在 痛 。 在 回程 的 飛機 上 看到 許多 和 我 一樣 跛腳 的 選手 ， 痛苦 夾雜 喜悅 ， 大家 都 還 沉浸 在 比賽 的 餘韻 當中 。 久久 不 散 。 挑戰 一百 公里 之後 __UNDEF__ 在 三十 歲 之前 挑戰 一百 公里 超級 馬拉松 ， 成功 ！ 雖然 很 滿足 ， 走 在 路 上 一 想到 還 會 情不自禁 微笑 ， 但 一百 公里 這 距離 對 當時 的 我 來 說 ， 還是 漫長 又 嚴苛 。 比賽 結束 後 我 決定 暫時 不 去 訂定 接下來 的 目標 。 在 那 之後 暫時 都 不 去 參加 比賽 ， 頂多 偶爾 會 和 朋友 去 郊區 邊 聊天 邊 享受 跑步 。 我 過 著 一般 上班族 的 生活 。 可是 跑完 一百 公里 的 滿足感 ， 讓 我 對於 做 任何 事 都 產生 了 「 我 能 做到 」 的 自信 。 【 工藤 祕技 】 __UNDEF__ 透過 image training 完成 自己 的 目標 __UNDEF__ 我 會 去 想像 自己 狀況 好 的 時候 。 也 會 去 假想 自己 正 跑 在 比賽 裡 。 我 常常 做 image training 。 習慣 去 想 好 的 事 ， 當 這 習慣 變成 日常 生活 的 一 部分 時 ， 自然 會 變成 適合 自己 又 不用 逞強 去 做 的 練習 。 讓 身體 牢記 過去 的 成功 體驗 和 經驗 ， 在 下 次 比賽 時 一定 可以 有 一樣 的 表現 。 我 會 一直 想像 自己 成功 的 樣子 。 在 練習 裡 用 身體 記住 「 對 ！ 就是 這樣 ！ 」 的 感覺 ， 在 比賽 裡 也 可以 出現 一樣 的 感覺 。 在 超馬賽 裡 沒辦法 想像 別人 的 狀態 。 這 種 長時間 跑步 的 競賽 ， 憑 自己 的 感覺 跑步 是 很 重要 的 。 相信 自己 的 能力 取決 於 一切 。 最 重要 的 是 自己 的 意志 。 在 任何 場合 下 ， 要 想 「 沒 問題 的 」 ， 而 不 是 去 想 「 我 辦 不 到 」 ， 這 將 會 是 一 股 「 前進 的 力量 」 。 當然 ， 依照 當下 的 身體 狀況 ， 會 影響 比賽 表現 。 但是 在 任何 情況 下 ， 臨機應變 並且 抱持 著 會 成功 的 意志 ， 也許 不 是 絕對 ， 但 應該 會 有 好 成績 。 這 就 是 image training 的 效果 。 4 歲 ， 和 媽媽 一起 迎接 新 的 一 年 到來 。 爸爸 牽 著 我 的 手 爬 岩木山 ， 這 是 我 和 爸爸 之間 最 珍貴 的 記憶 ， 當時 4 歲 。 才 8 個 月 大 的 我 。 每 年 正月 新年 ， 都 會 打扮 得 漂漂亮亮 拍 一 張 紀念照 ， 當時 5 歲 。 青森 在 正月 時 總是 冰天雪地 的 。 和 兩 個 哥哥 從小 感情 就 很 好 。 哥哥 們 也 是 運動 健將 ， 大哥 練 劍道 ， 二哥 練 排球 。 小學 6年級 時 參加 市民 運動 大會 的 600 公尺 項目 ， 忘記 跑 第幾 名 了 。 幼稚園 時 的 我 ， 在 運動會 上 總是 開心 的 奔跑 著 （ 最 前方 是 我 ） 。 小學 4年級 時 參加 60 公尺 短跑 比賽 ， 那時 的 我 好 想 跑 第一 名 啊 （ 最 前方 是 我 ） 。 「 去 做 的話 一定 可以 達成 ， 現在 不 努力 的話 ， 何時 才 要 努力 ？ 」 （ やれば 出来 る 、 ここで 頑 張 ら ず に いつ 頑 張る の か ） 媽媽 這 段 鼓勵 我 的 話 ， 一輩子 銘記在心 。 這些 年 來 四處 征戰 ， 台灣 、 法國 、 義大利 、 荷蘭 、 波蘭 、 韓國 ⋯ ⋯ 留下 了 不少 獎牌 作為 記念 。 2011年 在 東吳 國際 超馬賽 創下 世界 紀錄 時 所 穿 的 鞋子 與 襪子 。 1989 年 去 參加 檀香山 馬拉松賽 ， 是 第一 次 出國 比賽 ， 也 是 初馬 。 東吳 大學 的 跑道 上 ， 有 條 工藤 真實 跑道 ， 上面 銘刻 了 我 創下 的 跑道 24 小時 世界 紀錄 ： 255.303 公里 。 每 年 的 東吳 國際 超馬賽 ， 是 我 最 期待 的 賽事 之 一 ， 台灣人 對 跑者 加油 的 熱情 ， 讓 我 一次次 打破 自己 的 紀錄 ！ 2013年 5月 ， 在 荷蘭 的 第10 屆 IAU 24 小時 世界 錦標賽 拿到 冠軍 ， 並且 創下 道路 世界 紀錄 ： 252.205 公里 。 2011年 希臘 雅典 國際 48 小時賽 ， 拿到 冠軍 ， 也 刷新 48 小時 道路 世界 紀錄 。 2012年 9月 波蘭 24 小時 世界 錦標賽 ， 這 是 我 第一 次 棄賽 ， 在 比賽 後 半 當 了 觀眾 ， 看 著 大家 忍 著 痛 努力 前進 的 態度 ， 心 裡 受到 感動 。 