我 的 第一 棟 房子 擁有 大 後院 ， 健康 生長 的 灌木叢 ， 還 有 至少 兩 棵 大樹 能 在 大 熱天 有 樹蔭 乘涼 。 這樣 的 房子 甚至 是 更 好 的 。 謝謝 親愛 的 宇宙 ， 賜給 我 第一 棟 理想 的 房子 。 我 的 第一 棟 房子 已經 顯化 完成 。 12 __UNDEF__ 顯化 的 祕密 練習 五 ： 注意 猴心 __UNDEF__ __UNDEF__ 你 大部分 的 時間 都 在 想 些 什麼 呢 ？ 對 大多數 人 來 說 ， 思考 時 是 處於 自動 模式 的 狀態 。 有 些 想法 僅 浮現 一下 ， 但是 有些 卻 令 人 為難 ， 甚至 是 動彈不得 。 你 的 想法 還 能夠 毫無 目的 地 四處 跳躍 ， 例如 你 可能 在 釋放 一 段 童年 創傷 ， 當時 有 個 女 同學 假裝 喜歡 你 ， 信以為真 的 你 被 全 班 同學 嘲笑 ； 突然間 ， 你 開始 煩惱 晚餐 要 煮 什麼 ， 然後 想起 自己 忘 了 付 水電費 ， 接著 又 回想起 自己 最 喜歡 的 電視 連續劇 最後 一 集 的 內容 。 有沒有 發現 ， 我們 的 心思 根本 就 沒有 專注 在 創造 自己 想要 的 事物 上 。 我們 的 想法 不 是 卡在 過去 （ 包括 昨天 ） ， 就是 在 為 當下 的 問題 提出 解決之道 ， 又 或是 處理 日漸 加長 的 任務 清單 ， 以及 未來 有待 完成 的 責任 。 想 利用 思考 來 創造 ， 重要 的 是 ： 1. __UNDEF__ 感恩 現有 的 一切 2. __UNDEF__ 想像 未來 的 願望 並 對 未來 的 願望 敞開 心扉 __UNDEF__ __UNDEF__ 我 從 三十幾 歲 開始 ， 花 了 十 年 的 時間 修習 薩滿 知識 。 我 覺得 探索 出現 在 現代 宗教 誕生 之前 的 古老 靈性 修持 ， 是 很 有 價值 的 。 當時 世界 各 地 的 原住民族 ， 發展 並 使用 了 極為 相似 的 靈性 療癒 原理 與 方法 。 這 對 我 來說 非常 有趣 ， 這些 相隔 遙遠 的 人們 是 如何 「 以 某 種 方式 」 創造出 相似 的 信念 ？ 我 相信 我們 每 個 人 都 是 相互 連結 的 ， 也 都 受到 能量 本身 和 內在 認知 的 影響 。 每 次 看到 不同 的 老師 和 思想 流派 ， 以 類似 的 方法 教導 「 顯化 」 時 ， 我 都 會 特別 留意 。 因為 靈性 真理 就 是 靈性 真理 ， 無論 它們 是 來自 西元 前 三千年 的 儀式 ， 還是 近年 的 吸引力 法則 。 有 一 項 練習 我 看過 很多 不同 版本 ， 但 基本 上 都 是 以 「 追蹤 想法 」 為 基礎 。 請 你 積極 地 發掘 並 有意識 地 認知到 自己 正在 思考 的 事物 。 我 開始 做 這 項 練習 時 ， 對於 自己 大部分 時間 所 聚焦 的 事物 感到 驚恐 。 其中 一 項 最 主要 的 發現 是 ， 我 有 許多 防衛性 極 強 的 想法 。 每當 面對 我 所 認為 的 背叛 與 侮辱 ， 就 常 在 內心 爭論 並 為 自己 辯護 ─ 有時候 ， 這些 冒犯 甚至 還 沒 發生 。 舉例 來 說 ， 我 有 次 因為 生病 ， 而 缺席 了 一 場 工作 會議 。 由於 不 是 每 個 人 都 知道 我 缺席 的 真正 原因 ， 我 便 認為 他們 會 利用 午餐 時間 說 我 壞話 ， 並 認定 我 是 不 認真 工作 ， 故意 不 守 規矩 。 我 發現 常常 是 狀況 沒 發生 ， 但 我 已經 在 心 裡 舉起 利 劍 ， 準備 迅速 與 人 開戰 ， 不計 一切 代價 防衛 自己 。 這 個 領悟 ， 改變 了 我 的 人生 。 我 處在 這 種 內心 漫無 邊際 的 征戰 狀態 時 ， 會 感到 焦慮 、 憤怒 、 受傷 ， 並且 極為 筋疲力竭 。 我 選擇 對 自己 誠實 ， 追溯 了 這些 思考 模式 的 源頭 ， 並 療癒 自覺 是 受害 者 、 被 責備 、 被 霸凌 ， 以及 批判 的 狀態 。 這 需要 付出 很 大 的 努力 ， 但 我 知道 真正 的 自由 ， 就 在 原諒 所有 我 認為 冤枉 我 的 人 的 彼岸 。 而 我 真的 做到 了 ， 我 學會 在 生命 中 對 宇宙 培養 信任感 。 當 內在 的 防衛 一 放鬆 ， 有趣 的 發展 就 產生 了 ─ 我 能夠 以 前所未有 的 方式 ， 為 自己 挺身而出 ， 在 現實 的 人際 關係 中 也 是 如此 。 我 過去 那些 內在的 咆哮 ， 是 源自於 無法 平衡 自己 在 真實 生活 中 感到 丟臉 或 受傷 的 情況 。 