。 也 因為 法國 這 場 四十八 小時 賽 的 紀錄 ， 讓 我 獲得 了 同年 十二月 東吳 二十四 小時 賽 的 參賽 資格 。 不過 第一 次 跑 四十八 小時 賽 帶給 我 身體 很 大 的 負擔 ， 我 花 了 不少 時間 努力 讓 身體 恢復 。 ＊　＊　＊ __UNDEF__ 前面 提 過 ， 為了 要 以 精英 選手 身分 參加 東京 馬拉松 ， 我 決定 要 在 橫濱 國際 女子 馬拉松 裡 去 突破 兩 小時 五十四 分 。 為了 東京 馬拉松 的 參賽 資格 和 東吳 國際 超馬賽 ， 開始 了 我 的 練習 。 我 過去 習慣 到 斜坡道 做 三十三 公里 的 配速 跑 。 這 是 一 個 很 辛苦 的 練習 ， 但是 自從 放入 這 個 練習 之後 ， 我 每 年 都 能 在 全 馬 破 三 小時 。 我 一直 滿足 於 這 成績 。 但 其實 我 內心 也 知道 重複 一樣 的 練習 ， 最後 的 結果 大概 都 差不多 一樣 。 現在 的 我 ， 有 要 去 突破 的 目標 。 於是 去 請教 井上 先生 一些 關於 間歇 跑 的 意見 。 入 了 社會 之後 我 幾乎 就 沒 做 過 間歇 跑 練習 ， 內心 對 這 練習 一直 很 猶豫 ， 但是 他 特別 幫 我 安排 了 練習 時間 ， 又 幫 我 擬 了 練習 計畫 。 他 和 我 分享 了 他 以前 刷新 全 馬 個人 紀錄 時 的 經驗 和 加強 練習 的 方法 ， 以及 學習 image training 。 井上 先生 擬 的 練習 計畫 和 我 以前 參加 的 社團 活動 完全 不 一樣 。 從 他 的 練習 計畫 可以 明確 看到 目標 之外 ， 也 確實 地 感覺出 自己 有 在 朝 目標 前進 。 對 我 來說 不 常 做 的 間歇跑 和 測速 的 練習 ， 都 是 未曾 體驗 過 的 辛苦 經驗 ， 但 透過 這些 練習 明顯 地 讓 我 感覺出 自己 一天天 的 在 進化 。 如果 平常 都 是 一 個 人 練習 的話 ， 可能 沒辦法 逼 自己 做到 這樣 嚴苛 的 訓練 。 透過 他 者 去 激發 實力 ， 這 在 進化 的 過程 裡 往往 扮演 重要 的 因素 。 為了 要 以 精英組 的 資格 參賽 ， 井上 先生 每 天 都 傳授 我 達成 目標 的 步驟 和 專業 的 練習 方法 。 有 同伴 能 一起 跑步 、 一起 分享 成就感 ， 這 不但 能 提高 自己 的 鬥志 ， 也 能 模擬 正式 的 比賽 去 練跑 。 我 有 預感 ， 有趣 的 事情 似乎 要 發生 了 。 我 充滿 期待 。 跑出 花園 到達 最後 的 補給站 時 ， 從 後面 追上來 的 選手 對 我 說 ： __UNDEF__ 「 再 加油 一下 也許 就 可以 破 十一 小時 喔 ， 加油 ！ 」 老實說 我 不 在乎 成績 ， 腦袋 裡 只 有 完 跑 的 事 。 但 有 人 跟 我 說話 ， 我 的 感動 湧上 了 鼻腔 ， 酸酸 的 ， 想 掉淚 了 嗎 ？ 於是 我 試 著 追上 這 位 選手 一起 跑 ， 但是 沒辦法 負荷 強度 的 身體 ， 最後 還是 放棄 了 。 但 想到 即將 抵達 終點 ， 彷彿 在 做夢 一般 ， 我 已經 很 滿足 了 。 終點 __UNDEF__ 最後 ， 我 的 成績 是 十一 小時 一 分 。 成績 居然 超出 了 我 的 預期 ！ 不過 這 也 是 我 生平 頭 一 次 身體 變 得 這麼 僵硬 與 疼痛 。 全 身 痛 到 動作 變 得 很 遲緩 ， 做 什麼 都 費 很多 時間 。 換好 衣服 之後 拖 著 雙腳 ， 用 蝸牛 般 的 速度 慢慢 滑 向 回 飯店 的 巴士 。 死命 抓著 扶手 才 終於 上 了 巴士 。 車廂 已經 有 一些 選手 了 ， 大家 熱絡 地 聊 著 剛剛 比賽 的 事 。 「 大家 辛苦 了 ！ 」 我 大聲 的 跟 大家 打招呼 ， 再 慢慢 拖 著 腳步 坐到 後方 的 空位 。 終於 跑完 了 ， 這 瞬間 我 有 種 不用 再 跑步 的 解脫感 與 幸福感 。 車 上 有 人 是 中途 棄 賽 ， 但 誰 說 跑完 才 能 慶祝 完成 的 喜悅 呢 ？ 似乎 有 很多 選手 已經 規劃好 未來 的 比賽 行程 ， 我 則 有 種 已經 跑完 十 年份 距離 的 感覺 ， 暫時 先 休息 吧 。 在 巴士 上 ， 全 身 痛 到 連 很 想 睡 都 睡 不 著 。 回到 飯店 之後 和 幾 位 選手 一起 去 慶功 。 隔天 我 的 肌肉 更 痠痛 到 無以復加 ， 真的 很 想 抱 著 肚子 大笑 一 番 。 腳 是 不用說 ， 手腕 、 背 、 脖子 ， 連 臉部 也 在 痛 。 