻 可能 讓 問題 深化 ？ ․ __UNDEF__ 面對 你 內在 的 「 悲觀 主義 者 」 。 雖然 你 外表 看似 樂觀 ， 卻 必須 覺察 並 接受 自己 內心 某 個 部分 的 信念 ： 假如 不 努力 保持 正向 （ 凡事 看 光明面 ） ， 就 會 永遠 困在 不 好 的 感覺 中 。 ․ __UNDEF__ 注意 你 是否 相信 ， 假如 允許 自己 看見 痛苦 帶來 的 限制 ， 痛苦 就 永遠 不會 消失 。 ․ __UNDEF__ 問問 自己 ， 當 你 對 某 件 事 失去 興趣 後 ， 你 做 該 事 的 品質 是否 就 會 下滑 。 ․ __UNDEF__ 覺察 如果 在 最後 一 刻 都 保持 開放 的 選項 ， 是否 會 讓 你 時常 違背 承諾 ， 因而 讓 其他 人 失望 。 ․ __UNDEF__ 了解到 你 對於 即時 滿足感 的 追求 ， 或許 源自於 對 痛苦 或 限制 的 焦慮 。 ․ __UNDEF__ 檢視 你 自我 指涉 （ self-referencing ） 的 習慣 ， 也 就是 把 注意力 主要 集中 在 自己 的 需求 和 欲望 上 。 注意 這 可能 會 使 你 失去 同理心 ， 無法 支持 其他 人 。 智慧 來自 痛苦 ， 勇氣 來自 恐懼 ， 堅強 來自 受苦 。 — 艾瑞克 ． 格雷滕斯 （ Eric __UNDEF__ Greitens ， 美國 政治家 ） __UNDEF__ 第七型 的 盲點 __UNDEF__ 第七型 或許 不 願意 檢視 他們 的 盲點 ， 因為 他們 習慣 逃避 與 痛苦 情緒 或 任何 負面 事物 相關 的 經驗 。 他們 主要 的 生存 策略 使 他們 在 面對 不適感 時 ， 自動 搜尋 逃生 路線 。 然而 ， 對 他們 來說 ， 重要 的 是 覺察到 快樂 的 表象 之下 ， 時常 出現 的 不安 或 焦慮 等 感受 。 他們 通常 會 拒絕 面對 可能 帶來 恐懼 或 悲傷 的 事物 ， 將 注意力 放 在 正向 的 機會 和 事物 的 光明面 。 他們 可能 會 裝出 無憂無慮 的 形象 或 自信 ， 來 隱藏 這樣 的 逃避 （ 以及 隨之 而 來 的 焦慮 ） 。 更甚 者 ， 他們 的 渴切 可能 會 使 他們 只 渴求 愉悅 的 體驗 ， 在 不知不覺 中 阻礙 了 成長 的 道路 。 然而 ， 假如 你 覺得 自己 屬於 第七型 ， 還是 有 些 好 消息 。 假如 你 願意 正視 自己 的 盲點 ， 並 感受 隨之 而 來 的 任何 痛苦 ， 就 能 變 得 更 成熟 ， 並 更 輕鬆 地 處理 深層 的 感受 。 第七型 或許 很 類似 「 永遠 的 孩子 」 （ eternal child ） 這樣 的 原型 ， 用 各 種 方式 拒絕 長大 。 因此 ， 假如 你 屬於 第七型 ， 重要 的 是 銘記在心 ： 面對 痛苦 時 若 能 發展出 信心 和 韌性 ， 你 就 會 有所 收穫 。 你 也 不會 如 你 所 擔心 的 ， 失去 享受 人生 、 追求 快樂 的 能力 。 而 你 選擇 去 面對 的 痛苦 ， 將 會 在 帶給 你 訊息 之後 就 消失 。 身為 第七型 ， 你 必須 更加 覺察 以下 習慣 模式 和 盲點 ， 才 能 有所 成長 和 蛻變 ： __UNDEF__ 逃避 問題 __UNDEF__ 遭遇 挑戰 時 ， 你 是否 會 轉移 注意力 到 別的 事物 上 ？ 