一 天 二十四 小時 是 人 如何 都 無法 增加 的 定數 ， 壽命 有 多 長 也 無從 得知 。 既然 生命 有 可能 在 預期 外 驟然 畫下 句點 ， 的確 沒有 理由 浪費 時間 ， 這 點 人人 都 心知肚明 。 然而 生命 的 短暫 絕對 不 是 叫 我們 趕著 過日子 ， 反而 應該 緩緩 慢 活 。 慌亂 匆忙 和 時間 壓力 不僅 不會 使得 時間 變長 ， 反倒 使 其 更加 短促 。 相反地 ， 我們 應該 憑藉 內心 的 平靜 和 澄澈 的 意識 ， 再度 成為 個人 時間 的 主宰 。 苦苦 追 著 時間 跑 或 難以 支配 個人 時間 的 無力感 ， 常 使 人 心靈 備受 折磨 。 一 項 針對 倫敦 一萬 名 公務員 的 問卷 調查 指出 ， 層級 越 低 的 人員 越 早 死 ， 「 低階 」 人員 的 血汗 指數 遠 高出 領導 階層 ， 常見 的 壓力 症狀 也 更為 顯著 。 奇怪 的 是 ， 健康 低落 並 不 代表 工作 時間 較 長 ， 甚至 還 成反比 ： 主管 階層 工作 時間 明顯 較 長 ， 但是 患病 的 卻 寥寥無幾 。 引起 不滿 、 無法 快樂 的 主因 其實 在於 失去 主控權 ， 換句話說 就是 無法 主宰 個人 的 時間 。 外界 狀態 對於 個人 時間 運用 的 影響 ， 其實 遠 不及 自己 的 心態 。 再 小 的 決定 彼此 間 也 都 息息相關 ， 例如 重心 要 放 在 家庭 或是 事業 ？ 承擔 風險 還是 追求 保險 ？ 看 電視 或 上 健身房 ？ 應該 從事 激烈 的 運動 還是 冥想 打坐 ？ 晚上 要 加班 或是 去 聽 布拉姆斯 的 音樂會 ？ 還 有 一 個 關鍵 問題 ： 要 平靜 安然 還是 又 趕 又 急 ？ 庫瑪 的 練習 ： 沉思 生命 的 短暫 __UNDEF__ __UNDEF__ 生活 如果 少 了 壓力 、 匆促 ， 不再 老是 感到 可能 有所 錯失 或 非得 達到 某 個 目標 ， 那 該 有 多 美好 啊 ， 這樣 就 能 像 烏龜 庫瑪 一樣 輕鬆 從容 地 緩緩 慢 行 。 在 此 分享 一 項 簡單 作法 ， 能 幫助 我們 朝 這 個 境界 更 進一步 ： 把 生命 視為 為 珍貴 無比 的 禮物 ， 好好 問問 自己 為什麼 生命 如此 珍貴 ！ 想要 尋得 解答 ， 可以 輕輕 閉上 眼 想像 自己 走到 了 生命 的 盡頭 ， 也許 是 因為 疾病 、 意外 或 年老 等 原因 （ 別 擔心 ， 只是 練習 活動 ） 。 面對 生命 倒數 的 幾 天 或 幾 個 小時 ， 你 會 想 些 什麼 ？ 什麼 會 讓 你 特別 開心 ？ 是 … __UNDEF__ • 保持 總是 準時 報稅 的 紀錄 __UNDEF__ • 愛車 的 時速 能 超過 一百八十 公里 ， 或 行駛 一百 公里 的 距離 只 需要 六 公升 汽油 __UNDEF__ • 快速 無比 的 網路 連線 __UNDEF__ • 各 種 赴約 、 會議 或 股價 上漲 __UNDEF__ • 好看 的 髮型 、 最 新 飲食 潮流 、 人工 仿 曬出 的 棕色 皮膚 __UNDEF__ __UNDEF__ 還是 …… • 曾經 開懷 大笑 、 快樂 起舞 並 深深 愛 過 __UNDEF__ • 詩歌 、 畫作 、 春天 的 草地 __UNDEF__ • 曾經 敞開 雙臂 ， 成為 孩子 的 避風港 __UNDEF__ • 某 個 夏季 夜晚 暴風雨 時 的 雲朵 變化 、 溼漉漉 的 草地 踩 在 腳 下 的 感覺 __UNDEF__ • 由衷 深 愛 的 人 ， 以及 曾經 有 過 的 眼神 交流 __UNDEF__ • 親吻 __UNDEF__ 你我 都 是 自己 時間 的 主人 ， 究竟 要 享受 品味 人生 的 每 個 時刻 或是 浪費 時間 、 虛擲 光陰 ， 端看 個人 。 金錢 買不來 時光 ， 若 真 能 換得 ， 假設 人生 的 每 一 分鐘 都 值 一 歐元 ， 那些 無聊 透頂 的 電視 節目 、 和 無趣 的 人 長時間 會面 相處 、 沒 營養 的 交頭接耳 ， 以及 各 種 難 觸動 內心 又 快速 流逝 的 愉悅 享受 ， 會 讓 你 願意 花 這些 錢 嗎 ？ 是否 更 值得 投注 在 實質 的 快樂 、 真正 的 享受 、 內心 的 平靜 ， 以及 和 好友 、 深愛 的 人 共享 時光 或 其他 更 有 意義 價值 的 談話 上 ？ 該 做出 什麼 選擇 ， 答案 應該 可想而知 吧 。 庫瑪 深信 緩緩 慢 活 的 力量 ： __UNDEF__ __UNDEF__ 慢慢 走 才 能 保有 初衷 。 沒有 時間 ︱ 缺乏 感受 。 沒有 時間 ︱ 缺乏 生活 。 走 捷徑 很 難 快樂 。 無論 目標 為何 ︱ __UNDEF__ 腳步 過 快 ， __UNDEF__ 心急 求 速 ， __UNDEF__ 終究 會 失去 自己 。 庫瑪 的 秘密 ： __UNDEF__ __UNDEF__ 從容 自在 。 對 事物 不要 過度 在乎 ， 尤其 不要 給 自己 太 大 的 壓力 ！ 緩緩 慢 活 。 急急忙忙 難 有 快樂 。 想 抵達 目標 就 繞 遠路 走 ！ 三 、 穩健 執著 ： 謹記 目標 永 不 放棄 的 秘密 __UNDEF__ __UNDEF__ 第三 次 賽跑 __UNDEF__ __UNDEF__ 兔子 夏沙卡 對於 和 烏龜 庫瑪 的 那 兩 次 賽跑 難以 釋懷 ， 每每 想到 其他 動物 可能 如何 在 背地裡 嘲笑 自己 ， 就 激動 難受 ， 好一陣子 之後 才 鼓起 勇氣 再 下 戰帖 。 夏沙卡 硬是 放下 了 自尊 去 找 這 名 大師 ： 「 庫瑪 ， 兩 次 賽跑 你 都 贏 了 。 一 次 是 因為 我 睡 過頭 ， 另 一 次 是 因為 暴風雨 而 措手不及 。 這 種 事 不會 再 發生 了 ！ 你 敢 不 敢 再 比 一 次 ？ 」 庫瑪 和善 地 笑 著 點 了 點頭 。 不過 這 回 夏沙卡 表示 ： 「 這 次 終點 不要 訂 在 向日葵 花田 ， 那裡 讓 我 帶衰 。 我們 改跑到 熊洞 ， 這樣 的 老 地方 準 沒 問題 。 」 庫瑪 欣然 同意 了 。 兔子 在 破曉 前 就 來到 大師 面前 說 ： 「 今天 看來 無 風 無 雨 ， 我 也 睡 到 精神 飽滿 。 你 這 次 又 想 分享 什麼 智慧 小語 啊 ？ 」 庫瑪 略微 鞠躬 ， 沒 聽到 這 番 揶揄 似地 回道 ： 「 穩健 執著 向 目標 邁進 。 」 「 廢話 ， 當然 啦 ！ 