每 年 都 要 去 跑 東京 馬拉松 ， 為了 不 受 市民 跑者 抽籤 名額 限制 ， 努力 達到 精英 跑者 標準 ， 2013年 的 全 馬 成績 是 2 小時 52 分 49 秒 。 2012年 在 義大利 的 第26 屆 IAU 100 km 世界 錦標賽 ， 我 是 日本 選手 第1 名 。 在 跑步 的 過程 中 結交 了 不少 好 夥伴 ， 因為 有 大家 的 相互 鼓勵 ， 讓 我 對 跑步 始終 充滿 熱情 。 每 雙 穿過 的 鞋 ， 我 都 好好 的 收藏 著 。 曾經 著迷 過 三鐵 ， 現在 家 裡 還 有 兩 輛 自行車 ， 興致 一 來 也 會 去 騎車 。 最 常 去 練跑 的 地方 是 東京 國立 競技場 與 神宮外苑 ， 練跑 前 就 直接 在 路 邊 伸展 起來 。 當 覺得 自己 表現 得 好 的 時候 ， 我 會 買 牛排 回家 ， 下廚 做成 美味 的 大餐 來 犒賞 自己 。 注重 蛋白質 、 碳水化合物 的 攝取 ， 偶爾 吃 綜合 維他命 補充 體力 。 每 天 上班 前 會 親自 下廚 做 早餐 ， 正在 做 我 最 愛 的 玉子燒 。 一 天 中 最 重視 早餐 ， 除了 營養 均衡 ， 我 也 很 注重 讓 人 食指大動 的 配色 。 比賽 後 難得 的 放鬆 時光 ， 正在 享受 美景 中 。 05 　 人生 就 是 不斷 地 碰壁 __UNDEF__ 05　 人生 就 是 不斷 地 碰壁 __UNDEF__ 沒 問題 的 ， 船 到 橋頭 自然 會 直 __UNDEF__ 正面 去 思考 事情 ， 是 我 的 天性 。 在 我 的 人生 裡 ， 在 很多 事 上 碰 過 壁 ， 也 陷入 過 撞牆期 ， 並 不 是 什麼 事 都 一帆風順 。 在 我 碰 過 的 大大小小 困難 中 ， 甚至 在 工作 上 被 調職 ， 或是 加班 讓 我 沒有 足夠 的 時間 練習 ， 這些 在 各 種 意義 上 都 算是 聳立 在 我 人生 裡 又 高 又 險峻 的 牆壁 。 我 高中 畢業 後 就 進入 了 銀行業 ， 年輕 時 的 我 對 許多 事 抱持 著 興趣 ， 二十多 歲 時 到 三十多 歲 時 的 我 也 曾 想 過 ： 「 難道 我 就 一直 在 同 一 家 公司 做 下去 嗎 ？ 」 腦子 裡 出現 了 轉職 的 念頭 ， 但 我 一直 這麼 相信 ， 凡事 付出 努力 就 會 有 成果 ， 一旦 放棄 ， 比賽 就 結束 了 。 都 努力 這麼多 了 ， 往後 也 一定 可以 繼續 加油 的 ， 我 會 去 想 ： __UNDEF__ 「 在 這裡 半途而廢 的話 也 太 可惜 了 。 」 持之以恆 做 一 件 事 其實 是 很 辛苦 的 。 遇到 困難 的 時候 ， 有時候 不用 勉強 去 克服 它 ， 可以 換 個 想法 ： __UNDEF__ 「 反正 哪 一 天 一定 可以 克服 它 呀 。 」 如果 硬 要 去 克服 困難 ， 往往 會 容易 碰壁 甚至 陷入 撞牆期 。 ＊　＊　＊ 世界 錦標賽 集結 了 世界 各 國 的 代表 ， 對 我 來說 是 充滿 魅力 又 很 華麗 的 最 高 等級 國際 比賽 。 對 運動 選手 來 說 ， 如果 能 站 在 世界 的 舞台 必定 會 是 十分 珍貴 的 經驗 ， 但 不 知道 為什麼 許多 有 實力 的 女子 選手 都 不 想 參加 。 這 一 年 ， 這些 原因 讓 我 想 再次 參加 世界 錦標賽 。 我 也 向 公司 順利 請到 了 假 。 唯一 讓 我 擔心 的 是 ， 比賽 在 九月 舉行 ， 這 意味 著 必須 要 在 炎熱 的 夏季 裡 累積 練習量 才 行 。 只要 能 熬過 酷熱 的 夏季 練習 ， 九月 到 北歐 附近 的 波蘭 應該 可以 在 涼爽 的 天氣 中 跑步 吧 ， 心 裡 想 ， 「 船 到 橋頭 自然 直 ， 一定 沒 問題 的 。 」 這 一 年 日本隊 女子 成員 只 有 三 名 ， 這 個 人數 是 參加 團體戰 的 最 低 下限 。 如果 再 多 兩 名 選手 ， 而且 成績 穩定 的 ， 也許 可以 期待 團體戰 的 金牌 也 說不一定 喔 。 身為 日本隊 的 選手 身分 ， 我 非常 期待 。 四月 比完 一百 公里 世界 錦標賽 之後 ， 休息 了 一 個 半 月 徹底 治好 了 腳底 筋膜炎 和 坐骨 神經痛 。 從 六月 開始 慢跑 ， 接著 在 酷熱 的 七月 裡 痛苦 地 練習 ， 但是 到 了 八月 ， 每 個 週末 都 會 去 避暑 地 做 重點 練習 來 調整 身體 狀況 。 一切 看似 往 好 的 方面 進行 。 二○一二年 八月 也 是 倫敦 奧運 比賽 期間 ， 每 天