如今 ， 我 可以 自在 表達 自己 想 說 的 一切 。 我 設立 了 健康 的 界限 ， 給予 他人 尊重 的 同時 ， 也 堅信 自己 值得 同等 的 尊重 。 我 越 是 這麼 做 ， 就 變 得 越 容易 ， 然後 有趣 的 事情 發生 了 ， 到 了 最後 我 幾乎 不必 再 刻意 這麼 做 。 我 生活 中 的 人 要麼 遵守 我 的 遊戲 規則 ， 要麼 平靜 地 離開 。 那些 離開 的 人 被 更 溫和 的 人 所 取代 ， 他們 尊重 自己 ， 也 尊重 我 。 一旦 我 培養 了 內心 的 平靜 ， 我 的 人際 關係 就 會 發生 轉變 ， 因為 它們 不再 需要 向 我 反映 過去 的 痛苦 經歷 。 當 我 的 內在 戰爭 結束 時 ， 我 與 他人 的 多數 衝突 也 隨之 結束 。 我 有時 會 提供 這 個 練習 給 客戶 ， 但 並非 所有人 都 感興趣 ； 克洛伊 是 個 不尋常 的 例外 。 作為 一 名 經驗 豐富 的 鐵人 三項 運動員 ， 她 能夠 輕鬆 設定 目標 並 接受 挑戰 。 她 從事 個人 的 成長 工作 多 年 ， 萬萬 沒想到 會 發現 自己 不 知道 的 東西 。 由於 在 感情 關係 中 屢 試 屢 敗 ， 她 前來 尋求 我 的 幫助 。 在 完成 這 項 顯化 目標 所 發生 的 事情 ， 讓 她 非常 驚訝 。 她 發現 自己 經常 專注 於 「 我 應該 說 什麼 話 」 。 身為 一 名 作家 ， 她 擁有 編輯 、 改寫 、 探索 甚至 是 打掉 重寫 的 權力 ， 然而 她 在 與 他人 面對面 交談 時 感到 棘手 。 她 在 工作 領域 之外 的 社交 場合 感到 笨拙 ， 經常 難以 用 「 正確 」 的 話語 來 表達 自己 。 她 因此 一 遍 又 一 遍 地 重溫 這些 「 失敗 」 的 互動 ， 不僅 會 在 心 裡 反覆 修改 自己 的 用詞 ， 還 會 修改 語氣 和 動作 。 其中 一些 「 新 的 且 改善 過 的 」 對話 最終 出現 在 她 的 故事 中 。 她 的 大腦 已經 編纂 了 一 份 目錄 ， 列出 她 認為 的 個人 失誤 、 沒有 好好 表現 自己 ， 或 錯失 建立 更 有 意義 連結 的 每 一 項 回憶 。 有些 可以 追溯到 幾 個 月 ， 甚至 幾 年 前 ！ 她 習慣性 地 不停 重溫 它們 ， 卻 完全 不 知道 自己 在 這麼 做 。 這些 回憶 帶來 尷尬 和 惱怒 的 感覺 ， 但 她 的 頭腦 堅持 要 「 修復 」 這些 錯誤 ， 直到 她 做對 為止 。 克洛伊 一直 認為 自己 是 個 有 自信 且 優秀 的 溝通 者 。 因此 意識到 自己 抱持 著 這些 與 自我 認知 背道而馳 的 想法 ， 讓 她 很 痛苦 ， 但 顯化 帶來 了 真正 轉變 的 機會 。 這 種 思考 模式 所 蘊含 的 潛在 信念 ， 就 是 她 既 笨拙 又 害羞 ─ 這 是 童年 短暫 遭受 霸凌 的 殘留物 。 當 她 治癒 這些 想法 時 ， 所有 的 人際 關係 都 改變 了 。 現在 的 她 更加 放鬆 和 自在 ， 不僅 可以 更 有效 地 表達 自己 ， 而且 還可以 將 形形色色 的 談話 拋 在 腦 後 ， 不再 為 此 煩惱 。 然後 ， 她 便 遇到 即將 成為 丈夫 的 對象 。 注意 你 的 「 猴心 」 __UNDEF__ __UNDEF__ 我 發現 以下 練習 非常 有 價值 ， 因此 每 年 都 會 做 一 遍 。 1. 空出 最少 一 星期 的 時間 這麼 做 ， 如果 可以 的話 兩 星期 更 好 。 2. 在 開始 之前 ： a. 看看 自己 的 行程表 ， 並 找出 例行 公事 ， 例如 通勤 時間 、 每 周 去 上 同樣 的 健身課 、 每 晚 喝 杯 酒 和 看 部 電影 的 晚間 儀式 。 b. 買 一 本 色彩 鮮豔 的 便利貼 。 c. 買 一 本 可以 放 在 口袋 或 皮包 裡 的 線圈 筆記本 。 如果 你 真的 不 願意 這麼 做 的話 ， 請 在 手機 上 設置 一 個 備忘錄 ， 並 命名為 「 我 的 想法 」 。 d. 把 便利貼 四處 貼 在 車 裡 、 家 裡 以及 工作 地點 （ 如果 可以 的話 ） 。 例如 貼 在 儲藏室 的 泡菜罐 、 走廊 裡 的 裝 框 照片 、 冰箱 、 床頭櫃 、 客廳 的 窗簾桿 上等 。 發揮 創意 吧 ！ 3. 在 指定 的 時間 內 ， 每 次 看到 便利貼 ， 請 立刻 記下 當時 你 在 想 什麼 ， 寫下 能 總結 此 想法 的 詞語 或 句子 。 4. 你 可能 會 注意到 ， 在 很 短 的 時間 內 ， 你 的 注意力 會 習慣 便利貼 的 存在 ， 且 提醒 的 效力 不 在