在 回程 的 飛機 上 看到 許多 和 我 一樣 跛腳 的 選手 ， 痛苦 夾雜 喜悅 ， 大家 都 還 沉浸 在 比賽 的 餘韻 當中 。 久久 不 散 。 挑戰 一百 公里 之後 __UNDEF__ 在 三十 歲 之前 挑戰 一百 公里 超級 馬拉松 ， 成功 ！ 雖然 很 滿足 ， 走 在 路 上 一 想到 還 會 情不自禁 微笑 ， 但 一百 公里 這 距離 對 當時 的 我 來 說 ， 還是 漫長 又 嚴苛 。 比賽 結束 後 我 決定 暫時 不 去 訂定 接下來 的 目標 。 在 那 之後 暫時 都 不 去 參加 比賽 ， 頂多 偶爾 會 和 朋友 去 郊區 邊 聊天 邊 享受 跑步 。 我 過 著 一般 上班族 的 生活 。 可是 跑完 一百 公里 的 滿足感 ， 讓 我 對於 做 任何 事 都 產生 了 「 我 能 做到 」 的 自信 。 【 工藤 祕技 】 __UNDEF__ 透過 image training 完成 自己 的 目標 __UNDEF__ 我 會 去 想像 自己 狀況 好 的 時候 。 也 會 去 假想 自己 正 跑 在 比賽 裡 。 我 常常 做 image training 。 習慣 去 想 好 的 事 ， 當 這 習慣 變成 日常 生活 的 一 部分 時 ， 自然 會 變成 適合 自己 又 不用 逞強 去 做 的 練習 。 讓 身體 牢記 過去 的 成功 體驗 和 經驗 ， 在 下 次 比賽 時 一定 可以 有 一樣 的 表現 。 我 會 一直 想像 自己 成功 的 樣子 。 在 練習 裡 用 身體 記住 「 對 ！ 就是 這樣 ！ 」 的 感覺 ， 在 比賽 裡 也 可以 出現 一樣 的 感覺 。 在 超馬賽 裡 沒辦法 想像 別人 的 狀態 。 這 種 長時間 跑步 的 競賽 ， 憑 自己 的 感覺 跑步 是 很 重要 的 。 相信 自己 的 能力 取決 於 一切 。 最 重要 的 是 自己 的 意志 。 在 任何 場合 下 ， 要 想 「 沒 問題 的 」 ， 而 不 是 去 想 「 我 辦 不 到 」 ， 這 將 會 是 一 股 「 前進 的 力量 」 。 當然 ， 依照 當下 的 身體 狀況 ， 會 影響 比賽 表現 。 但是 在 任何 情況 下 ， 臨機應變 並且 抱持 著 會 成功 的 意志 ， 也許 不 是 絕對 ， 但 應該 會 有 好 成績 。 這 就 是 image training 的 效果 。 4 歲 ， 和 媽媽 一起 迎接 新 的 一 年 到來 。 爸爸 牽 著 我 的 手 爬 岩木山 ， 這 是 我 和 爸爸 之間 最 珍貴 的 記憶 ， 當時 4 歲 。 才 8 個 月 大 的 我 。 每 年 正月 新年 ， 都 會 打扮 得 漂漂亮亮 拍 一 張 紀念照 ， 當時 5 歲 。 青森 在 正月 時 總是 冰天雪地 的 。 和 兩 個 哥哥 從小 感情 就 很 好 。 哥哥 們 也 是 運動 健將 ， 大哥 練 劍道 ， 二哥 練 排球 。 小學 6年級 時 參加 市民 運動 大會 的 600 公尺 項目 ， 忘記 跑 第幾 名 了 。 幼稚園 時 的 我 ， 在 運動會 上 總是 開心 的 奔跑 著 （ 最 前方 是 我 ） 。 小學 4年級 時 參加 60 公尺 短跑 比賽 ， 那時 的 我 好 想 跑 第一 名 啊 （ 最 前方 是 我 ） 。 「 去 做 的話 一定 可以 達成 ， 現在 不 努力 的話 ， 何時 才 要 努力 ？ 」 （ やれば 出来 る 、 ここで 頑 張 ら ず に いつ 頑 張る の か ） 媽媽 這 段 鼓勵 我 的 話 ， 一輩子 銘記在心 。 這些 年 來 四處 征戰 ， 台灣 、 法國 、 義大利 、 荷蘭 、 波蘭 、 韓國 ⋯ ⋯ 留下 了 不少 獎牌 作為 記念 。 2011年 在 東吳 國際 超馬賽 創下 世界 紀錄 時 所 穿 的 鞋子 與 襪子 。 1989 年 去 參加 檀香山 馬拉松賽 ， 是 第一 次 出國 比賽 ， 也 是 初馬 。 東吳 大學 的 跑道 上 ， 有 條 工藤 真實 跑道 ， 上面 銘刻 了 我 創下 的 跑道 24 小時 世界 紀錄 ： 255.303 公里 。 每 年 的 東吳 國際 超馬賽 ， 是 我 最 期待 的 賽事 之 一 ， 台灣人 對 跑者 加油 的 熱情 ， 讓 我 一次次 打破 自己 的 紀錄 ！ 2013年 5月 ， 在 荷蘭 的 第10 屆 IAU 24 小時 世界 錦標賽 拿到 冠軍 ， 並且 創下 道路 世界 紀錄 ： 252.205 公里 。 2011年 希臘 雅典 國際 48 小時賽 ， 拿到 冠軍 ， 也 刷新 48 小時 道路 世界 紀錄 。 2012年 9月 波蘭 24 小時 世界 錦標賽 ， 這 是 我 第一 次 棄賽 ， 在 比賽 後 半 當 了 觀眾 ， 看 著 大家 忍 著 痛 努力