等 長大 後 自己 有 了 家庭 ， 又 會 像 父母 一樣 把 傷口 傳給 下 一 代 。 想要 打破 代代 相傳 的 惡性 循環 ， 就 要 努力 做到 你 父母 沒有 做到 的 事 ， 讓 傷害 的 循環 止步 ， 你 和 孩子 才 有 幸福 的 未來 。 努力 忍氣吞聲 的 孩子 __UNDEF__ 習慣 忍氣吞聲 或 努力 將 情緒 內化 的 孩子 ， 父母 要 先 確認 是 不 是 常 在 孩子 面前 傳達 負面 情緒 或 過分 壓抑 孩子 的 情緒 ， 平時 是 不 是 會 直接 或 間接 灌輪 「 生氣 是 不 好 的 ， 不 該 做 的 事 」 這樣 的 觀念 。 個性 順從 、 內向 的 孩子 ， 會 勤於 接受 、 仿效 身為 權威 者 的 父母 所 給 的 訊息 。 在 理解 能力 、 思考 能力 還 不 夠 成熟 的 孩童 時期 ， 被 要求 必須 無條件 順從 父母 ， 每當 這 項 要求 與 自己 的 需求 發生 衝突 時 ， 就 會 形成 壓力 累積 在 心 底 。 最 危險 的 一 點 是 ， 孩子 在 尚未 完全 理解 自己 的 情緒 之前 ， 就 先 學會 壓抑 。 人 必須 體驗 過 各 種 情緒 和 錯誤 之後 ， 才 能 找到 自己 的 方式 ， 產生 對 情緒 的 理解 和 解決 問題 的 能力 ， 成為 心理 健康 的 人 ， 但 習慣 壓抑 的 孩子 卻 沒有 那樣 的 機會 。 與其 為 子女 苦惱 ， 父母 們 不如 積極 提供 幫助 ， 接納 各 種 情緒 變化 並 學習 如何 適當 表達 。 不管 是 正面 或 負面 的 情緒 都 一樣 ， 將來 都 可能 會 面對到 。 同時 ， 家長 也 不能 忘記 自我 審視 ， 了解 自己 處理 憤怒 情緒 的 方法 ， 因為 身教 對 孩子 影響 很 大 ， 有 可能 會 像 父母 一樣 容易 發火 ， 也 可能 是 因為 看到 父母 壓抑 的 樣子 而 學會 隱忍 。 孩子 生氣 時 的 應對 戰略 __UNDEF__ 為了 戒除 困擾 生活 的 惡性 循環 ， 必須 學會 控制 自己 的 怒氣 ， 同時 學會 如何 在 孩子 發火 時 做出 反應 ， 做 個 善於 引導 的 好 教練 。 應對 一 、 不要 害怕 子女 的 負面 情緒 __UNDEF__ 家長 若是 迴避型 、 縮小型 或 在 內心 力量 薄弱 的 情況 下 ， 會 害怕 子女 的 負面 情緒 。 稍 有 不慎 ， 孩子 就 會 在 衝突 中 掌握 主導權 ， 父母 很 容易 被 牽 著 鼻子 走 。 你 是 不 是 明知 應該 對 孩子 說 「 不行 」 ， 卻 常常 裝作 沒 看到 而 放任 不 管 ？ 孩子 常常 生氣 ， 你 卻 自己 合理化 「 等 他 長大 就 不會 這樣 了 」 ？ 因為 拗不過 固執 的 孩子 ， 為了 盡快 結束 一切 所以 常常 先 妥協 ？ 孩子 生氣 或 不耐煩 時 會 告訴 你 原因 嗎 ？ 或者 你 是 反過來 ， 當 孩子 生氣 時 因為 感到 不安 所以 發 更 大 的 脾氣 ？ 那麼 你 就是 連 自己 都 沒 意識到 ， 害怕 「 生氣 」 這 種 情緒 的 父母 。 