當 你 發現 問題 的 存在 時 ， 是否 會 選擇 逃跑 、 轉移 注意力 ， 或是 想 用 偷吃 步 的 方式 解決 ？ 以下 步驟 將 幫助 你 整合 這 個 盲點 ： ․ 每 天 都 花 一些 時間 處理 問題 ， 無論 你 感覺 如何 。 確保 你 該 做 的 都 做 了 。 完成 後 ， 再 做 些 有趣 的 事 ， 讓 你 的 自我 願意 接受 這 個 模式 。 ․ __UNDEF__ 與 諮商師 或 信任 的 朋友 談 一 談 ， 你 在 至今 的 人生 中 都 如何 轉移 注意 ， 不 願 面對 問題 。 注意 你 是否 感到 抗拒 ， 不 願 完全 坦誠 ， 而是 想要 找 藉口 或 洗白 。 ․ __UNDEF__ 面對 困難 或 你 認為 「 無聊 」 的 事物 時 ， 注意 你 是否 容易 分神 ， 問問 自己 為什麼 。 你 是否 害怕 處理 它們 會 發生 什麼 事 ？ 現在 處理 它們 會 帶給 你 什麼 益處 ？ 處理完 之後 你 會 有 什麼 好 的 感受 嗎 ？ ․ __UNDEF__ 覺察 那些 讓 你 覺得 問題 比 實際 上 更 糟 的 想法 或 感受 。 另一方面 ， 你 是否 仍 堅持 宣稱 問題 並 不 存在 ？ ․ __UNDEF__ 承認 你 在 面對 特定 的 困難 問題 時 需要 幫助 ， 並 請 別人 引導 你 度過 這 個 難關 。 ․ __UNDEF__ 更 深入 地 反省 你 在 逃避 挑戰 的 同時 ， 也 逃避 的 情緒 。 逃避 責任 __UNDEF__ 你 是否 逃避 責任 ， 同時 又 合理化 自己 的 逃避 ？ 你 是否 對 事件 創造出 虛假 的 說法 ， 想 掩蓋 你 害怕 自己 可能 犯 的 錯 ？ 以下 步驟 將 幫助 你 整合 這 個 盲點 ： ․ 每當 你 試 著 粉飾太平 ， 想 減輕 自己 的 責任 時 ， 請 反思 背後 的 動機 。 ․ 更 覺察 自己 逃避 責任 時 所 堅持 的 正向 說法 。 問問 自己 ， 這 是否 是 在 隱藏 你 對於 失敗 的 恐懼 。 ․ __UNDEF__ 注意 你 是否 很 難 面對 一些 成人 的 責任 ， 因為 覺得 它們 很 煩瑣 、 無趣 或 綁手綁腳 。 你 或許 有 一點 「 彼得潘 」 情節 ， 想 當 個 「 永遠 的 孩子 」 。 ․ __UNDEF__ 注意 你 是否 渴望 讓 其他 人 分攤 你 的 責任 ， 甚至 超出 合理 的 範圍 。 ․ __UNDEF__ 請 其他 人 在 你 合理化 或 找 藉口 來 逃避 責任 時 提醒 你 。 注意 並 忍受 隨之 而 來 的 感受 ， 請 他們 幫助 你 面對 現實 。 ․ __UNDEF__ 對 自己 和 信任 的 人 承認 ， 你 會 在 事情 發展 不 順利 時 ， 自動 想 逃避 責任 。 當 你 成功 讓 自己 負起 責任 ， 其實 感覺 也 挺 不錯 的 。 無視 痛苦 和 負面 的 訊息 __UNDEF__ 你 是否 只 專注 於 讓 你 感覺 良好 的 事物 ， 而 逃避 感覺 不 好 的 ？ 你 是否 追求 帶來 愉悅 的 事物 ， 卻 沒有 意識到 自己 在 逃避 某些 事物 ？ 你 是否 自動 把 負面 事物 重新 塑造為 正面 的 ？ 你 是否 有時 就是 對 負面 的 情境 「 視而不見 」 ？ 以下 步驟 將 幫助 你 整合 這 個 盲點 ： ․ 觀察 一下 ， 你 是否 覺得 很 難 面對