」 夏沙卡 高聲 說道 ， 然後 就 著 第一 道 曙光 拔腿 開跑 。 他 跑 了 一陣子 後 胸有成竹 地 想 著 自己 這 回 勢必 贏定 了 ， 風和日麗 的 天氣 讓 他 稍稍 放慢 了 腳步 ， 一 個 小 叢林 內 傳出 歌唱 和 歡笑聲 ， 夏沙卡 不禁 心 癢癢 地 想到 ： 「 兔子 派對 ！ 看 個 熱鬧 應該 無妨 ， 反正 我 超前 了 那麼多 … … 」 天啊 ！ 好 讚 的 派對 ， 多汁 香甜 的 野菜 ， 還 和 老友 不期而遇 ， 那些 兔子 小姐 更 是 秀色可餐 ！ 等到 日落 餘暉 灑 在 和 夏沙卡 有說有笑 的 正妹兔 身 上 ， 他 才 忽然 意識到 自己 這 次 比賽 又 輸 了 。 庫瑪 就 這麼 享受 著 美好 的 一 天 ， 穩健 執著 地 邁向 目標 ， 贏得 了 第三 次 賽跑 。 穩健 執著 的 意思 是 要 忠於 自己 。 有 始 就 有 終 ， 要 可靠 又 可信 。 這些 聽起來 都 沒 什麼 問題 ， 就算 生活 再 散漫 混亂 的 人 也 知道 （ 至少 在 和 他人 互動 時 ） 可靠 可信 和 穩健 執著 有 多 重要 。 這些 人 在 談到 自己 一 團 亂 的 生活 時 ， 會 表示 自己 就是 這麼 活 得 忠於 自己 。 儘管 如此 ， 他們 還是 缺乏 了 幾 分 穩健 ， 內心 也 希望 自己 能 更 執著 於 目標 。 生活 過 得 隨性 有時候 的確 讓 人 感到 很 爽 。 何必 為 了 未來 苦思 ？ 為什麼 要 按表操 課 ？ 何不 就 當下 判斷出 最 好 、 最 有 意義 、 最 開心 的 方向 ， 然後 立刻 行動 ？ 對 啊 ， 為何 不 呢 ？ 各位 繼續 讀 下去 ， 大概 就 會 了解 穩健 執著 並 不 代表 絲毫 無法 隨性 …… __UNDEF__ 青蛙 曼度奇 是 個 非常 不 可靠 的 傢伙 ， 無論 做 什麼 老是 虎頭蛇尾 。 某 次 他 想要 把 居住 的 池塘 美化 一 番 ， 朋友 對 此 都 感到 驚喜 又 興奮 。 不過 他 都 還 沒 開始 就 覺得 沒意思 了 ， 一心 想 著 自己 應該 努力 精進 的 是 跳水 的 天賦 。 訓練 跳水 一 天 之後 ， 曼度奇 感到 麻煩 又 疲憊 ， 便 陷入 另 一 個 新 點子 。 他 想 著 這 一 回 新 計畫 一定 要 執行 到底 ， 所以 靈機一動 ， 決定 向 烏龜 庫瑪 學習 一些 智慧 ， 如此一來 自己 就 可以 如願 成為 青蛙 王國 中 的 頂尖 智者 。 庫瑪 聽 了 曼度奇 的 這 個 願望 之後 ， 連聲 大笑 到 眼淚 都 流 了 出來 ， 她 說 ： 「 親愛的 ， 這 是 一 步 一 腳印 的 精進 歷程 ， 不會 因為 你 想要 就 從天而降 。 」 目標 如果 遙不可及 或 其實 並非 真心 所 求 ， 又 或是 有 其他 更 值得 追求 的 目標 ， 那麼 放棄 目標 自然 合情合理 。 不過 難 就 難 在 該 如何 釐清 ， 坦然 面對 自己 。 假設 你 很 想 學 彈 鋼琴 ， 一 開始 的 練習 很 簡單 ， 按按 琴鍵 彈出 音樂 還 有 些 樂趣 。 過 了 一陣子 ， 這麼 單 指 單 指 地 彈 變 得 無聊 單調 ， 面對 彈 得 一手 好 琴 的 夢想 ， 也 只 能 遠遠 遙望到 日漸