對 負面 情緒 感到 畏懼 的 父母 ， 會 希望 盡快 消除 孩子 身 上 的 負面 情緒 。 不 是 試圖 壓抑 孩子 的 憤怒 ： 「 那 個 沒 什麼 大不了 的 ， 不 值得 生氣 ， 你 看 哥哥 也 沒 怎樣 啊 。 」 就 是 想 靠 物質 方面 的 彌補 轉換 憤怒 ： 「 我 買 冰淇淋 給 你 ， 不要 再 哭 了 」 、 「 你 不 吵 爸爸 就 送 你 自行車 」 。 要不然 就 是 反過來說 「 如果 你 一直 發脾氣 ， 我 就 叫 警察 來 抓 你 」 、 「 你 再 生氣 下去 就 打 你 」 ， 這 同樣 也 是 一 種 壓抑 的 手段 ， 用 懲罰 或 訓斥 試圖 消除 負面 情緒 。 從 現在 開始 ， 請 完全 承認 並 接受 孩子 的 情緒 吧 。 我們 有時 會 生氣 ， 有時 會 煩躁 ， 孩子 也 會 。 父母 和 孩子 是 各自 獨立 的 個體 ， 我們 無法 替 孩子 感受 ， 所以 要 引導 他們 學會 接受 自己 的 情緒 ， 並 給 他們 自己 解決 的 機會 ， 這 才 是 幫助 孩子 正確 處理 情緒 的 方法 。 憤怒 管理 的 心理 訓練 七 __UNDEF__ 你 對 孩子 的 怒氣 是 怎麼 反應 的 ？ 請 仔細 記錄 孩子 生氣 時 你 主要 的 感受 和 所 做 的 行動 。 如果 不 太 清楚 ， 就 問問 另一半 或 家人 吧 。 應對 二 、 不要 咆哮 或 被動 發火 __UNDEF__ 在 外面 吃 了 美食 後 回到 家 裡 ， 那 種 快樂 滿足 只是 暫時 的 ， 在 車 上 ， 老大 因為 弟弟 比 他 先 下車 就 生氣 ， 一直 到 睡著 為止 都 在 耍脾氣 。 在 父母 眼 中 ， 即使 是 孩子 ， 因為 一點 小 事 而 破壞 全 家人 的 情緒 也 太 過分 了 。 媽媽 好不容易 擺脫 煮飯 的 工作 ， 難得 外食 的 好 心情 被 打破 ， 甚至 還 很 生氣 地 說 老大 「 可惡 」 ， 訓斥 他 ： 「 弟弟 比較 小 ， 先 下車 又 怎麼樣 ？ 誰 先 下車 很 重要 嗎 ？ 如果 不 馬上 停止 胡鬧 ， 以後 就 再 也 不 帶 你 出去 吃飯 了 ！ 」 另 一 個 家庭 有 個 正 值 青春期 的 姊姊 ， 因為 妹妹 把 自己 心愛 的 髮夾 拿去 用 而 氣 得 暴走 ， 甚至 還 引發 夫妻 吵架 。 媽媽 對 老大 發火 說 ： 「 一 個 髮夾 有 什麼 重要 的 ， 還 把 妹妹 罵哭 。 」 爸爸 反而 對 媽媽 說 ： 「 夠 了 ！ 吵死 了 ！ 我 都 沒辦法 休息 。 乾脆 把 髮夾 扔掉 ， 誰 都 沒有 ！ 你 少 講 兩 句 ， 孩子 等一下 就 沒 事 了 ， 偏偏 就 要 把 事情 鬧 大 ！ 」 你 怎麼 想 呢 ？ 很多 父母 對 孩子 的 小 彆扭 、 一點 不耐煩 其實 很 敏感 。 時間 一 長 ， 原本 孩子 自己 過 一下 就 能 冷靜 的 事 ， 卻 因 大人 介入 而 擴大 孩子 的 憤怒 ， 可 說 是 火上加油 ， 讓 更多 人 的 心情 受到 影響 。 原本 像 風 一樣 吹過 就 雲淡風輕 的 事 ， 因為 父母 敏感 反應 釀成 巨大 的 風暴 。 如果 不 是 非得 介入 的 事 ， 不如 就 放手 讓 他們 自己 面對 ， 尊重 孩子 。 這 並非 漠不關心 ， 而是 在 一 旁 關注 就 好 。 有時 不 介入 也 是 很 好 的 教育 方式 ， 瑣碎 的 小 問題 就 放手 吧 。 這樣 ， 爸 媽 也 可以 減少 不 必要 的 情緒 消耗 ， 給 自己 留 點 餘裕 ， 並且 讓 孩子 培養 自己 解決 問題 的 能力 。 憤怒 管理 的 心理 訓練 八 __UNDEF__ 曾經 為了 對抗 子女 而 發火 或 咆哮 嗎 ？ 若 有 這 種 經驗 請 根據 記憶 寫下來 ， 回想 是否 讓 情況 更 惡化 ？ 後來 平靜 了 嗎 ？ 如果 再 出現 類似 的 情況 ， 你 會 怎麼 做 呢 ？ ● 面對面 大發雷霆 、 互相 咆哮 的 經驗 __UNDEF__ ● 當 類似 情況 再度 出現 時 ， 你 想 怎麼 做 __UNDEF__ 應對 三 、 分享 自己 的 經驗 ， 但 不要 用 說教 的 方式 嘮叨 __UNDEF__ 在 孩子 們 生氣 時 ， 大人 最 常 犯 的 失誤 有 兩 個 ， 一 是 以 自己 過去 成功 克服 痛苦 和 挫折 的 經驗 ， 對 孩子 低 抗壓 性 感到 心寒 （ 孩子 常 會 有 這 種 感覺 ） ， 另 一 種 是 以 說教 的 方式 嘮叨 。 身為 父母 的 義務 和 責任 ， 有 狀況 發生 時 會 本能 地 想 先 對 子女 說教 ， 當然 出發點 都 是 為 了 他們 好 。 「 你 知道 那樣 大吼 大叫 發脾氣 ， 媽媽 多 難為情 嗎 ？ 人家 會 以為 你 沒 家教 。 就算 很 生氣 ， 說話 也 要 說 得 好聽 一點 ， 知不知道 ？ 上 次 不 是 說 過 了 ， 為什麼 還 不 改 ？ 」 但是 孩子們 都 知道 ， 會 這樣 說話 的 父母 對 情緒 的 處理 並 不 成熟 ， 也 不 懂 如何 調節 情緒 。 而且 就算 他們 說 的 話 有 道理 ， 孩子 正在 氣頭 上 也 聽 不 進去 ， 或許 心 裡 還 會 想 ： 「 上 次 叔叔 來 的 時候 媽媽 不 也 是 跟 我 一樣 嗎 ？ 」 或 「 要 我 好好 說話 ， 那 爸爸 自己 為什麼 大聲 咆哮 ？ 」 孩子 只是 不 說 ， 其實 心 裡 都 有數 。 幾乎 沒有 父母 在 孩子 發脾氣 時 能 輕鬆 地 全然 接受 ， 他們 的 心 也 會 感到 不 舒服 ， 特別 是 面對 青春期 子女 的 叛逆 ， 父母 常 會 不知所措 又 委屈 。 因此 很多 時候 反應 會 過度 ， 表現 得 更加 激烈 。 但是 ， 如果 仗著 身為 父母 和 長輩 的 權威 ， 不 分 青紅皂白 以 威壓式 的 教育 對待 孩子 ， 很 容易 產生 反效果 。 不管 大人 怎麼 教導 ， 如果 教導 的 內容 和 自己 本身 經驗 差 太多 ， 孩子 就 很 難 改變 。 但 並 不 是 只有 完美 的 父母 才 能 教育 好 孩子 ── 不